Glycine: ການນໍາໃຊ້, ປະລິມານ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະອື່ນໆ

ບົດແນະນໍາ: Glycine ແມ່ນຫຍັງ?

ມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນກ່ຽວກັບອາຊິດ amino ແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນບໍ? Glycine ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ຈໍາເປັນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຜະລິດມັນໄດ້, ແລະມັນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງຈໍານວນຫຼາຍເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ນົມ, ແລະ legumes. ນອກເຫນືອຈາກບົດບາດຂອງມັນເປັນຕົວເສີມທາດໂປຼຕີນ, glycine ແມ່ນມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມແລະໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈສໍາລັບຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງມັນທີ່ອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ຄູ່ມືນີ້ຄົ້ນພົບວ່າ glycine ແມ່ນຫຍັງ, ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທົ່ວໄປຂອງມັນ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງ, ປະລິມານທີ່ແນະນໍາ, ຜົນຂ້າງຄຽງ, ການໂຕ້ຕອບຂອງຢາ, ແລະຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມທີ່ມັກຖາມເລື້ອຍໆ.

ການໃຊ້ Glycine

Glycine ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍທົ່ວໄປເປັນອາຫານເສີມແລະໄດ້ຮັບການສຶກສາສໍາລັບບົດບາດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນໃນຂົງເຂດສຸຂະພາບຕ່າງໆ, ລວມທັງ:

• ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ສໍາ​ລັບ​ການ Schizophrenia​: Glycine ໄດ້ຖືກສຶກສາເປັນການປິ່ນປົວເສີມສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກ schizophrenia, ໂດຍມີບາງການຄົ້ນຄວ້າແນະນໍາວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງອາການບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບການປິ່ນປົວແບບດັ້ງເດີມ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ: ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການເສີມ glycine ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີອາການນອນໄມ່ຫລັບໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມລ່າຊ້າຂອງອາການນອນ.
• ສຸຂະພາບກ້າມເນື້ອ ແລະການຟື້ນຟູ: Glycine ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສັງເຄາະຂອງ creatine ແລະ collagen, ແລະບາງຄົນ, ໂດຍສະເພາະນັກກິລາ, ໃຊ້ມັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບກ້າມເນື້ອແລະການຟື້ນຟູ.
• ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ Metabolic​: ມັນມີບົດບາດໃນການສັງເຄາະຂອງ creatine, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຜະລິດພະລັງງານໃນກ້າມຊີ້ນ, ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນເສັ້ນທາງການເຜົາຜະຫລານຕ່າງໆ.
• ສຸຂະພາບຕັບ: ການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ glycine ອາດຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມເສຍຫາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນຂະບວນການ detoxification.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ

Glycine ເຮັດວຽກໂດຍການເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວຍັບຍັ້ງ neurotransmitter ໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງແລະລະບົບປະສາດສະຫງົບ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການປັບປຸງອາລົມແລະການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນ. Glycine ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຜະລິດສານປະກອບທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ collagen, ທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.

ວິທີໃຊ້ຢາແລະບໍລິຫານ

ປະລິມານມາດຕະຖານຂອງ glycine ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ເງື່ອນໄຂທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ສໍາລັບການເສີມໂດຍທົ່ວໄປ, ປະລິມານຂອງຜູ້ໃຫຍ່ປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 1 ຫາ 3 ກຣາມຕໍ່ມື້, ກິນໃນປະລິມານແບ່ງ. ສໍາລັບເງື່ອນໄຂທາງການແພດສະເພາະ, ເຊັ່ນ schizophrenia, ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າອາດຈະຖືກແນະນໍາພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດ. Glycine ແມ່ນມີຢູ່ໃນຫຼາຍຮູບແບບ, ລວມທັງ:

• ຊະນິດເມັດ: ເອົາທາງປາກດ້ວຍນ້ໍາ.
• ຜົງ: ສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ.
• ການສີດ: ຄຸ້ມຄອງໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຄລີນິກ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Glycine

ໃນຂະນະທີ່ glycine ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງ, ລວມທັງ:

• ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ກະເພາະອາຫານ, ແລະຖອກທ້ອງ.
• ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ: ອາການແພ້ເຊັ່ນ: ຜື່ນ, ອາການຄັນ, ຫຼືຫາຍໃຈຍາກ, ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫາຍາກ.

Drug Interactions

Glycine ອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງ:

• ຢາຕ້ານໂຣກຈິດ: ອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ schizophrenia.
• ຢາແກ້ປວດ: ຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຂອງ Glycine ອາດຈະເພີ່ມຜົນກະທົບ sedative ຂອງຢາອື່ນໆ.
• ຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ: Glycine ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ, ອາດຈະເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານຄວາມດັນເລືອດສູງ.

ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບຢາ ແລະ ອາຫານເສີມທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Glycine

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທາງດ້ານຄລີນິກແລະການປະຕິບັດຂອງການໃຊ້ glycine ປະກອບມີ:

• ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ: ຜູ້​ໃຊ້​ຈໍາ​ນວນ​ຫຼາຍ​ລາຍ​ງານ​ການ​ນອນ​ຫລັບ​ໄດ້​ດີກ​ວ່າ​ແລະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ອາ​ການ insomnia​.
• ປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມເນື້ອ: ນັກກິລາອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມເນື້ອ.
• ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ: Glycine ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການບາງຢ່າງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ເຊັ່ນ schizophrenia.
• ການປົກປ້ອງຕັບ: ບົດບາດຂອງມັນໃນການລ້າງສານພິດສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຕັບໂດຍລວມ.

ຂໍ້ຫ້າມຂອງ Glycine

ບຸກຄົນບາງຄົນຄວນຫຼີກເວັ້ນ glycine, ລວມທັງ:

• ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼືພະຍາບານ: ຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ.
• ບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຕັບ: ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຕັບຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
• ອາການແພ້: ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ glycine ຫຼືສ່ວນປະກອບຂອງມັນຄວນຫຼີກເວັ້ນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງແລະການເຕືອນໄພ

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ glycine, ພິຈາລະນາຂໍ້ຄວນລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປຶກສາທ່ານໝໍ: ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມອັນໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ ຫຼືກຳລັງກິນຢາອື່ນໆ.
• ຕິດຕາມຄວາມດັນເລືອດ: ຖ້າທ່ານກິນຢາຮັກສາຄວາມດັນເລືອດ, ຕິດຕາມລະດັບຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດ, ເພາະວ່າ glycine ອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ.
• ການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງປົກກະຕິ: ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຕັບ, ການຕິດຕາມປົກກະຕິອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.

ຄໍາ​ຖາມ

1. glycine ໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ? Glycine ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງຕ່າງໆ, ລວມທັງການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະເປັນການປິ່ນປົວເພີ່ມເຕີມສໍາລັບ schizophrenia.
2. ກິນ glycine ປອດໄພບໍ? Glycine ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.
3. ຂ້ອຍຄວນກິນ glycine ແນວໃດ? Glycine ສາມາດກິນໃນຮູບແບບເມັດຫຼືຝຸ່ນ, ປົກກະຕິແລ້ວ 1 ຫາ 3 ກຼາມຕໍ່ມື້, ແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບເງື່ອນໄຂສະເພາະ.
4. glycine ສາມາດຊ່ວຍນອນຫລັບໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍແນະນໍາວ່າ glycine ສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນແລະຊ່ວຍນອນໄມ່ຫລັບໄດ້.
5. ມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່? ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍລວມມີອາການປວດຮາກແລະກະເພາະອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຫາຍາກແຕ່ສາມາດປະກອບມີອາການແພ້.
6. glycine ພົວພັນກັບຢາບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, glycine ສາມາດພົວພັນກັບ antipsychotics, sedatives, ແລະຢາປິ່ນປົວຄວາມດັນເລືອດ, ສະນັ້ນແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທັງຫມົດທີ່ທ່ານກິນ.
7. ຂ້ອຍສາມາດກິນ glycine ຖ້າຂ້ອຍຖືພາໄດ້ບໍ? ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການ glycine ໃນລະຫວ່າງການຖືພາເວັ້ນເສຍແຕ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາຈາກຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.
8. glycine ເຮັດວຽກແນວໃດໃນຮ່າງກາຍ? Glycine ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຕົວຍັບຍັ້ງ neurotransmitter, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ສະຫມອງສະຫງົບແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ.
9. ຜົນປະໂຫຍດຂອງ glycine ແມ່ນຫຍັງ? ຜົນປະໂຫຍດລວມເຖິງການນອນຫລັບທີ່ປັບປຸງ, ປັບປຸງການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ມີທ່າແຮງສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດ.
10. ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າຂ້ອຍປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງ? ຖ້າທ່ານປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງ, ໃຫ້ຢຸດເຊົາກິນ glycine ແລະປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານທັນທີ.

ຊື່ແບ

ບາງຊື່ຍີ່ຫໍ້ໃຫຍ່ຫຼືຊື່ການຄ້າຂອງ glycine ປະກອບມີ:

• ຜົງ Glycine
• ເມັດ glycine
• ການສັກຢາ Glycine

ສະຫຼຸບ

Glycine ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ຫລາກຫລາຍແລະເປັນອາຫານເສີມທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຕ່າງໆ. ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນຄ້ວາສໍາລັບບົດບາດຂອງຕົນໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ, ສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະອາດຊ່ວຍໃນສຸຂະພາບຈິດ. ໃນຂະນະທີ່ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພເມື່ອກິນຢ່າງເຫມາະສົມ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ glycine ເປັນອາຫານເສີມແລະບໍ່ແມ່ນຢາທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA ສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດສະເພາະ. ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມ glycine, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບພື້ນຖານ, ກໍາລັງກິນຢາອື່ນໆ, ຫຼືກໍາລັງຖືພາ / ໃຫ້ນົມລູກ. ນີ້ຮັບປະກັນວ່າມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພແລະເຫມາະສົມສໍາລັບເປົ້າຫມາຍສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.