Panic Attack vs. Anxiety Attack: Ano ang Pagkakaiba?

Ang pakiramdam ng pagkabalisa o pag-aalala sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon ay isang normal na tugon. Ginagamit ng katawan ang mga emosyong ito upang maghanda para sa mga hamon at tumugon sa mga posibleng banta.

Gayunpaman, ang matinding mga yugto ng takot, pagkabalisa, o pisikal na kakulangan sa ginhawa ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na gawain at pangkalahatang kagalingan. Maraming tao ang nagtataka, "Iisa ba ang pagkabalisa at mga pag-atake ng sindak?" Bagama't ang pagkabalisa at mga pag-atake ng sindak ay may ilang sintomas, ang mga ito ay magkaibang karanasan na may iba't ibang sanhi, pattern, at mga pamamaraan ng paggamot.

Ang pag-unawa sa pagkakaiba ng mga panic attack at anxiety attack ay makakatulong sa iyo na makilala ang mga sintomas, matukoy ang mga posibleng nag-trigger, at humingi ng medikal na payo kung kinakailangan. 

Alamin natin ang higit pa tungkol sa pagkakaibang ito.

Ano ang Atake ng Pagkabalisa?

Ang anxiety attack ay tumutukoy sa isang panahon ng matinding pag-aalala, takot, o emosyonal na pagkabalisa na nabubuo dahil sa stress o isang pinaghihinalaang banta. Bagama't hindi ito isang pormal na medikal na diagnosis, ang terminong ito ay karaniwang ginagamit upang ilarawan ang matinding sintomas ng pagkabalisa.

Ang mga sintomas ng pagkabalisa ay kadalasang unti-unting lumalala at maaaring magpatuloy hangga't ang pinagmumulan ng stress ay nananatiling hindi nalulutas. Maaari itong mangyari sa mga sitwasyon na may kinalaman sa kawalan ng katiyakan, presyon, o mga makabuluhang pagbabago sa buhay.

Ang mga karaniwang karanasan sa panahon ng isang yugto ng pagkabalisa ay maaaring kabilang ang labis na pag-aalala, kahirapan sa pagrerelaks, hindi mapakali, at pisikal na tensyon. Ang tindi ng mga sintomas ay maaaring mag-iba depende sa indibidwal at sa kanilang mga kalagayan.

Ano ang Panic Attack?

Ang panic attack ay resulta ng biglaang pag-atake ng matinding kakulangan sa ginhawa. Maaari itong mangyari nang mayroon o walang malinaw na sanhi. Nangyayari ito kapag ang katawan ay nagpapagana ng natural nitong tugon na "laban o tumakas".

Sa panahon ng panic attack, naglalabas ang iyong katawan ng cortisol, isang stress hormone. Inihahanda nila ito upang tumugon sa panganib. Maaari itong magresulta sa biglaang pisikal na sensasyon na maaaring makaramdam ng nakababahala.

Kabilang sa mga karaniwang palatandaan ng mga pag-atake ng pagkabalisa ang mabilis na tibok ng puso, hirap sa paghinga, pananakit ng dibdib, pagkahilo, at pakiramdam ng pagkawala ng kontrol. Karaniwang umaabot sa sukdulan ang mga yugtong ito sa loob ng ilang minuto, bagaman maaaring magpatuloy ang ilang sintomas pagkatapos.

Ano ang mga Dahilan ng Pagkabalisa at Panic Attacks?

Kadalasan, ang mga sintomas at sanhi ng panic attack vs anxiety attack ay maaaring magkapareho dahil ang mga dahilan ng anxiety at panic attack ay nagmumula sa magkatulad na mga isyu. Maaari itong lumitaw dahil sa kombinasyon ng emosyonal, pisikal, at mga salik sa kapaligiran. Kabilang sa ilan ang:

1. Sikolohikal na Salik

Ang mga emosyonal na karanasan at patuloy na stress ay maaaring makaimpluwensya sa kung paano tumutugon ang katawan sa mga mapaghamong sitwasyon. Ang mga salik na ito ay maaaring kabilang ang:

