10 Pinakamahusay na Natural na Paggamot para sa PCOD o PCOS

Ano ang PCOD?

Polycystic Ovarian Disease/Polycystic Ovarian Syndrome ay isang kondisyon kung saan ang mga cyst ay nabuo sa mga ovary. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan (ang ibig sabihin ng 'polycystic' ay 'maraming cyst'), sa PCOS, maraming maliliit at puno ng likidong sac ang tumutubo sa loob ng mga obaryo. Ang bawat isa sa mga sac na ito ay mga follicle talaga, dahil ang bawat isa ay may hindi pa hinog na itlog. Ang mga itlog ay hindi sapat na mature upang mag-trigger ng isang obulasyon.

Ang kakulangan ng obulasyon ay nagbabago sa mga antas ng progesterone, estrogen, LH at FSH. Habang ang mga antas ng progesterone ay karaniwang mas mababa kaysa karaniwan, ang mga antas ng androgen ay mas mataas kaysa sa karaniwan. Ang sobrang male hormones ay nakakagambala sa menstrual cycle, kaya ang mga babaeng may PCOS ay nakakakuha ng mas kaunting regla kaysa karaniwan. Kasama sa iba pang karaniwang sintomas ang pattern ng lalaki buhok pagkawala, kawalan ng katabaan, hindi regular na regla at abnormal na pagtaas ng timbang.

Mag-book ng Appointment

Paano ito sanhi?

Ang mga ovary sa katawan ng babae ay gumagawa ng mga babaeng sex hormone na tinatawag na estrogen at progesterone at isang maliit na bilang ng mga male sex hormone na tinatawag na androgens. Ang mga hormone na ito ay tumutulong upang mapahusay ang pagbuo ng mga itlog sa mga ovary sa panahon ng menstrual cycle. Ang kawalan ng timbang sa mga sex hormone na ito ay humahantong sa PCOS.

Kapag ang isang babae ay may PCOS, ang mga ovary ay gumagawa ng mas maraming androgens kaysa karaniwan, na nagreresulta sa isang hadlang sa obulasyon. Sa panahon ng menstrual cycle, ang mga ovary ay naglalabas ng isa o dalawang itlog mula sa

Mga follicle. Sa PCOS, ang mga itlog sa mga follicle ay hindi mature at nananatili sa mga ovary nang walang anumang aktibidad. Bilang resulta, nagiging mga cyst sa mga ovary ang mga hindi pa hinog na itlog na ito, na nagdudulot ng matinding pananakit at iba pang kaugnay na sintomas.

Ang PCOD ay isang genetically inherited syndrome. Humigit-kumulang 40% ng mga kababaihan ang nakakakuha ng kundisyong ito mula sa kanilang ina o kapatid na babae.

Ano ang mga sintomas ng PCOD?

Ang pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• Acne pagbuo na humahantong sa mga pus cell sa mukha, na tinatawag na Acne Vulgaris.
• Hindi pangkaraniwang pagtaas ng timbang
• Abnormal at mas maitim na paglaki ng buhok sa mukha, likod, tiyan at dibdib
• Problema sa regla o hindi regular na cycle ng regla. Ang mga babaeng may PCOS ay karaniwang nakakakuha lamang ng 9 na regla sa isang taon. Gayundin, ang regla ay magaganap nang mas mahaba kaysa karaniwan na may matinding pagdurugo. Ilang kababaihan ang maaaring hindi man lang makakuha ng kanilang regla. 
• Androgenetic Alopecia/Male pattern na pagkalagas ng buhok – permanenteng pagkawala ng buhok o pagnipis ng buhok na karaniwang nakikita sa mga lalaki dahil sa sobrang pagbuo ng Androgens.
• kawalan ng katabaan. Karamihan sa mga babae ay hindi nabubuntis o maaaring magkaroon ng miscarriages.

Paano nakakaapekto ang pagbabago ng diyeta sa PCOD?

Kahit na ang PCOD ay isang paulit-ulit na kondisyon, ang mga sintomas ay maaaring mapanatili sa kontrol sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga hormone. A malusog at pampalusog na diyeta tumutulong na balansehin ang mga hormone, na tumutulong na gawing regular ang cycle ng panregla. Ang pagkain ng mga tamang pagkain at pagpapanatili ng malusog na pamumuhay ay mahalaga upang maiwasan ang kondisyong ito.

Ang mga antas ng insulin sa mga babaeng may PCOS ay magiging mas mataas kaysa karaniwan. Ang mataas na antas ng insulin ay may posibilidad na magdulot ng mas maraming androgen, na nagreresulta sa kawalan ng timbang sa mga hormone, na nagiging sanhi ng PCOS. Samakatuwid, mahalaga na mapanatili ang mga antas ng insulin. Ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkain na mataas sa pinong carbohydrates.

Ang pagbabago ng diyeta ay nakakatulong nang malaki sa pagbabawas ng timbang, lalo na sa mga babaeng dumaranas ng PCOS. Para sa PCOS, mahalagang mapanatili ang timbang dahil ito ay hahantong sa malubhang iba pang mga isyu kasama ang mga sintomas ng PCOD.

Ano ang 10 pinakamahusay na natural na remedyo para sa PCOD?

Ang mga ovarian cyst sa karamihan ng mga kababaihan ay mawawala nang mag-isa nang walang anumang paggamot. Ngunit para sa mga cyst na may malubhang sintomas, kinakailangan na kunin ang payo ng doktor.

