Xwarina Kevirên Gurçikê: Xwarinên Ku Bixwin û Ger Kevirên Gurçikê Hebin Jê Xwe Dûr Bikin

Kevirên kidney (ku wekî calculi renal, nephrolithiasis, an urolithiasis jî tê zanîn) depoyên mîneral û xwê ne ku di hundurê gurçikan de mezin dibin.

Kevirê gurçikê girseyek zexm an krîstalek bi şeklek nehevseng e ku dikare bi mezinahiya xwe ji gûzek kumê bigire heya topek golfê be. Dibe ku nexweş haya wî jê tunebe ku li gorî mezinahiya wan kevirê gurçikê (an jî kevirên wan) hene. Kevirên piçûk jî dikarin pir biêş bin ji ber ku ew di riya mîzê re derbas dibin. Pêvajoya ku dibe ku sê hefte bidome, dibe ku bi vexwarina avê ve bibe alîkar.

Dibe ku kevirê gurçikê yê mezin di mîzê de (lûleya ku mîzê ji gurçikê ber bi mîzê ve diherike) asê bibe. Kevir dikare bibe sedema xwînê û rê li ber derketina mîzê ji laş bigire. Ger kevir bi serê xwe derbas nebe dibe ku emeliyat hewce be.

Xwarina Kevirên Gurçikê

Kevirên gurçikan di nav de çêdibin pişka mîzê bi awayên curbecur. Di mîzê de, kalsiyûm dikare bi maddeyên mîna oxalate an fosforê re tevlihev bibe. Ev yek dikare bibe eger tansiyona van pêkhateyan ew qas zêde bibe ku ew hişk bibin. Kombûna asîda uricê jî dikare bibe sedema kevirên gurçikê. 

Asîda uric ji ber metabolîzma proteînên hêdî tê çêkirin. Kevirên gurçikan pir bi êş derbas dibin ji ber ku rêça mîzê ne ji bo valakirina tiştên hişk bû. Bi bextewarî, ew bi gelemperî bi guheztina parêza xwe ve têne rêgirtin.

Van kiryarên sereke bişopînin da ku pêşî li avabûna kevirên gurçikan bigirin an jî xetera dûbarebûnê kêm bikin heke yek berê wan hebe:

• pir avê vedixwin
• ji xwarinên ku tê de astên bilind ên oxalates hene dûr bixin 
• standina xwê û proteîna heywanan bisînor bike
• têra kalsiyûmê bistînin

Ji bo hemî cûreyên kevirên gurçikê planek yekane ya xwarinê tune. Ji bo kesên bi kevirên gurçikê, gelek parêzvan û doktorên ku di pirsgirêkên gurçikan de pispor in, an nefrolog, Nêzîktêdayînên Xwarinê yên Rawestandinê destnîşan bikin Hypertension (DASH) parêz.

Ev parêz hate destnîşan kirin ku xetera kevirên gurçikê kêm dike û aliyên din ên tenduristiya gelemperî zêde dike, di nav de kêmbûna tansiyona xwînê û xetera kêmbûna şekir. nexweşiya dil, stroke, û penceşêrê.

Xwarina DASH vexwarina sebze, fêkî, dexl û hilberên şîr ên kêm-rûn pêşve dixe. Stratejî di heman demê de kêmkirina xwê, şekir û vexwarina goştê sor jî pêşniyar dike.

Guhertinên xwarinê, ji hêla din ve, bi piranî bandorê li kesên ku di xetereya formên jêrîn ên kevirên gurçikê de ne:

• Kevirên kalsiyûm oksalate 
• Kevirên kalsiyûm fosfat
• Kevirên cystine 
• Kevirên asîda uric

Ji bo piştgirîkirina bijartinên parêzek bi bandor, divê mirov bi pisporê lênihêrîna tenduristiyê re bişêwirin da ku diyar bikin ka kîjan forma kevirên gurçikê wan heye, heke hebe. Li şûna sînorkirina girtina kalsiyûmê, Weqfa Gurçikê ya Neteweyî pêşniyar dike ku di parêzê de sodyûm kêm bikin.

Xwarina xwarinê 

Pêşniyarên xwarinê dê li gorî mîneralên ku di kevirên gurçikê de hene cûda bibin.

