ກ້າມເນື້ອແຂງ

ກ້າມເນື້ອແຂງ: ເຂົ້າໃຈອາການ, ສາເຫດ, ແລະການປິ່ນປົວ

ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມເນື້ອ ໝາຍ ເຖິງສະພາບທີ່ກ້າມເນື້ອແຂງ, ແຂງ, ແລະຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ. ອາການນີ້ສາມາດເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເປັນການຕອບສະຫນອງທໍາມະຊາດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືມັນສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາສາເຫດຂອງກ້າມເນື້ອແຂງ, ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ວິທີການວິນິດໄສ, ແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວ.

ຄວາມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນຫມາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມແຫນ້ນຫນາຫຼືຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼືເຈັບປວດ. ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ການບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດົນນານ, ຫຼືເປັນຜົນມາຈາກສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ກ້າມຊີ້ນແຂງອາດຈະຮູ້ສຶກເຈັບ, ຕຶງ, ຫຼືຫນັກ, ແລະພວກເຂົາອາດຈະຈໍາກັດຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກກະທົບ. ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນການຮ້ອງທຸກທີ່ພົບເລື້ອຍແລະສາມາດເກີດຂື້ນຢູ່ໃນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫນຶ່ງຫຼືຫຼາຍ, ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄໍ, ຫລັງ, ບ່າ, ຫຼືຂາ.

ສາເຫດຂອງກ້າມເນື້ອແຂງ

ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈົນເຖິງເງື່ອນໄຂທາງການແພດ. ບາງສາເຫດທົ່ວໄປລວມມີ:

• ການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງຫຼືເປັນເວລາດົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກ້າມຊີ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງ. ຄວາມແຂງກະດ້າງປະເພດນີ້ມັກຈະມາພ້ອມກັບການເຈັບ ແລະອາດຈະແກ້ໄຂໄດ້ເອງພາຍໃນສອງສາມມື້.
• ກ້າມເນື້ອເມື່ອຍຫຼືການບາດເຈັບ: ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມຊີ້ນເກີນ ຫຼື ຈີກຂາດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ບວມ, ແລະແຂງ. ນີ້ມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກເຕັກນິກການຍົກທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນ.
• ການສູນເສຍນ້ ຳ: ການຂາດນ້ໍາສາມາດນໍາໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນແຂງແລະເປັນ cramping. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍມີນ້ໍາຕ່ໍາ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນບົກຜ່ອງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຫນ້ນຫນາແລະບໍ່ສະບາຍໃນກ້າມຊີ້ນ.
• Imbalance Electrolyte: ລະດັບຕໍ່າຂອງ electrolytes ທີ່ຈໍາເປັນ, ເຊັ່ນ: ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ແລະທາດການຊຽມ, ສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແລະ cramps. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກການຂາດນ້ໍາ, ອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼືເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ.
• Fibromyalgia: Fibromyalgia ແມ່ນອາການຊໍາເຮື້ອທີ່ມີລັກສະນະເປັນຄວາມເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ແຂງ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກ fibromyalgia ອາດຈະປະສົບກັບຈຸດອ່ອນໆຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະໂລກຂໍ້ອັກເສບ osteoarthritis ແລະ rheumatoid arthritis, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນອ້ອມຂ້າງ. ຄວາມແຂງກະດ້າງມັກຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າແລະສາມາດປັບປຸງດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວ.
• ພະຍາດ Parkinson: ພະຍາດ Parkinson ແມ່ນພະຍາດທາງປະສາດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ. ຫນຶ່ງໃນອາການທີ່ສໍາຄັນຂອງ Parkinson ແມ່ນກ້າມເນື້ອແຂງຫຼືແຂງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຊ້າແລະຍາກ.
• Multiple Sclerosis (MS): MS ເປັນພະຍາດ autoimmune ຊໍາເຮື້ອທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງ MS, ແລະມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ spasticity, ຫຼືການ tighten ໂດຍບໍ່ໄດ້ສະຫມັກໃຈຂອງກ້າມຊີ້ນ.
• ຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ: ຄວາມກົດດັນທາງອາລົມແລະຄວາມກັງວົນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມແຂງ. ບຸກຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນອາດຈະຮູ້ສຶກແຫນ້ນຢູ່ໃນຄໍ, ບ່າ, ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນເປັນການສະແດງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈ.
• ຢາ: ຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາ statins (ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຄໍເລດເຕີລອນ), ຢາຕ້ານໂລກຈິດ, ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກ້າມຊີ້ນແຂງເປັນຜົນຂ້າງຄຽງ. ຄວາມແຂງກະດ້າງນີ້ອາດຈະແກ້ໄຂຫຼັງຈາກຢຸດຢາຫຼືປັບປະລິມານຢາ.

ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງກ້າມເນື້ອແຂງ

ນອກເໜືອໄປຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງ ຫຼືຄວາມແຂງຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນອາດມາພ້ອມກັບອາການອື່ນໆ, ຂຶ້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານ. ບາງອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງປະກອບມີ:

• ອາການເຈັບປວດ: ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນຫຼືເຈັບ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມແຂງແມ່ນຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການບາດເຈັບ.
• ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ: ກ້າມຊີ້ນແຂງອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ້າຍພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ.
• Fatigue: ຄວາມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອຊໍາເຮື້ອ, ໂດຍສະເພາະໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນໂຣກ fibromyalgia ຫຼືພະຍາດ Parkinson, ອາດຈະມາພ້ອມກັບຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຄວາມອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ.
• ອາການໃຄ່ບວມ: ໃນບາງກໍລະນີ, ຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນອາດຈະມາພ້ອມກັບການໃຄ່ບວມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມີການບາດເຈັບຫຼືອັກເສບໃນກ້າມຊີ້ນ.
• ປວດກ້າມເນື້ອ: ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນບາງຄັ້ງສາມາດມາພ້ອມກັບການປວດຫຼື spasms, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄວາມແຂງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຂາດນ້ໍາຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte.
• ຍ່າງຍາກ: ຄວາມແຂງກະດ້າງຢູ່ໃນຂາ, ສະໂພກ, ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຍ່າງຍາກຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການສະຫຼັບຍ່າງ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological ເຊັ່ນພະຍາດ Parkinson.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະຊອກຫາແພດ

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນເລັກນ້ອຍແມ່ນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາແລະສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍການດູແລຕົນເອງ, ມີບາງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທາງດ້ານການປິ່ນປົວ. ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດຖ້າ:

• ຄວາມແຂງກະດ້າງແມ່ນທັນທີທັນໃດຫຼືຮ້າຍແຮງ: ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າມັນມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ, ອາດຈະສະແດງເຖິງການບາດເຈັບຫຼືສະພາບທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງ.
• ຄວາມແຂງກະດ້າງຍັງຄົງຢູ່: ຖ້າກ້າມເນື້ອແຂງແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດໂດຍບໍ່ມີການປັບປຸງ, ຫຼືຖ້າມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ, ມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງສະພາບທາງການແພດທີ່ຕິດພັນທີ່ຕ້ອງການການປະເມີນຜົນແລະການປິ່ນປົວ.
• ມີອາການຕິດເຊື້ອ: ຖ້າກ້າມຊີ້ນແຂງ, ມີອາການແດງ, ຄວາມອົບອຸ່ນ, ຫຼືເປັນໄຂ້, ມັນອາດຈະສະແດງເຖິງການຕິດເຊື້ອຫຼືອັກເສບທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
• ທ່ານ​ປະ​ສົບ​ກັບ​ຄວາມ​ອ່ອນ​ເພຍ​ຫຼື​ການ​ມື​ຖື​: ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນພ້ອມກັບຄວາມອ່ອນເພຍ, ស្ពឹក, ຫຼືອາການປວດຮາກອາດຈະເປັນອາການຂອງສະພາບທາງປະສາດ, ເຊັ່ນໂຣກ sclerosis ຫຼືພະຍາດ Parkinson, ແລະຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດຍ້າຍພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບໄດ້: ຖ້າຄວາມແຂງກະດ້າງຮ້າຍແຮງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍກ້າມຊີ້ນຫຼືຂໍ້ຕໍ່, ມັນອາດຈະສະແດງເຖິງການບາດເຈັບຫຼືສະພາບທີ່ຮຸນແຮງທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ທັນທີ.

