Guudmarka
Sidoo kale waxaa loo yaqaan biyo-bax degdeg ah, biyo-bax degdeg ah, ama biyo-bax hore, biyo-bax degdeg ah waa erey loo isticmaalo in lagu qeexo sii-deynta degdega ah ama aan waqtigeeda la gaarin (biyo-bax) oo dhacda ka hor inta uusan ninka ama lammaanihiisu rabin. Badanaa waxay dhacdaa ka hor ama isla markiiba ka dib galmada marka la galmoonayo.
Biyo-bax degdega ah waxay u noqon kartaa waayo-aragnimo niyad-jab ah labada lammaane ee galmada. Arrimaha nafsiga ah iyo bayooloji ayaa door weyn ka ciyaara. In kastoo ay tahay mawduuc laga xishoodo in laga hadlo dad badan, waa la daweyn karaa. Isku darka daawooyinka, farsamooyinka galmada, iyo la-talinta ayaa kaa caawin kara daaweynta iyo hagaajinta khibradda galmo ee adiga iyo lammaanahaaga.
Waa maxay biyo baxa degdega ah?
Shahwada laga sii daayo guska inta lagu jiro kacsiga waxaa loo yaqaan biyo bax. In kasta oo aysan jirin waqti go'an oo ku saabsan inta uu ninku sii jiri karo ka hor inta uusan biyo baxin, haddana waxay dhacdaa si ka dhakhso badan waxa adiga ama lammaanahaaga galmada aad fileyn jirteen. Waa nooc ka mid ah cillad galmo, taasoo ka hortagta lamaanaha inay si buuxda ugu raaxaystaan dhaqdhaqaaqa galmada.
Ka codso ballan cisbitaalada Apollo
Waa maxay Calaamadaha Dhiigbax degdega ah?
Awood la'aanta in ay qabato biya-baxa wax ka badan hal daqiiqo ka dib dhexgalka waa calaamadda ugu weyn. Dhibaatadani waxay sidoo kale dhici kartaa inta lagu jiro siigeysiga oo ay caddaynayso cirifka degdega ah iyo biya-baxa. Iyadoo lagu saleynayo calaamadaha, waa noocyada soo socda:
- Cimrigu (primary) – Kaas oo biya-bax degdega ahi ku dhaco isla markaaba la kulankaaga galmo ee ugu horreeya
- La helay (labaad) - taas oo laga yaabo inaad hore u soo martay khibrado galmo oo caadi ah oo aad beryahan dambe soo saartay dhibaatada
- Biyo-bax degdeg ah oo doorsooma dabiiciga ah – kaas oo laga yaabo inaad isku beddesho xilliyada biya-baxa caadiga ah iyo biya-bax degdeg ah.
Waa maxay sababaha keena biyabax degdega ah?
Lama oga sababta dhabta ah. Waxaa la rumeysan yahay in isku-darka arrimo jireed, nafsiyeed, iyo kiimiko ay door ka ciyaaraan keenista arrinta.
Arrimaha jirka iyo kiimikaad waxaa ka mid ah
- Xanuunada hormoonnada
- Heerarka hoose ee kiimikooyinka maskaxda qaarkood sida serotonin ama dopamine oo sababa rabitaanka galmada iyo raaxada
- Xubinta guska oo aad xasaasi u ah
Sababaha dareenka ama nafsiga ah waxaa ka mid ah
- Waaya aragnimada galmada ee da'da hore
- Sawirka jirka oo liita
- Depression
- Performance walwalka
- Stress
- Faraxumaynta galmada
- Dhibaatooyinka xiriirkaaga
- Dareen dambi ah oo kugu keeni kara inaad ku degdegto kulankaaga galmada
- Welwel joogto ah
Sababaha bayoolojiga waxaa ka mid ah
- Sifooyin la iska dhaxlo
- Caabuqa ama caabuqa kaadi mareenka iyo prostate ka
Goorma ayay tahay inaad la tashato dhakhtar?
Haddii ay kugu keenayso dhibaatooyin xiriir, ama ay kaa dhigayso inaad dareento miyir-qab, ama ay kaa hor istaagayso inaad raadsato xiriir mustaqbalka, waxaad u baahan tahay inaad la tashato dhakhtar. Waxaad la xiriiri kartaa dhakhtar daryeel caafimaad oo aasaasi ah, dhakhtar kaadi mareenka , ama xirfadle daryeel caafimaad oo dhimirka ah iyadoo ku xiran sababta. Waad sameyn kartaa -
Ka codso ballan cisbitaalada Apollo
Wac 1860-500-1066 si aad ballan u qabsato
Waa maxay daawaynta biyabax degdega?
