ተረከዝ ላይ ህመም: መንስኤዎች, ህክምናዎች እና መከላከያዎች

የተረከዝ ህመም ከእግር ተረከዙ ስር ወይም ከኋላ የሚሰማው የሚያሰቃይ ስሜት ነው። የተጠጋጋው የጀርባው ክፍል ተረከዝ በመባል ይታወቃል, እና በዚህ የእግር አካባቢ ህመም ወይም ምቾት ስሜት የተረከዝ ህመም ይባላል.  

የተለያዩ የተረከዝ ሕመም ዓይነቶች ምንድ ናቸው?

የፕላንታር ፋሲያቲስ - የፕላንታር ፋሲያቲስ ወፍራም የቲሹ ማሰሪያ ሲሆን የተረከዙን አጥንት ከጣቶች ጋር ያገናኛል። የፕላንታር ፋሲያቲስ በሽታ ሲሆን በመጀመሪያ ጠዋት ሲራመዱ የሚወጋ ስሜት የሚፈጥር ህመም ያስከትላል። መራመድ እና መንቀሳቀስ በአጠቃላይ ምቾት ማጣትን ያስታግሳል፣ ነገር ግን ለረጅም ጊዜ ከቆሙ በኋላ ወይም በድንገት ከተቀመጡበት ቦታ ሲነሱ ሊመለስ ይችላል።

የአኪልስ ቴንዲኒተስ - የአኪልስ ቴንዲንሲስ የታችኛው እግርዎ ጀርባ ላይ ያሉትን የጥጃ ጡንቻዎች ከተረከዝ አጥንት ጋር የሚያገናኝ የቲሹ ማሰሪያ ነው። የአኪልስ ቴንዲኒተስ በአብዛኛው የሚከሰተው የሩጫቸውን ጥንካሬ ወይም ቆይታ በድንገት በጨመሩ ሯጮች ላይ ነው።

የተረከዝ ምቾት ምልክቶች ምንድ ናቸው? 

የተለመደው ምልክት ከተረከዙ በላይ በእግር ጀርባ ላይ ያለው የሕመም ስሜት ነው. ካልታከመ ወይም በትክክል ካልተያዘ, ይህ ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል እና የበለጠ እየጠነከረ ይሄዳል.  

የሕክምና እርዳታ ማግኘት ያለብዎት መቼ ነው? 

ከእግር ጀርባ ወይም ከተረከዙ በላይ ህመም ካጋጠመዎት የተጎዳውን አካባቢ ማረፍ እና ምንም አይነት ጫና ማስወገድ ምቾቱን ለማስታገስ ይረዳል።  

ነገር ግን፣ የተረከዝ ህመምዎ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ካልተሻሻለ፣ ተረከዝዎ ላይ ህመም ምን እንደፈጠረ ለመገመት መጀመሪያ ላይ ከአፖሎ ሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ መያዝ አለብዎት። 

የሚከተለው ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ-

• ከመጠን በላይ ህመም አለ
• ህመሙ ያለ ምንም ምክንያት ይታያል
• ተረከዙ ያበጠ እና ቀይ ነው
• መራመድ አይችሉም 

ቀጠሮ ይያዙ

ቀጠሮ ለመያዝ በ1860-500-1066 ይደውሉ

ተረከዝ ላይ ህመም የሚያስከትለው ምንድን ነው? 

ተረከዝ ላይ የሚሠቃይ ሕመም ከእፅዋት ፋሲሺየስ እና ከአኩሌስ ቲንዲኔትስ በስተቀር በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል. እነሱም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• Bursitis: በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች ቡርሳዎች ሲያብጡ ይከሰታል. በተረከዙ ጀርባ ላይ እንደ ቁስለኛ እና ለስላሳ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል.
• የሃግሉንድ ጉድለትሥር የሰደደ ብስጭት እና እብጠት በተረከዝዎ ጀርባ ላይ የፓምፕ እብጠት ተብሎ የሚጠራ የአጥንት እብጠት ሊጨምር ይችላል።
• በጣም ያነሳሳበተረከዝ አጥንት እና ቅስት መካከል የሚዘረጋ የካልሲየም ክምችት ተብሎ የሚጠራው አጥንት በሚመስል እድገት ምክንያት የሚከሰት የእግር ህመም ነው።
• የአኩሌስ ዘንበል መፍረስ
• የአጥንት እጢ
• ኦስቲኦሜይላይትስ (የአጥንት ኢንፌክሽን)
• የፔግ በሽታ የአጥንት በሽታ
• ፐሮፊናል ኒውሮፓቲ
• አርትራይተስ አርትራይተስ
• Retrocalcaneal bursitis
• ሩማቶይድ አርትራይተስ (የመገጣጠሚያዎች እብጠት በሽታ)
• ሳርኮይዶሲስ (በሰውነት ውስጥ ያሉ የሚያቃጥሉ ሴሎች ስብስቦች)
• ውጥረት ስብራት
• የቱጋል ዋሽንት ሲንድሮም

