Xwarina Ji Bo Piles: 17 Xwarinên Têkoşîna Bi Piles an Hemorrhoids

Piles çi ne?

bataryayên an hemorroîd rewşek bijîjkî ye ku di damarên ku li devera anal têne dîtin werimî û iltîhab in. Piles dikarin ji mezinahiyên cihêreng bin û dikarin li hundur an derveyî werin çêkirin. Kulîlkên hundurîn 2 û 4 santîmetre li jor vebûna anal têne dîtin, û pêlên derve li qiraxa anusê têne dîtin.

Di rêvebirin û pêşîlêgirtina pilingan de parêz çawa dibe alîkar?

Piles ji zêdebûna zexta di rektûmê jêrîn de çêdibin ji ber:

• Di dema tevgerên rûvî de tengahî
• Demên dirêj li ser tuwaletê rûniştin
• Hebûna qebizbûna kronîk an navçûyin
• Xwedî parêzek kêm fiber

Ji ber vê yekê, vexwarina xwarinên dewlemend ên bi fîberê dikare bibe alîkar ku nîşanên pilingan kêm bikin û di heman demê de ji wan re bibin alîkar. Feydeyên girtina fiber ev in:

• Ragirtina avê di kolonê de zêde dike
• Zêdebûna mezinahiya stoolê

Pirtûkek Serdanek

Xwarin ji bo Piles: Cûreyên xwarinên ku dikarin ji bo pilingan werin vexwarin çi ne?

Du cureyên fîberê hene - Fîbera çareserkirî û fîbera bêçare

1. Fîbera çareserkirî -Dema ku di nav avê de tê hilweşandin ev di forma gel de ye. Ev dihêle ku stûyê nerm be, bi hêsanî derbas bibe û baş çêbibe. 
2. Fîbera bêçare - Ev fiber di nav avê de nahele, lê dibe alîkar ku di nav fêkiyan de mezin bibe. Mirov dikare rojê 25 heta 30 gram fiber bixwe. Lê divê were piştrast kirin ku bi kêmî ve yek ji sê parên wan çareser dibin. Lêbelê, vexwarina zêde ya fîberê dibe sedema gaz û gurbûnê. Vexwarina bêtir şilî jî dikare di derbasbûna hêsan a diranan de bibe alîkar. Girîng e ku her roj herî kêm 8 heta 10 qedeh av bê vexwarin.

Kîjan xwarin di pêşîgirtin an birêvebirina pilingan de dibin alîkar?

Xwarinên ku bi fîberê dewlemend in wek:

Pîra genim û genimê hûrkirî

Vexwarina 1/3 heta ¼ kasa fîberê û dexl û fêkiyên amade-xwarin ên ku ji 9.1 heta 14.3 g fîber tê de hene, dikare bibe alîkar ku pêşî li pileyan bigire. Di heman demê de, xwarina 1 heta ¼ qedeh fêkiyên hûrkirî û amade-xwarinê yên ku 5 heya 9 gram fîber tê de hene, ji bo pêşîlêgirtina fêkiyan pir bikêr e, ji ber ku ew fîbera bêçare dihewîne. Bi vî rengî stoyê pirtir û hêsan derbas dibe. 

Apples

Sêv dema ku bi çermê ve tê xwarin çavkaniyek dewlemend a fiberê ye, ku tê de 4.4 g fiber heye. Sêv di çermê xwe de fîberên ku nayên çareserkirin hene. Van fiberan naşkênin û di mezinbûna stoyê de dibin alîkar, û dibe sedema bandorek laxatîf. Ji ber vê yekê, sêv wekî yek ji xwarinên pêşniyarkirî yên ji bo birêvebirina pilan tê hesibandin.

Ceh

β-glukan naveroka fîberê ye ku di ceh de tê dîtin. Ev fîber diqelişe û di kolonê de gêlekek zirav çêdike ku di nermkirina çîçekê de dibe alîkar. Tenduristiya kolonê ya baş bi vexwarina ceh dikare were parastin.

Nêçîrvan

Di qedehek lênûsa pijandî de 15.6 gram fiber heye. Bi heman awayî, pisîkên wek çivîk, fasûlî lîma, pezên perçebûyî çavkaniyên herî baş ên fîberê ne. Nîskên kesk alîkariya zêdekirina giraniya stoyê dike, bi vî rengî dema mayîna wê di kolonê de kêm dike. 

Berries

Rêjeya çerm-goştê di rîçal, tîrêj û reşikên reş de zêde ye. Yek servîsa beran (100 gram) 6.5 gram fiber heye. Naveroka avê di beran de zêde ye. Ji ber vê yekê, çîp nerm dibin. Ev dibe alîkar ku pergala digestive bi aramî tevbigere. Naveroka fructose ya di beran de bandorek laxatîfek xwezayî dide.

Potatoes

3.8 gram fîber di kartolek şîrîn a pijyayî ya bi pîvana navîn de bi çerm û 3.6 gram fiber di yek kartolek pijyayî ya bi çerm de tê dîtin. Kartol bi gelemperî hem fîberên çareserker û yên nahelê dihewîne. Di heman demê de di kartolên şîrîn de ji sebzeyên din, bandorek laxatîfek bihêztir jî tê dîtin.

