ໂຮງໝໍທີ່ດີທີ່ສຸດໃກ້ຂ້ອຍ Chennaiຮູບພາບ
ຄິດໄລ່ຂອງເຈົ້າ Body Fat
ນ້ໍາKg
ອາຍຸສູງສຸດປີ
ຄໍin
ແອວin
ຮິບin
ການດູແລສຸຂະພາບ Apollo
ເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສັດສ່ວນຂອງນ້ຳໜັກຮ່າງກາຍທັງໝົດຂອງທ່ານທີ່ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ. ບໍ່ເຫມືອນກັບ BMI ເຊິ່ງເບິ່ງພຽງແຕ່ຄວາມສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກ, ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍບອກທ່ານບາງຢ່າງກ່ຽວກັບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຕົວຈິງແລ້ວປະກອບດ້ວຍຫຍັງ. ນັ້ນເຮັດໃຫ້ມັນເປັນມາດຕະການທີ່ແນ່ນອນ ແລະ ມັກຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຂອງສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ມັນສຳຄັນ: ຄົນສອງຄົນສາມາດມີນ້ຳໜັກເທົ່າກັນ, ມີ BMI ຄືກັນ, ແລະຍັງຢູ່ໃນສະພາບສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ຄົນໜຶ່ງອາດຈະມີນ້ຳໜັກສ່ວນໃຫຍ່ເປັນກ້າມຊີ້ນ, ແລະອີກຄົນໜຶ່ງເປັນໄຂມັນ. BMI ບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງໄດ້. ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສາມາດບອກໄດ້.
ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ໃຊ້ການວັດແທກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ແອວ, ສະໂພກ, ເສັ້ນຮອບຄໍ) ພ້ອມກັບຄວາມສູງ, ນ້ຳໜັກ ແລະ ເພດຂອງທ່ານເພື່ອປະເມີນອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສູດທີ່ໃຊ້ລວມມີວິທີການຂອງກອງທັບເຮືອສະຫະລັດ ແລະ ວິທີການ YMCA, ເຊິ່ງທັງສອງຢ່າງນີ້ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນເປັນຢ່າງດີສຳລັບການກວດສຸຂະພາບທົ່ວໄປ.
ເພື່ອຄວາມແມ່ນຍຳໃນລະດັບຄລີນິກ, ມີວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສະແກນ DEXA, ການຊັ່ງນໍ້າໜັກແບບໄຮໂດຣສະຖິດ, ຫຼື ການກວດເລືອດດ້ວຍເຄື່ອງວັດແທກການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດ (Bod Pod). ແຕ່ສຳລັບຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ໃຫ້ການປະເມີນທີ່ເປັນປະໂຫຍດພາຍໃນວິນາທີ.
ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ ເປີເຊັນສະເລ່ຍ
ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມເພດ. ຕາມທຳມະຊາດແລ້ວຜູ້ຍິງມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍຍ້ອນປັດໄຈຮໍໂມນ ແລະ ການຈະເລີນພັນ, ແລະ ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນວິທີການອ່ານຜົນຂອງທ່ານ.
ເມື່ອໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ ຕໍ່າເກີນໄປ
ການສົນທະນາສ່ວນໃຫຍ່ກ່ຽວກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສຸມໃສ່ການມີໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ແຕ່ການມີໄຂມັນໜ້ອຍເກີນໄປກໍ່ເປັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ແທ້ຈິງ, ແລະມັກຖືກມອງຂ້າມ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອລະດັບໄຂມັນຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າລະດັບທີ່ຈຳເປັນ:
ການຂັດຂວາງຮໍໂມນ
ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍມີບົດບາດໂດຍກົງຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນ. ໃນແມ່ຍິງ, ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າຫຼາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີປະຈຳເດືອນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ ຫຼື ຂາດປະຈຳເດືອນ (ປະຈຳເດືອນບໍ່ມາ), ລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ, ແລະ ບັນຫາການຈະເລີນພັນ. ໃນຜູ້ຊາຍ, ມັນສາມາດຫຼຸດຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນ, ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານ, ອາລົມ ແລະ ການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ.
ພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ
ເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນສະໜັບສະໜູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ. ຜູ້ທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າຫຼາຍມັກຈະພົບວ່າເຂົາເຈົ້າເຈັບປ່ວຍເລື້ອຍໆ, ຟື້ນຕົວຊ້າກວ່າ ແລະ ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຫຼາຍກວ່າ.