ການວິນິດໄສຂອງກ້າມເນື້ອແຂງ

ເພື່ອວິນິດໄສສາເຫດຂອງຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຈະເຮັດການກວດຮ່າງກາຍແລະອາດຈະຖາມກ່ຽວກັບປະຫວັດທາງການແພດ, ວິຖີຊີວິດ, ແລະກິດຈະກໍາທີ່ຜ່ານມາຂອງທ່ານ. ການທົດສອບເພີ່ມເຕີມອາດຈະປະກອບມີ:

• ການກວດເລືອດ: ການກວດເລືອດສາມາດຊ່ວຍລະບຸເງື່ອນໄຂພື້ນຖານຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: ການຕິດເຊື້ອ, ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງ electrolyte, ຫຼືການອັກເສບ.
• ການ​ສຶກ​ສາ​ຮູບ​ພາບ​: X-rays, MRIs, ຫຼື ultrasounds ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກວດເບິ່ງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ສໍາລັບອາການຂອງການບາດເຈັບ, ອັກເສບ, ຫຼືຜິດປົກກະຕິຂອງໂຄງສ້າງ.
• electromyography (EMG): EMG ແມ່ນການທົດສອບທີ່ວັດແທກກິດຈະກໍາໄຟຟ້າຂອງກ້າມຊີ້ນແລະສາມາດຊ່ວຍວິນິດໄສເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກ້າມເນື້ອອັກເສບ, myositis, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນປະສາດ.
• ການປະເມີນລະບົບປະສາດ: ຖ້າສົງໃສວ່າສະພາບທາງ neurological, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດການທົດສອບເພື່ອປະເມີນການສະທ້ອນ, ການປະສານງານ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນເພື່ອກໍານົດວ່າຄວາມແຂງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທາງ neurological.
• ການກວດເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອ: ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການກວດເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຕົວຢ່າງຂອງເນື້ອເຍື່ອກ້າມເນື້ອສໍາລັບການວິເຄາະຖ້າມີອາການຮ້າຍແຮງເຊັ່ນໂຣກກ້າມເນື້ອທີ່ສົງໃສ.

ທາງເລືອກການປິ່ນປົວສໍາລັບກ້າມເນື້ອແຂງ

ການປິ່ນປົວກ້າມເນື້ອແຂງແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານ. ບາງທາງເລືອກການປິ່ນປົວທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ພັກ​ຜ່ອນ​ແລະ​ກ້ອນ​: ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນແຂງທີ່ເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການບາດເຈັບ, ການພັກຜ່ອນບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບແລະການໃສ່ນ້ໍາກ້ອນສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມແຂງ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ: ການໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃສ່ກ້າມຊີ້ນແຂງສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ. ການອາບນ້ຳອຸ່ນ, ແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືຜ້າອຸ່ນອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍໄດ້.
• ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວໃນກ້າມຊີ້ນແຂງ. ນັກບຳບັດທາງກາຍະພາບສາມາດແນະນຳເຈົ້າຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍສະເພາະ ແລະຍືດຍາວເພື່ອບັນເທົາຄວາມແຂງ.
• ຢາ: ຢາແກ້ປວດຕາມຮ້ານຂາຍ, ເຊັ່ນ ibuprofen ຫຼື acetaminophen, ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ການອັກເສບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນແຂງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຫຼື corticosteroids ອາດຈະຖືກກໍານົດ.
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ: ການນວດສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ແຫນ້ນຫນາແລະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ສະຫນອງການບັນເທົາອາການແຂງແລະເຈັບ.
• stretching ແລະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​: ການຍືດຕົວແບບປົກກະຕິແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນໂດຍລວມ. Yoga ແລະ Pilates ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ.
• Hydration: ການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ດີ ແລະຮັກສາລະດັບ electrolyte ທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຂາດນ້ໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນແຂງແລະເປັນ cramping.
• ການຄຸ້ມຄອງເງື່ອນໄຂພື້ນຖານ: ຖ້າກ້າມເນື້ອແຂງແມ່ນເກີດຈາກສະພາບທາງການແພດເຊັ່ນ: fibromyalgia, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼືພະຍາດ Parkinson, ການປິ່ນປົວອາການເບື້ອງຕົ້ນດ້ວຍຢາ, ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ, ແລະການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງໄດ້.