Tomatoes

Tomato ji hêla fîber û avê ve dewlemend in, û alîkariya qebizê kêm dikin, û bi hêsanî derbaskirina stoyê dike. Naringenin, antîoksîdanek xwezayî ye ku li ser çend formên qebizê bandorek laxative heye. Ji ber vê yekê, tomato vebijarkek din a xwarinê ya pêşniyarkirî ye ji bo birêvebirina pileyan.

Kiwî

Yek servîsa kiwi 3 gram fîber û têra xwe av heye. Ew wekî laxatîf tevdigere, mezinahiya stoyê zêde dike û derbasbûna felqê hêsan dike. Ev ji bo kêmkirina dema derbasbûna kolonê dibe alîkar. Enzîma zyactinase ya di fêkiyên kiwi de vexwariyê çêtir dike.

xwe kiribű

Prunes cureyek pîvazên hişk in. Di yek kasa zuwa de 3.8 gram fiber heye. Di dema vexwarina pîvazên hişk de hesta têrbûnê dikare ji bo demek dirêj were domandin. Ji ber vê yekê, mirov ne hewce ye ku pir caran bixwe. Ew ji bo kêmkirina qebizê dibe alîkar û obesity ku ji bo pilingan faktorên xeternak in.

Pears

Himûz ji hêla fiberê ve pir dewlemend e. Di hirmî de bi çerm 6 gram fiber hene. Di hûzan de fruktoz heye ku wekî laxatîfek xwezayî tevdigere.

Garis

Korn ji demên kevnar ve wekî çavkaniyek fîberê tê bikar anîn. 4.2 gram fîber di yek kasa genimê şîrîn a pijandî de heye.

Dahno

4 gram fîber ku di yek kasa îsotê pijandî de heye dikare tenduristiyê baştir bike. Di heman demê de ew di nermkirina stoyê de jî dibe alîkar û derbasbûna wê hêsantir dike.

Nanê genimî, makarona, û ceh

Berhemên genim ên tevayî di fîbera bêçare de dewlemend in, û qebareya fekal û dema derbasbûna kolonê zêde dike. Berhemên genim hem fîberên çareserbûyî û yên bêçare dihewîne.

Broccoli

Brokolî ji ber ku sulforaphane di nav xwe de dihewîne dikare dehandinê baştir bike. Bi xwarina 20 gram rovîyên brokolî yên xav her roj bi hefteyan dikarin pêşî li nîşaneyên qebizbûnê bigirin. Ew tengahiyê kêm dike û tevgerên rûvî zûtir dike.

Fêkiyên citrus

Di çermê hundirê lîmon, porteqal û greypfruitan de fiber hene. Van fêkiyên citrus di heman demê de naringenîn jî heye, ku pêkhateyek xwedî bandorek laxative ye. Ew xwedî naverokek pir av e ku diranan nerm dike û qebizbûnê sivik dike.

Beans 

Peas, bihûr û fasûlyeyên hişkkirî ji hêla fiberê ve pir dewlemend in. Dema ku di tasek fasûlî ya nîvpijyayî de 9.6 gram fîber heye, di nîv kadeka fasûlyeya gurçikê de jî 5.7 gram fiber heye.

Pirtûkek Serdanek

Xwarinên ku ji bo pilingan dûr bisekinin çi ne?

Xwarinên ku hatine hilanîn, bi rûn, şekir û karbohîdartên rafînerî dewlemend in, divê ji bo pilingan werin dûrxistin. Ew rîska hemorroîd an pile zêde dikin, û xirabtir dibin xetimandinî. Nîşaneyên pilingan dikarin bi dûrketina ji xwarinên jêrîn kêm bibin:

Xwarina xwarinê

Xwarinên cemidî û xurekên bipijkirî bi zehmetî dihese. Di nav wan de rûnên nebaş, kêm madeyên xwarinê û pir xwê hene. Ev dibe sedema helandinê û dibe sedema qebizbûnê.

Xwariné baharat

Divê xwarinên biharat bên dûrxistin da ku pêşî li tevgerên rûvî yên bi êş bigirin.

Alkol

Pêdivî ye ku vexwarina alkolê were kêm kirin ji ber ku ew hevsengiya digestiyê qut dike û bandorek dehydrating heye.

berhemên rojane

Çêbûna gazê, kramp û qebizbûn dikare ji ber şîrê çêbibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv karanîna rojane ya hilberên şîr bişopîne.

Xwarinên şor

Di hin xwarinan de naveroka xwê pir zêde ye, û ev dikare bandorê li damarên xwînê bike. Ji ber vê yekê, kesên ku bi pileyan diêşin tê şîret kirin ku dev ji xwarinên wekî hams, sosîs û xwarinên konserve berdin.

Dermanên hesin

Dermanên hesin jî dibe sedema qebizbûnê. Biceribînin ku ji wan pêvekan dûr bikevin, an jî bi doktor re şêwir bikin..