ለፓይልስ የሚሆን ምግብ፡ ፒልስን ወይም ሄሞሮይድስን ለመዋጋት 17 ምግቦች

ክምር ምንድን ናቸው?

ጥራዝ ወይም ሄሞሮይድስ በፊንጢጣ አካባቢ በሚታዩ ደም መላሽ ቧንቧዎች ላይ እብጠት እና እብጠት በሚፈጠርበት ጊዜ የሚከሰት የጤና እክል ነው. ምሰሶዎች የተለያዩ መጠኖች ሊሆኑ ይችላሉ እና በውስጥም ሆነ በውጭ ሊፈጠሩ ይችላሉ። የውስጥ ምሰሶዎች ከ 2 እስከ 4 ሴንቲ ሜትር ከፊንጢጣ መክፈቻ በላይ ይገኛሉ, እና ውጫዊ ክምር በፊንጢጣ ጠርዝ ላይ ይገኛሉ.

አመጋገብ ክምርን ለመቆጣጠር እና ለመከላከል የሚረዳው እንዴት ነው?

ክምር በታችኛው ፊንጢጣ ውስጥ ካለው ግፊት መጨመር የተነሳ ይከሰታል፡-

• በአንጀት እንቅስቃሴ ወቅት ውጥረት
• በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ
• ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት መኖር ወይም ተቅማት
• ዝቅተኛ የፋይበር አመጋገብ መኖር

ስለዚህ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የፓይፕ ምልክቶችን ለመቀነስ እና ለመከላከልም ይረዳል። የፋይበር አወሳሰድ ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው-

• በኮሎን ውስጥ የውሃ ማጠራቀሚያ ይጨምራል
• የሰገራ ብዛት መጨመር

ቀጠሮ ይያዙ

ለፓይሎች የሚሆን ምግብ; ለክምችት ጥቅም ላይ የሚውሉ የምግብ ዓይነቶች ምን ምን ናቸው?

ሁለት ዓይነት ፋይበር አለ - የሚሟሟ ፋይበር እና የማይሟሟ ፋይበር

1. የሚሟሟ ፋይበር -ይህ በውሃ ውስጥ በሚሟሟበት ጊዜ በጄል መልክ ነው. ይህ ሰገራ ለስላሳ, ለማለፍ ቀላል እና በደንብ እንዲፈጠር ያስችለዋል. 
2. የማይሟሟ ፋይበር - ይህ ፋይበር በውሃ ውስጥ አይቀልጥም ነገር ግን ሰገራ ላይ በብዛት እንዲጨምር ይረዳል።አንድ ሰው በቀን ከ25 እስከ 30 ግራም ፋይበር ሊበላ ይችላል። ነገር ግን ቢያንስ አንድ ሶስተኛው መሟሟቸውን ማረጋገጥ አለበት. ከመጠን በላይ የሆነ ፋይበር መውሰድ ግን ጋዝ እና እብጠት ያስከትላል። ብዙ ፈሳሽ መጠጣት ሰገራን በቀላሉ ለማለፍ ይረዳል። በየቀኑ ቢያንስ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆዎች ውሃ ማግኘት አስፈላጊ ነው.

ክምርን ለመከላከል ወይም ለመቆጣጠር ምን አይነት ምግቦች ይረዳሉ?

በፋይበር የበለጸጉ ምግቦች እንደ፡-

የስንዴ ብሬን እና የተከተፈ ስንዴ

ከ1/3 እስከ ¼ ኩባያ ፋይበር እና ለመብላት ዝግጁ የሆነ ከ9.1 እስከ 14.3ጂ ፋይበር የያዙ ጥራጥሬዎችን መውሰድ ክምርን ለመከላከል ይረዳል። እንዲሁም ከ1 እስከ 5 ግራም ፋይበር የያዘ ከ9 እስከ ¼ ኩባያ የተከተፈ እና ለመብላት ዝግጁ የሆነ የእህል እህል መመገብ የማይሟሟ ፋይበር ስላለው ክምርን ለመከላከል ጠቃሚ ነው። ይህ ሰገራው የበለጠ ግዙፍ እና በቀላሉ ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል። 

ፖም

ፖም ከቆዳ ጋር ሲመገብ የበለፀገ የፋይበር ምንጭ ሲሆን በውስጡም 4.4 ግራም ፋይበር ይይዛል። ፖም በቆዳቸው ውስጥ የማይሟሟ ፋይበር ይይዛል። እነዚህ ፋይበርዎች አይሰበሩም እና ሰገራውን በጅምላ ለመጨመር ይረዳሉ, ይህም የላስቲክ ተጽእኖ ያስከትላሉ. ስለዚህ ፖም ክምርን ለመቆጣጠር ከሚመከሩት ምግቦች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል።

