Nexweşxaneya herî baş li nêzîkî min ChennaiWêne
Hesabkirina xwe Index Mass Body
PîvanKg
Kalbûn sal
Lênihêrîna Tenduristiyê ya Apollo
Hesabker BMI
Hesabker BMI
BMI çi ye, û Hesabkera BMI çawa dixebite?
Îndeksa Girseya Laş, an BMI, yek ji amûrên herî berbelav di bijîşkiyê de ye ji bo kontrolkirina ka giraniya we di nav rêjeyek saxlem de ye ji bo bilindahiya we. Ew hejmareke hêsan e ku ji bo bijîşk û kesan nihêrînek bilez a yekem li ser xetereyên tenduristiyê yên potansiyel ên têkildarî giraniyê dide.
BMI rasterast rûnê laş napîve. Ew xalek destpêkê ya pratîkî peyda dike. Ew ji hêla Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO), Konseya Lêkolînên Bijîşkî ya Hindistanê (ICMR) û bijîşkên li çaraliyê cîhanê ve wekî beşek ji nirxandinên tenduristiyê yên rûtîn tê bikar anîn.
Ji bo hesabkirina BMI, giraniya we ya bi kîlograman li ser çargoşeya bilindahiya we ya bi metreyan tê dabeşkirin. Hesabkera li jor hesaban di çend saniyan de ji bo we dike. Tenê bilindahî û giraniya xwe binivîse da ku hûn bibînin ka hûn li ku derê radiwestin.
Her çend BMI xwedî sînorkirinên xwe be jî, ew nîşaneyek hêja ya lêkolînê dimîne, nemaze ji bo destnîşankirina dema ku nihêrînek ji nêz ve li tenduristiya we dibe ku hêja be.
Formula BMI
BMI = Giranî (kg) ÷ Bilindahî² (m²)
Formula Îndeksa Girseya Laş giraniya kesekî bi bilindahiya wî/wê re berawird dike û bi berfirehî tê bikar anîn da ku were nirxandin ka gelo kesek di nav rêzek giraniya saxlem de ye.
BMI-ya te çi ye Wateyên Hejmarê
Vebijarkên Dermankirinê ji bo Kesên Kêm Giran
Gihiştina Giraniyek Saxlem: Nêzîkatiyek Kesane
Eger BMI-ya we dakeve bin 18.5-ê, rêbaza rast bi sedema kêmbûna kîloyan ve girêdayî ye. Li Apollo, em li wêneyê tevahî dinêrin, ne ku tenê li ser hejmarê bisekinin. Li vir deverên sereke hene ku em bi gelemperî çareser dikin.
Çareserkirina Kêmasiyên Xwarinê
Pisporê xwarinê yê qeydkirî dikare planeke xwarinê ya kesane çêbike da ku piştrast bike ku hûn têra xwe kalorî û xurekên bingehîn digirin. Ev yek pir caran guhertinên li ser mezinahiya porsiyonan, dema xwarinê, û tevlîkirina xwarinên dewlemend bi xurek vedihewîne. Di hin rewşan de, lêzêdekirinên hedefgirtî dikarin bibin beşek ji planê da ku kêmasiyên taybetî rast bikin.
Dermankirina şertên bijîjkî yên bingehîn
Carinan kêmbûna kîloyan encama rewşek tenduristiyê ya bê dermankirin e. Pirsgirêkên wekî nexweşiyên tîroîdê, pirsgirêkên gastrointestinal, şekir, an enfeksiyonên kronîk dikarin bandorê li îştahê, metabolîzmê, an vegirtina xurdemeniyan bikin. Nasîn û birêvebirina sedema bingehîn pir caran bingeha zêdebûna kîloyan a saxlem û domdar e.
Piştgiriya Tenduristiya Giyanî
Nexweşiyên xwarinê, stresa kronîk, fikar û depresyon hemî dikarin şêwazên xwarinê û giraniyê şekil bidin. Dema ku ev beşek ji wêneyê bin, şêwirmendî û, li cihê ku hewce be, derman dikarin ferqek watedar çêbikin. Çareserkirina tenduristiya hestyarî li kêleka xwarinê ji bo başbûna demdirêj girîng e.
Werzîş û Çalakiya Fîzîkî
Çalakiya laşî ya birêkûpêk, bi taybetî rahênana hêzê, dibe alîkar ku girseya masûlkeyan ava bibe û tenduristiya giştî baştir bike. Kilît ew e ku hûn çalakiyê li gorî kapasîteya xwe ya heyî biguherînin. Werzîşa zêde dikare rewşê xirabtir bike dema ku hûn jixwe kêm giran bin, ji ber vê yekê rêbazek gav bi gav û baş-plansazkirî girîng e. Doktorê we an pisporek fitnessê dikare bibe alîkar ku bernameyek ku piştgiriyê dide destkeftiyên ewle û saxlem sêwirîne.
