ለ PCOD ወይም PCOS 10 ምርጥ የተፈጥሮ ህክምናዎች

PCOD ምንድን ነው?

ፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን በሽታ/ፖሊሲስቲክ ኦቫሪያን ሲንድረም በኦቭየርስ ውስጥ ሲስቲክ የሚፈጠርበት ሁኔታ ነው. ስሙ እንደሚያመለክተው ('ፖሊሲስቲክ' ማለት 'ብዙ ሳይስት' ማለት ነው)፣ በ PCOS ውስጥ ብዙ ጥቃቅን እና ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች በኦቭየርስ ውስጥ ይበቅላሉ። እያንዳንዳቸው ያልበሰለ እንቁላል ስላላቸው እያንዳንዳቸው እነዚህ ከረጢቶች ፎሊሌሎች ናቸው። እንቁላሎቹ ኦቭዩሽንን ለመቀስቀስ በቂ ብስለት የላቸውም።

የእንቁላል እጥረት የፕሮጄስትሮን, ኤስትሮጅን, ኤልኤች እና ኤፍኤስኤች ደረጃዎችን ይለውጣል. የፕሮጄስትሮን መጠን በአጠቃላይ ከወትሮው ያነሰ ሲሆን, androgen ደረጃዎች ከወትሮው ከፍ ያለ ነው. ተጨማሪ የወንድ ሆርሞኖች የወር አበባን ዑደት ያበላሻሉ, ስለዚህ PCOS ያለባቸው ሴቶች ከወትሮው ያነሰ የወር አበባ ያገኛሉ. ሌሎች የተለመዱ ምልክቶች የወንድ ዘይቤን ያካትታሉ የፀጉር መርገፍ, መሃንነት, መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ እና ያልተለመደ ክብደት መጨመር.

ቀጠሮ ይያዙ

እንዴት ነው የተፈጠረው?

በሴት አካል ውስጥ ያሉ እንቁላሎች ኤስትሮጅን እና ፕሮጄስትሮን የሚባሉትን የሴት የፆታ ሆርሞኖችን እና አንድሮጅንስ የሚባሉ አነስተኛ የወንድ ፆታ ሆርሞኖችን ያመነጫሉ። እነዚህ ሆርሞኖች በወር አበባ ወቅት በኦቭየርስ ውስጥ እንቁላል እንዲፈጠሩ ያግዛሉ. በእነዚህ የጾታ ሆርሞኖች ውስጥ ያለው አለመመጣጠን ወደ PCOS ይመራል.

አንዲት ሴት ፒሲኦኤስ ካለባት ኦቫሪዎች ከወትሮው የበለጠ androgens ያመነጫሉ፣ ይህም እንቁላል የመውለድ እንቅፋት ይፈጥራል። በወር አበባ ዑደት ወቅት ኦቫሪዎቹ አንድ ወይም ሁለት እንቁላሎች ከእንቁላል ይለቀቃሉ

ፎሌክስ. ከ PCOS ጋር, በ follicles ውስጥ ያሉት እንቁላሎች አይበስሉም እና ምንም እንቅስቃሴ ሳያደርጉ በኦቭየርስ ውስጥ ይቆያሉ. በውጤቱም, እነዚህ ያልበሰሉ እንቁላሎች ወደ ኦቫሪ ውስጥ ወደ ቋጠሮነት በመቀየር ለከፍተኛ ህመም እና ሌሎች ተያያዥ ምልክቶችን ያመጣሉ.

PCOD በዘር የሚተላለፍ ሲንድሮም ነው። 40% የሚሆኑት ሴቶች ይህንን በሽታ ከእናታቸው ወይም ከእህታቸው ይያዛሉ.

የ PCOD ምልክቶች ምንድ ናቸው?

በጣም የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቀርቡጭታ ፊት ላይ ወደ pus ሕዋሳት የሚያመራ ምስረታ፣ አክኔ ቩልጋሪስ ይባላል።
• ያልተለመደ የክብደት መጨመር
• በፊት ፣ ጀርባ ፣ ሆድ እና ደረቱ ላይ ያልተለመደ እና ጠቆር ያለ የፀጉር እድገት
• የወር አበባ ዑደት ወይም መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ዑደት ላይ ችግር. ፒሲኦኤስ ያለባቸው ሴቶች በዓመት 9 የወር አበባ ብቻ ያገኛሉ። እንዲሁም የወር አበባቸው ከወትሮው በበለጠ ብዙ ደም በመፍሰሱ ይከሰታል። ጥቂት ሴቶች የወር አበባቸው እንኳን ላያገኙ ይችላሉ። 
• Androgenetic alopecia/የወንድ ስርዓተ-ጥለት የፀጉር መርገፍ - ቋሚ የፀጉር መርገፍ ወይም የፀጉር መሳሳት በወንዶች ላይ በብዛት የ Androgens መፈጠር ምክንያት ይታያል።
• መሃንነት. አብዛኛዎቹ ሴቶች አያረግዙም ወይም የፅንስ መጨንገፍ ሊኖርባቸው ይችላል.

