Selenium - Àwọn Ìlò, Ìwọ̀n, Àwọn Àbájáde Ẹ̀gbẹ́ àti Àwọn Míràn

Ìfáárà: Kí ni Seleniọmu?

Selenium jẹ́ ohun alumọ́ni tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú onírúurú iṣẹ́ ara. Ó ṣe pàtàkì fún ìlera ènìyàn, ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun alumọ́ni tí ó lágbára tí ó ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì kúrò nínú ìbàjẹ́. A rí Selenium nínú onírúurú oúnjẹ, títí bí èso, ọkà, àti ẹja omi, ó sì tún wà gẹ́gẹ́ bí àfikún oúnjẹ. Ohun alumọ́ni yìí ṣe pàtàkì fún iṣẹ́ tó dára ti ètò ààbò ara, iṣẹ́ thyroid, àti ìlera ìbímọ.

Awọn lilo ti selenium

Selenium ni ọpọlọpọ awọn lilo iṣoogun ti a fọwọsi, pẹlu:

• Afikun Ounjẹ: A maa n lo Selenium lati dena tabi tọju aipe selenium, eyiti o le ja si awọn iṣoro ilera oriṣiriṣi.
• Ilera Tairodu: Ó ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún iṣẹ́ tairodu, ó sì lè ran àwọn àìsàn bíi Hashimoto's thyroiditis lọ́wọ́.
• Atilẹyin Antioxidant: A mọ Selenium fun awọn ohun-ini antioxidant rẹ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku wahala oxidative ninu ara.
• Atilẹyin eto ajẹsara: Ó ń kó ipa nínú mímú kí àwọn ìdáhùn àjẹsára ara pọ̀ sí i, èyí sì mú kí ó ṣe àǹfààní fún ìlera gbogbogbòò.
• Idena akàn: Àwọn ìwádìí kan fihàn pé selenium lè dín ewu àwọn àrùn jẹjẹrẹ kan kù, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹ̀rí pọ̀; àwọn ìwádìí ńlá bíi SELECT kò fi àǹfààní àti ewu tó ṣeé ṣe hàn nínú àwọn ẹgbẹ́ tó ní ewu gíga? A nílò ìwádìí sí i.

Bawo ni Ṣe O Sise?

Selenium ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ohun tó ń dènà àrùn. Ó ń ran àwọn èròjà free radicals lọ́wọ́ láti dín àwọn sẹ́ẹ̀lì tí kò dúró ṣinṣin kù, ìyẹn àwọn ohun tí ó lè ba sẹ́ẹ̀lì jẹ́. Nípa ṣíṣe bẹ́ẹ̀, selenium ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì kúrò nínú ìdààmú oxidative, èyí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú onírúurú àìsàn onígbà pípẹ́, títí bí àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn ọkàn. Ní àfikún sí i, selenium jẹ́ apá kan nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ enzymes pàtàkì, bíi glutathione peroxidase, èyí tí ó ń ran lọ́wọ́ láti mú àwọn èròjà búburú kúrò nínú ara.

Doseji ati ipinfunni

Iwọn lilo selenium ti a ṣe deede yatọ da lori ọjọ-ori, abo, ati ipo ilera. Fun awọn agbalagba, ifunni ounjẹ ti a ṣeduro (RDA) jẹ 55 mcg/ọjọ kan. Akiyesi: EU/EFSA nlo 70 mcg/ọjọ kan; sọ orisun ti o ba jẹ agbegbe kan pato (fun apẹẹrẹ, fun India, ICMR ba sunmọ 40 mcg/ọjọ kan).

Fun awọn ọmọde, iwọn lilo jẹ bi atẹle:

• Àwọn ọmọ ọwọ́ (oṣù 0-6): 15 mcg (ìwọ̀n oúnjẹ tó péye)
• Àwọn ọmọdé (oṣù 7-12): 20 mcg
• Àwọn ọmọdé (ọdún 1-3): 20 mcg
• Àwọn ọmọdé (ọdún 4-8): 30 mcg
• Àwọn ọmọdé (ọdún mẹ́sàn-án sí mẹ́tàlá): 40 mcg (àwọn ọmọbìnrin), 55 mcg (àwọn ọmọkùnrin, tí a sábà máa ń pín ní àròpín)
• Àwọn ọ̀dọ́langba (ọdún 14-18): 55 mcg

A le fun ni Selenium ni oniruuru ọna, pẹlu awọn tabulẹti, awọn kapusulu, ati awọn abẹrẹ. O ṣe pataki lati tẹle awọn iṣeduro ti olupese ilera nipa iwọn lilo ati lilo.

