Паническа атака срещу тревожна атака: Каква е разликата?

Чувството на тревожност или безпокойство по време на стресови ситуации е нормална реакция. Тялото използва тези емоции, за да се подготви за предизвикателства и да реагира на евентуални заплахи.

Въпреки това, интензивните епизоди на страх, дистрес или физически дискомфорт могат да повлияят на ежедневните дейности и цялостното благополучие. Много хора се чудят: „Тревожността и паническите атаки едно и също нещо ли са?“ Въпреки че тревожността и паническите атаки споделят някои симптоми, те са различни преживявания с различни причини, модели и подходи за лечение.

Разбирането на разликата между панически атаки и пристъпи на тревожност може да ви помогне да разпознаете симптомите, да идентифицирате възможните причинители и да потърсите медицинска помощ, когато е необходимо. 

Нека научим повече за тази разлика.

Какво е тревожна атака?

Пристъпът на тревожност се отнася до период на интензивно безпокойство, страх или емоционален дистрес, който се развива поради стрес или възприемана заплаха. Въпреки че не е официална медицинска диагноза, терминът често се използва за описание на тежки симптоми на тревожност.

Симптомите на тревожност често се натрупват постепенно и могат да продължат, докато източникът на стрес остане неразрешен. Те могат да се появят по време на ситуации, включващи несигурност, напрежение или значителни промени в живота.

Често срещани преживявания по време на тревожен епизод могат да включват прекомерна тревога, затруднено отпускане, безпокойство и физическо напрежение. Интензивността на симптомите може да варира в зависимост от индивида и обстоятелствата.

Какво е паническа атака?

Паническата атака е резултат от внезапен епизод на силен дискомфорт. Тя може да се появи със или без очевиден спусък. Това се случва, когато тялото активира естествената си реакция „бий се или бягай“.

По време на паническа атака тялото ви освобождава кортизол, хормон на стреса. Той го подготвя да реагира на опасност. Това може да доведе до внезапни физически усещания, които може да са тревожни.

Честите признаци на пристъпи на тревожност включват учестен пулс, затруднено дишане, дискомфорт в гърдите, замаяност и чувство за загуба на контрол. Тези епизоди обикновено достигат своя връх в рамките на няколко минути, въпреки че някои симптоми могат да продължат и след това.

Какви са причините за тревожността и паническите атаки?

Много пъти симптомите и причините на паническа атака спрямо тревожна атака могат да се припокриват, тъй като причините за тревожността и паническите атаки произтичат от сходни проблеми. Те могат да се развият поради комбинация от емоционални, физически и фактори на околната среда. Някои от тях включват:

1. Психологически фактори

Емоционалните преживявания и постоянният стрес могат да повлияят на начина, по който тялото реагира на трудни ситуации. Тези фактори могат да включват:

• Хроничен стрес
• Травматични преживявания
• Скръб или големи промени в живота
• Продължаващи емоционални предизвикателства

2. Фактори на начина на живот

Ежедневните навици могат да повлияят на нивата на стрес и емоционалното благополучие. Допринасящите фактори могат да включват:

• Лоши модели на сън
• Рутини под високо напрежение
• Липса на физическа активност
• Дългосрочен работен или личен стрес

3. Медицински фактори

Някои здравословни състояния или лекарства могат да допринесат за симптоми на тревожност и панически атаки. Те включват:

• Хормоналните промени
• Състояния, свързани с щитовидната жлеза
• Хронични здравословни състояния
• Странични ефекти на някои лекарства

4. Генетични фактори

Фамилната анамнеза за тревожни разстройства може да увеличи вероятността от подобни проблеми. Генетиката влияе върху начина, по който хората реагират на стрес и емоционални ситуации.

5. Фактори, свързани с веществото

Някои вещества могат да влошат симптомите на тревожност или да допринесат за панически епизоди. Те могат да включват:

• Прекомерен прием на кофеин
• Употреба на алкохол
• Вещества за развлечение
• Внезапни промени в употребата на вещества

Как се лекуват тревожността и паническите атаки?

Ако се чудите как да се справите с тревожността и паническите атаки, разбирането на наличните подходи за лечение може да ви даде яснота. Специалистите оценяват колко често се появяват епизодите и допринасящите фактори за предотвратяването им. Често срещаните практики за лечение включват:

• Методи за самопомощ за справяне с тревожността и паническите атаки

Няколко техники за самопомощ могат да помогнат за намаляване на тревожността или за по-лесно овладяване на симптомите на паника. Те включват:

Хората, изпитващи повтарящи се епизоди, могат да се възползват от проучване на наличните възможности за лечение на паническа атака със здравен специалист.

• Медицинско лечение на тревожност и панически атаки

Когато тревожността или паническите атаки са повтарящи се, тежки или засягат ежедневието, медицински специалист може да оцени симптомите и да препоръча подходящо лечение. Често срещаните подходи включват:

Предприемане на правилните стъпки за справяне с тревожността и паническите атаки

Паническите атаки и пристъпите на тревожност може да изглеждат непоносими, но разбирането на техните модели може да помогне на хората да разпознаят какво изпитват. Въпреки че и двете включват страх и дистрес, разликата между паническите атаки и пристъпите на тревожност се крие в тяхното начало, интензивност и физически ефекти.

Ако симптомите зачестят или започнат да засягат ежедневните дейности, търсенето на професионален съвет може да помогне за определянето на подходящи начини за справянето с тях. Ако се сблъсквате с проблеми с паника и тревожност, помислете за консултация с лекари за правилно насоки и персонализирани грижи.