ການສູນເສຍກະດູກ
ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕໍ່າ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອມີຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນຕໍ່າໃນແມ່ຍິງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກທີ່ຫຼຸດລົງ (ພະຍາດກະດູກພຸນ) ແລະ ພະຍາດກະດູກພຸນ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກຍ້ອນຄວາມກົດດັນ ແລະ ບັນຫາໂຄງກະດູກໃນໄລຍະຍາວ.
ພະລັງງານ ແລະ ຜົນກະທົບດ້ານສະຕິປັນຍາ
ໄຂມັນເປັນພະລັງງານສຳຮອງທີ່ສຳຄັນ. ເມື່ອໄຂມັນໃນເລືອດຕໍ່າເກີນໄປ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ, ສະໝອງມົວ, ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ແລະ ອາລົມບໍ່ໝັ້ນຄົງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານ, ຄວາມສຳພັນ, ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດ.
ຄວາມກົດດັນ cardiovascular
ໃນຂະນະທີ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຄັ່ງຕຶງ, ແຕ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທີ່ຕໍ່າຫຼາຍກໍ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຫົວໃຈອາໄສໄຂມັນພື້ນຖານສຳລັບການກັນຄວາມຮ້ອນ ແລະ ພະລັງງານ. ນັກກິລາທີ່ຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີນໄປບາງຄັ້ງຈະປະສົບກັບອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ.
ເປັນຫຍັງໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ ເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ
ການມີໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະບໍລິເວນທ້ອງ (ໄຂມັນອະໄວຍະວະພາຍໃນ), ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ. ໄຂມັນອະໄວຍະວະພາຍໃນແມ່ນໜ້າເປັນຫ່ວງເປັນພິເສດເພາະມັນພັນອ້ອມອະໄວຍະວະພາຍໃນ ແລະ ປ່ອຍສານປະກອບອັກເສບທີ່ລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບເຜົາຜານອາຫານ.
ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນປະກອບມີ:
- ພະຍາດຫົວໃຈ, ລວມທັງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ, ຫົວໃຈວາຍ, ແລະ ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
- ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ (hypertension)
- ໄຂມັນ LDL (“ບໍ່ດີ”) ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງ, ພ້ອມກັບໄຂມັນ HDL (“ດີ”) ຕ່ຳກວ່າ
- ໂຣກເມຕາບໍລິກ (ກຸ່ມຂອງພາວະທີ່ຮ່ວມກັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ)
- ພະຍາດຕັບໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ (NAFLD)
- ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈອື່ນໆ
- ມະເຮັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງເຍື່ອຫຸ້ມມົດລູກ, ມະເຮັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ ແລະ ມະເຮັງຕັບ
- ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ໂດຍສະເພາະໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຮັບນ້ຳໜັກເຊັ່ນ: ຫົວເຂົ່າ ແລະ ສະໂພກ
- ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ລວມທັງ PCOS ໃນແມ່ຍິງ ແລະ ຮໍໂມນເທສໂຕສເຕີໂຣນຕໍ່າໃນຜູ້ຊາຍ
- ອັດຕາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ສູງຂຶ້ນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ຫຼຸດລົງ
ສິ່ງສຳຄັນທີ່ຕ້ອງເຂົ້າໃຈ: ຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດດັດແປງໄດ້. ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານການກິນ, ກິດຈະກຳ, ການນອນຫຼັບ ແລະ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດຫຼຸດໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີຄວາມໝາຍ ແລະ ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະບັນລຸຕົວເລກ "ທີ່ເໝາະສົມ".
