ራስ ምታት - መንስኤዎች, ምልክቶች, ምርመራ እና ህክምና

ራስ ምታት በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት እያንዳንዱን ሰው ከሚያጠቃቸው በጣም የተለመዱ የሕክምና ሁኔታዎች አንዱ ነው። ዋናው የጭንቅላት ምልክት በጭንቅላት ወይም ፊት ላይ የሚሰማ ህመም ሲሆን ይህም የሚወጋ፣ ቋሚ፣ ሹል ወይም አሰልቺ ሊሆን ይችላል። ዶክተሮች የራስ ምታት ህመምን በመድሃኒት፣ በጭንቀት አያያዝ እና በባዮፊድባክ ያክማሉ።

በአዋቂዎች ላይ የራስ ምታት ምን ያህል የተለመደ ነው?

ራስ ምታት በአለም ላይ በጣም ከተለመዱት የህመም ስሜቶች አንዱ ነው. በአለም ላይ 75% የሚሆኑ አዋቂዎች በአንድ አመት ውስጥ ራስ ምታት አለባቸው. ራስ ምታት ከስራ እና ከትምህርት ቤት መቅረት ዋና ምክንያት ነው። በተጨማሪም የታካሚውን ማህበራዊ እና የቤተሰብ ህይወት ይነካል. ለአንዳንድ ሰዎች ያለማቋረጥ ከራስ ምታት ጋር መታገል ጭንቀትንና ጭንቀትን ሊያስከትል ይችላል። የመንፈስ ጭንቀት.

የራስ ምታት ዓይነቶች

• ከ 150 በላይ የተለያዩ የራስ ምታት ዓይነቶች በሶስት ዋና ዋና ምድቦች ይከፈላሉ - የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታት, ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት እና የራስ ቅል ኒቫልጂያ.

1. የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታት - ዋና ራስ ምታት የህመም ምልክት ሳይሆን የጭንቅላት እና የአንገት መዋቅር ችግሮች ውጤት ነው። በእንቅልፍ ሁኔታ ውስጥ ውጥረት እና መስተጓጎል ብዙውን ጊዜ የእነዚህ ራስ ምታት መንስኤዎች ናቸው.                                                     
2. ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት - ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ ከነሱ ጋር የተያያዘ በሽታ አለበት፣ ለምሳሌ በ sinus ውስጥ ያለው ግፊት ወይም ኢንፌክሽን ሲጨምር የሚከሰት የሳይነስ ራስ ምታት። ሀ ማይግሬን ከሚወዛወዝ ህመም ጋር የራስ ምታት ዓይነቶች አንዱ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በአንደኛው የጭንቅላቱ ክፍል ላይ ይከሰታል። ብዙውን ጊዜ በጭንቀት, በሆርሞኖች, በድምጽ, በአካባቢ እና በሌሎች በርካታ ምክንያቶች ይነሳል. ሴቶች ከወንዶች ይልቅ በብዛት ይጠቃሉ።

ራስ ምታት ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ እና እንደ አንገት ጥንካሬ ካሉ ምልክቶች ጋር የተያያዘ ከሆነ. ትኩሳት, ማስታወክ, የእይታ ለውጦች, በአንድ የሰውነት ክፍል ላይ የስሜት ለውጦች. በዚህ ሁኔታ, በከባድ ኢንፌክሽኖች መፈጠር ምክንያት ሊሆን ይችላል.

3. ክራኒያል ኒውረልጂያ; በፊት ላይ የሚከሰት ህመም እና ሌሎች የራስ ምታት የራስ ምታትን ያጠቃልላል. አንድ ሰው መድሃኒቱን ከልክ በላይ ከተጠቀመ በኋላ በሽተኛው ራስ ምታት ያጋጥመዋል. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን አዘውትሮ መጠቀም ወደ የማያቋርጥ ራስ ምታት ሲመራ ይከሰታል. 

የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ዓይነቶች;

የ ዋና ዋና ራስ ምታት ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ክላስተር ራስ ምታት - ቲhese ራስ ምታት በአጠቃላይ መካከል ይቆያል 15 ደቂቃዎች እና 3 ሰዓታት እና በቀን ከአንድ እስከ ስምንት ጊዜ ሊከሰት ይችላል. ለ 4-12 ሳምንታት በተደጋጋሚ ሊነሱ እና ከዚያም ሊጠፉ ይችላሉ. የክላስተር ራስ ምታት በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ይከሰታል።
• ማይግሬን - ማይግሬን በአጠቃላይ በአንደኛው የጭንቅላቱ ክፍል ላይ ከባድ የመምታታት ህመም ወይም የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል የሚችል ራስ ምታት ነው።
• አዲስ ዕለታዊ የማያቋርጥ ራስ ምታት (NDPH) በድንገት ይጀምሩ እና ከሶስት ወር በላይ ይቆያሉ. በአጠቃላይ NDPH ከመጀመሩ በፊት አልፎ አልፎ ራስ ምታት ባለባቸው ሰዎች ላይ ይከሰታል።
• የጭንቀት ራስ ምታት -ቀላል እና መካከለኛ ህመም ያስከትላል እና ብዙ ጊዜ በጊዜ ሂደት ይከሰታል.

አንዳንድ የሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• መድሃኒት ከመጠን በላይ መጠቀም ራስ ምታት - ሪባንድ ራስ ምታት በመባልም ይታወቃል፡ ራስ ምታትን በተደጋጋሚ ለማከም መድሃኒት በሚወስዱ ሰዎች ላይ ይከሰታል። 
• የሲናስ ራስ ምታት - የሚከሰቱት በ sinus ኢንፌክሽን ምክንያት ወደ መጨናነቅ እና በ sinuses ውስጥ እብጠት ያስከትላል። 
• የአከርካሪ ራስ ምታት - በዝቅተኛ ግፊት ወይም በ cerebrospinal ፈሳሽ መጠን ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው. ድንገተኛ ሴሬብሮስፒናል ፈሳሽ መፍሰስ፣ የአከርካሪ መታ መታ ወይም የአከርካሪ ማደንዘዣ ምክንያት ነው።
• የነጎድጓድ ጭንቅላት - የሚያሰቃዩ ናቸው እና በድንገት ይጀምሩ. የነጎድጓድ ክላፕ ራስ ምታት በ 1 ደቂቃ ውስጥ ኃይለኛ ህመም ያስከትላል እና ቢያንስ ለ 5 ደቂቃዎች ይቆያል.