Àwọn Àbájáde Ẹ̀gbẹ́ Selenium

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé selenium kò léwu nígbà tí a bá lò ó ní ìwọ̀n tó yẹ, ó lè fa àwọn àbájáde, pàápàá jùlọ nígbà tí a bá lo ìwọ̀n gíga. Àwọn àbájáde tí ó wọ́pọ̀ ni:

• Nikan
• Ikuro
• Rirẹ
• Iku irun
• Òórùn bí àyùn lójú ẹ̀mí

Awọn ipa ẹgbẹ to ṣe pataki le pẹlu:

• Selenosi: majele selenium, eyiti o le fa awọn aami aisan bii pipadanu irun, rirọ eekanna, ati awọn iṣoro ọpọlọ.
• Awọn aati inira: gẹgẹbi sisu, nyún, tabi wiwu.

Awọn ibaraẹnisọrọ Drug

Selenium le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun ati awọn nkan kan, pẹlu:

• Awọn oogun apakokoro (fun apẹẹrẹ, warfarin): Ó lè ní àwọn ipa díẹ̀; ṣe àkíyèsí INR àti ewu ìṣàn ẹ̀jẹ̀ (ẹ̀rí pé kò lágbára).
• Àwọn Oògùn Ìtọ́jú Kemotherapy (fún àpẹẹrẹ, cisplatin): Ó lè dín agbára rẹ̀ kù; yẹra fún lílo ní àkókò kan náà tàbí kí o lọ bá onímọ̀ nípa àrùn jẹjẹrẹ (ìkọlù tó lè ṣẹlẹ̀).
• Àwọn egbòogi aporo (fún àpẹẹrẹ, penicillamine): Ó lè dín ìfàmọ́ra selenium kù.

Nigbagbogbo sọfun olupese ilera rẹ nipa gbogbo awọn oogun ati awọn afikun ti o n mu lati yago fun awọn ibaraenisọrọ ti o pọju.

Àwọn àǹfààní Selenium

Awọn anfani ile-iwosan ati iṣe ti lilo selenium pẹlu:

• Iṣẹ Iṣe Ajẹsara Imudara: Selenium ń ṣe ìrànlọ́wọ́ fún ètò ààbò ara, ó ń ran ara lọ́wọ́ láti gbógun ti àkóràn.
• Ìlànà fún Ìtọ́jú Túrọ́díọ̀mù: Ó ń ṣe ìrànlọ́wọ́ nínú ìṣẹ̀dá àwọn homonu tairodu, tí ó ṣe pàtàkì fún ìṣiṣẹ́ ara àti agbára.
• Idaabobo Antioxidant: Selenium ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn sẹẹli kuro ninu ibajẹ oxidative, eyiti o le dinku eewu awọn arun onibaje.
• Idena Akàn ti o pọju: Àwọn ìwádìí kan fihàn pé ìwọ̀n selenium tó péye lè dín ewu àwọn àrùn jẹjẹrẹ kan kù.

Àwọn ìdènà Selenium

Àwọn ènìyàn kan yẹ kí wọ́n yẹra fún àfikún selenium, títí bí:

• Aboyun tabi Awọn obinrin Ntọjú: Àwọn ìwọ̀n gíga (tí ó ju 400 mcg/ọjọ́) lè fa ewu; RDA ń pọ̀ sí 60 mcg/ọjọ́ nígbà oyún (NIH).
• Awọn ẹni-kọọkan pẹlu Ẹhun: Àwọn tí wọ́n ní àléjì sí selenium tàbí àwọn èròjà rẹ̀ gbọ́dọ̀ yẹra fún un.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀dọ̀: Lo iṣọra ninu arun ẹdọ ti o nira nitori ibajẹ iṣelọpọ agbara.

