অম্বল

অম্বল হল আমাদের গলা বা বুকে জ্বলন্ত সংবেদন যা পাকস্থলীর অ্যাসিড আমাদের পাকস্থলী থেকে মুখের মধ্যে উঠে গেলে ঘটে। অম্বল হল গ্যাস্ট্রো-ইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) এর একটি সাধারণ উপসর্গ যা অ্যাসিড রিফ্লাক্স নামেও পরিচিত।

অম্বল সাধারণত আপনার খাদ্য দ্বারা ট্রিগার হয়. ভারী বা চর্বিযুক্ত বা মশলাদার খাবার অম্বল হতে পারে বা এসিড রিফ্লাক্স. অ্যালকোহল কফি, কার্বনেটেড পানীয়, চকোলেট এবং টমেটোও অম্বল হতে পারে। ধূমপান স্থূলতা এবং ওষুধের জন্য উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারও বুকজ্বালার কারণ।

অম্বল কি?

অম্বল হল একটি জ্বলন্ত ব্যথা যা প্রায়শই নীচের বুকে বা উপরের পেটে অনুভূত হয় এবং আপনার হৃদয়ের সাথে কোন সম্পর্ক নেই। এটি ঘটে যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড বা খাবার আপনার খাবারের পাইপে উঠে যায়, একটি পাইপ যা আপনার গলাকে আপনার পেটের সাথে সংযুক্ত করে।

বেশিরভাগ লোকই ঘন ঘন অম্বল অনুভব করে, বিশেষ করে বড় খাবার বা কিছু ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার, চকোলেট বা অ্যালকোহল জাতীয় খাবার খাওয়ার পরে। গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মধ্যে বুকজ্বালাও সাধারণ কারণ পেটে চাপ দেওয়ার জন্য জরায়ু বৃদ্ধি পায়।

অম্বল হয় যখন পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে ব্যাক আপ হয়, যে টিউব মুখ থেকে আপনার পেটে খাদ্য বহন করে। সাধারণত, যখন আমরা খাবার গিলে ফেলি, তখন আমাদের নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারের (অন্ননালীর নীচে) চারপাশে একদল পেশী শিথিল হয়ে আমাদের খাদ্য এবং তরল পেটে প্রবাহিত হতে দেয়। তারপর আবার, পেশী শক্ত হয়।

পেটের অ্যাসিড, যা আপনার খাবার হজম করার জন্য নিঃসৃত হয়, তা আবার প্রবাহিত হতে পারে (অ্যাসিড রিফ্লাক্স) যদি নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটার দুর্বল হয়ে যায় বা অস্বাভাবিকভাবে শিথিল হয়। এর ফলে অম্বল হয়। যদি আপনি বাঁকানো বা শুয়ে থাকেন তবে অ্যাসিডের প্রবাহ আরও খারাপ হতে পারে।

• জ্বলন্ত অনুভূতি বা উষ্ণতার অনুভূতি

• বুকে ব্যথা আপনি যদি বাঁক বা শুয়ে থাকেন তবে এটি সাধারণত আরও খারাপ হয়

• মুখে টক স্বাদ

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বুকজ্বালা গুরুতর নয়। আপনার ডাক্তার আপনাকে কিছু খাবার এড়াতে বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করতে বলতে পারেন, যেমন আপনার ব্যথা উপশমের জন্য অ্যান্টাসিড। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, পুনরাবৃত্ত অম্বল একটি গুরুতর হজম ব্যাধির লক্ষণ হতে পারে।

কিছু খাবার এবং পানীয় অম্বল বাড়াতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে:

• পেঁয়াজ

• মশলাদার খাবার

• টমেটো পণ্য যেমন কেচাপ

• সাইট্রাস পণ্য

• ভাজা বা চর্বিযুক্ত খাবার

• বড় চর্বিযুক্ত খাবার

• চকোলেট

• পুদিনা

কার্বনেটেড পানীয়, অ্যালকোহল, কফি সহ অন্যান্য ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়

• গর্ভবতী হওয়া বা অতিরিক্ত ওজন আপনার অম্বল হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে

যখন একজন ডাক্তার দেখবেন

আপনি যদি বুকে তীব্র ব্যথা বা চাপ অনুভব করেন, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাহায্য নিন, বিশেষ করে যখন এটি চোয়াল বা বাহুতে ব্যথার মতো অন্যান্য উপসর্গের সাথে মিলিত হয়, বা আপনি যদি শ্বাস নিতে অসুবিধা অনুভব করেন। বুকে ব্যথার অর্থও হতে পারে হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ.

এছাড়াও, আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন যদি:

• আপনি গিলতে অসুবিধা অনুভব করেন

• সপ্তাহে দুইবারের বেশি অম্বল হয়

• ওটিসি (ওভার-দ্য-কাউন্টার) ওষুধ ব্যবহার করা সত্ত্বেও লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে

• আপনি ক্রমাগত বমি অনুভব করেন বা বমি বমি ভাব

• ক্ষুধা না থাকার কারণে আপনার খেতে অসুবিধা হয় বা ওজন কমে

জটিলতা

অম্বল যা বেশি ঘন ঘন হয় এবং আপনার রুটিন লাইফে হস্তক্ষেপ করে বলে মনে করা যেতে পারে GERD (গ্যাস্ট্রো-ইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ)। GERD, যদি চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে আপনার খাদ্যনালীকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে বা ব্যারেটের খাদ্যনালীতে, খাদ্যনালীতে ক্যান্সারের পূর্বে পরিবর্তন হতে পারে। GERD-এর চিকিত্সার জন্য প্রেসক্রিপশনের ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে এবং কখনও কখনও, অস্ত্রোপচার বা অন্যান্য পদ্ধতিরও প্রয়োজন হতে পারে।

কম খান: অত্যধিক খাওয়ার ফলে আপনার পাকস্থলী এবং খাবারের পাইপের মধ্যে দরজা খুলে যেতে পারে, এইভাবে পেটের অ্যাসিড ফিরে প্রবাহিত হতে পারে যার ফলে অম্বল হয়

সঠিক ভঙ্গি: ঝিমিয়ে পড়া শরীরের অবস্থানে ঘুমালে আপনার পেট সহ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি সংকুচিত হতে পারে। সোজা হয়ে বসলে বা দাঁড়ানো অম্বল নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যদি এটি দ্রুত ঠিক করতে চান তবে আপনার মাথাটি সিলিংয়ের দিকে আলতো করে সরিয়ে আপনার মেরুদণ্ড সোজা করুন।

ঢিলেঢালা পোশাক পরুন: আঁটসাঁট পোশাক আপনার পেটকে সংকুচিত করলে অম্বল বাড়তে পারে। অবিলম্বে স্বস্তি পেতে আপনার ট্রাউজারের বেল্টটি আলগা করুন।

ধূমপান এড়িয়ে চলুন: সক্রিয় এবং প্যাসিভ উভয় ধূমপান ক্ষতিকারক হতে পারে যদি বুকজ্বালায় ভুগছেন।

উপসংহার

সাধারণ টিপস যা বুকজ্বালা প্রতিরোধে সহায়তা করে তার মধ্যে রয়েছে মশলাদার এবং চর্বিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা, ঘুমের অন্তত তিন ঘন্টা আগে খাওয়া এবং খাওয়ার পরপরই শুয়ে থাকা থেকে বিরত থাকা। অম্বল প্রতিরোধের আরেকটি চাবিকাঠি হল স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা। এবং, আপনি যদি নিয়মিত শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন তবে এটি সাহায্য করে।