Pagkain Para sa Tambak: 17 Pagkain para Labanan ang Tambak o Almoranas

Ano ang mga tambak?

baterya o almoranas ay isang kondisyong medikal sa mga ugat na nakikita sa rehiyon ng anal ay namamaga at namamaga. Ang mga pile ay maaaring may iba't ibang laki at maaaring mabuo sa loob o panlabas. Ang mga panloob na tambak ay matatagpuan 2 hanggang 4 na sentimetro sa itaas ng butas ng anal, at panlabas na mga tambak ay matatagpuan sa gilid ng anus.

Paano nakakatulong ang diyeta sa pamamahala at pag-iwas sa mga tambak?

Ang mga tambak ay nabubuo mula sa tumaas na presyon sa ibabang tumbong dahil sa:

• Pagpapahirap sa panahon ng pagdumi
• Matagal na nakaupo sa banyo
• Ang pagkakaroon ng talamak na tibi o pagdudumi
• Pagkakaroon ng low fiber diet

Samakatuwid, ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa hibla ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng mga tambak at makatulong din na maiwasan ang mga ito. Ang mga benepisyo ng paggamit ng fiber ay:

• Pinapataas ang pagpapanatili ng tubig sa colon
• Pagtaas ng bulto ng dumi

Mag-book ng Appointment

Pagkain Para sa Tambak: Ano ang mga uri ng pagkain na maaaring kainin para sa mga tambak?

Mayroong dalawang uri ng fiber – Soluble fiber at insoluble fiber

1. Natutunaw na hibla -Ito ay nasa anyo ng gel kapag natunaw sa tubig. Ito ay nagpapahintulot sa dumi na maging malambot, madaling ipasa at maayos na nabuo. 
2. Hindi matutunaw na hibla - Ang hibla na ito ay hindi natutunaw sa tubig ngunit nakakatulong sa pagdaragdag ng maramihan sa dumi. Ang isang tao ay maaaring kumonsumo ng 25 hanggang 30 gramo ng hibla sa isang araw. Ngunit dapat itong tiyakin na hindi bababa sa isang-katlo ng mga ito ay natutunaw. Ang labis na paggamit ng hibla, gayunpaman, ay nagiging sanhi ng gas at bloating. Ang pag-inom ng mas maraming likido ay maaari ring makatulong sa madaling pagdaan ng mga dumi. Mahalagang magkaroon ng hindi bababa sa 8 hanggang 10 basong tubig araw-araw.

Anong mga pagkain ang nakakatulong sa pagpigil o pamamahala ng mga tambak?

Mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng:

Wheat bran at ginutay-gutay na trigo

Ang pag-inom ng 1/3 hanggang ¼ tasa ng fiber at ready-to-eat bran cereal na naglalaman ng 9.1 hanggang 14.3g ng fiber ay makakatulong na maiwasan ang mga tambak. Gayundin, ang pagkain ng 1 hanggang ¼ tasa ng ginutay-gutay at ready-to-eat na bran cereal na naglalaman ng 5 hanggang 9 gramo ng fiber ay lubhang kapaki-pakinabang para maiwasan ang mga tambak, dahil naglalaman ang mga ito ng hindi matutunaw na hibla. Ginagawa nitong mas malaki at madaling maipasa ang dumi. 

mga mansanas

Ang mga mansanas ay mayamang pinagmumulan ng hibla kapag kinakain kasama ng balat, na naglalaman ng 4.4 g ng hibla. Ang mga mansanas ay naglalaman ng mga hindi matutunaw na hibla sa kanilang balat. Ang mga hibla na ito ay hindi nasisira at nakakatulong sa pagpapalaki ng dumi, na nagdudulot ng laxative effect. Samakatuwid, ang mansanas ay itinuturing na isa sa mga inirerekomendang pagkain para sa pamamahala ng mga tambak.

Barley

Ang β-glucan ay ang fiber content na makikita sa barley. Ang hibla na ito ay nasisira at bumubuo ng malapot na gel sa colon na tumutulong sa paglambot ng dumi. Ang mabuting kalusugan ng colon ay maaaring mapanatili sa pamamagitan ng pagkonsumo ng barley.

Lentils

Ang isang tasa ng lutong lentil ay naglalaman ng 15.6 gramo ng hibla. Katulad nito, ang mga pulso tulad ng chickpeas, lima beans, split peas ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng fiber. Ang mga berdeng lentil ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang ng dumi, kaya binabawasan ang oras na nananatili ito sa colon. 

Berries

Ang skin-to-flesh ratio ay mataas sa raspberries, strawberry at blackberries. Ang isang serving ng berries (100 gramo) ay naglalaman ng 6.5 gramo ng fiber. Ang nilalaman ng tubig sa mga berry ay mataas. Samakatuwid, ang mga dumi ay lumambot. Tinutulungan nito ang digestive system na gumana nang maayos. Ang nilalaman ng fructose sa mga berry ay nagbibigay ng natural na laxative effect.