ገብስ

β-glucan ገብስ ውስጥ ሊገኝ የሚችል የፋይበር ይዘት ነው. ይህ ፋይበር ይሰብራል እና በኮሎን ውስጥ ቪስኮስ ጄል ይፈጥራል ይህም ሰገራን ለማለስለስ ይረዳል። ገብስ በመመገብ ጥሩ የአንጀት ጤናን መጠበቅ ይቻላል።

ምስር

አንድ ኩባያ የበሰለ ምስር 15.6 ግራም ፋይበር ይይዛል። በተመሳሳይ እንደ ሽምብራ፣ ሊማ ባቄላ፣ የተሰነጠቀ አተር ያሉ ጥራጥሬዎች ምርጥ የፋይበር ምንጮች ናቸው። አረንጓዴ ምስር የሰገራውን ክብደት ለመጨመር ይረዳል፣በዚህም አንጀት ውስጥ የሚቆይበትን ጊዜ ይቀንሳል። 

የቤሪ

ከቆዳ ወደ ሥጋ ያለው ጥምርታ በ Raspberries, እንጆሪ እና ጥቁር እንጆሪዎች ከፍተኛ ነው. አንድ የቤሪ ፍሬዎች (100 ግራም) 6.5 ግራም ፋይበር ይይዛል. በቤሪ ውስጥ ያለው የውሃ መጠን ከፍተኛ ነው. ስለዚህ, ሰገራ ለስላሳ ነው. ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱ በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል. በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው የ fructose ይዘት ተፈጥሯዊ የላስቲክ ተጽእኖ ይሰጣል.

ድንች

3.8 ግራም ፋይበር በአንድ መካከለኛ መጠን ያለው የተጋገረ ድንች ከቆዳ ጋር እና 3.6 ግራም ፋይበር በአንድ መካከለኛ መጠን ያለው ድንች ከቆዳ ጋር ይገኛል። ድንቹ በአጠቃላይ ሁለቱም የሚሟሟ እና የማይሟሟ ፋይበር ይይዛሉ። ከሌሎች አትክልቶች ይልቅ በስኳር ድንች ውስጥ ጠንካራ የላስቲክ ተጽእኖም በብዛት ይገኛል.

ቲማቲም

ቲማቲም በፋይበር እና በውሃ የበለፀገ ሲሆን የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ይረዳል, ይህም ሰገራ ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል. ናሪንገንኒን, ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant) በጥቂት የሆድ ድርቀት ዓይነቶች ላይ የማለስለስ ውጤት አለው. ስለዚህ ቲማቲም ክምርን ለመቆጣጠር ሌላው የሚመከር የምግብ አማራጭ ነው።

ኪዊስ

አንድ የኪዊ አገልግሎት 3 ግራም ፋይበር እና በቂ የውሃ መጠን አለው። እንደ ማስታገሻነት ይሠራል, የሰገራን ብዛት ይጨምራል እና የሰገራውን መተላለፊያ ያቃልላል. ይህ የኮሎን መተላለፊያ ጊዜን ለመቀነስ ይረዳል. በኪዊ ፍሬዎች ውስጥ ያለው ኢንዛይም ዚያክቲኔዝ የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል።

ፕሪም

Prunes ደረቅ ፕለም ዓይነት ነው። አንድ ኩባያ የተጋገረ ፕሪም 3.8 ግራም ፋይበር ይይዛል። የደረቁ ፕሪም ሲጠቀሙ የሙሉነት ስሜት ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል. ስለዚህ አንድ ሰው ብዙ ጊዜ መብላት የለበትም. የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ ይረዳል እና ውፍረት ለፓይሎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው ምክንያቶች.

እንቡር

ፒር በፋይበር እጅግ የበለፀገ ነው። ከቆዳ ጋር በፒር ውስጥ 6 ግራም ፋይበር አለ. ፒር እንደ ተፈጥሯዊ ማከሚያ ሆኖ የሚያገለግል fructose ይይዛል።

በቆሎ

በቆሎ ከጥንት ጀምሮ የፋይበር ምንጭ ሆኖ ያገለግላል. 4.2 ግራም ፋይበር በአንድ ኩባያ የበሰለ ጣፋጭ በቆሎ ውስጥ ይገኛል.

