10 Tedawiyên Xwezayî yên çêtirîn ji bo PCOD an PCOS

PCOD çi ye?

Nexweşiya Ovarian Polycystic / Sendroma Ovarian Polycystic rewşek e ku tê de kîst di hêkan de çêdibin. Wekî ku ji navê xwe diyar dike ('polycystic' tê wateya 'gelek kîst'), di PCOS de, gelek kîsikên piçûk ên tije şilî di hundurê hêkdankan de mezin dibin. Her yek ji van kîsikên bi rastî folîkul in, ji ber ku her yek xwedan hêkek negihîştî ye. Hêk bi qasî ku bibe sedema ovulationê mezin nabin.

Nebûna ovulation asta progesterone, estrogen, LH û FSH diguherîne. Dema ku asta progesterone bi gelemperî ji gelemperî kêmtir e, asta androgen ji ya gelemperî bilindtir e. Hormonên nêr ên zêde çerxa menstrualê têk didin, ji ber vê yekê jinên bi PCOS ji ya normal kêmtir periyodan distînin. Nîşaneyên din ên hevpar nimûneya mêran in winda bûn, nefermî, demajoyên nerêkûpêk û zêdekirina giraniya ne normal.

Pirtûkek Serdanek

Çawa dibe sedema?

Hêjkên di laşê jinê de hormonên zayendî yên jinan ên bi navê estrojen û progesterone û hejmarek hindik hormonên zayendî yên nêr bi navê androgen têne hilberandin. Van hormonan alîkariya zêdekirina avakirina hêkan di hêkdankan de di dema menstrual de dikin. Nehevsengiya van hormonên zayendî dibe sedema PCOS.

Dema ku jinek bi PCOS-ê heye, hêkdank ji gelemperî bêtir androgenan hildiberînin, di encamê de astengiyek li ber ovulationê çêdibe. Di dema menstrual de, hêk hêkek an du hêkan ji mêşê derdixin

Folicles. Bi PCOS re, hêkên di nav folîkulan de nagihêjin û bêyî çalakiyê di hêkdankan de dimînin. Wekî encamek, ev hêkên negihîştî di hêkdankan de dibin kîst, dibe sedema êşek giran û nîşanên din ên têkildar.

PCOD sendroma mîrasî ya genetîkî ye. Nêzîkî 40% jinan vê rewşê ji dayik an xwişka xwe digirin.

Nîşaneyên PCOD çi ne?

Nîşaneyên herî gelemperî ev in:

• Pizik avabûna ku rê li ber hucreyên pus ên li ser rûyê vedike, jê re Acne Vulgaris tê gotin.
• Giranbûna bêedeb
• Li ser rû, pişt, zik û sîngê mezinbûna porê ne normal û tarîtir
• Pirsgirêka menstrual an jî nerêkûpêkiya menstrual. Jinên bi PCOS bi gelemperî di salekê de tenê 9 peryodan digirin. Di heman demê de, mejî dê bi xwînrijandina giran ji ya gelemperî dirêjtir bibe. Kêm jin dibe ku periyoda xwe jî nestînin. 
• Alopecia Androgenetîk/Rewşa porê nêr – ketina porê daîmî an ziravbûna por bi gelemperî di mêran de ji ber zêdebûna zêdebûna Androjenan tê dîtin.
• Bêzarbûn. Piraniya jinan ducanî nabin an jî dibe ku ducan bibin.

Guhertina parêzê çawa bandorê li PCOD dike?

Her çend PCOD rewşek dûbare ye jî, nîşanan dikarin bi rêkxistina hormonan ve di bin kontrolê de bin. YEK parêzek tendurist û nerm alîkariya hevsengiya hormonan dike, ku dibe alîkar ku çerxa menstrual bi rêkûpêk bike. Xwarina xwarinên rast û domandina jiyanek tendurist girîng e ku ji vê rewşê dûr nekevin.

Asta însulînê di jinên bi PCOS de dê ji ya normal bilindtir be. Asta bilind a însulînê dibe sedema bêtir androjenan, di encamê de di hormonan de bêhevsengiyek çêdibe, û dibe sedema PCOS. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv asta însulînê biparêze. Ev dikare bi nehiştina xwarinên ku di karbohîdartên rafînerkirî de pir in ve were bidestxistin.

Guhertina parêzê di kêmkirina kîloyan de pir dibe alîkar, nemaze digel jinên ku ji PCOS dikişînin. Ji bo PCOS, girîng e ku hûn giraniyê biparêzin ji ber ku ew ê digel nîşanên PCOD-ê re bibe sedema pirsgirêkên din ên cidî.

10 baştirîn dermanên xwezayî yên ji bo PCOD çi ne?

Kîstên hêkdankê di piraniya jinan de bêyî dermankirin bi serê xwe diçin. Lê ji bo kîstên bi nîşaneyên giran, pêdivî ye ku meriv şîreta bijîjk bigire.

Pêngava yekem a dermankirinê bi gelemperî şêwaza jiyanê û dermanên xwezayî ye. Van dermanên ji bo PCOD rewşê bi tevahî winda nakin. Lêbelê, dema ku bi dermanên ku ji hêla bijîjk ve hatine destnîşan kirin, bi nîşanan re bibin alîkar.