Rîskên Tenduristiyê yên Bi BMI-ya Bilind Ve Girêdayî
Hilgirtina kîloyên zêde metirsiya çend nexweşiyên kronîk zêde dike. Fêmkirina van metirsiyan ne çêkirina fikaran e. Ew li ser naskirina derfetên guhertinên ku tenduristiya we ya demdirêj diparêzin e.
Rîskên tenduristiyê yên hevpar ên ku bi zêdehiya zêde an qelewbûnê ve girêdayî ne ev in:
- Zexta xwîna bilind (hestbûn)
- Asta bilindtir a kolesterolê LDL ("xirab") û trîglîserîd, digel asta nizmtir a kolesterolê HDL ("baş")
- Xetereya zêdebûna şekirê Tîpa 2 û berxwedana însulînê
- Îhtîmala bilindtir a nexweşiya dil a koroner û êrişên dil
- Rîska mezintir a felcê
- Nexweşiya kîsikê zeravê, tevî kevirên zeravê
- Osteoartrît û êşa movikan ji ber barekî zêde li ser movikan ên ku giraniya wan hildigirin
- Apnea xewê û zehmetiyên din ên nefesê
- Rîska bilindtir a hin cureyên penceşêrê, di nav de penceşêra endometrium, pêsîr, kolon, gurçik, kezeba zirav û kezebê
- Kalîteya jiyanê, tevgerîn û enerjiyê kêm dibe
- Rêjeyên bilindtir ên fikarên tenduristiya derûnî yên wekî depresyona klînîkî û fikar
- Êşa laş a kronîk û zehmetiya karên rojane yên laşî
- Rîska mirina zû ya giştî li gorî kesên ku BMI-ya saxlem heye, bilindtir e
Gelek ji van xetereyan berevajî dibin, nemaze dema ku di destpêkê de bi guhertinên şêwaza jiyanê û, ger hewce be, bi piştgiriya bijîşkî werin çareserkirin.
Çawa Apollo Alîkariya We Dike Ku Hûn Giraniyek Tendurist Bidest Bixin û Biparêzin
Li Apollo, em fêm dikin ku gihîştin û parastina giraniya saxlem rêwîtiyek e, ne tenê armancek e. Em nêzîkatiyek kesane û li ser bingeha delîlan pêşkêş dikin ku rêzê li armanc, şêwaza jiyanê û paşxaneya we ya bijîşkî digire. Vebijarkên dermankirina me hatine sêwirandin da ku li cihê ku hûn lê ne bi we re hevdîtin bikin û di guhertina domdar de piştgiriyê bidin we.
- Guherandinên şêwaza jiyanê
- Mudaxeleyên tibî
- Piştgiriya Additional
- Şêwirmendiya xwarinê: Pisporên me yên diyetisyen ên qeydkirî planên xwarinê çêdikin ku li gorî tercîh, şert û mercên bijîşkî û paşxaneya çandî ya we ne. Em li şûna parêzên sînorker, li ser xwarina hevseng, hişmendiya porsiyonan û hilbijartinên çêkirina xwarinê yên pratîkî disekinin. Baldariyek taybetî li ser şert û mercên ku pir caran bi giraniya zêde ve girêdayî ne, wekî pêş-şekir, kolesterolê bilind û kezeba rûn, tê dayîn.
- Çalakiya fizîkî: Pisporên me yên werzîşê bernameyan li gorî asta we ya niha ya fitness, berjewendî û kategoriya BMI-ê diafirînin. Baldarî li ser pêşveçûna gav bi gav e ku adetên domdar ava dike. Ji bo kesên di rêjeyên BMI-ya bilindtir de, ewlehî bi rêya vebijarkên kêm-bandor û rêveberiya barê bi baldarî tê pêşîn kirin.
- Terapiya Behavioral: Şêwazên xwarinê ji hêla hest, adet û jîngehê ve têne şekilkirin, ne tenê ji hêla birçîbûnê. Pisporên tenduristiya derûnî yên pejirandî ji we re dibin alîkar ku hûn faktorên reftarî û psîkolojîk ên li pişt zêdexwarinê an jî zehmetiya parastina adetên tendurist çareser bikin. Ev piştgirî bi taybetî ji bo kesên ku qelewbûnê (BMI ji 30 jortir) birêve dibin hêja ye.
