Ounje Fun Piles: Awọn ounjẹ 17 lati ja Piles tabi Hemorrhoids

Kini awọn piles?

Awọn piles tabi hemorrhoids jẹ ipo iṣoogun kan ninu awọn iṣọn ti a rii ni agbegbe furo ti wú ati igbona. Piles le jẹ ti awọn titobi pupọ ati pe o le ṣe agbekalẹ inu tabi ita. Ti abẹnu piles ti wa ni ri 2 to 4 centimeters loke awọn furo šiši, ati ita piles ti wa ni ri ni awọn eti ti awọn anus.

Bawo ni ounjẹ ṣe iranlọwọ ni iṣakoso ati idilọwọ awọn piles?

Awọn piles dagbasoke lati titẹ ti o pọ si ni rectum isalẹ nitori:

• Gbigbọn lakoko awọn gbigbe ifun
• Joko fun igba pipẹ lori igbonse
• Nini onibaje àìrígbẹyà tabi gbuuru
• Nini ounjẹ okun kekere

Nitorinaa, jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni okun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti awọn piles ati tun ṣe iranlọwọ lati dena wọn. Awọn anfani ti gbigbemi fiber ni:

• Ṣe alekun idaduro omi ninu oluṣafihan
• Alekun ni otita olopobobo

Iwe adehun ipade

Ounjẹ Fun Piles: Kini awọn iru ounjẹ ti o le jẹ fun awọn piles?

Nibẹ ni o wa meji orisi ti okun – Soluble okun ati insoluble okun

1. okun ti o yo -Eyi wa ni irisi jeli nigbati o tuka ninu omi. Eyi jẹ ki otita naa jẹ rirọ, rọrun lati kọja ati ti iṣeto daradara. 
2. Okun ti ko le yo - Okun yii ko ni tu ninu omi ṣugbọn o ṣe iranlọwọ ni fifi ọpọlọpọ si igbẹ .A eniyan le jẹ 25 si 30 giramu ti okun ni ọjọ kan. Ṣugbọn o ni lati rii daju pe o kere ju idamẹta ninu wọn jẹ tiotuka. Apọju gbigbe ti okun, sibẹsibẹ, fa gaasi ati bloating. Mimu omi diẹ sii tun le ṣe iranlọwọ ni irọrun gbigbe ti awọn igbe. O ṣe pataki lati ni o kere ju 8 si 10 gilasi ti omi ni gbogbo ọjọ.

Awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ ni idilọwọ tabi ṣakoso awọn piles?

Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni okun gẹgẹbi:

Alikama bran ati shredded alikama

Gbigba 1/3 si ¼ agolo okun ati ounjẹ arọ kan ti o ṣetan lati jẹun ti o ni 9.1 si 14.3g ti okun le ṣe iranlọwọ lati dena awọn piles. Pẹlupẹlu, jijẹ 1 si ¼ agolo ti shredded ati ti o ṣetan-lati jẹ cereal bran ti o ni 5 si 9 giramu ti okun jẹ iwulo pupọ fun idilọwọ awọn piles, nitori wọn ni okun ti a ko le yanju ninu. Eyi jẹ ki otita naa di pupọ ati rọrun lati kọja. 

apples

Apples jẹ orisun ọlọrọ ti okun nigba ti a jẹ pẹlu awọ ara, eyiti o ni 4.4 g ti okun. Apples ni awọn okun ti ko ṣee ṣe ninu awọ ara wọn. Awọn okun wọnyi ko ya lulẹ ati iranlọwọ ni didi soke otita, nfa ipa laxative. Nitorina, apple ti wa ni ka lati wa ni ọkan ninu awọn niyanju onjẹ fun ìṣàkóso piles.

barle

β-glucan jẹ akoonu okun ti o le rii ninu barle. Okun yii fọ lulẹ o si ṣe jeli viscous ninu oluṣafihan ti o ṣe iranlọwọ ni rirọ otita naa. Ilera ikun ti o dara le ṣe itọju nipasẹ jijẹ barle.

ẹwẹ

Ago ti awọn lentils ti o jinna ni 15.6 giramu ti okun. Bakanna, awọn iṣọn bii chickpeas, awọn ewa lima, awọn ewa pipin jẹ awọn orisun ti o dara julọ ti okun. Awọn lentils alawọ ewe ṣe iranlọwọ lati mu iwuwo otita naa pọ si, nitorinaa dinku akoko ti o duro ni oluṣafihan. 

berries

Iwọn awọ-si-ara ga ni awọn raspberries, strawberries ati eso beri dudu. Iṣẹ kan ti awọn berries (100 giramu) ni 6.5 giramu ti okun. Awọn akoonu ti omi ni berries jẹ ga. Nibi, awọn ìgbẹ ti wa ni rirọ. Eyi ṣe iranlọwọ fun eto tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ laisiyonu. Awọn akoonu fructose ninu awọn berries funni ni ipa laxative adayeba.

poteto

Giramu 3.8 ti okun ni a rii ni iwọn alabọde kan ti a yan didùn didùn pẹlu awọ ara ati 3.6 giramu ti okun ni a rii ni ọdunkun alabọde kan ti a yan pẹlu awọ ara. Poteto ni gbogbogbo ni awọn mejeeji tiotuka ati okun insoluble ninu. Ipa laxative ti o lagbara tun wa ni igbagbogbo ni awọn poteto ti o dun ju ninu awọn ẹfọ miiran.

tomati

Awọn tomati jẹ ọlọrọ ni okun ati omi, ati iranlọwọ ni irọrun àìrígbẹyà, ṣiṣe ki o rọrun lati kọja otita. Naringenin, ẹda ara-ara ti ara ni ipa laxative lori diẹ ninu awọn ọna àìrígbẹyà. Nitorinaa, tomati jẹ aṣayan ounjẹ miiran ti a ṣeduro fun iṣakoso awọn piles.