አጃ

በአንድ ኩባያ የበሰለ አጃ ውስጥ የሚገኘው 4 ግራም ፋይበር ጤናን ማሻሻል ይችላል። በተጨማሪም ሰገራን ለማለስለስ ይረዳል እና ለማለፍ ቀላል ያደርገዋል.

ሙሉ ስንዴ ዳቦ፣ ፓስታ እና ጥራጥሬዎች

ሙሉ የስንዴ ምርቶች በማይሟሟ ፋይበር የበለፀጉ ናቸው፣ እና የሰገራ መጠን እና የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን ይጨምራሉ። ሙሉ የስንዴ ምርቶች ሁለቱንም የሚሟሟ ወይም የማይሟሟ ፋይበር ይይዛሉ።

ብሮኮሊ

ብሮኮሊ ሰልፎራፋን ስላለው የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል። ለሳምንታት በየቀኑ 20 ግራም ጥሬ ብሮኮሊ ቡቃያዎችን በመመገብ የሆድ ድርቀት ምልክቶችን መከላከል ይቻላል። ውጥረትን ይቀንሳል እና የአንጀት እንቅስቃሴን ያጠነክራል.

የሲታር ፍሬዎች

የሎሚ፣ ብርቱካን እና ወይን ፍሬዎች ውስጠኛው ክፍል ፋይበር ይይዛል። እነዚህ የ citrus ፍራፍሬዎች ናሪንጀኒን የተባለ የላስቲክ ውጤት ያለው ውህድ አላቸው። ሰገራን የሚያለሰልስ እና የሆድ ድርቀትን የሚያቃልል ከፍተኛ የውሃ ይዘት አላቸው።

ባቄላ 

አተር፣ ጥራጥሬ እና የደረቀ ባቄላ በፋይበር እጅግ የበለፀጉ ናቸው። ግማሽ ኩባያ ባቄላ 9.6 ግራም ፋይበር ሲይዝ፣ ግማሽ ኩባያ የኩላሊት ባቄላ 5.7 ግራም ፋይበር ይይዛል።

ቀጠሮ ይያዙ

ለፓይሎች መወገድ ያለባቸው ምግቦች ምንድን ናቸው?

በስብ፣ በስኳር እና በተጣራ ካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ ምግቦች ለቆለሉ መወገድ አለባቸው። የሄሞሮይድስ ወይም ክምር የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ እና ይባባሳሉ ሆድ ድርቀት. የሚከተሉትን ምግቦች በማስወገድ የፓይፕ ምልክቶችን መቀነስ ይቻላል.

የተስተካከለ ምግብ

የቀዘቀዙ ምግቦች እና የተጠበሱ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው. ጤናማ ያልሆኑ ቅባቶች፣ ጥቂት ንጥረ ነገሮች እና ብዙ ጨው ይይዛሉ። ይህ ደካማ የምግብ መፈጨትን ያስከትላል እና የሆድ ድርቀት ያስከትላል.

የሚያቃጥል ምግብ

የሚያሰቃይ የአንጀት እንቅስቃሴን ለመከላከል ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መወገድ አለባቸው።

አልኮል

የምግብ መፍጫውን ሚዛን ስለሚያስተጓጉል እና የእርጥበት ተጽእኖ ስላለው አልኮል መጠጣት መቀነስ አለበት.

የእንስሳት ተዋጽኦ

የጋዝ መፈጠር, ቁርጠት እና የሆድ ድርቀት በወተት ውስጥ ሊከሰት ይችላል. ስለዚህ የወተት ተዋጽኦዎችን ዕለታዊ አጠቃቀም መከታተል አስፈላጊ ነው.

ጨዋማ የሆኑ ምግቦች

በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ያለው የጨው ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው, ይህ ደግሞ የደም ሥሮችን ሊጎዳ ይችላል. ስለዚህ በፓይፕ የሚሰቃዩ ሰዎች እንደ ካም, ቋሊማ እና የታሸጉ ምግቦችን የመሳሰሉ ምግቦችን እንዲያስወግዱ ይመከራሉ.

የብረት ማሟያዎች

የብረት ተጨማሪዎች የሆድ ድርቀት መንስኤ ሊሆኑ ይችላሉ. እነዚህን ተጨማሪዎች ላለመቀበል ይሞክሩ ወይም ሐኪም ያማክሩ።