ራስ ምታት በዘር የሚተላለፍ ነው?

ራስ ምታት በቤተሰብ ውስጥ በተለይም ማይግሬን ይከሰታል. በማይግሬን የሚሰቃዩ ልጆች ቢያንስ አንድ ወላጅ አላቸው. ወላጆቻቸው በማይግሬን የሚሰቃዩ ህጻናት እስከ አራት እጥፍ የመጋለጥ እድላቸው ከፍ ያለ ነው።

ራስ ምታትም እንዲሁ በቤተሰብ ውስጥ በሚጋሩት ምክንያቶች ሊነሳ ይችላል፡-

• • እንደ ካፌይን፣ አልኮል፣ የዳበረ ምግብ፣ ቸኮሌት እና አይብ ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን ወይም ንጥረ ነገሮችን መጠቀም
  • ሲጋራ ማጨስ
  • ለአለርጂዎች መጋለጥ
• ከሽቶዎች ወይም የቤተሰብ ኬሚካሎች ጠንካራ ሽታዎች

ራስ ምታት በብዙ ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል, ለምሳሌ:

• በአንጎል ዙሪያ ያለውን ስርዓት ጨምሮ የራስ ቅሉ መዋቅር ውስጥ ያለው ብስጭት ወይም እብጠት የአንጎልን ተግባር ሊጎዳ ይችላል።
• በአፍንጫው ጉዳት ምክንያት የደም ፍሰት ወይም የደም ዝውውር ለውጦች 
• ድርቀት እና የስርዓተ-ፆታ በሽታ, ኢንፌክሽኖችን ጨምሮ
• ለመድሃኒት ምላሽ እና የአንጎል እንቅስቃሴ ኬሚስትሪ ለውጦች
• አደንዛዥ ዕፅ መውሰድ እና አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መጠቀም
• እንደ የቤት ውስጥ ኬሚካሎች ወይም ሽቶዎች ለጠንካራ ሽታ መጋለጥ ያሉ የአካባቢ ሁኔታዎች
• ለአለርጂዎች መጋለጥ.
• ከባድ የአካል እንቅስቃሴ.
• የሆርሞን ለውጦች.
• እንቅልፍ ማጣት ወይም የተረበሸ እንቅልፍ.
• ሌሎች ምክንያቶች ውጥረት, ሴቶች ማረጥ ወይም የወር አበባቸው, እና የምግብ ልማዶች ያካትታሉ.

የሶስቱ ዋና ዋና ራስ ምታት መንስኤዎች

1. የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታት - ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ወይም በጭንቅላቱ ላይ ህመም በሚሰማቸው አወቃቀሮች ውስጥ ባሉ ችግሮች ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ-

• የተወሰኑ የአንጎል አካባቢዎች
• የደም ስሮች
• ጡንቻዎች
• ነርቮች
• የአንጎል ኬሚካሎች

የመጀመሪያ ደረጃ የራስ ምታት ዓይነቶች መንስኤዎች የሚከተሉት ናቸው ።

• የጭንቀት ራስ ምታት - በጣም የተለመዱ ዋና ዋና ራስ ምታት ዓይነቶች ናቸው, እና መንስኤው ያልታወቀ ነው. በጭንቅላቱ እና በአንገቱ የላይኛው ክፍል ላይ የሚገኙትን መዋቅሮች እብጠት ወይም ብስጭት በሚያስከትሉ የተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው ተብሎ ይገመታል. በጣም የተለመዱት የጭንቀት ራስ ምታት ቦታዎች ግንባሩ ፣ ቤተመቅደሶች (በዚህ አካባቢ የሚገኙትን መንጋጋ የሚያንቀሳቅሱ ጡንቻዎች) እና የአንገት ትራፔዚየስ ጡንቻ ከራስ ቅሉ ስር የሚቀላቀልበት ክልል ናቸው። አካላዊ ውጥረት (በእጅ የጉልበት ሥራ እና በኮምፒዩተር ወይም በጠረጴዛ ላይ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ) እና ስሜታዊ ውጥረትም እንደዚህ አይነት ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ. 
• የክላስተር ራስ ምታት - ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በድንገት በኬሚካሎች (ሴሮቶኒን እና ሂስታሚን) መለቀቅ ነው። በተደጋጋሚ ለረጅም ጊዜ ይከሰታሉ ወይም በየቀኑ (በሳምንቱ ውስጥ) ሊከሰቱ ይችላሉ.

• ማይግሬን - የሚከሰቱት ያልተረጋጉ የነርቭ ሴሎች ለተለያዩ ቀስቅሴዎች ከመጠን በላይ ምላሽ ሲሰጡ ነው። የነርቭ ሴሎች ግፊትን ወደ ደም ስሮች ይልካሉ እና በአንጎል ውስጥ ወደ ኬሚካላዊ ለውጦች ይመራሉ ይህም ብዙ ህመም ያስከትላል.
• አዲስ ዕለታዊ የማያቋርጥ ራስ ምታት (NDPH) መንስኤ አይታወቅም። በተለምዶ ከዚህ በፊት ወይም ጉልህ የሆነ የራስ ምታት ታሪክ በሌላቸው ሰዎች ላይ ያድጋል።

1. ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በመዋቅራዊ በሽታዎች ወይም ኢንፌክሽኖች ነው። ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ ስለሚችሉ በምርመራ እና በብቃት መታከም አለባቸው። የበሽታዎችን መንስኤዎች ለመለየት የምርመራ ምርመራ ሊደረግ ይችላል. ሌሎች ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• በጭንቅላቱ እና በአንገት ላይ የሚደርስ ጉዳት. ይህ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል በሰውነት ውስጥ እና በአንጎል ውስጥ ማበጥ (ያለምንም ደም)፣ ህመም፣ በአንጎል ውስጥ ባለው ክፍተት ውስጥ ደም መፍሰስ (በማጅራት ገትር መካከል)፣ በጭንቅላት ጉዳት ምክንያት ደም ሳይፈስ የሚፈጠር መናወጥ፣ ድህረ-መናወዝ ራስ ምታት እና፣ በአንገት ላይ ጉዳት እና ጅራፍ መቁሰል።
• ሥርዓታዊ ኢንፌክሽኖች ያካትታሉ የሳምባ ነቀርሳ, ጉንፉን, ኤንሰፍላይትስ, ማጅራት ገትር. በአንዳንድ ሁኔታዎች ኤችአይቪ / ኤድስ ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል
• የደም ዝውውር ችግር (የደም ወሳጅ ቧንቧዎች መዛባት) እና የጭንቅላት እና የአንገት ጉዳቶች TIA (Transient ischemic attack) ወይም የጭረት ወደ ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ሊያመራ ይችላል. የካሮቲድ እና ​​ጊዜያዊ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች እብጠት እና አኑኢሪዝም (በደም ውስጥ ያለው የተዳከመ ቦታ የደም መፍሰስ ያስከትላል) ራስ ምታትም ያስከትላል።
• የሚጥል, የአንጎል ዕጢዎች (ካንሰር), እና የደም ግፊት (ከፍተኛ ቢፒ) ከፍተኛ የሆነ ራስ ምታትም ሊያስከትል ይችላል።
• የልብ ችግርን, የደም ግፊትን, የልብ ችግሮችን ለማከም የሚያገለግሉ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች, የብልት መቆም, እና የአፍ ውስጥ የወሊድ መከላከያ ወደ ራስ ምታት ሊመራ ይችላል. የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች፣ ናርኮቲክስ እና አንዳንድ እንደ ibuprofen እና አስፕሪን ያሉ የህመም ማስታገሻዎችም እንዲሁ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ። 
• እንደ sinusitis ፣ iritis ፣ የጥርስ ፣ አፍንጫ እና አይኖች ያሉ ኢንፌክሽኖች ፣ ግላኮማ, እና የጥርስ ሕመም ለራስ ምታት ምክንያት ሊሆን ይችላል.
• እንደ ሃይፖታይሮዲዝም ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች እና ከፍተኛ የደም ግፊት (የደም ግፊት) ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል. በድርቀት የሚሠቃዩ ታካሚዎች ወይም የኩላሊት ችግር ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታትም ሊያጋጥመው ይችላል።

1. የማገገም ራስ ምታት፦ ብዙውን ጊዜ ወደ ቀድሞ ሁኔታው ​​እንዲመለስ የሚያደርጉ የራስ ምታት መድሀኒቶች የህመም ማስታገሻዎች፣ የህመም ማስታገሻዎች፣ ማይግሬን መድሃኒቶች እና ኦፕቲስቶች ናቸው። የሚመከረው ዕለታዊ ልክ መጠን ካለፈ፣ አስፕሪን እና አሲታሚኖፌን እንደገና እንዲታደስ ራስ ምታት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። የተለመዱ ወንጀለኞች አስፕሪን, ካፌይን እና አሲታሚኖፊን የሚያጣምሩ የህመም ማስታገሻዎች ናቸው. በቡታልቢታል በያዘው ግቢ ውስጥ ከፍተኛ ስጋት ይታያል። ማይግሬን ለማከም ጥቅም ላይ የሚውሉት ትሪፕታኖች (ሱማትሪፕታን) እና እንደ ergotamine ያሉ የተወሰኑ ergots ብዙውን ጊዜ የዚህ ዓይነቱ ራስ ምታት ያስከትላሉ። ከሰው ሰራሽ ኦፒየም ውህዶች የሚመነጩ የህመም ማስታገሻዎች ኮዴይን እና አሲታሚኖፌን ውህዶችን ያጠቃልላሉ እና ይህን አይነት ራስ ምታትም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ራስ ምታት ምን ይመስላል?

የራስ ምታት ምልክቶች በሽተኛው በሚያጋጥማቸው የራስ ምታት አይነት ይለያያሉ፡-

1. የጭንቀት ራስ ምታት; ይህ በጣም የተለመደው የራስ ምታት አይነት እንደመሆኑ መጠን ህመሙ ወደሚከተሉት ይሆናል

• ከመለስተኛ እስከ መካከለኛ
• ሳይወጋ ወጥነት ያለው
• በሁለቱም የጭንቅላት ጎኖች (ሁለትዮሽ)
• እንደ ማጎንበስ ወይም ወደ ላይ መራመድ ባሉ የተለመዱ ተግባራት ወቅት የከፋ
• ያለሀኪም ማዘዣ ህክምና ምላሽ የሚሰጥ

2. ማይግሬን: ይህ ሁለተኛው በጣም የተለመደ ራስ ምታት ነው. በማይግሬን ህመም የሚሰማው ህመም;

• የማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• ከመካከለኛ እስከ ከባድ ህመም እና በአንዳንድ ሁኔታዎች, በመምታት ወይም በመምታት ህመም
• ከአራት ሰዓት እስከ ሶስት ቀናት የሚቆይ ራስ ምታት
• ለብርሃን ፣ ጫጫታ ወይም ሽታ ያለው ስሜት
• የሆድ ህመም

3. ክላስተር ራስ ምታትእነዚህ በጣም የከፋው የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታት ናቸው እና ስሙ እንደሚያመለክተው በቡድን ወይም በክላስተር ይመጣሉ። በቀን ከአንድ እስከ ስምንት ጊዜ ይከሰታሉ እና ከሁለት ሳምንታት እስከ ሶስት ወር ሊደርሱ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ራስ ምታት ለወራት ወይም ለዓመታት ሙሉ በሙሉ ሊጠፉ ይችላሉ, በኋላ ላይ ብቻ ይመለሳሉ. የክላስተር ራስ ምታት ህመም የሚሰማው በሽተኛው የሚከተሉትን ሊያገኝ ይችላል፡-

• በሚቃጠል ወይም በሚወጋ ስሜት ኃይለኛ።
• በአንደኛው ዓይኖች ጀርባ ወይም በዓይን አካባቢ ውስጥ የሚገኝ እና ጎኖቹን አይቀይርም.
• መወዛወዝ ወይም ቋሚ.