Divê mirov bi doktorê xwe re biaxive ka kîjan xwarin keviran çêdikin da ku destnîşan bike ku divê ew çi bixwin û çi nexwin da ku pêşî li avakirina keviran bigire.

Li jêr hinek pêşniyarên xwarinê yên kevirên gurçikê hene ku ji bo pêşîlêgirtina kevirên gurçikê bibin alîkar:

1. Bimînin

Kevirên gurçikan bi gelemperî ji ber dehydration çêdibin, ji ber vê yekê vexwarina zêde av dikare pêşî li wan bigire. Enstîtuya Neteweyî ya Nexweşîya şekir û Nexweşiyên Digestive û Gurçikê (NIDDK) pêşniyar dike ku her roj 6-8 qedehên avê vexwarin.

Şikilên din, av jî tê de, destûr in. Lêbelê, gelek vexwarin gelek xwê hene, girîng e ku hûn naveroka sodyûmê ya vexwarinê kontrol bikin.

2. Zêdekirina vexwarina citrus

Fêk û ava citrus, ku di nav wan de citratên xwezayî hene, dikarin bibin alîkar ku avakirina keviran kêm bikin an pêşî lê bigirin. Leymûn, porteqal, û greypfruit hemî çavkaniyên baş ên citrus in.

3. vîtamîn D 

Ger meriv têra kalsiyûmê neke; dibe ku asta oxalate zêde bibe. Pêdivî ye ku kalsiyûm ji xwarinê bêtir ji dermanan were wergirtin, ji ber ku derman bi hilberîna kevirên gurçikê ve girêdayî ye. Şîr, mast, penîrê gîskê û cûrbecûr penîran çavkaniyên kalsiyûmê ne. Legumes, tofuya kalsiyûmê, sebzeyên kesk ên tarî, nîsk, tov û melasa reş, hemî çavkaniyên kalsiyûmê nebatî ne. Ger mirov nikaribe şîrê çêlekê bixwe, divê şîrê bê laktoz, şîrê soya yê qalind an şîrê bizinê were vexwarin. Bawer bikin ku xwarinên dewlemend ên vîtamîn D-ê di parêza rojane de bicîh bikin. Bi vegirtina kalsiyûmê re dibe alîkar vitamin D. Pêdivî ye ku masiyên rûn ên wekî salmon, kivark û penîr werin vexwarin.

4. Fruit û vexwar

Fêkî û sebze beşên pêwîst ên parêzek hevseng in. Zêdekirina hejmara sebzeyan di parêza kesek de dikare ji wan re bibe alîkar ku ji pêşveçûna kevir dûr bikevin. Fêkiyên hişk, cemidî, an teze hemî vebijark in.

Divê mirov fêkî û sebzeyên bi oksalate yên wekî îspenax nas bikin û hewl bidin ku vexwarina wan sînordar bikin. Ew dikarin bi xwarinên dewlemend ên kalsiyûmê re jî werin xwarin.

5. Proteîna ji riwekan tê

Proteînên li ser heywanan di mîqdarên piçûk de ewle ne. Ji aliyê din ve, zêde vexwarina proteîna heywanan metirsiya kevirên gurçikê zêde dike.

Dietolog pêşniyar dikin ku proteîna nebatî di parêzek kevirên gurçikê de bicîh bikin. Ji bo ku hewcedariyên xwe bicîh bînin, fasûlî, peas û nîsk dikarin werin vexwarin.

Divê mirov li ser hewcedariyên wan ên proteîn ên taybetî, ku ji kesek ji kesê din re cûda dibe, bijîjk an parêzvanek bibînin.

Xwarinên ku neçê

Ger kesek kevirê gurçikê ket, bi doktor re şêwir bikin ku celebê kevirê gurçikê bibînin. Ev ê di destnîşankirina kîjan xwarinan de ji xwe dûr bike alîkar bike.

Ger kesek ne ewle be - an jî tenê dixwaze ku li hember her cûre kevirên gurçikê ewle be - rêgezek hêja ev e ku meriv ji zêde xwê, goşt û proteînên din ên heywanan dûr bixe.

