Yurak xuruji: alomatlar, ogohlantirish belgilari, davolash va oldini olish

Yurak xuruji! Siz buni oldini olishingiz mumkin

So'nggi bir necha yil ichida Hindistonda yurak xurujining katta o'sishi kuzatildi, bu esa o'limning asosiy sabablaridan biriga aylandi. "The Lancet" va unga tegishli jurnallarda chop etilgan so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Hindistonda yurak urishi anormalliklari va insult 50% dan (1990-2016 yillargacha) oshgan. Hayot tarzi o'zgarganligi sababli, yoshlar ham yurak xurujiga duchor bo'lishadi.

Yurak xuruji nima?

Yuragimiz qonni tananing turli qismlariga pompalaydi, shuning uchun ular muammosiz ishlaydi. Yurak xuruji yurakni qon va kislorod bilan ta'minlaydigan arteriya bloklanganida sodir bo'ladi. Natijada qon oqimining yo'qolishi yurak mushaklarimizga zarar etkazadi.

Yurak xurujlari har doim ham o'zlarini aniq e'lon qilmaydi. Aslida, ko'pincha ular engil og'riq yoki noqulaylik kabi juda nozik alomatlar bilan boshlanadi. Odatda yurak xurujiga olib keladi ko'krak og'rig'i 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida, lekin u ham jim bo'lishi mumkin va hech qanday alomat yo'q. Ko'pincha, alomatlar ham kelishi va ketishi mumkin.

Yaxshi sog'liqning kaliti bu bezovtalikni e'tiborsiz qoldirmaslik yoki uni ovqat hazm qilish buzilishi yoki yo'q qilishdir bezovtalik.

Oddiy alomatlar

• Ko'krak qafasidagi noqulaylik / og'riq: Bir necha daqiqa yoki undan ko'proq davom etadigan ko'krak qafasining markazida qattiq og'riq, bosim, to'liqlik yoki siqish kabi his qilishi mumkin. Sensatsiya tez-tez kelib chiqishi va ketishi mumkin.
• Yuqori tananing og'rig'i: Og'riq yoki noqulaylik ko'krak qafasidan tashqari elka, qo'l, orqa, bo'yin, tish yoki jag'larga tarqalishi mumkin. Yuqori tananing og'rig'i har doim ham ko'krak qafasidagi noqulaylik bilan birga bo'lmasligi mumkin.
• Oshqozonda og'riq: bu oshqozon ekish- qorin bo'shlig'iga o'xshash og'riqlar pastga yo'naltirilishi mumkin.
• Nafas qisilishi: Siz nafas olishingiz yoki chuqur nafas olishni xohlashingiz mumkin. Bu ko'pincha ko'krak qafasidagi noqulaylik boshlanishidan oldin sodir bo'ladi
• bezovtalik: Siz halokat yoki vahima tuyg'usini his qilishingiz mumkin.
• Yorug'lik: O'zingizni boshingiz aylanib ketishi yoki hushidan ketishingiz mumkin.
• terlash: Siz to'satdan sovuq, terli teri bilan terlashingiz mumkin.
• Bulantı va gijjalar: Sizning oshqozoningiz bezovtalanishi yoki qusishingiz mumkin.

Xavf omillari

Biror kishini ko'proq xavf ostiga qo'yadigan bir nechta xavf omillari mavjud. Yosh, etnik kelib chiqish, jins va irsiyat kabi ba'zi xavf omillarini qaytarib bo'lmaydigan bo'lsa-da, boshqa ko'plab omillar ustida ishlash va ularni yo'q qilish mumkin. Bunday xavf omillarini aniqlash va ular ustida ishlash yurak xurujining rivojlanish ehtimolini kamaytirishning yaxshi usuli hisoblanadi. O'zgartirish mumkin bo'lgan asosiy xavf omillari kiradi semizlik yoki ortiqcha vazn, yuqori xolesterin darajasi, yuqori qon bosimi, chekish va stress.

Turmush tarzini o'zgartirish yurak xurujlarining oldini oladi

Turmush tarziga bir nechta o'zgartirishlar kiritib, yurak xuruji xavfini kamaytirishingiz mumkin. Xavfni kamaytirish va umumiy hayot sifatini yaxshilashning eng samarali usullarini bilish uchun o'qing.