4. የሲናስ ራስ ምታትበ sinus ውስጥ መጨናነቅ እና እብጠት ምክንያት የሚከሰተው የ sinus ኢንፌክሽን ውጤት ነው - ከቼኮች እና ከግንባሩ በስተጀርባ ያሉት ክፍት መተላለፊያዎች ናቸው. ብዙ ጊዜ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች እና ግለሰቦች ማይግሬን በሳይነስ ራስ ምታት ይሳታሉ። ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ-

• ጉንጭ እና ግንባር ላይ ጥልቅ እና የማያቋርጥ ህመም
• በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም
• የፊት እብጠት
• በጆሮ ውስጥ የሙሉነት ስሜት
• በድንገተኛ የጭንቅላት እንቅስቃሴ ወይም በጭንቀት የሚባባስ ህመም
• ትኩሳት
• የአክቱ ፈሳሽ

5. መድሃኒት ከመጠን በላይ መጠቀም ራስ ምታት: እነዚህም የማገገም ራስ ምታት ተብለው ይጠራሉ. ለራስ ምታት የህመም ማስታገሻዎችን በተደጋጋሚ ከሚወስዱት ሰዎች 5% ይጠጋል። የማያቋርጥ የህመም ማስታገሻዎች ውሎ አድሮ የራስ ምታት ቁጥር መጨመር ሊያስከትል ይችላል. ከመጠን በላይ የመድሃኒት አጠቃቀም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ራስ ምታት ብዙ ጊዜ ሊከሰት ይችላል
• ከራስ ምታት የበለጠ ይለማመዱ
• ጠዋት ላይ የከፋ ህመም

6. በልጆች ላይ ራስ ምታትአብዛኞቹ ልጆች ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሲደርሱ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል። ወደ 20% የሚጠጉ ህጻናት ውጥረት ያጋጥማቸዋል ራስ ምታት እና ማይግሬን በተደጋጋሚ የሚከሰት ችግር ነው. ቀስቅሴዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተወሰኑ ምግቦች
• በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ ለውጥ
• የአካባቢ ሁኔታዎች
• ውጥረት

7. አዲስ ዕለታዊ የማያቋርጥ ራስ ምታትእነዚህ በድንገት ይመጣሉ እና ከሶስት ወር በላይ ይቆያሉ. እነዚህ በአብዛኛው የሚከሰቱት ከዚህ በፊት በተደጋጋሚ የራስ ምታት ባላጋጠማቸው ሰዎች ላይ ነው። ህመሙ፡-

• ያለ ማቃለል የማያቋርጥ እና የማያቋርጥ
• በሁለቱም የጭንቅላት ጎኖች ላይ ይገኛል
• ለመድኃኒቶች ምላሽ የማይሰጥ

ራስ ምታት ምልክቶች

የራስ ምታት ምልክቶች እንደ ራስ ምታት አይነት ይለያያሉ.

1. የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታት

ሀ. የጭንቀት ራስ ምታት

የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች ናቸው

• ህመም ከባንድ-መሰል ጥብቅነት ወይም ግፊት ጋር የተያያዘ ሲሆን ጭንቅላትን ሊከብድ ይችላል. ግፊቱ በቤተመቅደሶች እና በሁሉም ግንባሩ ላይ ይሰማል. የሁለትዮሽ ህመም (በሁለቱም በኩል ህመም) ይታያል. 
• የማቅለሽለሽ እና ማስታወክ በዚህ ዓይነት አይታዩም. ራስ ምታት በድምፅ እና በብርሃን አይባባስም. 
• የህይወት ጥራት ብዙም አይጎዳም, እናም በሽተኛው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መከተል ይችላል.

ለ. የክላስተር ራስ ምታት

• ህመሙ ከህመም ነጻ በሆነ የወር አበባ ተለያይቶ በቡድን (እንደ ክላስተር) ይመጣል። ህመሙ ከወራት እስከ አመታት ሊቆይ ይችላል, እና አንድ ሰው ከጥቂት ወራት እስከ አመታት የራስ ምታት አያጋጥመውም. እነዚህ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በሽተኛውን በእኩለ ሌሊት ከእንቅልፋቸው ይነቃሉ.
• እያንዳንዱ የህመሙ ክፍል ከ30-90 ሰከንድ ሊቆይ ይችላል። በጣም የሚያሠቃይ ሕመም ሲሆን ብዙውን ጊዜ ከዓይኖች ጀርባ ወይም ከኋላ ይከሰታል. በተጎዳው ጎን ላይ ያለው አፍንጫ ፈሳሽ ወይም መጨናነቅ ሊሆን ይችላል, እና ዓይኖቹ ውሃ, እብጠት ወይም እብጠት ሊሆኑ ይችላሉ.
• በዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል. የእንቅልፍ ሁኔታ ይለወጣል፣ እንደ ናይትሮግሊሰሪን ያሉ መድሃኒቶች፣ አልኮል መጠጣት፣ ሲጋራ ማጨስ እና አንዳንድ እንደ ያጨሱ ስጋ እና ቸኮሌት ያሉ ምግቦች እነዚህ ራስ ምታት ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• በክላስተር ራስ ምታት ወቅት በበሽተኞች ላይ የአንጎል ቅኝት የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው ተመራማሪዎች በሃይፖታላመስ ውስጥ ያልተለመደ እንቅስቃሴን ተመልክተዋል። 
• ራስን የማጥፋት ዝንባሌ ሊያዳብሩ ስለሚችሉ (በአሰቃቂ እና በሚያሰቃይ ህመም) እንደዚህ አይነት ራስ ምታት ላለባቸው ታካሚዎች አዘውትሮ ማማከር ያስፈልጋል።   

ሐ. ማይግሬን

የ ምልክቶች ማይግሬን የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከመካከለኛ እስከ ከባድ ህመም እና በአንዳንድ ሁኔታዎች መምታታት ወይም መምታት ህመም
• ከአራት ሰዓት እስከ ሶስት ቀናት የሚቆይ ህመም
• የማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• ለብርሃን ፣ ጫጫታ ወይም ሽታ ያለው ስሜት
• ሆድ መበሳጨት ወይም የሆድ ህመም

1. ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት

ሀ. የሲናስ ራስ ምታት

የ sinus ራስ ምታት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ትኩሳት 
• በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕም
• የፊት እብጠት
• በጉንጮቹ እና በግንባሩ ላይ ጥልቅ ፣ የማያቋርጥ ህመም
• በጆሮ ውስጥ የመሞላት ስሜት
• በድንገተኛ የጭንቅላት እንቅስቃሴ ወይም በጭንቀት የሚባባስ ህመም

ለ. መድሃኒት ከመጠን በላይ መጠቀም ራስ ምታት

ከመጠን በላይ የመድሃኒት አጠቃቀም ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማስታወክ ስሜት
• መቅበጥበጥ
• ትኩረትን መሰብሰብ ላይ ያስቸግራል
• የማስታወስ ችግሮች 
• የራስ ምታት ድግግሞሽ መጨመር
• ጠዋት ላይ በጣም የከፋ ህመም

ሐ. የነጎድጓድ ጭንቅላት

የነጎድጓዳማ ራስ ምታት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጭንቅላት
• ድካም
• የንግግር ችግሮች
• የማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• የሚጥል
• በራዕይ ላይ ለውጥ
• መደናገር
• በስሜት ለውጥ

3. ዳግመኛ ራስ ምታት

በመጀመሪያዎቹ ሰዓታት ውስጥ በሽተኛውን በእንቅልፍ ወቅት ይነሳሉ. በዚህ ምክንያት, በየቀኑ ማለት ይቻላል ራስ ምታት ይከሰታል. በህመም ማስታገሻዎች ሊገላገሉ ይችላሉ, ነገር ግን መድሃኒቱ እያለቀ ሲሄድ ራስ ምታት እንደገና ይመለሳል. የሚታዩት የተለመዱ ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው:

• የማስታወክ ስሜት
• መቅበጥበጥ
• መነጫነጭ
• የማተኮር ችግር
• የማስታወስ ችግሮች

የሚከተሉት ምልክቶች ካላቸው ሰዎች ከሐኪማቸው ምክር ማግኘት አለባቸው።

• ራስ ምታት በሳል፣ በመታጠፍ፣ በጉልበት ወይም በወሲባዊ እንቅስቃሴ የሚባባስ ከሆነ።
• ትኩሳት እና የአንገት ጥንካሬ, ማስታወክ ወይም ማቅለሽለሽ, መናድ እና የንግግር እና የባህርይ ለውጥ ጋር የተያያዘ ከሆነ.
• በቅርብ ጊዜ ከሚደርስ ጉዳት ወይም ጉዳት ጋር የተያያዘ ከሆነ
• ዘላቂ ከሆነ እና የህይወት ጥራትን የሚጎዳ ከሆነ
• ራስ ምታት በመድሃኒት አጠቃቀም እንኳን ቢባባስ

ራስ ምታትን ለይቶ ማወቅ

ራስ ምታት የሚታወቀው ዝርዝር የታካሚ ታሪክ ከተቀበለ በኋላ ብቻ ነው. ሐኪሙ ስለ ሕክምናው ጥያቄዎች ሊጠይቅ ይችላል

• የቆይታ ጊዜ እና የህመም ጥራት
• በማቅለሽለሽ ወይም በማስታወክ እና
• የሕመሙ ቦታ እና ሌሎች ተያያዥ ምልክቶች

የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታትን ለይቶ ማወቅ

1. የጭንቀት ራስ ምታት: የጭንቀት ራስ ምታት ምርመራው የታካሚው ቅሬታዎች ከቀላል እስከ መካከለኛ, በእንቅስቃሴዎች እየተባባሰ ሲሄድ እና በሁለቱም የጭንቅላት ጎኖች ላይ ሲገኙ ነው. በተለምዶ ህመሙ በህመም ላይ የማይሰቃይ እና ከመሳሰሉት ምልክቶች ጋር ላይገናኝ ይችላል ለብርሃን፣ ድምጽ፣ የማስታወቂያ ሽታ፣ ማስታወክ ወይም ማቅለሽለሽ። ብዙውን ጊዜ የነርቭ ምርመራ ይካሄዳል, ውጤቱም ብዙ ጊዜ የተለመደ ነው. የራስ ቆዳ ወይም የአንገት ጡንቻዎች ላይ ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ አንዳንድ ርህራሄዎች ሊታዩ ይችላሉ.
2. ክላስተር ራስ ምታትምርመራው የሚካሄደው የታካሚውን ታሪክ እና የሕመም ስሜቶችን መግለጫ ከተቀበለ በኋላ ነው. በዚህ ራስ ምታት ጥቃት ወቅት በተጎዳው ጎን ላይ የዓይን መቅላት እና እብጠት ይታያል. በተጎዳው ጎን ላይ ያለው አፍንጫ ፈሳሽ ወይም መጨናነቅ ሊሆን ይችላል.

የሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ምርመራ

 ምርመራው የሚካሄደው በታካሚው ታሪክ ላይ በመመርኮዝ የአካል ምርመራን ተከትሎ ነው. የላብራቶሪ እና የራዲዮሎጂ ምርመራዎችም ሊደረጉ ይችላሉ. ራስ ምታት በሚከሰቱ ኢንፌክሽኖች ወይም በሽታዎች ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ሐኪሙ ምርመራው ከመረጋገጡ በፊት እንኳን ሕክምናውን ለመጀመር ሊወስን ይችላል.