• Talamak na stress
• Mga karanasan sa trahedya
• Pighati o malalaking pagbabago sa buhay
• Patuloy na mga hamon sa emosyon

2. Mga Salik ng Pamumuhay

Ang mga pang-araw-araw na gawi ay maaaring makaimpluwensya sa mga antas ng stress at emosyonal na kagalingan. Ang mga salik na nakakatulong ay maaaring kabilang ang:

• Mahina ang mga pattern ng pagtulog
• Mga gawain na may mataas na presyon
• Kulang sa pisikal na aktibidad
• Pangmatagalang trabaho o personal na stress

3. Mga Salik na Medikal

Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan o gamot ay maaaring mag-ambag sa mga sintomas ng pagkabalisa at mga pag-atake ng sindak. Kabilang dito ang:

• Pagbabago ng hormonal
• Mga kondisyon na may kaugnayan sa thyroid
• Malalang kondisyon sa kalusugan
• Mga epekto ng ilang partikular na gamot

4. Mga Salik ng Genetic

Ang kasaysayan ng mga sakit sa pagkabalisa sa pamilya ay maaaring magpataas ng posibilidad na makaranas ng mga katulad na alalahanin. Ang genetika ay nakakaimpluwensya sa kung paano tumutugon ang mga indibidwal sa stress at mga emosyonal na sitwasyon.

5. Mga Salik na May Kaugnayan sa Sustansya

Ang ilang mga sangkap ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng pagkabalisa o mag-ambag sa mga yugto ng pagkataranta. Maaaring kabilang dito ang:

• Labis na pag-inom ng caffeine
• Paggamit ng alkohol
• Mga sangkap na panglibangan
• Mga biglaang pagbabago sa paggamit ng droga

Paano Ginagamot ang Pagkabalisa at Panic Attacks?

Kung nagtataka ka kung paano haharapin ang pagkabalisa at mga pag-atake ng panik, ang pag-unawa sa mga magagamit na pamamaraan ng paggamot ay maaaring magbigay ng kalinawan. Tinatasa ng mga propesyonal kung gaano kadalas nangyayari ang mga episode at ang mga salik na nakakatulong upang maiwasan ang mga ito. Kabilang sa mga karaniwang kasanayan sa paggamot ang:

• Mga Paraan ng Pagtulong sa Sarili para sa Pamamahala ng Pagkabalisa at mga Pag-atake ng Panic

Maraming mga pamamaraan sa pagtulong sa sarili ang makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa o gawing mas madaling pamahalaan ang mga sintomas ng panic. Kabilang dito ang:

Ang mga taong nakakaranas ng paulit-ulit na mga yugto ay maaaring makinabang sa paggalugad ng mga magagamit na opsyon sa paggamot ng panic attack kasama ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

• Medikal na Paggamot para sa Pagkabalisa at mga Pag-atake ng Panic

Kapag ang pagkabalisa o mga pag-atake ng sindak ay paulit-ulit, matindi, o nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay, maaaring masuri ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang mga sintomas at magrekomenda ng naaangkop na paggamot. Kabilang sa mga karaniwang pamamaraan ang:

Paggawa ng mga Tamang Hakbang para sa Pamamahala ng Pagkabalisa at Panic Attack

Ang mga panic attack at anxiety attack ay maaaring makaramdam ng matinding pagkabalisa, ngunit ang pag-unawa sa kanilang mga pattern ay makakatulong sa mga indibidwal na makilala ang kanilang nararanasan. Bagama't parehong may kasamang takot at pagkabalisa, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga panic attack at anxiety attack ay nasa kanilang simula, tindi, at pisikal na epekto.

Kung ang mga sintomas ay nagiging madalas o nagsisimulang makaapekto sa mga pang-araw-araw na gawain, ang paghingi ng propesyonal na payo ay makakatulong upang matukoy ang mga angkop na paraan upang mapamahalaan ang mga ito. Kung nahaharap ka sa mga isyu ng panic at anxiety, isaalang-alang ang pagkonsulta sa mga doktor para sa wastong gabay at personal na pangangalaga.