ວິທີການສ່ວນບຸກຄົນ ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ
ທີ່ Apollo, ພວກເຮົາເບິ່ງໄປໄກກວ່າມາດຕະຖານ. ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນໜຶ່ງໃນຕົວຊີ້ວັດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ອອກແບບແຜນການທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫຼື ແກ້ໄຂສະພາບທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຊຸກຍູ້ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທີມງານຂອງພວກເຮົາສ້າງແຜນທີ່ສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບເປົ້າໝາຍ ແລະ ໂປຣໄຟລ໌ທາງການແພດຂອງທ່ານ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
- ການແຊກແຊງທາງການແພດ
- ສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ
- ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ: ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາອອກແບບແຜນການອາຫານໂດຍອີງໃສ່ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ບໍ່ພຽງແຕ່ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການສ້າງຄວາມສົມດຸນແຄລໍຣີທີ່ຍືນຍົງເຊິ່ງສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍໄຂມັນໃນຂະນະທີ່ຮັກສາກ້າມຊີ້ນ. ແຜນການຕ່າງໆແມ່ນຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມມັກດ້ານອາຫານຂອງທ່ານ, ພື້ນຖານວັດທະນະທຳ, ແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄລຍະກ່ອນເປັນໂລກເບົາຫວານ, PCOS, ຫຼື ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາສ້າງໂປຣແກຣມທີ່ລວມເອົາການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ (ເພື່ອສ້າງ ແລະ ຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ) ກັບການອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ (ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນການສູນເສຍໄຂມັນ). ໂປຣແກຣມຕ່າງໆຈະຖືກປັບຂະໜາດໃຫ້ເໝາະສົມກັບລະດັບຄວາມແຂງແຮງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ ແລະ ປັບຕົວຕາມການປ່ຽນແປງຂອງສ່ວນປະກອບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປຕາມການເວລາ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ: ຮູບພາບຮ່າງກາຍ, ການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ສິ່ງກະຕຸ້ນທາງດ້ານອາລົມ, ແລະ ນິໄສທີ່ບໍ່ສອດຄ່ອງກັນ ແມ່ນອຸປະສັກທີ່ແທ້ຈິງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍທ່ານເຮັດວຽກຜ່ານດ້ານຈິດໃຈຂອງການຄຸ້ມຄອງສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ, ສ້າງຮູບແບບທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຍືນຍົງ.
- ການວິເຄາະອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ: ນອກເໜືອໄປຈາກເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້, Apollo ສະເໜີການປະເມີນສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍໃນລະດັບຄລີນິກໂດຍຜ່ານວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສະແກນ DEXA, ການວິເຄາະຄວາມຕ້ານທານທາງຊີວະໄຟຟ້າ (BIA), ແລະ ການວັດແທກໄຂມັນພາຍໃນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບມວນໄຂມັນ, ມວນໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕິດ, ແລະ ການແຈກຢາຍໄຂມັນທີ່ແຈ້ງໃຫ້ຮູ້ເຖິງການປິ່ນປົວທີ່ແນໃສ່ເປົ້າໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ການກວດຄັດກອງຮໍໂມນ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ: ຖ້າອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສົມສ່ວນກັບອາຫານ ແລະ ລະດັບກິດຈະກຳຂອງທ່ານ, ອາດຈະມີປັດໄຈຮໍໂມນເຂົ້າມາກ່ຽວຂ້ອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາສາມາດປະເມີນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ລະດັບຄໍຕິຊໍ, ແລະ ຮໍໂມນເພດ (ເທສໂຕສເຕີໂຣນ, ເອສໂຕຣເຈນ, ເຄື່ອງໝາຍ PCOS) ເພື່ອລະບຸສາເຫດຕົ້ນຕໍທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
- ການປະເມີນຮໍໂມນ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ: ບາງຄັ້ງນ້ຳໜັກເກີນສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບຮໍໂມນ ຫຼື ພາວະການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, PCOS, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ຫຼື ໂຣກ Cushing. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາດຳເນີນການປະເມີນຜົນແບບເປົ້າໝາຍເພື່ອກຳນົດ ແລະ ປິ່ນປົວສາເຫດຕົ້ນຕໍເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມພະຍາຍາມໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ: • ໃນກໍລະນີທີ່ເໝາະສົມທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະ ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການຄຸ້ມຄອງທີ່ກວ້າງຂວາງ, ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກອາດຈະຖືກພິຈາລະນາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຖືກໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບການປ່ຽນແປງໂພຊະນາການ ແລະ ກິດຈະກຳສະເໝີ, ບໍ່ແມ່ນເປັນການແກ້ໄຂແບບໂດດດ່ຽວ, ແລະ ໄດ້ຮັບການຕິດຕາມກວດກາໂດຍທີມງານດູແລຂອງທ່ານ.
