Wszystko, co musisz wiedzieć o wysokim cholesterolu

Czym jest cholesterol?

Cholesterol to tłusta/woskowata substancja produkowana przez nasz organizm. Każdy go ma. Jest potrzebny dla dobrego zdrowia. Jednak niektóre osoby mogą mieć za dużo cholesterolu. Ponadto osoby z wysokim poziomem cholesterolu mogą mieć większe ryzyko udarów, ataków serca i innych dolegliwości w porównaniu z osobami z niższym poziomem cholesterolu. Im wyższy poziom cholesterolu, tym większe ryzyko.

Czy istnieją różne rodzaje cholesterolu?

Tak, jest kilka różnych typów. Jeśli wykonasz test cholesterolu, lekarz może porozmawiać z Tobą o:

• Cholesterol całkowity
• Cholesterol LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) – nazywany również złym cholesterolem. Dzieje się tak, ponieważ może on gromadzić blaszki miażdżycowe w tętnicach, zwiększając ryzyko choroba serca.
• Cholesterol HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości) – HDL jest również nazywany dobrym cholesterolem. Dzieje się tak, ponieważ osoby z wysokim poziomem HDL mają tendencję do mniejszego ryzyka zawałów serca, udarów i innych problemów zdrowotnych.
• Cholesterol nie-HDL – Cholesterol nie-HDL to całkowity cholesterol pomniejszony o cholesterol HDL.
• Triglicerydy – Trójglicerydy nie są cholesterolem. Są innym rodzajem tłuszczu. Ale często są mierzone, gdy mierzy się cholesterol. (Wysoki poziom trójglicerydów wydaje się również zwiększać ryzyko zawałów serca i udarów.)

Jakie powinny być moje liczby?

Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub pielęgniarką, jakie powinny być Twoje wyniki cholesterolu. Różne osoby mają różne cele. Zazwyczaj osoby bez chorób serca dążą do:

• Całkowity cholesterol poniżej 200
• Cholesterol LDL poniżej 130 – lub znacznie niższy, jeśli istnieje ryzyko zawału serca lub Bół głowy
• Cholesterol HDL powyżej 60
• Cholesterol nie-HDL poniżej 160, jeśli występuje u nich ryzyko atak serca or suw
• Triglicerydy poniżej 150

Należy jednak pamiętać, że wiele osób, którym nie udaje się osiągnąć tych celów, nadal ma niskie ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Co powinienem zrobić, jeśli lekarz stwierdzi, że mam wysoki poziom cholesterolu?

Zapytaj swojego lekarza, jakie jest Twoje ogólne ryzyko zawałów serca i udarów. Wysoki poziom cholesterolu sam w sobie nie zawsze jest powodem do zmartwień. Wysoki poziom cholesterolu to tylko jedna z wielu rzeczy, które mogą zwiększyć ryzyko zawałów serca i udarów. Inne czynniki zwiększające ryzyko to:

• Palenie papierosów
• Nadciśnienie
• Posiadanie rodzica, siostry lub brata, który zachorował na serce w młodym wieku – młody w tym przypadku oznacza poniżej 55. roku życia w przypadku mężczyzn i poniżej 65. roku życia w przypadku kobiet.
• Dieta, która nie jest zdrowie serca – Dieta „zdrowa dla serca” zawiera dużo owoców i warzyw, błonnika i zdrowych tłuszczów (takich jak te znajdujące się w rybach i niektórych olejach). Oznacza to również ograniczenie cukru i niezdrowych tłuszczów.
• Starszy wiek

Jeśli jesteś w grupie wysokiego ryzyka zawałów serca i udarów, wysoki poziom cholesterolu jest problemem. Wręcz przeciwnie, jeśli jesteś w grupie niskiego ryzyka, wysoki poziom cholesterolu może nie prowadzić do leczenia.

Jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu?

Musisz wprowadzić kilka zmian w swoim stylu życia, aby utrzymać poziom cholesterolu pod kontrolą. Oto kilka sugestii

Czy powinienem przyjmować leki obniżające poziom cholesterolu?

Nie każdy, kto ma wysoki poziom cholesterolu, potrzebuje leków. Jednak lekarz lub praktyk zdecyduje, czy potrzebujesz leków, biorąc pod uwagę wiek, historię rodzinną i inne stany zdrowia.

Być może będziesz musiał przyjmować statynę, lek obniżający poziom cholesterolu, jeśli:

• Już miałeś zawał serca lub suw
• Wiedziałem choroba serca
• Have cukrzyca
• Cierpieć z powodu chorobę tętnic obwodowych co ma miejsce, gdy tętnice w nogach są zatkane tłuszczowymi złogami. To sprawia, że ​​chodzenie jest bolesne
• Mam tętniaka aorty brzusznej, czyli poszerzenie głównej tętnicy w jamie brzusznej

Większość osób z którąkolwiek z wymienionych powyżej chorób powinna przyjmować statynę bez względu na poziom cholesterolu. Jeśli lekarz lub pielęgniarka przepisze Ci statynę, pozostań przy niej. Chociaż może nie sprawi, że poczujesz się inaczej, to przynajmniej pomoże w zapobieganiu atakom serca, udarom i śmierci.

Czy mogę obniżyć poziom cholesterolu bez leków?

Tak, możesz obniżyć poziom cholesterolu poprzez:

• Spożywanie zdrowej dla serca żywności:Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych zawartych w tłustych produktach mlecznych i czerwonym mięsie.
• Pozbądź się tłuszczów trans, które często występują w produktach piekarniczych, takich jak ciasteczka, krakersy i ciasta. Jedz produkty bogate w omega-3 kwasy tłuszczowe znajdujące się w rybach, orzechach włoskich i siemieniu lnianym. Zwiększ spożycie błonnika rozpuszczalnego, takiego jak płatki owsiane, kiełki, fasola, gruszki i jabłka.
• Bycie bardziej aktywnym: Zwiększ swoją aktywność fizyczną. Ćwicz, co najmniej trzy dni w tygodniu.
• Rzuć palenie: korzyści z rzucenia palenia pojawiają się szybko. Poprawia poziom „dobrego” cholesterolu HDL.
• Tracić na wadze (jeśli masz nadwagę): Nadmierna masa ciała zwiększa poziom „złego” cholesterolu LDL

Nawet jeśli te kroki niewiele zmienią w kwestii Twojego cholesterolu, mogą poprawić Twoje zdrowie na wiele sposobów. Jeśli jednak lekarz przepisze Ci leki obniżające poziom cholesterolu, przyjmuj je regularnie, kontynuując jednocześnie powyższe zmiany w stylu życia. Może to pomóc zmniejszyć dawkę leku.

Zaleca się podjęcie kompleksowe badanie serca, co zawiera badanie krwi profilu lipidowego w regularnych odstępach czasu, aby uniknąć problemów z sercem związanych z wysokim poziomem cholesterolu.