• parhez: Biz nima iste'mol qilsak, yurak xuruji ehtimoliga ta'sir qiladi. Sog'lom ovqatlanish rejasi yurak xuruji xavfini kamaytirishga va umumiy sog'lig'imizni yaxshilashga yordam beradi. Ratsioningizga xilma-xillikni qo'shing. Ratsionda omega yog 'kislotalariga, ko'plab meva va sabzavotlarga boy tolaga boy ekanligiga ishonch hosil qiling. Ratsioningizga to'liq don qo'shing va shirinliklar, to'yingan yog'lar, tuz va go'shtlarni kamaytiring.
• Harakat qiling: O'tirgan turmush tarziga qo'shilgan noto'g'ri ovqatlanish odatlari yurak xuruji xavfini ikki baravar oshiradi. Shunday qilib, harakat qiling va harakatda davom eting! Har qanday shaklda muntazam mashqlar (haftada uch marta), masalan, yurish, yugurish, suzish, velosipedda yurish, sport zalida kardio mashqlari yurak uchun foydalidir, bu yurak xuruji ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Jismoniy mashqlar ikkalasiga ham yordam beradi, bizni yaxshi holatda saqlashga, shuningdek, yuragimizni sog'lom va faol saqlashga yordam beradi.
• Juda chekish: Agar siz hech qachon chekmagan bo'lsangiz, bu juda yaxshi. Agar siz allaqachon tark etgan bo'lsangiz, tabriklaymiz! Agar siz hali ham chekayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan gaplashing yoki hoziroq chekishni tashlash dasturiga yoziling! Hatto kuniga bir yoki ikki sigaret chekadigan odamlar ham xavf ostida. Shunday ekan, hoziroq keting! Bu sizga turli xil saraton turlariga zarar etkazadi - tomoq saratoni, o'pka saratoni.
• Oddiy saqlash Qon bosimi: Yuqori qon bosimi ma'lum vaqt ichida arteriyalarimizni jiddiy shikastlashi mumkin. Yuqori qon bosimi, masalan, boshqa holatlar bilan birga diabet, semizlik yoki yuqori xolesterin xavfni yanada oshiradi. Oddiy qon bosimini ushlab turish yurak xuruji xavfini keskin kamaytiradi!
• Og'irlikni boshqarish: Og'irlikni boshqarish sog'lom, shuningdek, yurak-sog'lom hayotga ega bo'lishda muhim rol o'ynaydi. Jismoniy faollik rejimiga ega bo'lish sog'lom vaznni saqlashga yordam beradi - bu yurak xuruji xavfini kamaytiradi. Og'irligingizni muntazam tekshirib turing va nazorat ostida turing. Agar chegaralaringizdan oshib ketsangiz, uni kamaytirish ustida ishlang.
• Shakar darajasini nazorat ostida saqlang: Oshqozon osti bezi gormonlarining etarli darajada ishlab chiqarilmasligi, shuningdek, insulin yoki tananing tartibsiz yoki insulinga javob bermasligi qondagi qand miqdorining oshishiga olib keladi. Bunday kasallikdan aziyat chekadigan odamlarga diabet kasalligi deyiladi. Ularda yurak xuruji xavfi yuqori. Xun nazorati bilan birga muntazam jismoniy faoliyat xavfni kamaytirishga yordam beradi.
• Baxtli bo'ling - Stressni boshqaring: Stress, shuningdek, yurak xurujlari ko'payishiga asosiy hissa qo'shadi. Stressni boshqarishning ko'plab usullari mavjud, masalan, meditatsiya, jismoniy mashqlar, sayohat, musiqa va boshqalar ... agar siz yurak xurujining oldini olishni istasangiz, uni boshqarish yo'lini toping.
• Hayotiy o'qishlar: Og'irligimizni boshqarish va ushlab turishdan tashqari, biz qand miqdori, xolesterin miqdori va qon bosimini yaxshi nazorat qilishimiz va ushlab turishimiz kerak. Ularning o'qishlari juda muhim, chunki ular bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Ular nafaqat yurak xurujlarining oldini olishda, balki diabet va saraton kabi boshqa kasalliklarning oldini olishda ham muhim ahamiyatga ega edi. Kabi to'liq sog'liq tekshiruvini rejalashtiring Sog'lom yurak to'plami. Bu nafaqat hayot tarzimizni o'zgartirishimiz kerakligini aniqlashga yordam beradi, balki yurakning mumkin bo'lgan kasalliklari uchun tibbiy yordamga murojaat qilishimizni tavsiya qiladi.

Yakuniy so'z

Yuqorida aytilganlarning barchasi bilan bir qatorda, baxtli bo'lish, do'stlar va yaqin qarindoshlar bilan muntazam uchrashish va yaxshi ijtimoiy doiraning bir qismi bo'lish ham yurak sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Demak, umid bor! Mamlakatda yurak xurujlari sonining ko'payishiga qaramay, profilaktika choralari bilan bir qatorda o'zgartirilishi mumkin bo'lgan bir nechta omillar Sog'lom yurak to'plami tendentsiyani o'zgartirishi mumkin.