ወደ ተረከዝ ህመም የሚያስከትሉ የተለመዱ የአደጋ መንስኤዎች

ህጻናት እና አረጋውያን የእግር ህመም ሊሰማቸው ይችላል. ባለ ተረከዝ ጫማ ማድረግ ሴቶችን ለከፋ አደጋ ያጋልጣል።

ሌሎች አደጋዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ የግንባታ ስራ ያሉ አንዳንድ ስራዎች ተረከዝ ላይ ህመምን የመጨመር አደጋን ይጨምራሉ
• ትንባሆ መጠቀም የፈውስ ሂደቱን ይከለክላል. ይህ ቁስሎች በትክክል ካልፈወሱ ወይም ከተለመደው ጊዜ በላይ ለመፈወስ ሲወስዱ የሚያሰቃዩ የእግር ችግሮች ሊያስከትል ይችላል.
• አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች፣ ለምሳሌ፡-
• የስኳር በሽታ - የስኳር ህመምተኞች የደም ዝውውርን በማዳከም ምክንያት ለከባድ የእግር ህመም የተጋለጡ ናቸው.
• ከመጠን በላይ ውፍረት - ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሰዎች በእግራቸው ላይ ተጨማሪ ጫና ይፈጥራሉ.
• ሌሎች የጤና ጉዳዮች - ኦስቲኦኮሮርስስስ, ሩማቶይድ አስራይቲስ, ሪህ እና አንዳንድ በዘር የሚተላለፉ በሽታዎች ተረከዝ ላይ ህመምን ይጨምራሉ

የተረከዙን ህመም ሳይታከም ከመተው ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ተረከዝ ላይ የሚሠቃይ ሕመም ሊያዳክም ይችላል, እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል. ካልታከመ የተረከዝ ህመም ሚዛንዎን እንዲያጡ እና እንዲወድቁ ያደርግዎታል ይህም የአካል ጉዳቶችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።

ምን ዓይነት የሕክምና አማራጮች አሉ?

በቂ እንክብካቤ እና እረፍት በማድረግ ተረከዝ ላይ ምቾት ማጣት ብዙውን ጊዜ በራሱ ይጠፋል። 

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:  

• በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በተጎዳው አካባቢ ላይ የበረዶ እሽግ በመተግበር ላይ
• ተረከዝዎ ላይ ጫና ከሚፈጥሩ እንቅስቃሴዎች እረፍት መውሰድ
• በደንብ የተገጠሙ ጫማዎችን ማድረግ
• የተረከዝ ንጣፎችን እና ትራስን መጠቀም (ሲሊኮን ኢንሶልስ)
• ጠዋት ላይ መለስተኛ የመለጠጥ ልምዶችን ማከናወን
• መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የእግርዎን ጡንቻዎች ማጠንከር
• ኢቡፕሮፌን እና ሌሎች ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች

የቫይታሚን ዲ እና የታይሮይድ ደረጃዎችን ለመወሰን ዶክተርዎ የደም ምርመራዎችን ሊጠቁም ይችላል. የጭንቀት ስብራት መኖሩን ለማስወገድ, የኤክስሬይ ምርመራ ሊደረግ ይችላል.

ሐኪሙ ለዕፅዋት ፋሲሺየስ የምሽት ስፕሊንት ወይም አጭር እግር ማዘዣ ሊያዝዝ ይችላል ወይም ኮርቲሲቶሮይድ መርፌ እንዲወስድ ሊጠቁሙ ይችላሉ። ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለማጠናከር አካላዊ ሕክምና በሐኪሙ ሊመከር ይችላል.

ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለማከም ወይም የታሰሩትን ነርቮች ለማስለቀቅ ቀዶ ጥገና የሚያስፈልግ ከሆነ ሐኪምዎ ይህንን ይጠቁማል።

ቀጠሮ ይያዙ

ተረከዝ ላይ ህመምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የሚከተሉት ምክሮች ተረከዝ ላይ ህመምን ለመከላከል ይረዳሉ. 

• ጤናማ የሰውነት ክብደትን መጠበቅ አስፈላጊ ነው
• በእግር እና በመሮጥ ላይ ጥሩ አቋም መያዝ
• በስፖርት ውስጥ ከመሳተፍዎ በፊት ማሞቅ
• ለረጅም ጊዜ ቆሞ ወይም ከፍተኛ ተጽዕኖ ከሚያሳድር እንቅስቃሴ በኋላ የእግር ጫማዎን ማሸት
• ተረከዝዎን በመደበኛነት አጭር እረፍት መስጠት 
   

ማስታወሻ ከአፖሎ ሆስፒታሎች/አፖሎ ቡድን

ተረከዝ ላይ ህመም በተለያዩ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, እና የአፖሎ ሐኪምዎ የችግርዎን ምንጭ ለመወሰን ይረዳዎታል. የተረከዝ ህመምዎ ምርመራ ላይ በመመስረት፣ የአፖሎ ሐኪምዎ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን የሚያካትት የህክምና እቅድ ይጠቁማል፣ ለምሳሌ ቀዝቃዛ እሽጎችን እና የጫማ ማሻሻያዎችን ማስተዳደር። የጉዳይዎን ክብደት ለመወሰን የመጀመሪያው እርምጃ የአፖሎ ሐኪምዎን ማነጋገር ነው። 

ተደጋግሞ የሚነሱ ጥያቄዎች

1) ወደ ተረከዝ ምቾት ሲመጣ ፣ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የተረከዝ ህመምዎ የሚጀምርበት እና የሚፈጀው ጊዜ የሚወሰነው ምቾት ማጣትን በሚያስከትለው ሁኔታ ነው። ከውፍረት ጋር የተያያዘ የተረከዝ ህመም ክብደት ሲቀንስ ቀስ በቀስ ይሻሻላል ።

2) ተረከዝ ላይ ህመምን ለመመርመር ሂደቱ ምንድነው?

ሐኪሙ እግርዎን ይፈትሻል እና ስለ ምቾትዎ ጊዜ, በየቀኑ ስለሚያደርጉት የእግር ጉዞ መጠን, ስለ ጫማዎ አይነት እና ስለ ተረከዝ ህመም የቤተሰብ ታሪክ ይጠይቃል.

ሐኪሙ ለየትኛውም ያልተለመደ ቅርጽ ወይም የቆዳ ለውጦች የእግርዎን እና የተረከዙን ጡንቻዎች ይመረምራል. ተረከዙን መጭመቅ እና ማሸት ማንኛውንም የነርቭ ችግሮች ፣ የሳይሲስ መኖር ፣ ወይም የጭንቀት ስብራት መኖሩን ለመለየት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ይህ ምርመራ ለማድረግ በቂ ሊሆን ይችላል, ምንም እንኳን የደም ምርመራዎች ወይም የምስል ቅኝት በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊያስፈልግ ይችላል.

3) የተረከዝ ሕመም ሕክምናዎች ምን ያህል ይሠራሉ ብዬ መጠበቅ እችላለሁ?

ተረከዝዎ ላይ ህመም በሚያመጣው ጉዳት ወይም ነባር የጤና ሁኔታ ላይ በመመስረት የአፖሎ ሐኪምዎ ፈጣን እና ውጤታማ እፎይታ የሚሰጥ የህክምና እና የማገገሚያ ፕሮግራም ይጠቁማል። ጥቃቅን የተረከዝ ሕመም ምልክቶች በፍጥነት ሊታከሙ ይችላሉ, ነገር ግን ህመሙን የሚያመጣው የጭንቀት ስብራት ከሆነ, የተረከዙ አጥንቶች ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ መጠበቅ አለብዎት.