Myths ແລະຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບການແຂງກ້າມເນື້ອ

ນີ້ແມ່ນບາງນິທານທົ່ວໄປ ແລະຄວາມຈິງກ່ຽວກັບຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ:

• ຄວາມລຶກລັບ: ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນແມ່ນເກີດມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການບາດເຈັບ.
• ຄວາມຈິງ: ໃນຂະນະທີ່ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປເປັນສາເຫດທົ່ວໄປ, ຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງເງື່ອນໄຂທາງການແພດຕ່າງໆ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງ neurological, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະ fibromyalgia.
• ຄວາມລຶກລັບ: ການຍືດຕົວຈະບັນເທົາຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນທັນທີ.
• ຄວາມຈິງ: ການຍືດຕົວສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມແຂງ, ແຕ່ມັນອາດຈະບໍ່ສະຫນອງການບັນເທົາທຸກທັນທີ. ການຍືດຍາວແບບຄົງທີ່ ແລະການປິ່ນປົວອື່ນໆເຊັ່ນ: ການພັກຜ່ອນ, ຄວາມຮ້ອນ, ຫຼືຢາອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການບັນເທົາທຸກໃນໄລຍະຍາວ.

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງກ້າມເນື້ອແຂງ

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ກ້າມເນື້ອແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ:

• ຫຼຸດໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວ: ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນຊໍາເຮື້ອສາມາດນໍາໄປສູ່ການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຮັດວຽກຢ່າງຖາວອນ, ໂດຍສະເພາະໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ຖືກກະທົບ.
• ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ: ຖ້າກ້າມເນື້ອແຂງບໍ່ຖືກແກ້ໄຂ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເງື່ອນໄຂເຊັ່ນໂຣກ fibromyalgia ຫຼືໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
• ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ: ຄວາມແຂງກະດ້າງເປັນເວລາດົນນານອາດຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົດຕົວຫຼືອ່ອນເພຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າການເຄື່ອນໄຫວຖືກຈໍາກັດໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ.

FAQs ກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອແຂງ

1. ແມ່ນຫຍັງເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງ?

ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດເກີດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ການບາດເຈັບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການຂາດນ້ໍາ, ຄວາມສົມດຸນຂອງ electrolyte, ແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດຕ່າງໆເຊັ່ນ: fibromyalgia, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງປະສາດ.

2. ຂ້ອຍຈະບັນເທົາຄວາມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອໄດ້ແນວໃດ?

ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດບັນເທົາໄດ້ໂດຍການພັກຜ່ອນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ, ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຫຼືກ້ອນ, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ, ແລະກິນຢາແກ້ປວດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືນວດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

3. ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມເນື້ອເປັນອາການຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ?

ໃນຂະນະທີ່ຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການບາດເຈັບເລັກນ້ອຍ, ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ຖ້າຄວາມແຂງກະດ້າງຍັງຄົງຢູ່ຫຼືມາພ້ອມກັບອາການອື່ນໆ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາແພດ.

4. ກ້າມເນື້ອແຂງສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ການຍືດຕົວເປັນປະຈໍາ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແລະການຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນກ້າມຊີ້ນແຂງ. ການຫຼີກລ່ຽງການອອກແຮງຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຍັງສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແຂງໄດ້.

5. ເມື່ອໃດຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເພື່ອອາການກ້າມເນື້ອແຂງ?

ຖ້າກ້າມເນື້ອແຂງແກ່ຍາວເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມເວລາ, ຫຼືມາພ້ອມກັບຄວາມເຈັບປວດ, ອາການໃຄ່ບວມ, ຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ, ທ່ານຄວນຊອກຫາແພດເພື່ອຄວບຄຸມສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ.

ສະຫຼຸບ

ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນຕ່າງໆ, ຕັ້ງແຕ່ການອອກແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈົນເຖິງເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າຄວາມແຂງກະດ້າງຍັງຄົງຢູ່ຫຼືມາພ້ອມກັບອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສໍາລັບການວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ.