Skurcze pleców: przyczyny, diagnoza, leczenie i zapobieganie

Przegląd

Skurcz pleców to mimowolne skurcze lub naciągnięcie mięśni w dolnej części pleców. Stan ten waha się od rzadkich skurczów z łagodnym dyskomfortem do przewlekłych skurczów z silnym bólem utrudniającym poruszanie się.

Zazwyczaj, skurcze pleców można leczyć bez konieczności operacji. Jeśli ból jest związany z problemami nerwowymi w kręgosłupie, należy skonsultować się z lekarzem.

Jakie są przyczyny skurczów dolnej części pleców?

Urazy mięśni, ścięgien i więzadeł pleców mogą prowadzić do skurczów. Mogą być również związane z poważniejszymi schorzeniami. Oprócz podnoszenia ciężarów, każda aktywność, która wywiera zbyt duży nacisk na mięśnie i więzadła w dolnej części pleców, może prowadzić do urazu. Sporty takie jak piłka nożna i golf mogą powodować skurcze pleców, ponieważ plecy muszą się nagle i wielokrotnie obracać.

Mięśnie pleców mogą być bardziej podatne na urazy, jeśli mięśnie brzucha, które pomagają podtrzymywać plecy, są słabe. Słabe lub sztywne mięśnie pleców mogą zostać uszkodzone łatwiej niż mięśnie silniejsze i bardziej zwinne.

Ból pleców może wystąpić u osób z artretyzm lub pęknięty dysk w kręgosłupie. Zapalenie stawów w dolnej części pleców może wywierać nacisk na rdzeń kręgowy, co prowadzi do bólu pleców i nóg. Pęknięty lub wypuklający się dysk w kręgu może również uciskać nerw i prowadzić do ból pleców.

Jak diagnozuje się skurcze pleców?

Zdjęcie rentgenowskie pozwala wykryć objawy zapalenia stawów lub złamania kości.

Lekarz może również zalecić wykonanie obrazowania metodą rezonansu magnetycznego (MRI) lub tomografii komputerowej (TK), aby lepiej przyjrzeć się mięśniom i innym tkankom miękkim. Te skany mogą również pomóc zidentyfikować potencjalne problemy z dyskami lub dopływem krwi do dotkniętego obszaru.

Lekarz przeprowadzi szczegółowy wywiad medyczny i poda szczegóły dotyczące skurczów. Może być również wymagane badanie fizykalne dolnej części pleców i kręgosłupa. 

Jak leczy się skurcze dolnej części pleców?

Leczenie zależy od przyczyny objawów. Podczas gdy ćwiczenia i rozciąganie mogą poprawić wiele przyczyn skurczów dolnej części pleców, może to być niewystarczające w przypadku chorób przewlekłych. W zależności od diagnozy lekarz może zalecić:

• Leki przeciwbólowe
• Fizykoterapia
• Operacja naprawcza uszkodzonych dysków
• Operacja dekompresji kręgosłupa

Jaki jest domowy sposób na złagodzenie skurczów pleców?

Niektóre domowe sposoby, które mogą pomóc w przypadku skurczów dolnej części pleców, to:

• Naprzemienne stosowanie ciepłych i zimnych okładów.
• Delikatny masaż w celu rozluźnienia napiętych mięśni.
• Rozciąganie, spacery i inne lekkie ćwiczenia powodujące minimalne obciążenie pleców.
• Przyjmowanie leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, szczególnie niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak ibuprofen.
• Stosowanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja i głębokie oddychanie.

Jeśli silny ból nie ustępuje po leczeniu domowym lub powraca, należy udać się do lekarza.

Jak można zapobiegać skurczom pleców?

Skurczom pleców można zapobiegać, postępując w następujący sposób:

• Schudnąć, jeśli masz nadwagę, aby złagodzić stres na kręgosłup i stawy.
• Wstać wyprostowane nogi i noszenie butów na niskim obcasie zapewnią stabilność i wzmocnienie dolnej części pleców.
• Regularna aktywność fizyczna, jak np. ćwiczenia wzmacniające plecy i brzuch. 
• Spędzanie zbyt dużo czasu w łóżku lub długotrwałe siedzenie w pozycji siedzącej powoduje pogorszenie problemów z plecami.

Jeśli ktoś jest osobą nieaktywną fizycznie, powinien przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem. Lekarz zaleci ćwiczenia mniej obciążające plecy.

Podsumowanie 

Skurcz dolnej części pleców może być bolesny i frustrujący, a także może sprawić, że niektórzy przestaną ćwiczyć lub staną się mniej aktywni, pogarszając problem. Najlepszym sposobem radzenia sobie ze skurczami pleców jest pozostanie aktywnym i wypróbowanie domowych metod leczenia. Jeśli ból nie ustąpi, najlepiej skonsultuj się z lekarzem.