Ang unang hakbang ng paggamot ay karaniwang pamumuhay at natural na mga remedyo. Ang mga remedyong ito para sa PCOD ay hindi ginagawang ganap na mawala ang kondisyon. Gayunpaman, tumulong sa mga sintomas kapag na-clubbed sa mga gamot na inireseta ng doktor.

Nasa ibaba ang ilan sa mga pinakamahusay na natural na remedyo para sa PCOD:

• Uminom ng Buong Pagkain – Ang buong pagkain ay hindi naglalaman ng mga artipisyal na asukal at walang mga preservative. Ilan sa mga buong pagkain na maaaring idagdag sa diyeta ng kababaihan na may PCOD ay prutas, gulay, buong butil at munggo. Ang mga ito ay maaaring makatulong upang mapanatili ang mga antas ng insulin, at sa gayon ang PCOD ay maaaring mapanatili sa kontrol.
• Pag-iingat para sa paggamit ng Carbohydrate – Ang mga karbohidrat ay maaaring makaapekto sa antas ng asukal sa dugo na nagreresulta sa mataas na antas ng insulin. Mahalagang kumonsumo lamang ng mas kaunting carbohydrate at magkaroon ng mas mataas na protina at mataas na fiber na pagkain.
• Pagdaragdag ng mga anti-inflammatory na pagkain - Ang PCOS ay maaaring ituring na isang talamak na nagpapasiklab na kondisyon. Kaya naman, ang pagkain ng mga pagkaing may likas na anti-inflammatory ay nakakatulong upang mabawasan ang mga sintomas na sinamahan ng PCOS. Ang mga pagkain tulad ng mga kamatis, madahong gulay at gulay, matatabang isda tulad ng mackerel at tuna, tree nuts at olive oil ay nagtataglay ng mga anti-inflammatory properties.  
• Pagpapanatiling mataas ang paggamit ng bakal – Dahil sa labis na pagdurugo kaysa karaniwan sa panahon ng menstrual cycle sa mga babaeng may PCOS, mas malaki ang posibilidad na magkaroon ng iron deficiency. Ito ay maaaring maging sanhi ng pagdurusa ng babaeng may PCOS anemic. Ang pagdaragdag ng mga pagkaing mayaman sa bakal sa diyeta ay maaaring makatulong na maiwasan ang problemang ito. Ang mga pagkain tulad ng spinach, itlog, atay at broccoli ay ang pinakamahusay na mga pagkaing mayaman sa bakal na isasama. Mahalaga rin na kumunsulta sa doktor tungkol sa mga suplementong bakal at pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa bakal.
• Pagtaas ng paggamit ng magnesiyo – Ang mga pagkaing mayaman sa magnesium tulad ng kasoy, almond, saging, spinach ay maaaring idagdag sa diyeta upang labanan ang mga sintomas ng PCOS. Tumutulong ang magnesiyo upang mapanatili ang mga antas ng insulin at tumutulong sa matahimik na pagtulog.
• In-take ng fiber – Ang pagdaragdag ng hibla sa diyeta ay nakakatulong sa panunaw. Ang mga pagkaing tulad ng lentils, lima beans, broccoli, brussels sprouts, peras, at avocado ay mayaman sa fiber at nakakatulong upang mapabuti ang panunaw para sa mga babaeng may PCOS, dahil maaari silang magdusa mula sa bloating at pagkadumi sa panahon ng kanilang menstrual cycle. 
• Pag-iwas sa kape – Ang caffeine sa kape ay nagpapasigla sa katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng estrogen. Bilang resulta, maaaring mangyari ang hormonal imbalance. Maipapayo na iwasan ang kape. Sa halip, ang indibidwal ay maaaring kumonsumo ng herbal tea para sa pampalamig. Tumutulong din ang green tea na mapanatili ang mga antas ng insulin at nagsisilbing ahente para sa pagbabawas ng timbang, na mahalaga para sa mga babaeng may PCOS.
• Pagkonsumo ng mga produktong Soy – Ang pagsasama ng soy protein o mga produktong soy sa diyeta ay nakakatulong sa pagbabalanse ng estrogen sa katawan, at samakatuwid, ang normal na pagtatago ng mga hormone ay maaaring mapanatili. Maaaring isaalang-alang ang mga pagkain tulad ng soy milk, tofu, miso, at tempeh. Gayunpaman, ang mga taong may anumang mga problema na nauugnay sa estrogen ay tulad ng dibdib kanser pinapayuhan na huwag ubusin ang mga produktong toyo. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang suriin sa doktor bago isama ang toyo sa diyeta.
• Pag-iwas sa junk at mamantika/mataba na pagkain – Ang mamantika na pagkain ay nagdaragdag sa pagtaas ng timbang at abnormal na paggana ng digestive system. Ito ay maaaring magdulot ng malubhang sintomas ng PCOS. Samakatuwid, ito ay mahalaga upang maiwasan ang mga junk at mamantika na pagkain, kahit na ang langis ng oliba ay isang pagbubukod.
• Pagbabalanse ng mga ehersisyo – Upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, kinakailangang mag-ehersisyo at panatilihing malusog at fit ang katawan. Ang pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ay nakakatulong upang mabawasan ang stress at balansehin ang timbang. Gayundin, ang mga calorie ay patuloy na nasusunog at samakatuwid, ang mga antas ng insulin ay maaaring mapanatili sa ilalim ng kontrol.

Bukod sa mga natural na remedyo sa itaas para sa PCOD, ang pagkakaroon ng wastong cycle ng pagtulog at pagpapanatili ng buhay na walang stress ay mahalaga upang maiwasan ang mga sintomas at maibsan ang mga komplikasyon ng sindrom.