አመጋገብን መቀየር በ PCOD ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ፒሲኦዲ ተደጋጋሚ ሁኔታ ቢሆንም ምልክቶቹን ሆርሞኖችን በመቆጣጠር መቆጣጠር ይቻላል። ሀ ጤናማ እና የተመጣጠነ አመጋገብ የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ለማድረግ የሚረዳው የሆርሞን መጠን እንዲመጣጠን ይረዳል. ይህንን ሁኔታ ለማስወገድ ትክክለኛ ምግቦችን መመገብ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ አስፈላጊ ነው.

PCOS ባለባቸው ሴቶች ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ከወትሮው ከፍ ያለ ይሆናል። ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ብዙ androgens እንዲፈጠር ያደርጋል፣ በዚህም ምክንያት በሆርሞኖች ውስጥ አለመመጣጠን ያስከትላል፣ PCOS ያስከትላል። ስለዚህ የኢንሱሊን መጠንን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ይህ ከፍተኛ የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ያላቸውን ምግቦች በመከልከል ሊገኝ ይችላል.

አመጋገብን መቀየር ክብደትን ለመቀነስ በተለይም በ PCOS ከሚሰቃዩ ሴቶች ጋር በእጅጉ ይረዳል። ለ PCOS ከ PCOD ምልክቶች ጋር ወደ ሌሎች ከባድ ጉዳዮች ስለሚመራ ክብደቱን መጠበቅ አስፈላጊ ነው.

ለ PCOD 10 ምርጥ የተፈጥሮ መፍትሄዎች ምንድናቸው?

በአብዛኛዎቹ ሴቶች ውስጥ ያሉ የእንቁላል እጢዎች ምንም አይነት ህክምና ሳይደረግላቸው በራሳቸው ይጠፋሉ. ነገር ግን ለሳይሲስ ከባድ ምልክቶች, የዶክተሩን ምክር መውሰድ ግዴታ ነው.

የመጀመሪያው የሕክምና ደረጃ ብዙውን ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ እና ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ናቸው. እነዚህ የ PCOD መድሃኒቶች ሁኔታው ​​ሙሉ በሙሉ እንዲጠፋ አያደርጉትም. ይሁን እንጂ በሐኪሙ የታዘዙ መድሃኒቶች በክበቡ ሲታጠቁ ምልክቶቹን ያግዙ.