Awọn iṣọra ati Ikilọ

Ṣaaju lilo selenium, ronu awọn iṣọra wọnyi:

• Kan si dokita rẹ: Máa bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo selenium, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn àìsàn tó ń yọ ọ́ lẹ́nu tàbí tí o ń lo àwọn oògùn mìíràn.
• Abojuto deede: Tí o bá ń lo àfikún selenium fún ìgbà pípẹ́, ó lè pọndandan láti ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ déédéé láti mọ ìwọ̀n selenium.
• Awọn orisun ounjẹ: Gbìyànjú láti gba selenium láti inú oúnjẹ dípò àwọn afikún oúnjẹ àyàfi tí a bá gbà ọ́ nímọ̀ràn bí kò ṣe bẹ́ẹ̀.

FAQs

• Àwọn oúnjẹ wo ló ní selenium nínú? Àwọn oúnjẹ tí ó ní selenium nínú ni èso Brazil, ẹja òkun, ẹyin, àti ọkà gbogbo.
• Ṣe mo le mu selenium ti mo ba loyun? Kan si dokita rẹ; RDA jẹ 60 mcg/ọjọ kan, ṣugbọn yago fun lilo ti o pọ ju.
• Kini awọn ami aipe selenium? Àwọn àmì àrùn náà lè ní àárẹ̀, àìlera agbára ìdènà àrùn, àti àwọn ìṣòro thyroid.
• Ṣe selenium jẹ ailewu fun awọn ọmọde? Bẹ́ẹ̀ni, ní RDA tó bá ọjọ́ orí mu; ṣe àkíyèsí àìtó.
• Ṣé selenium lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti pàdánù irun? Selenium le ṣe atilẹyin fun ilera irun, ṣugbọn lilo pupọ julọ le ja si pipadanu irun.
• Báwo ni a ṣe ń mu selenium? A le mu Selenium gẹgẹbi tabulẹti, kapusulu, tabi abẹrẹ, gẹgẹ bi olupese ilera ṣe paṣẹ.
• Kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mo bá mu selenium jù? Àìlera selenium tó pọ̀ jù lè fa selenosis, èyí tó lè fa àwọn àmì àrùn bíi ríru àti ìrẹ̀wẹ̀sì irun.
• Ṣe mo le mu selenium pẹlu awọn vitamin miiran? Ni gbogbogbo, a le mu selenium pẹlu awọn vitamin miiran ṣugbọn kan si dokita rẹ fun awọn iṣeduro kan pato.
• Igba melo ni o gba lati rii awọn anfani ti selenium? Ó yàtọ̀; àtúnṣe sí iṣẹ́ tairodu lè gba oṣù mẹ́ta sí mẹ́fà.
• Ǹjẹ́ selenium munadoko fún ìdènà àrùn jẹjẹrẹ? Àwọn ìwádìí kan dámọ̀ràn pé ó lè ní ipa lórí rẹ̀, ṣùgbọ́n a kò tíì fihàn pé ó lè ní ipa lórí rẹ̀; a kò ṣeduro rẹ̀ fún ìdènà nìkan? A nílò ìwádìí sí i.

Awọn orukọ iyasọtọ

Àwọn fọ́ọ̀mù àti orúkọ àwọn afikún selenium tí ó wọ́pọ̀ (wíwà wọn yàtọ̀ síra; fún àpẹẹrẹ, ní Íńdíà: Selgin, Selenium sachets) ní nínú wọn:

• SelenoExcel
• Seleniọmu 200
• Selenomethionine
• Selenium ti Ọna Iseda

Àkíyèsí: Àwọn wọ̀nyí jẹ́ àwọn ọjà tí a fi fọ́ọ̀mù/ìwọ̀n ṣe pàtó, kìí ṣe selenium pípé.

ipari

Selenium jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì kan tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ìtọ́jú ìlera gbogbogbòò. Àwọn ànímọ́ antioxidant rẹ̀, ìrànlọ́wọ́ fún iṣẹ́ tairodu, àti àwọn àǹfààní ìdènà àrùn jẹjẹrẹ tí ó ṣeéṣe kí ó jẹ́ oúnjẹ pàtàkì. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti lo selenium ní ọ̀nà tí ó tọ́, kí a tẹ̀lé àwọn ìwọ̀n tí a dámọ̀ràn àti láti bá àwọn olùtọ́jú ìlera sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn ara ẹni. Lílóye ipa selenium nínú ara lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣe ìpinnu tí ó dá lórí ìlera àti oúnjẹ wọn.