BMI ካልኩለይተር

የሰውነትዎ ቢኤምአይ ከ18.5 በታች ከሆነ፣ ትክክለኛው አካሄድ የሚወሰነው ዝቅተኛ ክብደትን በሚያስከትለው ነገር ላይ ነው። በአፖሎ፣ በቁጥር ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ ሙሉውን ምስል እንመለከታለን። በተለምዶ የምንመለከታቸው ዋና ዋና ጉዳዮች እነሆ።

የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ በቂ ካሎሪዎችን እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ የግል የምግብ ዕቅድ ማዘጋጀት ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ የክፍል መጠኖችን ማስተካከል፣ የምግብ ጊዜን እና በንጥረ ነገር የበለፀጉ ምግቦችን ማካተትን ያካትታል። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የታለሙ ተጨማሪ ምግቦች የተወሰኑ ጉድለቶችን ለማስተካከል የእቅዱ አካል ሊሆኑ ይችላሉ።

አንዳንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ የሚከሰተው ያለ ህክምና የጤና ችግር ምክንያት ነው። እንደ የታይሮይድ መዛባቶች፣ የጨጓራና ትራክት ችግሮች፣ የስኳር በሽታ ወይም ሥር የሰደዱ ኢንፌክሽኖች ያሉ ችግሮች የምግብ ፍላጎትን፣ ሜታቦሊዝምን ወይም የንጥረ ነገር መምጠጥን ሊነኩ ይችላሉ። መንስኤውን መለየት እና ማስተዳደር ብዙውን ጊዜ ጤናማ እና ዘላቂ የክብደት መጨመር መሠረት ነው።

የአመጋገብ መዛባት፣ ሥር የሰደደ ውጥረት፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ሁሉም የአመጋገብ ዘይቤዎችን እና ክብደትን ሊቀርጹ ይችላሉ። እነዚህ የስዕሉ አካል ሲሆኑ፣ ምክር መስጠት እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ መድሃኒት ትርጉም ያለው ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። ከአመጋገብ ጋር ተያይዞ ስሜታዊ ጤናን ማስተናገድ ለረጅም ጊዜ መሻሻል አስፈላጊ ነው።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በተለይም የጥንካሬ ስልጠና፣ የጡንቻን ብዛት ለመገንባት እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ይረዳል። ቁልፉ እንቅስቃሴውን ከአሁኑ አቅምዎ ጋር ማስማማት ነው። ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀድሞውኑ ክብደትዎ ዝቅተኛ ሲሆን ነገሮችን ሊያባብሰው ይችላል፣ ስለዚህ ቀስ በቀስ እና በሚገባ የታቀደ አቀራረብ አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎ ወይም የአካል ብቃት ባለሙያዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ እድገትን የሚደግፍ ፕሮግራም ለመንደፍ ሊረዱዎት ይችላሉ።