1. Vexwarina xwê bisînor bikin

Kombûna kalsiyûmê di mîzê de dikare bi asta xwê ya di laş de zêde bibe. Ji zêdekirina xwê li xwarinê dûr bixin û naveroka sodyûmê ya hilberên hilberandî yên li ser etîketan kontrol bikin. Xwarina bilez, mîna pêjgeha xwaringeha kevneşopî, dikare bi sodyûmê dewlemend be. Bawer bikin ku hûn daxwaz bikin ku xwê li tu hêmanên menuya ku hatine ferman kirin neyê zêdekirin. Di heman demê de, bişopînin ka çi bixwin. Hin ava sebzeyan di nav wan de gelek sodyûm heye.

2. Xwarina proteîna heywanan kêm bikin

Gelek xwarinên proteîn, di nav wan de goştê sor, beraz, mirîşk, mirîşk, masî, û hêk, asta asîdê uric bilind dikin. Dema ku kesek pir proteîn dixwe molekulek bi navê citrate di mîzê de kêm dibe. Armanca sîtratê ew e ku pêşî li avabûna kevirên gurçikan bigire. Quinoa, tofu (xurtê fasûlî), hummus, tovên chia, û mastê Yewnanî hemî alternatîfên baş ên proteîna heywanan in. Proteîn ji bo tenduristiya giştî girîng e, ji ber vê yekê bi doktor re bipeyivin ka meriv çiqas bi rêkûpêk divê bixwe.

3. Xwarinek nebatî dibe ku bijareya çêtirîn be

Bi nermî oxalates bixwin. Xwarina ku di vê maddeyê de zêde ye bi pêşkeftina kevirên gurçikê re têkildar e. Ger nexweş berê kevirên gurçikê dîtibe, dibe ku ew bixwazin oxalates ji parêzê qut bikin an jêbirin. Ger ew dixwazin xwe ji kevirên gurçikan dûr bixin, divê bi doktor re şêwir bikin ka sînorkirina van xwarinan bes e an na. Ger nexweş xwarinên oxalates nexwe, bila bi wan re xwarinên dewlemend ên kalsiyûmê bixwe an vexwe. Ev ê di girêdana oksalatê de bi kalsiyûmê re di dema helandinê de bibe alîkar, pêşî li wê bigire ku ew bigihîje gurçikan. Xwarinên dewlemend ên Oxalate hene:

• Çîkolata
• Beets
• Nuts
• Petatên şêrîn
• Rûbav
• Îspenax
• Qada Swiss

4. Divê kola neyê vexwarin

Pêdivî ye ku vexwarinên kola bêne dûr kirin. Fosfat, hêmanek din a ku dibe ku hilberîna kevirên gurçikê teşwîq bike, di cola de pir e.

Divê şekir bi nermî an jî qet neyê bikar anîn.

Şekir û şerbetên ku li xwarin û vexwarinên çêkirî têne zêdekirin wekî şekirên lêzêdekirî têne zanîn. Zêdekirina şekir û fruktozê li parêzê dibe ku rîska kevirên gurçikan zêde bike. Bala xwe bidin mîqdara şekirê ku tê vexwarin, ku dikare di xwarinên pêvajoyî yên mîna kek, fêkî, vexwarinên nerm, û ava vexwarinê de were dîtin. Şirûba ceh, fruktoza krîstalîzekirî, hingiv, nektar agave, şerbeta birincê qehweyî hemî mînakên şekirên zêde ne.

Rêbernameyên xwarinê ji bo kevirên gurçikê

Li jêr hin pêşniyarên alîkar hene:

• Her roj, herî kêm 12 qedeh av vexwin.
• Wek ava porteqalan ava citrus vexwin.
• Vexwarina proteîna heywanan, xwê, şekirê lêzêdekirî, û tiştên ku di nav wan de şirûba kevroşkê ya fruktozek bilind heye kêm bikin.
• Di her xwarinê de madeyek bi kalsiyûmê dewlemend bixwin
• Divê dev ji xwarin û vexwarinên ku bi oksalate û fosfatên zêde hene werin dûrxistin.
• Dûr ji tiştekî ku dehydrates, wek alkol