Patatas

3.8 gramo ng fiber ay matatagpuan sa isang medium-sized na inihurnong kamote na may balat at 3.6 gramo ng fiber ay matatagpuan sa isang medium-sized na baked potato na may balat. Ang patatas sa pangkalahatan ay naglalaman ng parehong natutunaw at hindi matutunaw na hibla. Ang isang malakas na laxative effect ay mas madalas na matatagpuan sa kamote kaysa sa iba pang mga gulay.

mga kamatis

Ang mga kamatis ay mayaman sa hibla at tubig, at nakakatulong na mapawi ang tibi, na ginagawang madali ang pagdumi. Ang Naringenin, isang natural na antioxidant ay may laxative effect sa ilang uri ng constipation. Samakatuwid, ang kamatis ay isa pang inirerekomendang opsyon sa pagkain para sa pamamahala ng mga tambak.

Kiwi prutas

Ang isang serving ng kiwi ay may 3 gramo ng fiber at sapat na dami ng tubig. Ito ay gumaganap bilang isang laxative, pinapataas ang bulk ng dumi at pinapadali ang pagdaan ng dumi. Nakakatulong ito na bawasan ang oras ng pagbibiyahe ng colon. Ang enzyme zyactinase sa mga prutas ng kiwi ay nagpapabuti sa panunaw.

Prunes

Ang prun ay isang uri ng tuyong plum. Ang isang tasa ng nilagang prun ay naglalaman ng 3.8 gramo ng hibla. Ang pakiramdam ng kapunuan ay maaaring mapanatili sa loob ng mahabang panahon habang kumakain ng mga tuyong prun. Kaya, ang tao ay hindi kailangang kumain ng madalas. Nakakatulong ito upang mabawasan ang paninigas ng dumi at labis na katabaan na mataas ang panganib na mga kadahilanan para sa mga tambak.

Peras

Ang mga peras ay lubhang mayaman sa hibla. Mayroong 6 na gramo ng hibla sa peras na may balat. Ang mga peras ay naglalaman ng fructose na nagsisilbing natural na laxative.

Papkorn

Ang mais ay ginagamit bilang pinagmumulan ng hibla mula pa noong unang panahon. 4.2 gramo ng fiber ang nasa isang tasa ng nilutong matamis na mais.

Oats

Ang 4 na gramo ng fiber na nasa isang tasa ng lutong oatmeal ay may kakayahang mapabuti ang kalusugan. Nakakatulong din ito sa paglambot ng dumi at ginagawang mas madaling makadaan.

Whole wheat bread, pasta, at cereal

Ang buong mga produkto ng trigo ay mayaman sa hindi matutunaw na hibla, at pinapataas ang dami ng dumi at oras ng pagbibiyahe ng colon. Ang mga produktong whole wheat ay naglalaman ng parehong natutunaw o hindi matutunaw na mga hibla.

Brokuli

Maaaring mapabuti ng broccoli ang panunaw dahil naglalaman ito ng sulforaphane. Ang mga sintomas ng paninigas ng dumi ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagkain ng 20 gramo ng hilaw na broccoli sprouts araw-araw sa loob ng ilang linggo. Binabawasan nito ang strain at pinapabilis ang pagdumi.

Mga prutas ng sitrus

Ang panloob na balat ng mga limon, dalandan at grapefruits ay naglalaman ng hibla. Ang mga citrus fruit na ito ay mayroon ding naringenin, isang tambalang may laxative effect. Mayroon silang mataas na nilalaman ng tubig na nagpapalambot sa dumi at nagpapagaan ng tibi.

Patani 

Ang mga gisantes, pulso at pinatuyong beans ay lubhang mayaman sa hibla. Habang ang isang tasa ng half-cooked beans ay naglalaman ng 9.6 gramo ng fiber, ang kalahating tasa ng kidney beans ay naglalaman ng 5.7 gramo ng fiber.

Mag-book ng Appointment

Ano ang mga pagkain na dapat iwasan para sa tambak?

Ang mga pagkaing naproseso, mayaman sa taba, asukal at pinong carbohydrates ay kailangang iwasan para sa mga tambak. Pinapataas nila ang panganib ng almoranas o mga tambak, at lumalala pagkadumi. Ang mga sintomas ng tambak ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sumusunod na pagkain:

Naprosesong pagkain

Ang mga frozen na pagkain at piniritong pagkain ay mahirap matunaw. Naglalaman ang mga ito ng hindi malusog na taba, mas kaunting sustansya at maraming asin. Nagdudulot ito ng mahinang panunaw at nagreresulta sa paninigas ng dumi.

Maanghang na pagkain

Ang mga maanghang na pagkain ay dapat na iwasan upang maiwasan ang masakit na pagdumi.

Alkohol

Ang pag-inom ng alak ay kailangang bawasan dahil nakakaabala ito sa balanse ng pagtunaw at may epekto sa pag-dehydrate.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas

Ang pagbuo ng gas, cramp at paninigas ng dumi ay maaaring sanhi ng pagawaan ng gatas. Samakatuwid, mahalagang subaybayan ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga pagkaing maalat

Ang nilalaman ng asin sa ilang mga pagkain ay malamang na napakataas, at maaari itong makaapekto sa mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang mga taong nagdurusa sa mga tambak ay pinapayuhan na iwasan ang mga pagkain tulad ng ham, sausage at mga de-latang pagkain.

Suplementong bakal

Ang mga suplementong bakal ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi. Subukang iwasan ang pagkakaroon ng mga suplementong iyon, o kumunsulta sa isang doktor..