ለ PCOD አንዳንድ ምርጥ የተፈጥሮ መፍትሄዎች ከዚህ በታች አሉ።

• ሙሉ ምግቦችን መጠቀም - ሙሉ ምግቦች ሰው ሰራሽ ስኳር የላቸውም እና ከመከላከያ ንጥረ ነገሮች የፀዱ ናቸው. ከፒሲኦዲ ጋር ለሴቶች አመጋገብ ሊታከሉ ከሚችሉት ሙሉ ምግቦች ውስጥ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ናቸው። እነዚህ የኢንሱሊን መጠንን ለመጠበቅ ይረዳሉ, እና ስለዚህ PCOD ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል.
• የካርቦሃይድሬት አመጋገብን መከታተል - ካርቦሃይድሬትስ ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ስለሚያስከትል በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊጎዳ ይችላል. አነስተኛ ካርቦሃይድሬትን ብቻ መጠቀም እና ብዙ ፕሮቲን እና ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው.
• ፀረ-ብግነት ምግቦችን መጨመር - PCOS እንደ ሥር የሰደደ እብጠት ሁኔታ ሊቆጠር ይችላል. ስለዚህ በተፈጥሮ ውስጥ ፀረ-ብግነት የሆኑ ምግቦችን መመገብ ከ PCOS ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳል. እንደ ቲማቲም፣ ቅጠላማ አትክልቶች እና አረንጓዴዎች፣ እንደ ማኬሬል እና ቱና ያሉ የሰባ ዓሳዎች፣ የዛፍ ለውዝ እና የወይራ ዘይት ያሉ ምግቦች ፀረ-ብግነት ባህሪ አላቸው።  
• የብረቱን መጠን ከፍ ማድረግ - ፒሲኦኤስ ባለባቸው ሴቶች በወር አበባ ወቅት ከወትሮው በላይ ደም በመፍሰሱ ምክንያት የብረት እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ሰፊ ነው። ይህ በ PCOS የምትሰቃይ ሴት ሊያደርጋት ይችላል። የደም ማነስ. በአመጋገብ ውስጥ በብረት የበለጸጉ ምግቦችን መጨመር ይህንን ችግር ለማስወገድ ይረዳል. እንደ ስፒናች፣ እንቁላል፣ ጉበት እና ብሮኮሊ ያሉ ምግቦች በብረት የበለፀጉ ምርጥ ምግቦች ናቸው። በተጨማሪም በብረት ተጨማሪዎች እና በብረት የበለጸጉ ምግቦችን አጠቃቀም ላይ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው.
• የማግኒዚየም መጠን መጨመር - የ PCOS ምልክቶችን ለመዋጋት በማግኒዥየም የበለጸጉ እንደ ካሼው፣ ለውዝ፣ ሙዝ፣ ስፒናች በአመጋገብ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ። ማግኒዥየም የኢንሱሊን መጠንን ለመጠበቅ ይረዳል እና የተረጋጋ እንቅልፍ ይረዳል.
• ፋይበር መውሰድ - በአመጋገብ ውስጥ ፋይበር መጨመር ለምግብ መፈጨት ይረዳል። እንደ ምስር፣ ሊማ ባቄላ፣ ብሮኮሊ፣ ብሩሰል ቡቃያ፣ ፒር እና አቮካዶ በፋይበር የበለጸጉ ናቸው እና ፒሲኦኤስ ላለባቸው ሴቶች የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳሉ። ሆድ ድርቀት በወር አበባቸው ወቅት. 
• ቡናን ማስወገድ – ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን የኢስትሮጅንን መጠን በመጨመር ሰውነትን ያነቃቃል። በዚህ ምክንያት የሆርሞን መዛባት ሊከሰት ይችላል. ቡናን ማስወገድ ተገቢ ነው. በምትኩ, ግለሰቡ ለማደስ የእፅዋት ሻይ ሊጠጣ ይችላል. አረንጓዴ ሻይ የኢንሱሊን መጠንን ለመጠበቅ ይረዳል እና ክብደትን ለመቀነስ እንደ ወኪል ሆኖ ያገለግላል ይህም ፒሲኦኤስ ላለባቸው ሴቶች ወሳኝ ነው።
• የአኩሪ አተር ምርቶችን መጠቀም - በአመጋገብ ውስጥ የአኩሪ አተር ፕሮቲን ወይም የአኩሪ አተር ምርቶችን ማካተት በሰውነት ውስጥ ያለውን ኢስትሮጅንን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል, እና ስለዚህ, የሆርሞኖች መደበኛውን ፈሳሽ መጠበቅ ይቻላል. እንደ አኩሪ አተር ወተት፣ ቶፉ፣ ሚሶ እና ቴምህ ያሉ ምግቦች ግምት ውስጥ መግባት ይችላሉ። ይሁን እንጂ ማንኛውም ከስትሮጅን ጋር የተያያዙ ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች እንደ የጡት ካንሰር የአኩሪ አተር ምርቶችን እንዳይጠቀሙ ይመከራሉ. ስለሆነም አኩሪ አተርን በአመጋገብ ውስጥ ከማካተትዎ በፊት ከሐኪሙ ጋር መማከር ያስፈልጋል.
• ከቆሻሻ እና ቅባት የበዛባቸው ምግቦች መራቅ - ቅባት የበዛባቸው ምግቦች ክብደት እንዲጨምሩ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ያልሆነ ተግባር ይጨምራሉ። ይህ የ PCOS ከባድ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ ምንም እንኳን የወይራ ዘይት ለየት ያለ ቢሆንም ከቆሻሻ እና ቅባት የያዙ ምግቦችን ሙሉ በሙሉ መተው አስፈላጊ ነው ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማመጣጠን - ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና ሰውነት ጤናማ እና ጤናማ እንዲሆን ማድረግ ያስፈልጋል። በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ክብደትን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል። በተጨማሪም, ካሎሪዎች ያለማቋረጥ ይቃጠላሉ እና ስለዚህ የኢንሱሊን መጠን ቁጥጥር ሊደረግበት ይችላል.

ከላይ ከተጠቀሱት የፒሲኦዲ ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች በተጨማሪ ትክክለኛ የእንቅልፍ ዑደቶች መኖር እና ከጭንቀት ነጻ የሆነ ህይወትን መጠበቅ ምልክቶቹን ለማስወገድ እና የሲንድሮድ ችግሮችን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው።