Tryptophan - Awọn Lilo, Iwọn Lilo, Awọn Ipa Ẹgbẹ ati Diẹ sii

Ifihan: Kini Tryptophan?

Tryptophan jẹ́ amino acid pàtàkì kan tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ara. Láìdàbí amino acid tí kò ṣe pàtàkì, tí ara lè ṣe fúnra rẹ̀, amino acid pàtàkì gbọ́dọ̀ jẹ́ èyí tí a ń rí gbà nípasẹ̀ oúnjẹ. Tryptophan ṣe pàtàkì láti ṣe àwọn protein, ó sì jẹ́ ohun tí ó ń ṣáájú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun pàtàkì, títí bí serotonin, neurotransmitter tí ó ń ṣe àkóso ìmọ̀lára, oorun, àti oúnjẹ. Ó wà nínú onírúurú oúnjẹ, bíi tòlótòkì, adìẹ, wàrà, wàràkàṣì, èso, àti irúgbìn.

Awọn lilo ti Tryptophan

A ti ṣe ìwádìí lórí tryptophan fún lílo tó ṣeé ṣe tó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀dá serotonin, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀rí kò tó, kò sì sí lábẹ́ àṣẹ FDA fún èyí. A máa ń lò ó nígbà míì fún:

• Ibanujẹ: Àwọn ìwádìí díẹ̀ dámọ̀ràn pé àfikún tryptophan lè ran ìmọ̀lára lọ́wọ́, ṣùgbọ́n àwọn àbájáde náà jẹ́ àdàpọ̀ àti pé wọn kò dára ju placebo lọ nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àyẹ̀wò.
• insomnia: Nítorí ipa rẹ̀ nínú ìṣẹ̀dá serotonin àti melatonin, tryptophan lè ṣe ìrànlọ́wọ́ fún dídára oorun (ẹ̀rí díẹ̀).
• Ipaya: Ó lè dín àníyàn kù nípa gbígbé ìṣẹ̀dá serotonin lárugẹ (ẹ̀rí pé kò ṣeé rí).
• PMS (Aisan Aṣaaju oṣu): Àwọn ìwádìí kan dámọ̀ràn pé tryptophan lè dín àwọn àmì àrùn PMS kù (ìwádìí tó lopin).

Bawo ni Ṣe O Sise?

Tryptophan ń ṣiṣẹ́ nípa yíyípadà sí serotonin nínú ọpọlọ. A sábà máa ń pe Serotonin ní "onímọ̀ nípa ìlera" nítorí pé ó ń mú kí ara balẹ̀ àti ayọ̀. Nígbà tí a bá mu tryptophan, ó máa ń kọjá ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ, ó sì máa ń yípadà sí serotonin, èyí tí ó lè nípa lórí ìmọ̀lára, oorun, àti oúnjẹ. Ọ̀nà yìí ni a fi sábà máa ń so tryptophan pọ̀ mọ́ ìmọ̀lára ìsinmi àti ìparọ́rọ́.

Doseji ati ipinfunni

Àwọn ìwọ̀n tryptophan tí a sábà máa ń ṣe àyẹ̀wò lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ipò náà; a kò fi ìwọ̀n tí a lè lò múlẹ̀ nítorí àìní ìfọwọ́sowọ́pọ̀. Àwọn ìlànà gbogbogbò láti inú àwọn ìwádìí náà ni:

• Awọn agbalagba: Iwọn iwọn lilo aṣoju jẹ lati 500 miligiramu si 2,000 miligiramu fun ọjọ kan, ti a mu ni awọn iwọn lilo ti a pin. Nigbagbogbo a ṣe iṣeduro lati bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere ati ni ilọsiwaju diẹdiẹ.
• Awọn ẹkọ Alade: A ko ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde nitori pe ko to data aabo; olupese ilera gbọdọ pinnu iwọn lilo da lori ọjọ-ori ati iwuwo.

Tryptophan wa ni awọn ọna oriṣiriṣi, pẹlu awọn tabulẹti, awọn capsules, ati lulú. O maa n mu ni ẹnu, ni pataki lori ikun ti o ṣofo lati jẹki gbigba.

Awọn ipa ẹgbẹ ti Tryptophan

Lakoko ti o jẹ pe tryptophan ni gbogbogbo ni ailewu, o le fa awọn ipa ẹgbẹ ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan. Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ pẹlu:

• Ikọra
• Nikan
• Ikuro
• Ikun inu

Awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki, botilẹjẹpe o ṣọwọn, le pẹlu:

• Aisan Serotonin: Awọn aami aisan pẹlu rudurudu, iyara ọkan iyara, ati titẹ ẹjẹ ti o ga.
• Awọn aati inira: Bii sisu, nyún, tabi wiwu.
• Àrùn Eosinophilia-myalgia (EMS): Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó ṣọ̀wọ́n ṣùgbọ́n tó le koko; ìtàn àròsọ (1989-1990s) tí a so mọ́ àwọn àrùn tó ti bàjẹ́ (a ti mú òfin Amẹ́ríkà kúrò fún àwọn àrùn tó mọ́? a ń lò ó pẹ̀lú ìṣọ́ra).

Ti o ba ni iriri eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara, o ṣe pataki lati wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.

