ໂຮງໝໍທີ່ດີທີ່ສຸດໃກ້ຂ້ອຍ Chennaiຮູບພາບ
ຄິດໄລ່ຂອງເຈົ້າ ດັດຊະນີຕັ້ງມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ
ນ້ໍາKg
ອາຍຸສູງສຸດ ປີ
ການດູແລສຸຂະພາບ Apollo
BMI Calculator
BMI Calculator
BMI ແມ່ນຫຍັງ, ແລະເຄື່ອງຄິດໄລ່ BMI ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ ຫຼື BMI ແມ່ນໜຶ່ງໃນເຄື່ອງມືທີ່ໃຊ້ກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທີ່ສຸດໃນການແພດ ເພື່ອກວດສອບວ່ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານຫຼືບໍ່. ມັນເປັນຕົວເລກງ່າຍໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານໝໍ ແລະ ບຸກຄົນສາມາດເບິ່ງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ຳໜັກໄດ້ໄວເປັນຄັ້ງທຳອິດ.
BMI ບໍ່ໄດ້ວັດແທກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍກົງ. ສິ່ງທີ່ມັນເຮັດແມ່ນໃຫ້ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ. ມັນຖືກນຳໃຊ້ໂດຍອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO), ສະພາຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດອິນເດຍ (ICMR), ແລະ ແພດໝໍທົ່ວໂລກເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການປະເມີນສຸຂະພາບປະຈຳ.
ເພື່ອຄິດໄລ່ BMI, ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເປັນກິໂລກຣາມຈະຖືກຫານດ້ວຍກຳລັງສອງຂອງຄວາມສູງຂອງທ່ານເປັນແມັດ. ເຄື່ອງຄິດໄລ່ຂ້າງເທິງຈະຄິດໄລ່ໃຫ້ທ່ານພາຍໃນວິນາທີ. ພຽງແຕ່ໃສ່ຄວາມສູງ ແລະ ນ້ຳໜັກຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຢູ່ໃສ.
ໃນຂະນະທີ່ BMI ມີຂໍ້ຈຳກັດ, ແຕ່ມັນຍັງຄົງເປັນຕົວຊີ້ວັດການກວດຫາທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບການລະບຸວ່າເວລາໃດທີ່ການພິຈາລະນາສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງໃກ້ຊິດອາດຈະຄຸ້ມຄ່າ.
ສູດ BMI
BMI = ນ້ຳໜັກ (ກກ) ÷ ຄວາມສູງ² (ມ²)
ສູດດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍປຽບທຽບນ້ຳໜັກຂອງບຸກຄົນກັບຄວາມສູງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອປະເມີນວ່າບຸກຄົນນັ້ນຢູ່ໃນລະດັບນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືບໍ່.
BMI ຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ ຕົວເລກໝາຍເຖິງ
ທາງເລືອກການປິ່ນປົວສໍາລັບ ບຸກຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກຕ່ຳກວ່າມາດຕະຖານ
ການມີນ້ຳໜັກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ: ວິທີການສ່ວນຕົວ
ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າ 18.5, ວິທີການທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຂອງນ້ຳໜັກຕໍ່າ. ທີ່ Apollo, ພວກເຮົາເບິ່ງພາບລວມແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຕົວເລກພຽງຢ່າງດຽວ. ນີ້ແມ່ນຂົງເຂດຫຼັກທີ່ພວກເຮົາມັກຈະແກ້ໄຂ.
ແກ້ໄຂການຂາດສານອາຫານ
ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງສາມາດສ້າງແຜນການກິນອາຫານສ່ວນບຸກຄົນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບພະລັງງານ ແລະ ສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນພຽງພໍ. ນີ້ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບຂະໜາດສ່ວນ, ເວລາກິນອາຫານ, ແລະ ການລວມເອົາອາຫານທີ່ມີສານອາຫານສູງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາຫານເສີມທີ່ແນໃສ່ເປົ້າໝາຍອາດເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການເພື່ອແກ້ໄຂຂໍ້ບົກຜ່ອງສະເພາະ.
ການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ
ບາງຄັ້ງການມີນ້ຳໜັກຕໍ່າອາດເປັນຜົນມາຈາກສະພາບສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ບັນຫາຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ, ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫຼື ການຕິດເຊື້ອຊໍາເຮື້ອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຢາກອາຫານ, ການເຜົາຜານອາຫານ, ຫຼື ການດູດຊຶມສານອາຫານ. ການກໍານົດ ແລະ ການຈັດການສາເຫດຕົ້ນຕໍມັກຈະເປັນພື້ນຖານຂອງການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຍືນຍົງ.
ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຈິດ
ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນ, ຄວາມຕຶງຄຽດຊຳເຮື້ອ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະ ອາການຊຶມເສົ້າ ລ້ວນແຕ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮູບແບບການກິນ ແລະ ນ້ຳໜັກໄດ້. ເມື່ອສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮູບພາບ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ ແລະ ໃນກໍລະນີທີ່ຈຳເປັນ, ຢາສາມາດສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ມີຄວາມໝາຍ. ການແກ້ໄຂສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມຄຽງຄູ່ກັບໂພຊະນາການແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການປັບປຸງໃນໄລຍະຍາວ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການຝຶກຄວາມແຂງແຮງ, ຊ່ວຍສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນການປັບປຸງກິດຈະກຳໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມສາມາດໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີນ້ຳໜັກຕໍ່າຢູ່ແລ້ວ, ສະນັ້ນວິທີການທີ່ຄ່ອຍໆວາງແຜນໄວ້ຢ່າງດີຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ. ທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍອອກແບບໂຄງການທີ່ສະໜັບສະໜູນຜົນປະໂຫຍດທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ BMI ສູງ
ການມີນ້ຳໜັກເກີນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊຳເຮື້ອຫຼາຍຢ່າງ. ການເຂົ້າໃຈຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງຄວາມກັງວົນ. ມັນກ່ຽວກັບການຮັບຮູ້ໂອກາດທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ປົກປ້ອງສຸຂະພາບໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ.
ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນລວມມີ:
- ຄວາມດັນເລືອດສູງ (hypertension)
- ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ LDL (“ບໍ່ດີ”) ແລະ ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ສູງຂຶ້ນ, ພ້ອມກັບລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ HDL (“ດີ”) ຕ່ຳລົງ
- ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະ ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ
- ມີໂອກາດສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈວາຍ ແລະ ຫົວໃຈວາຍ
- ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນໂຣກເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ
- ພະຍາດຕ່ອມນ້ຳບີ, ລວມທັງໂລກຕ່ອມນ້ຳບີ
- ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ ແລະ ອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ຈາກການໂຫຼດນ້ຳໜັກເພີ່ມຂຶ້ນໃນຂໍ້ຕໍ່ທີ່ຮັບນ້ຳໜັກ
- ການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຫາຍໃຈອື່ນໆ
- ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງບາງຊະນິດ, ລວມທັງມະເຮັງເຍື່ອບຸມົດລູກ, ມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ມະເຮັງລຳໄສ້ໃຫຍ່, ມະເຮັງໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ມະເຮັງຖົງນ້ຳບີ ແລະ ມະເຮັງຕັບ
- ຄຸນນະພາບຊີວິດ, ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ພະລັງງານຫຼຸດລົງ
- ອັດຕາທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງບັນຫາສຸຂະພາບຈິດເຊັ່ນ: ອາການຊຶມເສົ້າທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະ ຄວາມກັງວົນ
- ອາການເຈັບປວດຮ່າງກາຍຊໍາເຮື້ອ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຈໍາວັນ
- ຄວາມສ່ຽງໂດຍລວມຂອງການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນສູງກວ່າເມື່ອທຽບກັບຜູ້ທີ່ມີ BMI ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
ຄວາມສ່ຽງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ໂດຍສະເພາະເມື່ອໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂແຕ່ຫົວທີໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ.