የላብራቶሪ ምርመራዎች ያካትታሉ

• ሲቢሲ (የደም ምርመራዎች)በነጭ የደም ሴሎች ብዛት ውስጥ መጨመር ፣ በሰውነት ውስጥ ኢንፌክሽን ወይም እብጠት በሚታይበት ጊዜ የ erythrocyte sedimentation rate (ESR) ወይም C-reactive protein (CRP) ይታያል።

• የቶክሲኮሎጂ ፈተናዎች: አልኮልን አላግባብ ተጠቅመዋል ተብለው ለተጠረጠሩ ታማሚዎች፣ ሌሎች አላግባብ መጠቀምን ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ሊጠቅም ይችላል።

• ሲቲ ስካን (የኮምፒውተር ቲሞግራፊ)እብጠትን ፣ የደም መፍሰስን እና አንዳንድ የራስ ቅል እና አንጎል እና አኑኢሪዝምን ለመለየት ይጠቅማል።

• MRI (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) የጭንቅላት አንጎል እና የአከርካሪ አጥንትን የሚሸፍኑትን የአንጎል አናቶሚ ያሳያል.

• የሉምባር ቅጥነት የማጅራት ገትር በሽታ በተጠረጠሩ ጉዳዮች ላይ የአከርካሪ መታ ማድረግ ይከናወናል ።
• EEG የሚጠቅመው በሽተኛው በጭንቅላት ውስጥ ካለፈ ብቻ ነው።

ለራስ ምታት የተጋለጡ ምክንያቶች

ለራስ ምታት የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው ።

• የመንፈስ ጭንቀት
• ጭንቀት
• የሴት ወሲብ
• የእንቅልፍ መረበሽ
• Snoring
• ውፍረት
• ካፌይን ከመጠን በላይ መጠቀም
• ለራስ ምታት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ከመጠን በላይ መጠቀምሥር የሰደደ ሕመም ሁኔታዎች

• የጭንቀት ራስ ምታትእነዚህ የአደጋ መንስኤዎች የሚከሰቱት በአንገት ላይ ባሉ ጡንቻዎች መጨናነቅ ምክንያት እንደ ጥርስ መጨማደድ እና መፍጨት፣ ጭንቀት፣ ድብርት፣ በልጆች ላይ ማስቲካ ማኘክ፣ ስፖንዶሎሲስ ወይም አስራይቲስ በአንገት ላይ እና ከመጠን በላይ ክብደት. ስሜታዊ ውጥረት፣ ቁጣ፣ ድካም፣ ማጨስ፣ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንቅልፍ ማጣት ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች ናቸው።

• ማይግሬን: ከፍተኛ ወይም ድንገተኛ ጩኸት ፣ የተረበሸ እንቅልፍ ፣ ስሜታዊ ክስተቶች ፣ ምግብን መዝለል ፣ ከመጠን በላይ አልኮል መጠቀም እና ማንጠልጠያ። የምግብ ምርቶች እንደ ያረጁ አይብ፣ የዳበረ ወይም የተጨማለቁ ምግቦች፣ ቸኮሌት እና የተጨማለቁ ምግቦች። ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች እንደ የወሊድ መከላከያ ክኒኖች፣ በወር አበባ ወቅት የሚደረጉ ለውጦች፣ የሚያብረቀርቁ መብራቶች፣ ሽቶዎች እና ጠረኖች ያሉ መድሃኒቶችን ያካትታሉ።

• የክላስተር ራስ ምታት: ዋናው የአደጋ መንስኤ ሲጋራ ማጨስ ነው ምክንያቱም ይህ አይነት በአጫሾች ውስጥ በብዛት ይታያል. ሌላው የአደጋ መንስኤ የጭንቅላት ጉዳት ነው.

• የሲናስ ራስ ምታትበእነዚህ ራስ ምታት ውስጥ ዋና ዋና አደጋዎች አለርጂዎች ፣ የማያቋርጥ የጆሮ እና የአፍንጫ ኢንፌክሽን ፣ የአፍንጫ መታፈን ፣ የአፍንጫ ፖሊፕ, የተዛባ የአፍንጫ septum, የቀድሞ የ sinus ቀዶ ጥገናዎች እና የተዳከመ የበሽታ መቋቋም ስርዓት.

 

በማይግሬን እና ራስ ምታት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?

ሁለቱም እነዚህ ሁኔታዎች የጭንቅላት እና የአንገት ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ; እያንዳንዱ ሁኔታ የራሱ ምልክቶች አሉት

	ማይግሬን	ራስ ምታት
አካባቢ	ብዙውን ጊዜ የጭንቅላቱን አንድ ክፍል ይጎዳል	በጭንቅላቱ ዙሪያ ፣ ከዓይኖች ፣ ከትከሻዎች እና ከአንገት ጀርባ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
የመጀመሪያ ደረጃ ምልክቶች	የሚንቀጠቀጥ ህመም ለብርሃን, ለከፍተኛ ድምፆች እና ለጠንካራ ሽታዎች ስሜታዊነት ህመም በአካላዊ ጉልበት ይጨምራል	በትከሻዎች, አንገት እና ጭንቅላት ላይ የሚሰማው ጫና
የስጋት	በአንጻራዊ ሁኔታ ከራስ ምታት ያነሰ	በጣም የተለመደ

 

መደምደሚያ

ራስ ምታት በሁሉም ሰው ማለት ይቻላል, እና የራስ ምታት መንስኤዎች ብዙ ናቸው. አብዛኛው የራስ ምታት ጉዳዮች በራሳቸው፣ በቤት ውስጥ በሚደረጉ መድሃኒቶች ወይም በመድሃኒት ማዘዣ የሚጠፉ ናቸው። ነገር ግን የማያቋርጥ ራስ ምታት ሌላ በሽታ መኖሩን ሊያመለክት ስለሚችል በሃኪም ቁጥጥር ስር መሆን አለበት. 

ራስ ምታትን ለይቶ ማወቅ

ራስ ምታት የሚታወቀው ዝርዝር የታካሚ ታሪክ ከተቀበለ በኋላ ብቻ ነው. ሐኪሙ ስለ ሕክምናው ጥያቄዎች ሊጠይቅ ይችላል

• የቆይታ ጊዜ እና የህመም ጥራት
• በማቅለሽለሽ ወይም በማስታወክ እና
• የሕመሙ ቦታ እና ሌሎች ተያያዥ ምልክቶች

የመጀመሪያ ደረጃ ራስ ምታትን ለይቶ ማወቅ

• የጭንቀት ራስ ምታት: የጭንቀት ራስ ምታት ምርመራው የታካሚው ቅሬታዎች ከቀላል እስከ መካከለኛ, በእንቅስቃሴዎች እየተባባሰ ሲሄድ እና በሁለቱም የጭንቅላት ጎኖች ላይ ሲገኙ ነው. በተለምዶ ህመሙ በህመም ላይ የማይሰቃይ እና ከመሳሰሉት ምልክቶች ጋር ላይገናኝ ይችላል ለብርሃን፣ ድምጽ፣ የማስታወቂያ ሽታ፣ ማስታወክ ወይም ማቅለሽለሽ። ብዙውን ጊዜ የነርቭ ምርመራ ይካሄዳል, ውጤቱም ብዙ ጊዜ የተለመደ ነው. የራስ ቆዳ ወይም የአንገት ጡንቻዎች ላይ ጫና በሚፈጠርበት ጊዜ አንዳንድ ርህራሄዎች ሊታዩ ይችላሉ.
• ክላስተር ራስ ምታትምርመራው የሚካሄደው የታካሚውን ታሪክ እና የሕመም ስሜቶችን መግለጫ ከተቀበለ በኋላ ነው. በዚህ ራስ ምታት ጥቃት ወቅት በተጎዳው ጎን ላይ የዓይን መቅላት እና እብጠት ይታያል. በተጎዳው ጎን ላይ ያለው አፍንጫ ፈሳሽ ወይም መጨናነቅ ሊሆን ይችላል.

የሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ምርመራ

 ምርመራው የሚካሄደው በታካሚው ታሪክ ላይ በመመርኮዝ የአካል ምርመራን ተከትሎ ነው. የላብራቶሪ እና የራዲዮሎጂ ምርመራዎችም ሊደረጉ ይችላሉ. ራስ ምታት በሚከሰቱ ኢንፌክሽኖች ወይም በሽታዎች ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ሐኪሙ ምርመራው ከመረጋገጡ በፊት እንኳን ሕክምናውን ለመጀመር ሊወስን ይችላል.

የላብራቶሪ ምርመራዎች ያካትታሉ

• ሲቢሲ (የደም ምርመራዎች)በነጭ የደም ሴሎች ብዛት ውስጥ መጨመር ፣ በሰውነት ውስጥ ኢንፌክሽን ወይም እብጠት በሚታይበት ጊዜ የ erythrocyte sedimentation rate (ESR) ወይም C-reactive protein (CRP) ይታያል።

• የቶክሲኮሎጂ ፈተናዎች: አልኮልን አላግባብ ተጠቅመዋል ተብለው ለተጠረጠሩ ታማሚዎች፣ ሌሎች አላግባብ መጠቀምን ወይም በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን ሊጠቅም ይችላል።

• ሲቲ ስካን (የኮምፒውተር ቲሞግራፊ)እብጠትን ፣ የደም መፍሰስን እና አንዳንድ የራስ ቅል እና አንጎል እና አኑኢሪዝምን ለመለየት ይጠቅማል።

• MRI (ማግኔቲክ ሬዞናንስ ኢሜጂንግ) የጭንቅላት አንጎል እና የአከርካሪ አጥንትን የሚሸፍኑትን የአንጎል አናቶሚ ያሳያል.

• የሉምባር ቅጥነት የማጅራት ገትር በሽታ በተጠረጠሩ ጉዳዮች ላይ የአከርካሪ መታ ማድረግ ይከናወናል ።

• EEG የሚጠቅመው በሽተኛው በጭንቅላት ውስጥ ካለፈ ብቻ ነው።

 

ለራስ ምታት ሕክምናs

አካላዊ ሕክምና

የጭንቀት ራስ ምታት

የጭንቀት አያያዝ የጭንቀት ራስ ምታትን ለማከም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ያለሐኪም የሚገዙ መድኃኒቶች በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው እና ሐኪምዎ መድሃኒቶቹን ሲያዝዙ ብቻ እንዲወሰዱ ይመከራሉ። አንዳንድ የመድኃኒት ማዘዣዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች አሏቸው። አስፕሪን የሬዬ ሲንድሮም ስጋትን ይጨምራል እናም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች እና ልጆች ላይ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም። የኩላሊት መጎዳት አስፕሪን, ኢቡፕሮፌን እና ናፕሮክሲን ከመጠን በላይ በመውሰድ ሊከሰት ይችላል. Acetaminophen በከፍተኛ መጠን ከተወሰደ የጉበት ጉዳት ወይም ውድቀት ሊያስከትል ይችላል.

የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውሉ, መድሃኒቱ ሲያልቅ ራስ ምታት ሊያገረሽ ይችላል. ይህ ዓይነቱ ራስ ምታት እንደ "እንደገና ራስ ምታት" ተብሎ ይጠራ ነበር, እና እንደ ሁለተኛ ደረጃ ራስ ምታት ይመደባል.

ክላስተር ራስ ምታት

የክላስተር ራስ ምታት ሕክምናው የራስ ምታትን ህመም ለመቆጣጠር እና ከነሱ በኋላ የሚመጡትን የራስ ምታት ክፍሎች ለመከላከል ያለመ ነው. ለህክምናው የተወሰነ ፕሮቶኮል የላቸውም እና ሐኪምዎ የተለየ ህክምና ከመረጋገጡ በፊት ብዙ የሕክምና አማራጮችን ሊጠቁም ይችላል.