Awọn ibaraẹnisọrọ Drug

Tryptophan le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun pupọ ati awọn nkan, eyiti o le mu eewu awọn ipa ẹgbẹ pọ si tabi dinku imunadoko. Awọn ibaraẹnisọrọ pataki pẹlu:

• Awọn Antippressants: Pàápàá jùlọ àwọn SSRIs àti MAOI, èyí tí ó lè mú kí ewu àrùn serotonin pọ̀ sí i.
• Awọn oogun oogun: Ó lè mú kí oorun sunwọ̀n sí i.
• Àwọn afikún mìíràn: Àwọn tí ó ní ipa lórí ìpele serotonin.

Nigbagbogbo sọfun olupese ilera rẹ nipa gbogbo awọn oogun ati awọn afikun ti o n mu lati yago fun awọn ibaraenisọrọ ti o pọju.

Awọn anfani ti Tryptophan

Awọn anfani ile-iwosan ati ilowo ti lilo tryptophan pẹlu:

• Imudara Iṣesi: Àwọn ẹ̀rí díẹ̀ ló fi hàn pé ó lè mú kí ìmọ̀lára sunwọ̀n síi àti dín àwọn àmì ìbànújẹ́ kù.
• Imudara oorun: Tryptophan le ṣe igbelaruge didara oorun to dara julọ ati iranlọwọ pẹlu insomnia.
• Idinku aniyan: O le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele aifọkanbalẹ.
• Orisun Adayeba: Jije amino acid ti o nwaye nipa ti ara, o le jẹ yiyan ailewu si diẹ ninu awọn itọju elegbogi.

Contraindications ti Tryptophan

Awọn eniyan kan yẹ ki o yago fun lilo tryptophan, pẹlu:

• Àwọn obìnrin tó lóyún tàbí tó ń fún ọmọ ní ọmú: A kò tíì fi ìdí ààbò múlẹ̀ nígbà tí wọ́n bá lóyún àti nígbà tí wọ́n bá ń fún ọmọ ní ọmú.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀dọ̀: Àwọn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀dọ̀ lè má lè ṣe iṣẹ́ tryptophan dáadáa.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń lo àwọn oògùn kan: Pàápàá jùlọ àwọn tí ó ní ipa lórí ìwọ̀n serotonin.
• Itan EMS tabi ifamọ si tryptophan.

Nigbagbogbo kan si olupese ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun afikun, paapaa ti o ba ni awọn ipo ilera ti o wa labẹ.

Awọn iṣọra ati Ikilọ

Ṣaaju lilo tryptophan, ṣe akiyesi awọn iṣọra wọnyi:

• Iṣeduro: Nigbagbogbo jiroro pẹlu olupese ilera rẹ, paapaa ti o ba wa lori awọn oogun miiran.
• Awọn Idanwo Laabu: Abojuto deede le jẹ pataki ti o ba n mu tryptophan pẹlu awọn oogun miiran ti o ni ipa awọn ipele serotonin.
• Yago fun Ọti: Ọti-lile le mu awọn ipa ẹgbẹ pọ si ati pe o yẹ ki o yago fun lakoko mimu tryptophan.

FAQs

• Kini tryptophan lo fun? A lo Tryptophan lati ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣesi, dinku aibalẹ, ati igbelaruge oorun to dara julọ.
• Bawo ni tryptophan ṣiṣẹ? O ti yipada si serotonin ninu ọpọlọ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣesi ati oorun.
• Kini iwọn lilo aṣoju ti tryptophan? Iwọn iwọn lilo deede wa lati 500 miligiramu si 2,000 miligiramu fun ọjọ kan, da lori ipo naa.
• Ṣe awọn ipa ẹgbẹ eyikeyi wa? Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ pẹlu drowsiness, ríru, ati ikun. Awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki jẹ toje.
• Ṣe MO le mu tryptophan pẹlu awọn oogun miiran? O yẹ ki o kan si olupese ilera rẹ, bi tryptophan le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan.
• Njẹ tryptophan jẹ ailewu fun awọn ọmọde? A ko ṣe iṣeduro fun awọn ọmọde nitori ko to data aabo; olupese ilera gbọdọ pinnu iwọn lilo.
• Ṣe mo le mu tryptophan ti mo ba loyun? A ko ṣe iṣeduro fun awọn aboyun tabi awọn obinrin ti nmu ọmu nitori awọn ifiyesi ailewu.
• Bawo ni MO ṣe le mu tryptophan? O maa n mu ni ẹnu ni tabulẹti tabi fọọmu capsule, ni pataki lori ikun ti o ṣofo.
• Kini MO le ṣe ti MO ba ni iriri awọn ipa ẹgbẹ? Ti o ba ni iriri awọn ipa ẹgbẹ ti o lagbara, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.
• Nibo ni MO le rii tryptophan? Tryptophan wa ni awọn ile itaja ounjẹ ilera ati ori ayelujara, nigbagbogbo bi afikun ounjẹ.

Awọn orukọ iyasọtọ

Diẹ ninu awọn orukọ iyasọtọ pataki ti tryptophan pẹlu:

• Tryptophan (gbogbo)
• LTryptophan (orisirisi awọn agbekalẹ)

ipari

Tryptophan jẹ amino acid pataki pẹlu awọn ipa pataki ninu ilana iṣesi, ilọsiwaju oorun, ati idinku aifọkanbalẹ. Lakoko ti o funni ni awọn anfani lọpọlọpọ, o ṣe pataki lati lo ni ifojusọna ati labẹ itọsọna ti olupese ilera kan, pataki ti o ba n mu awọn oogun miiran tabi ni awọn ipo ilera to labẹ. Nigbagbogbo ṣe pataki aabo ati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju iṣoogun ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun tuntun.