- ການຜ່າຕັດ Bariatric: ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສູງຢ່າງຮຸນແຮງ ແລະ ມີອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ (ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະກົງກັບ BMI 35+ ພ້ອມກັບພະຍາດຮ່ວມ ຫຼື BMI 40+), ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານແບບແຂນເສື້ອ ຫຼື ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານແບບ bypass ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດຫຼັງຈາກການປະເມີນທາງດ້ານຄລີນິກຢ່າງລະອຽດ. ໂຄງການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານຂອງ Apollo ປະກອບມີການປະເມີນຜົນກ່ອນການຜ່າຕັດ, ຕົວຂັ້ນຕອນເອງ, ແລະ ການຕິດຕາມຫຼັງການຜ່າຕັດໃນໄລຍະຍາວ.
- ການຕິດຕາມ ແລະ ການປະເມີນຄືນເປັນປະຈຳ: ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍໆປ່ຽນແປງໄປເທື່ອລະກ້າວ. ພວກເຮົາກຳນົດເວລາກວດສອບເປັນໄລຍະເພື່ອວັດແທກຄືນໃໝ່, ປັບແຜນການຂອງທ່ານຄືນໃໝ່, ແລະ ຮັກສາຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນເສັ້ນທາງ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ຜົນຢູ່ທີ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 30% ອາດຈະຕ້ອງການການປັບປ່ຽນຢູ່ທີ່ 22%.
- ຄຳແນະນຳສຳລັບຄອບຄົວ ແລະ ຜູ້ດູແລ: ການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອຜູ້ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຂະບວນການ. ພວກເຮົາສະເໜີຄຳແນະນຳທີ່ເປັນປະໂຫຍດສຳລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການຊື້ເຄື່ອງຂອງຊຳ ແລະ ການສ້າງສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານທີ່ໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນ.
- ການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ແຮງຈູງໃຈ: ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບນ້ຳໜັກ, ການຜັນຜວນ, ແລະ ການຫຼຸດລົງຂອງແຮງຈູງໃຈ ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຂອງການເດີນທາງຂອງສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍ. ທີ່ປຶກສາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ດັ່ງນັ້ນການຍືດຕົວທີ່ຫຍຸ້ງຍາກຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ.
- ການເຂົ້າເຖິງການບໍລິການສຸຂະພາບປ້ອງກັນຂອງ Apollo: ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ກັບສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງແພັກເກດກວດສຸຂະພາບຂອງ Apollo, ໂຄງການປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານ, ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງຫົວໃຈ, ແລະ ກອງປະຊຸມສຸຂະພາບທີ່ນຳພາໂດຍນັກໂພຊະນາການ.
ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ ຄໍາຖາມ
1
ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍດີກ່ວາ BMI ບໍ?
ເຂົາເຈົ້າວັດແທກສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. BMI ແມ່ນໄວ ແລະ ງ່າຍ ແຕ່ບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງໄຂມັນ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໄດ້. ເປີເຊັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແມ່ນສະເພາະກັບສ່ວນປະກອບຕົວຈິງຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າ. ການໃຊ້ທັງສອງຢ່າງຮ່ວມກັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບພາບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ບໍ່ມີໃຜບອກເລື່ອງທັງໝົດໄດ້ຢ່າງດຽວ.
2
ຂ້ອຍຈະຫຼຸດອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ແນວໃດຢ່າງປອດໄພ?
ວິທີການທີ່ຍືນຍົງທີ່ສຸດລວມເອົາສາມຢ່າງຄື: ອາຫານທີ່ສົມດູນພ້ອມກັບການຂາດແຄລໍຣີ່ທີ່ພໍດີ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ (ທັງການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແບບຄາດິໂອ), ແລະ ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ຫຼີກລ່ຽງອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງຢ່າງໄວວາ. ພວກມັນນຳໄປສູ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຕົວຈິງແລ້ວເຮັດໃຫ້ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ຳໜັກໃນຊັ່ງນ້ຳໜັກກໍຕາມ.
3
ຂ້ອຍຄວນກວດສອບອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເລື້ອຍປານໃດ?
ທຸກໆສີ່ຫາແປດອາທິດແມ່ນສົມເຫດສົມຜົນຖ້າທ່ານກຳລັງເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນເພື່ອປ່ຽນແປງສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເລື້ອຍໆກວ່ານັ້ນ, ແລະທ່ານບໍ່น่าຈະເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ມີຄວາມໝາຍ. ບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນ, ແລະທ່ານອາດຈະພາດແນວໂນ້ມຕ່າງໆ.
