Rug spasmas: oorsake, diagnose, behandeling en voorkoming

Oorsig

'n Rugspasma is 'n onwillekeurige sametrekking of verspanning van die spiere in die onderrug. Hierdie toestand wissel van ongereelde spasmas met ligte ongemak tot chroniese spasmas met erge pyn wat dit moeilik maak om te beweeg.

gewoonlik, rug spasmas kan behandel word sonder dat chirurgie nodig is. As die pyn verband hou met senuweeprobleme in die ruggraat, raadpleeg 'n dokter.

Wat is die oorsake van laerugspasmas?

Beserings aan die rugspiere, tendons en ligamente kan tot spasmas lei. Hulle kan ook met meer ernstige mediese toestande geassosieer word. Benewens swaar opheffing, kan enige aktiwiteit wat te veel druk op die spiere en ligamente in die onderrug plaas, tot besering lei. Sportsoorte soos sokker en gholf kan rugspasmas veroorsaak aangesien die rug skielik en herhaaldelik moet draai.

Die rugspiere kan meer kwesbaar wees as die buikspiere wat die rug help ondersteun, swak is. Swak of stywe spiere in die rug kan makliker beseer word as sterker en ratser spiere.

Rugpyn kan voorkom by mense met artritis of 'n gebarste skyf in die ruggraat. Artritis in die lae rug kan druk plaas op die Ruggraat, wat lei tot pyn in die rug en die bene. 'n Gebarste of bultende skyf in die werwels kan ook 'n senuwee druk en lei tot rugpyn.

Hoe word rugspasmas gediagnoseer?

'n X-straal help om te kyk vir tekens van artritis of beenfraktuur.

Die dokter kan ook magnetiese resonansbeelding aanbeveel (MRI) of gerekenariseerde tomografie (CT) om beter na die spiere en ander sagte weefsel te kyk. Hierdie skanderings kan ook help om potensiële probleme met die skyfies of bloedtoevoer na die geaffekteerde area te identifiseer.

Die dokter sal 'n gedetailleerde mediese geskiedenis en besonderhede oor die spasmas neem. 'n Fisiese ondersoek van die onderrug en ruggraat kan ook nodig wees. 

Hoe word laerrugspasmas behandel?

Die behandeling hang af van die oorsaak van die simptome. Alhoewel oefening en strek baie oorsake van laerugspasmas kan verbeter, is dit dalk onvoldoende vir chroniese toestande. Afhangende van die diagnose, kan die dokter adviseer:

• Pynmedikasie
• Fisiese terapie
• Chirurgie om die beseerde skyfies te herstel
• Spinale dekompressie chirurgie

Wat is die huismiddel vir rugspasmas?

Sekere boererate wat kan help met lae rug spasmas sluit in:

• Die toepassing van warm en koue pakke, alternatiewelik.
• Masseer die area liggies om gespanne spiere los te maak.
• Strek, stap en ander ligte oefeninge met minimale spanning op die rug.
• Gebruik oor-die-toonbank pynmedikasie, veral niesteroïdale anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen.
• Gebruik ontspanningstegnieke soos meditasie en diep asemhaling.

Wanneer intense pyn nie met huisbestuur verbeter nie, of as dit herhalend is, is dit nodig om die dokter te sien.

Hoe kan rugspasmas voorkom word?

Rug spasmas kan voorkom word deur die volgende te doen:

• Verloor gewig, indien oorgewig, om die te verlig stres op die ruggraat en die gewrigte.
• Staan op reguit en die dra van laehakskoene sal help om stabiliteit en krag in die onderrug te verskaf.
• Gereelde fisieke aktiwiteit, soos versterkingsoefeninge vir die rug en buik. 
• Spandeer te veel tyd in die bed of 'n sitplek vir 'n lang tyd lei tot verergering van rugprobleme.

Wanneer mense fisies onaktief is, moet hulle met die dokter praat voordat hulle 'n oefenprogram begin sodat die dokter sekere oefeninge kan voorstel wat makliker op die rug is.

Gevolgtrekking 

'n Spasma van die lae rug kan pynlik en frustrerend wees en kan veroorsaak dat sommige mense ophou oefen of minder aktief raak, wat die probleem vererger. Die ideale manier om rugspasmas te hanteer, is om aktief te bly en tuisbehandelingsopsies te probeer. As die pyn nie verminder nie, is dit die beste om raadpleeg die dokter.