- Şêwirmendiya Xwarinê: Pisporên me yên diyetisyen ên qeydkirî planên xwarinê yên kesane diafirînin ku li gorî tercîhên we, şert û mercên bijîşkî, paşxaneya çandî û BMI-ya we ya hesabkirî ne. Em li ser xwarina hevseng, kontrolkirina porsiyonan û teknîkên çêkirina xwarinê yên tendurist disekinin, û hewcedariyên taybetî yên kesên bi pêş-şekir, kolesterolê bilind, an xetereyên tenduristiyê yên din ên bi BMI-yê ve girêdayî li ber çavan digirin.
- Dermanên Reçeteyê: Ji bo kesên ku tenê bi guhertinên şêwaza jiyanê encamên têrker bi dest nexistine, dermanên kêmkirina kîloyan ên ji hêla klînîkî ve hatine pejirandin dikarin werin hesibandin. Ev derman li ser bingeha nirxandinek bijîjkî ya berfireh têne nivîsandin û li kêleka planên xwarin û çalakiyê têne bikar anîn, ne li şûna wan. Bijîşkê we dê bersiva we bişopîne û li gorî hewcedariyê sererast bike.
- Nirxandina Hormonal û Metabolîk: Zêdebûna kîloyan carinan dikare bi şert û mercên hormonal an metabolîk ên bingehîn ên wekî hîpotîroîdîzm, PCOS, berxwedana însulînê, an sendroma Cushing ve girêdayî be. Pisporên me nirxandinên armanckirî dimeşînin da ku van sedemên bingehîn nas bikin û derman bikin, ku dikare bersiva laşê we ji bo hewildanên birêvebirina kîloyan bi girîngî baştir bike.
- Surgerya Bariatric: Ji bo kesên bi qelewbûna Pola II (BMI 35 heta 39.9) bi tevliheviyên tenduristiyê yên têkildar, an jî qelewbûna Pola III (BMI 40 û jortir), piştî nirxandinek klînîkî ya berfireh, emeliyata barîyatrîk dikare were pêşniyar kirin. Tîma barîyatrîk a Apollo prosedurên wekî gastrektomiya sleeve û bypassa gastrîk pêşkêş dike, ku ji hêla şêwirmendiya berî emeliyatê û şopandina demdirêj a piştî emeliyatê ve têne piştgirî kirin da ku encamên domdar û saxlem werin misoger kirin.
- Şopandinên Birêkûpêk û Çavdêriya Pêşveçûnê: Rêvebirina giraniyê bi plana yekem bi dawî nabe. Tîma me ji bo şopandina pêşveçûna we, sererastkirina planên xwarin û çalakiyên we dema ku laşê we diguhere, û çareserkirina her pirsgirêkên nû yên ku di rê de derdikevin, çavdêriyên periyodîk plansaz dike.
- Rêberiya Malbat û Lênêrînê: Dema ku mirovên li dora we pêvajoyê fam bikin û piştgirî bikin, domandina adetên saxlem hêsantir e. Em ji bo endamên malbatê di derbarê plansazkirina xwarinê, guhertinên jîngeha malê, û çawaniya pêşkêşkirina teşwîqê bêyî zextê de rêberî pêşkêş dikin.
- Tenduristiya Derûnî û Piştgiriya Vegerê: Rêvebirina giraniyê bi qasî ku laşî ye, hestyarî ye jî. Şêwirmendên me ji bo stres, xwarina hestyarî û kêmbûna motîvasyonê piştgiriyek domdar peyda dikin, û di demên dijwar de alîkariya we dikin ku hûn li ser rêça xwe bimînin, ne ku ji sifirê dest pê bikin.
- Gihîştina Xizmetên Tenduristiya Pêşîlêgirtinê yên Apollo: Wekî beşek ji rêwîtiya we ya birêvebirina giraniya we, hûn dikarin bigihîjin bernameyên lênihêrîna pêşîlêgirtinê yên berfirehtir ên Apollo, di nav de pakêtên kontrolkirina tenduristiyê, ceribandinên pêşîlêgirtina şekir, nirxandinên rîska dil, û atolyeyên tenduristiyê yên ji hêla diyetisyenan ve têne rêvebirin.
Bi gelemperî têne pirsîn Pirs
1
Ma BMI ji bo her kesî rast e?