ራስ ምታትን ለማከም ሌሎች የሕክምና አማራጮች

• ከፍተኛ መጠን ያለው የኦክስጂን መጠን ወደ ውስጥ ይገባል ፣
• የአካባቢ ማደንዘዣ (lidocaine) በአፍንጫው ቀዳዳ ውስጥ በመርጨት ፣
• እንደ dihydroergotamine ያሉ መድኃኒቶችን መጠቀም (የደም ሥሮች መጨናነቅን የሚፈጥር መድኃኒት)
• በማይግሬን ውስጥ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ የሱማትሪፕታን እና ሪዛትሪፕታን (ትሪፕታን መድኃኒቶች) መርፌ እና
• ካፌይን የያዙ መድኃኒቶች ፣
• እንደ ካልሲየም ቻናል ማገጃዎች፣ ፕሬኒሶን ፣ ሊቲየም እና ፀረ-መናድ መድኃኒቶች (ቫልፕሮይክ አሲድ እና ቶፒራሜት) ያሉ መድኃኒቶች የክላስተር ራስ ምታትን ይከላከላሉ።

የቤት መድሃኒቶች

በተጨማሪም ራስ ምታትን ለማከም ሊያገለግሉ ይችላሉ.

በደንብ እርጥበት መኖር እና ጥሩ እንቅልፍ መተኛት በውጥረት ራስ ምታት ውስጥ ጠቃሚ ነው።

የኋላ እና የቤተመቅደሶችን ጡንቻዎች ማሸት ወይም ማሸት ራስ ምታትን ያስታግሳል።

አየርን ማራስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል (በ sinus ችግሮች ውስጥ).

ትምህርት

የራስ ምታትዎን ቀስቃሽ ምክንያቶች እና የቆይታ ጊዜ መለየትን ያካትታል። ራስ ምታትን ለማከም እንደ አንዳንድ ምግቦችን መመገብ፣ ካፌይን መጠጣት፣ መደበኛ ምግብ አለማግኘት እና የጭንቀት ሁኔታዎች ያሉ ተጨማሪ ምክንያቶች መታወቅ አለባቸው።

ውጥረት አስተዳደር

ራስ ምታትን የሚቀሰቅሰው የጭንቀት መንስኤ ተለይቶ ሊታወቅ እና በዚህ መሰረት መታከም አለበት. ጥልቅ የአተነፋፈስ ልምምዶች፣ ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት እና ለሙዚቃ መዝናናት ውጥረትንና ራስ ምታትን ያስወግዳል።

የምክር አገልግሎት

የራስ ምታት መንስኤ የሆኑትን የአደጋ መንስኤዎችን ለመለየት እንደ የቡድን ቴራፒ, አንድ በአንድ ክፍለ ጊዜ እና ምክር የመሳሰሉ የመቋቋሚያ ዘዴዎች ሊወሰዱ ይችላሉ.

የባዮፊድባክ

ከሰውነትዎ ጋር የተገናኙ ዳሳሾችን የሚያካትቱ መሳሪያዎች ናቸው። መሳሪያው ያለፈቃድ አካላዊ ምላሽ (በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ ያለው የሰውነት አካላዊ ምላሽ ራስ ምታትን የሚቀሰቅስ) እንደ መተንፈስ፣ የልብ ምት፣ የልብ ምት፣ የአንጎል እንቅስቃሴ እና የጡንቻ መወጠርን የመሳሰሉ ራስ ምታትን ይመረምራል።

ቀጠሮ ይያዙ

ራስ ምታት መከላከል

እንደ አንዳንድ የጥንቃቄ እርምጃዎችን በመውሰድ ራስ ምታትን መከላከል ይቻላል

• እንደ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ፣ ጭንቀት እና አንዳንድ ምግቦች (የተጨሰ ስጋ) ያሉ ቀስቃሽ ሁኔታዎችን ያስወግዱ።
• የታዘዙ መድሃኒቶችን በትክክለኛው ጊዜ ይውሰዱ (መድሃኒቶቹን ከመጠን በላይ አይጠቀሙ እና ከተጠቀሰው መጠን ያነሰ አይወስዱ)
• የክላስተር ራስ ምታትን መከላከል አይቻልም ነገርግን በአኗኗር ለውጥ ለምሳሌ አልኮልን እና ማጨስን ማስወገድ ይቻላል።
• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ (ጭንቀትን እና ህመምን ሊቀንስ ይችላል)
• ጥሩ የእንቅልፍ ልምዶችን ይጠብቁ (የራስ ምታትን አደጋ ለመቀነስ መደበኛ የእንቅልፍ ሁኔታ አስፈላጊ ነው).
• ራስ ምታት የመጋለጥ እድልን ለመቀነስ ማጨስን ያቁሙ እና ክብደት ይቀንሱ.
• የራስ ምታት ንድፍ ለውጥ ካለ ሐኪም ያማክሩ.

የራስ ምታት መንስኤ ምንድን ነው?

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች (ተየጥ)

• የኮቪድ ራስ ምታት ምን ይመስላል? 

የኮቪድ ራስ ምታት በሌሎች ሁኔታዎች ከሚከሰቱ ራስ ምታት ትንሽ የተለየ ነው። በጥንካሬያቸው የበለጠ የሚርገበገብ፣ በሁለቱም የጭንቅላት ክፍል ላይ የሚከሰቱ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን ይቋቋማሉ። 

• ራስ ምታትን ለማስቆም ምን መብላት ይችላሉ? 

ቅጠላማ አትክልቶችን እና ለውዝ መመገብ ራስ ምታትን እንደሚቀንስ እና እንደሚያቆም ይታወቃል።

• ምን ዓይነት ራስ ምታት ከባድ ነው? 

በህመም የሚሠቃይ እና ትኩሳትን የሚያስከትል ራስ ምታት ከባድ ነው, እና ወዲያውኑ በሀኪም ቁጥጥር ስር መሆን አለበት. 

 

• በጣም የሚያሠቃየው ራስ ምታት ምንድነው?

የክላስተር ራስ ምታት በዓለም ላይ በጣም የሚያሠቃይ ራስ ምታት መሆኑ ይታወቃል።