Isku darka daawaynta ayaa jira ee loogu talagalay biyo-baxa degdega ah oo ay ku jiraan daaweynta dhaqanka , la-talinta, ama daawooyinka.
- Daaweynta Dabeecadda: Tani waxay ku lug leedahay adeegsiga habab kala duwan si ay kaaga caawiyaan inaad xakamayso jidhkaaga iyo dareenkaaga oo aad dib u dhigto kacsigaaga. Habka bilawga iyo joogsiga, lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu bilaabo kicin ilaa aad ka gaadho kacsiga ka dibna joojiso. Tani waxay soconaysaa saddex ilaa afar jeer ilaa aad ka gaadhayso kacsi. Daawaynta tuujin, lammaanahaagu wuxuu kiciyaa guskaaga ilaa aad ku dhowdahay inaad kacsato ka dibna tuuji xubintaada si aad u lumiso kacsigaaga. Fikirka mashquulka ah, inta laguu kicinayo waxaad u baahan tahay inaad ka fikirto waxyaabo aan galmo ahayn. Hababkani waxay kaa caawinayaan inaad gacanta ku dhigto kacsigaaga.
- La-talin: Daaweeye xidhiidhka, takhtarka cilmi-nafsiga, dhakhtarka maskaxda, ama daaweeyaha galmada ayaa ku caawin kara haddii biya-baxa degdega ah ay sabab u tahay sababo nafsi ah ama shucuureed.
- Jimicsiga sagxada miskaha: Jimicsiyada sida jimicsiga Kegel waxay kaa caawin karaan xoojinta muruqyada sagxada miskaha.
- Cinjirka galmada: Haddii ay dhacdo inaad leedahay dareenka guska, "xakamaynta ugu sarreysa" cinjirka way ku caawin kartaa.
- DaawooyinkaHaddii hababka kor ku xusan ay ku guuldareystaan, daawooyinka suuxinta ee jirka ama daawooyinka afka sida xanuunka xanuunka iyo daawooyinka niyadjabka ayaa laga yaabaa in lagula taliyo. Kuwani waxay dib u dhigi karaan kacsiga. Haddii aad shaki kale qabto, waad awoodaa
Ugu Dambeyn
Biyo-bax degdeg ah ayaa lagu daweyn karaa dhowr daawo. Taageerada iyo fahamka lammaanahaaga ayaa lama huraan u ah sidii looga gudbi lahaa xaaladda.
Su'aalaha Inta Badan La Is Weydiiyo (Su'aalo)
Waa maxay sababaha halista ah?
Cilladda kacsiga iyo walbahaarka ayaa ah arrimaha ugu waaweyn ee keena biyo-baxa degdega ah.
Waa maxay dhibaatooyinka?
Cadaadiska, arrimaha xiriirka, iyo dhibaatooyinka bacriminta ayaa ah qaar ka mid ah dhibaatooyinka biya-bax degdeg ah.
Ma ka hortagi kartaa ama ka fogaan kartaa biyo-bax degdeg ah?
Iyadoo ku xiran sababta, waxaad ka hortagi kartaa biya-bax degdeg ah. Caadi ahaan, hababka hab-dhaqanka ayaa kaa caawin kara ka hortagga.
Dhawaan ayaa lagu daray
Afeef:
Macluumaadka ku jira boggan waxaa loogu talagalay ujeeddooyin macluumaad guud iyo waxbarasho oo keliya. In kasta oo aan sameyno dadaallo macquul ah si aan u hubinno in macluumaadka uu sax yahay, la isku halleyn karo, oo si joogto ah loo eego, waa in aan loo tixgelin inay tahay beddel talo caafimaad oo xirfad leh, ogaanshaha, ama daaweynta.
Calaamadaha, sababaha, darnaanta, horumarka, iyo fursadaha daaweynta ee cudur ama xaalad way kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Macluumaadka la bixiyay waxaa laga yaabaa inaanu daboolayn dhinac kasta oo xaaladda ah ama ikhtiyaar kasta oo daaweyn ah oo suurtagal ah.
Macluumaadkan ha u isticmaalin is-baadhis ama is-daaweyn. Fadlan la tasho xirfadle daryeel caafimaad oo aqoon u leh si aad u hesho ogaanshaha saxda ah iyo talo ku salaysan xaaladdaada caafimaad ee shaqsiyeed.
Haddii aad la kulanto calaamado daran, lama filaan ah, ama ka sii daraya, raadso daryeel caafimaad oo degdeg ah.
Wixii macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida macluumaadka caafimaad ee aan ka helno loo abuuro, loo eego, loo cusbooneysiiyo, loona ilaaliyo, fadlan akhri [Siyaasadda Tifaftirka].