BMI ji bo piraniya mezinan kêrhatî ye, lê sînorkirinên wê hene. Ew nikare ferqa di navbera masûlke û rûn de bibîne. Werzişvanek bi girseya masûlkeyan a bilind dibe ku tevî ku pir saxlem be jî, BMI-yek bilind nîşan bide. Dibe ku mezinên pîr BMI-yek normal hebe lê dîsa jî ji ber windabûna masûlkeyan a bi temen ve girêdayî rûnê laş ê zêde hebe. Ew çêtirîn wekî nîşaneyek giştî dixebite, ne wekî biryarek dawî.
2
Ji bo Hindistanê standardeke cuda ya BMI heye?
Belê. Lêkolînên ji ICMR û WHO nîşan didin ku Asyayiyên Başûr di astên BMI yên nizmtir de ji nifûsa Rojavayî bi rîskên metabolîk ên bilindtir re rû bi rû dimînin. BMIyek 23 an jî jortir ji bo nifûsa Hindistanê pir caran wekî zêdegaviyê tê hesibandin, û 25 an jî jortir dibe ku qelewbûnê nîşan bide. Ji ber vê yekê nîqaşkirina hejmara we ya taybetî bi bijîşkê we re ji tenê bispêrin sînorkirinên gerdûnî girîngtir e.
3
Ma ez dikarim BMI bikar bînim da ku pêşveçûna kêmbûna giraniyê bişopînim?
Belê. Çavdêrîkirina BMI-ya xwe bi demê re rêyek hêsan e ji bo kontrolkirina pêşveçûnê. Tenê tenê bi wê ve girêdayî nebin. Ji bo wêneyek berfirehtir, wê bi pîvanên wekî dorhêla kemerê, çawa cilên we li hev tên, asta enerjiya we, û rewşa we ya giştî ya laş re bikin yek.
4
Gelo divê ez xemgîn bibim ger BMI-ya min hinekî ji rêza normal derkeve?
Ne hewce ye, lê hêjayî baldariyê ye. BMI-yek hinekî li jor an jêrê normalê her gav nîşana pirsgirêkekê nîne, nemaze heke hûn ji hêla din ve saxlem bin. Digel vê yekê, tewra cûdahiyên piçûk jî dikarin nîşanên zû bin, nemaze ji bo mezinên Hindî yên ku di astên BMI-ya nizm de bi xetereyên metabolîk re rû bi rû ne. Axavtinek bi bijîşkê we re dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hejmara xwe di çarçoveyekê de bi cîh bikin.
5
Divê ez li kêleka BMI çi pîvanên din bişopînim?
Qebareya kemerê bi taybetî girîng e. Pîvana ji 90 cm zêdetir li mêran an ji 80 cm zêdetir li jinan, bêyî ku BMI li ber çavan bigire, rîska metabolîk a bilindtir nîşan dide. Rêjeya rûnê laş, tansiyona xwînê, asta kolesterolê û şekirê xwînê jî nîşaneyên sereke ne ku dibe ku bijîşkê we wekî beşek ji nirxandina tenduristiya giştî li ber çavan bigire.
6
Kengî divê ez ji bo BMI-ya xwe bijîşk bibînim?
Ger BMI-ya we ji rêza normal derkeve, heke we ji nişka ve giraniya xwe bêyî sedemek eşkere guherandibe, an heke faktorên din ên rîskê ji bo nexweşiyên wekî şekir an nexweşiya dil hebin, şêwirîna bi bijîşk re bikin. Şêwirmendî alîkariya we dike ku hûn ji hejmareke giştî derbasî planeke kesane bibin.
7
Ma BMI ji bo zarokan kêrhatî ye?
Formula standard a BMI ji bo mezinên 18 salî û jortir derbas dibe. Ji bo zarok û ciwanan, BMI bi karanîna nexşeyên mezinbûnê yên taybetî yên temen û zayendê bi awayên cûda tê nirxandin. Bijîşkê zarokan dikare BMI ya zarokekî di çarçoveya şêwaza mezinbûna wan de şîrove bike.
View All
Yên din Calculator
Hesabker BMI
Bi karanîna Îndeksa Giraniya Laş, zû kontrol bike ka giraniya te ji bo bilindahiya te maqûl e an na.
Testa Dîtina Reng
Nirxandinek bilez ji bo kontrolkirina ka hûn çiqas rast rengan fam dikin
BMR Calculator
Rêjeya Metabolîzma xwe ya bingehîn hesab bike da ku bizanibî laşê te di dema bêhnvedanê de çend kalorî hewce dike
Hesabkera Rûnê Laş
Bi karanîna Hesabkera Rûnê Laş, zû kontrol bike ka giraniya te ji bo bilindahiya te maqûl e an na.