Kiwis

Ifunni kiwi kan ni giramu 3 ti okun ati iye omi ti o to. O ṣe bi laxative, mu ki otita pipọ pọ si ati ki o rọrun gbigbe ti otita. Eyi ṣe iranlọwọ lati dinku akoko gbigbe oluṣafihan. Enzyme zyactinase ninu awọn eso kiwi ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.

plums

Prunes jẹ iru plums ti o gbẹ. Igo kan ti awọn prunes stewed ni 3.8 giramu ti okun. Rilara ti kikun le jẹ itọju fun igba pipẹ lakoko ti o n gba awọn prunes ti o gbẹ. Nitorinaa, eniyan ko nilo lati jẹun nigbagbogbo. O ṣe iranlọwọ lati dinku àìrígbẹyà ati isanraju ti o wa ni ga-ewu okunfa fun piles.

Pears

Pears jẹ ọlọrọ pupọ ni okun. Awọn giramu 6 ti okun wa ninu eso pia pẹlu awọ ara. Pears ni fructose ti o ṣe bi laxative adayeba.

Agbado

A n lo agbado bi orisun okun lati igba atijọ. 4.2 giramu ti okun wa ninu ife kan ti oka didan ti a jinna.

oats

Giramu 4 ti okun ti o wa ninu ago kan ti oatmeal ti o jinna ni agbara lati ni ilọsiwaju ilera. O tun ṣe iranlọwọ ni rirọ otita ati mu ki o rọrun lati kọja.

Odidi alikama akara, pasita, ati awọn woro irugbin

Gbogbo awọn ọja alikama jẹ ọlọrọ ni okun insoluble, ati pe o pọ si iwọn fecal ati akoko gbigbe oluṣafihan. Gbogbo awọn ọja alikama ni ninu mejeeji tiotuka tabi awọn okun insoluble.

Ẹfọ

Broccoli le ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ nitori pe o ni sulforaphane ninu. Awọn aami aiṣan ti àìrígbẹyà le ni idaabobo nipasẹ jijẹ 20 giramu ti awọn eso broccoli aise ni gbogbo ọjọ fun awọn ọsẹ. O dinku igara ati ki o yara gbigbe ifun.

Unrẹrẹ unrẹrẹ

Awọ inu ti lẹmọọn, ọsan ati eso-ajara ni okun ninu. Awọn eso citrus wọnyi tun ni naringenin, agbopọ pẹlu ipa laxative. Wọn ni akoonu ti omi ti o ga ti o rọ awọn iteti ati irọrun àìrígbẹyà.

awọn ewa 

Ewa, pulses ati awọn ewa ti o gbẹ jẹ ọlọrọ pupọ ni okun. Lakoko ti ife awọn ewa ti a ti jinna idaji ni 9.6 giramu ti okun, idaji-ago ti awọn ewa kidinrin ni 5.7 giramu ti okun.

Iwe adehun ipade

Kini awọn ounjẹ lati yago fun awọn piles?

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, ọlọrọ ni awọn ọra, suga ati awọn carbohydrates ti a ti tunṣe ni lati yago fun awọn piles. Wọn mu eewu hemorrhoids tabi piles pọ si, ati pe o buru si àìrígbẹyà. Awọn aami aiṣan ti piles le dinku nipa yago fun awọn ounjẹ wọnyi:

Awọn ounjẹ onjẹ

Awọn ounjẹ ti o tutu ati ounjẹ ti o jinlẹ ni o nira lati jẹ. Wọn ni awọn ọra ti ko ni ilera, awọn ounjẹ ti o dinku ati ọpọlọpọ iyọ. Eyi fa tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara ati abajade ni àìrígbẹyà.

Ounjẹ aladun

Awọn ounjẹ lata yẹ ki o yago fun lati yago fun awọn gbigbe ifun inu irora.

oti

Gbigbe ọti-waini ni lati dinku bi o ṣe da iwọntunwọnsi ti ounjẹ duro ati pe o ni ipa gbigbẹ.

ifunwara awọn ọja

Ibiyi gaasi, cramps ati àìrígbẹyà le ṣẹlẹ nipasẹ ifunwara. Nitorinaa, o ṣe pataki lati ṣe atẹle lilo ojoojumọ ti awọn ọja ifunwara.

Awọn ounjẹ iyọ

Awọn akoonu iyọ ninu awọn ounjẹ kan maa n ga pupọ, ati pe eyi le ni ipa lori awọn ohun elo ẹjẹ. Nitorinaa, awọn eniyan ti o jiya lati awọn piles ni a gbaniyanju lati yago fun awọn ounjẹ bii hams, soseji ati awọn ounjẹ akolo.

Awọn afikun irin

Awọn afikun irin le tun jẹ idi ti àìrígbẹyà. Gbiyanju lati yago fun nini awọn afikun wọnyi, tabi kan si dokita kan.