Li jêr hin ji baştirîn dermanên xwezayî yên ji bo PCOD hene:

• Vexwarina Tevahiya Xwarinan – Tevahiya xwarinên şekirên çêkirî nînin û bê parastinvan in. Hin ji wan xwarinên ku dikarin bi PCOD-ê li parêza jinan werin zêdekirin fêkî, sebze, dexl û gewher in. Vana dikarin bibin alîkar ku asta însulînê biparêzin, û bi vî rengî PCOD dikare di bin kontrolê de bimîne.
• Hişyariya wergirtina karbohîdartan - Karbohîdartan dikare li ser asta şekirê xwînê bandor bike û di encamê de asta însulînê bilind bike. Girîng e ku meriv tenê kêm karbohîdartan bixwin û pirtir proteîn û xwarinên bi fîber zêde hebin.
• Zêdekirina xwarinên dijî-înflamatuar - PCOS dikare wekî rewşek înflamatuar a kronîk were hesibandin. Ji ber vê yekê, xwarina xwarinên ku di xwezayê de dijî-înflamatuar in, dibe alîkar ku nîşanên ku bi PCOS re têne kêm kirin kêm bikin. Xwarinên mîna tomato, sebze û hêşînahiyên pelgeyî, masiyên rûn ên mîna maker û ton, gûzên daran û rûnê zeytûnê xwedî taybetmendiyên dijî-înflamatuar in.  
• Girtina hesin bilind dihêlin - Di jinên bi PCOS de ji ber xwînrijandina zêde ji ya normal di dema menstrual de, îhtîmala kêmbûna hesin zêdetir e. Ev dibe ku jina ku ji PCOS dikişîne bibe xwînkêmî. Zêdekirina xwarinên dewlemend ên hesin di parêzê de dikare ji vê pirsgirêkê dûr bixe. Xwarinên wekî îspenax, hêk, kezeb û brokolî baştirîn xwarinên dewlemend ên hesin in ku di nav wan de ne. Di heman demê de bi heman rengî girîng e ku hûn bi doktor re li ser dermanên hesin û vexwarinên xwarinên dewlemend ên hesin şêwir bikin.
• Zêdekirina girtina magnesium - Xwarinên bi magnesium-dewlemend ên wekî cashews, behîv, mûz, îspenax dikarin li parêzê werin zêdekirin da ku bi nîşanên PCOS re şer bikin. Magnesium dibe alîkar ku asta însulînê bidomîne û di xewa aram de dibe alîkar.
• Ketina fîberê – Zêdekirina fiberê li parêzê dibe alîkar ji bo helandinê. Xwarinên mîna nîsk, fasûlî lîma, brokolî, kulmikên Brukselê, hirmî, û avokado bi fîberê dewlemend in û ji bo jinên bi PCOS re dibin alîkar ji bo baştirkirina xwarinê, ji ber ku dibe ku ew ji felqê û felqê bikevin. xetimandinî di dema menstrualiya wan de. 
• Dûrketina qehweyê – Kafeîna di qehwê de bi zêdekirina asta estrojenê laş teşwîq dike. Wekî encamek, nehevsengiya hormonal dikare çêbibe. Tê pêşniyar kirin ku ji qehweyê dûr bikevin. Di şûna wê de, kes dikare çaya giyayî ji bo nûvekirinê vexwe. Çaya kesk di heman demê de ji bo domandina asta însulînê jî dibe alîkar û ji bo kêmkirina giraniyê, ku ji bo jinên bi PCOS re pir girîng e, tevdigere.
• Vexwarina hilberên Soyê - Tevlihevkirina proteîna soyê an hilberên soyê di parêzê de dibe alîkar ku estrojenê di laş de hevseng bike, û ji ber vê yekê, derziya normal ya hormonan dikare were domandin. Xwarinên mîna şîrê soyê, tofu, miso, û tempeh dikarin bêne hesibandin. Lêbelê, mirovên ku bi pirsgirêkên bi estrojenê re têkildar in mîna kansera pêsîrê tê pêşniyar kirin ku hilberên soyê nexwin. Ji ber vê yekê, berî ku soya di parêzê de têxin nav parêzê, pêdivî ye ku bi doktor re were kontrol kirin.
• Dûr ji xwarinên rûn û rûn/rûn berdin – Xwarinên rûn zêde kîloyan û neasayî karkirina pergala digestive zêde dikin. Ev dikare bibe sedema nîşanên giran ên PCOS. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv bi tevahî dev ji xwarinên rûn û rûn berde, her çend rûnê zeytûnê îstîsnayek e.
• temrîn hevseng – Ji bo domandina jiyanek bi tendurist, pêdivî ye ku werzîşê were kirin û laş saxlem û xweş bimîne. Werzîşkirina herî kêm 150 hûrdeman her hefte dibe alîkar ku stresê kêm bike û giraniyê hevseng bike. Di heman demê de, kalorî bi domdarî têne şewitandin û ji ber vê yekê, asta însulînê dikare di bin kontrolê de bimîne.

Ji xeynî dermanên xwezayî yên jorîn ên ji bo PCOD, xwedan çerxên xewê yên rast û domandina jiyanek bê stres girîng e ku ji nîşanan dûr bikevin û tevliheviyên sendromê sivik bikin.