4
ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍມີການປ່ຽນແປງຕາມອາຍຸບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍມັກຈະເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ ເມື່ອມວນກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງຕາມທຳມະຊາດ (sarcopenia). ນີ້ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງການແກ່ຕົວ ແຕ່ສາມາດຊ້າລົງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ແລະ ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໂປຣຕີນ.
5
ຂ້ອຍສາມາດມີ BMI ປົກກະຕິແຕ່ຍັງມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ບາງຄັ້ງສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ "ໂລກອ້ວນທີ່ມີນ້ຳໜັກປົກກະຕິ" ຫຼື ລັກສະນະ "ໄຂມັນບາງ". ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາໂດຍສະເພາະໃນບັນດາຊາວອາຊີໃຕ້, ຜູ້ທີ່ມັກຈະມີໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນຫຼາຍກວ່າທີ່ມີນ້ຳໜັກຕົວຕ່ຳກວ່າ. ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານປົກກະຕິ ແຕ່ຮອບແອວຂອງທ່ານສູງກວ່າ 90 ຊມ (ຜູ້ຊາຍ) ຫຼື 80 ຊມ (ຜູ້ຍິງ), ການປະເມີນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍອາດຈະເປີດເຜີຍຮູບພາບທີ່ແຕກຕ່າງຈາກ BMI ຢ່າງດຽວ.
6
ໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງ ແລະ ໄຂມັນໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?
ໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງຕັ້ງຢູ່ໃຕ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ມັນເປັນໄຂມັນທີ່ທ່ານສາມາດບີບໄດ້. ໄຂມັນອະໄວຍະວະພາຍໃນຕັ້ງຢູ່ເລິກກວ່າ, ອ້ອມຮອບອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງທ່ານ. ໄຂມັນອະໄວຍະວະພາຍໃນແມ່ນປະເພດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າເພາະມັນປ່ອຍສານປະກອບອັກເສບທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະໂຣກລະບົບເຜົາຜານອາຫານ. ທ່ານອາດຈະມີໄຂມັນໃຕ້ຜິວໜັງໜ້ອຍແຕ່ຍັງມີໄຂມັນອະໄວຍະວະພາຍໃນເກີນ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ເສັ້ນຮອບແອວແລະອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເປັນການກວດສອບທີ່ສຳຄັນ.
7
ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ຖືກຕ້ອງສຳລັບນັກກິລາບໍ?
ສຳລັບນັກກິລາທີ່ແຂ່ງຂັນ ຫຼື ນັກກິລາລະດັບສູງ, ເຄື່ອງຄິດໄລ່ນີ້ໃຫ້ການຄາດຄະເນຄ່ອນຂ້າງຫຍາບຄາຍ ແຕ່ອາດຈະບໍ່ສະແດງພາບລວມໄດ້ຄົບຖ້ວນ. ນັກກິລາມັກຈະມີສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຜິດປົກກະຕິ (ໄຂມັນຕໍ່າຫຼາຍ, ກ້າມຊີ້ນສູງຫຼາຍ) ເຊິ່ງການປະເມີນໂດຍອີງໃສ່ສູດຈະຈັດການໄດ້ບໍ່ຊັດເຈນເທົ່າໃດ. ວິທີການທາງດ້ານຄລີນິກເຊັ່ນ: ການສະແກນ DEXA ຫຼື ການຊັ່ງນໍ້າໜັກແບບໄຮໂດຣສະແຕັກຕິກແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບນັກກິລາທີ່ຕ້ອງການຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບການຝຶກຊ້ອມ ແລະ ການປະຕິບັດ.
ເບິ່ງທັງຫມົດ
ອື່ນ ໆ ເຄື່ອງຄິດເລກ
BMI Calculator
ກວດສອບຢ່າງວ່ອງໄວວ່ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ.
ການທົດສອບວິໄສທັດສີ
ການກວດສອບຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອກວດສອບວ່າທ່ານຮັບຮູ້ສີໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ
ເຄື່ອງຄິດເລກ BMR
ຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດໃນເວລາພັກຜ່ອນ
ເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ກວດສອບຢ່າງວ່ອງໄວວ່ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