Apollo ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ
ທີ່ Apollo, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈວ່າການບັນລຸ ແລະ ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການເດີນທາງ, ບໍ່ແມ່ນຈຸດໝາຍປາຍທາງດຽວ. ພວກເຮົາສະເໜີວິທີການສ່ວນຕົວທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານທີ່ເຄົາລົບເປົ້າໝາຍ, ວິຖີຊີວິດ ແລະ ພື້ນຖານທາງການແພດຂອງທ່ານ. ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວຂອງພວກເຮົາຖືກອອກແບບມາເພື່ອຕອບສະໜອງທ່ານໃນບ່ອນທີ່ທ່ານຢູ່ ແລະ ສະໜັບສະໜູນທ່ານຜ່ານການປ່ຽນແປງທີ່ຍືນຍົງ.
- ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
- ການແຊກແຊງທາງການແພດ
- ສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ
- ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ: ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາສ້າງແຜນການອາຫານທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມມັກ, ສະພາບທາງການແພດ, ແລະ ພື້ນຖານວັດທະນະທຳຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ, ການຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບປະລິມານອາຫານ, ແລະ ການເລືອກປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ໄດ້ຈິງ ແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ຈຳກັດ. ມີການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສະພາບການທີ່ມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ຳໜັກເກີນ, ເຊັ່ນ: ກ່ອນເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ແລະ ຕັບໄຂມັນອຸດຕັນ.
- ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງພວກເຮົາອອກແບບໂປຣແກຣມໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມແຂງແຮງ, ຄວາມສົນໃຈ ແລະ ໝວດໝູ່ BMI ໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ຈຸດສຸມແມ່ນຢູ່ທີ່ຄວາມກ້າວໜ້າເທື່ອລະກ້າວທີ່ສ້າງນິໄສທີ່ຍືນຍົງ. ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນລະດັບ BMI ສູງກວ່າ, ຄວາມປອດໄພແມ່ນໄດ້ຮັບຄວາມສຳຄັນຜ່ານທາງເລືອກທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ຳ ແລະ ການຈັດການນ້ຳໜັກຢ່າງລະມັດລະວັງ.
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາ: ຮູບແບບການກິນແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍອາລົມ, ນິໄສ, ແລະສິ່ງແວດລ້ອມ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມອຶດຫິວເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂປັດໄຈດ້ານພຶດຕິກຳ ແລະ ຈິດໃຈທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການກິນຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການສະໜັບສະໜູນນີ້ແມ່ນມີຄຸນຄ່າໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ກຳລັງຄວບຄຸມໂລກອ້ວນ (BMI ສູງກວ່າ 30).
- ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານໂພຊະນາການ: ນັກໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການລົງທະບຽນຂອງພວກເຮົາສ້າງແຜນການອາຫານສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຖືກອອກແບບມາໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ, ສະພາບທາງການແພດ, ພື້ນຖານວັດທະນະທຳ, ແລະ BMI ທີ່ຄິດໄລ່. ພວກເຮົາສຸມໃສ່ໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ, ການຄວບຄຸມປະລິມານອາຫານ, ແລະ ເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ໂດຍພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການສະເພາະສຳລັບບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ອນ, ໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ຫຼື ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ BMI.
- ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ: ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຜົນທີ່ພຽງພໍໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດຢ່າງດຽວ, ຢາຫຼຸດນ້ຳໜັກທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດທາງດ້ານຄລີນິກອາດຈະຖືກພິຈາລະນາ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກກຳນົດໂດຍອີງໃສ່ການປະເມີນທາງການແພດຢ່າງລະອຽດ ແລະ ຖືກນຳໃຊ້ຄຽງຄູ່ກັບ, ບໍ່ແມ່ນແທນທີ່ແຜນໂພຊະນາການ ແລະ ກິດຈະກຳ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມການຕອບສະໜອງຂອງທ່ານ ແລະ ປັບຕົວຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ການປະເມີນຮໍໂມນ ແລະ ການເຜົາຜານອາຫານ: ບາງຄັ້ງນ້ຳໜັກເກີນສາມາດເຊື່ອມໂຍງກັບສະພາບຮໍໂມນ ຫຼື ພາວະການເຜົາຜານອາຫານທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, PCOS, ການຕ້ານທານອິນຊູລິນ, ຫຼື ໂຣກ Cushing. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາດຳເນີນການປະເມີນຜົນແບບເປົ້າໝາຍເພື່ອກຳນົດ ແລະ ປິ່ນປົວສາເຫດຕົ້ນຕໍເຫຼົ່ານີ້, ເຊິ່ງສາມາດປັບປຸງການຕອບສະໜອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕໍ່ກັບຄວາມພະຍາຍາມໃນການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
- ການຜ່າຕັດ Bariatric: ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນຊັ້ນ II (BMI 35 ຫາ 39.9) ທີ່ມີອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ຫຼື ໂລກອ້ວນຊັ້ນ III (BMI 40 ຂຶ້ນໄປ), ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານອາດຈະຖືກແນະນຳຫຼັງຈາກການປະເມີນທາງດ້ານຄລີນິກທີ່ຄົບຖ້ວນ. ທີມງານ bariatric ຂອງ Apollo ສະເໜີຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານແບບແຂນເສື້ອ ແລະ ການຜ່າຕັດກະເພາະອາຫານໂດຍໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ອນການຜ່າຕັດ ແລະ ການຕິດຕາມຫຼັງການຜ່າຕັດໃນໄລຍະຍາວເພື່ອຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີ.
- ການຕິດຕາມຜົນ ແລະ ການຕິດຕາມກວດກາຄວາມຄືບໜ້າເປັນປະຈຳ: ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກບໍ່ໄດ້ສິ້ນສຸດດ້ວຍແຜນການທຳອິດ. ທີມງານຂອງພວກເຮົາກຳນົດເວລາຕິດຕາມຜົນເປັນໄລຍະເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ, ປັບປ່ຽນແຜນການໂພຊະນາການ ແລະ ກິດຈະກຳຂອງທ່ານຕາມການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາໃໝ່ໆທີ່ເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງທາງ.
- ຄຳແນະນຳສຳລັບຄອບຄົວ ແລະ ຜູ້ດູແລ: ນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຈະງ່າຍຕໍ່ການຮັກສາໄວ້ເມື່ອຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານເຂົ້າໃຈ ແລະ ສະໜັບສະໜູນຂະບວນການດັ່ງກ່າວ. ພວກເຮົາສະເໜີຄຳແນະນຳສຳລັບສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກ່ຽວກັບການວາງແຜນອາຫານ, ການປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມໃນບ້ານ, ແລະ ວິທີການໃຫ້ກຳລັງໃຈໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
- ການສະໜັບສະໜູນດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການກັບຄືນມາເປັນພະຍາດ: ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບອາລົມເທົ່າກັບຮ່າງກາຍ. ທີ່ປຶກສາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສຳລັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ການກິນອາຫານທາງດ້ານອາລົມ, ແລະ ແຮງຈູງໃຈທີ່ຫຼຸດລົງ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່ຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ.
- ການເຂົ້າເຖິງການບໍລິການສຸຂະພາບປ້ອງກັນຂອງ Apollo: ໃນຖານະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການເດີນທາງການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ, ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າເຖິງໂຄງການດູແລປ້ອງກັນທີ່ກວ້າງຂວາງຂອງ Apollo ໄດ້, ລວມທັງຊຸດກວດສຸຂະພາບ, ການກວດຫາພະຍາດເບົາຫວານ, ການປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງຫົວໃຈ, ແລະ ກອງປະຊຸມສຸຂະພາບທີ່ນຳພາໂດຍນັກໂພຊະນາການ.
ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ ຄໍາຖາມ
1
BMI ແມ່ນຖືກຕ້ອງສຳລັບທຸກຄົນບໍ?
BMI ມີປະໂຫຍດສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ມັນມີຂໍ້ຈຳກັດ. ມັນບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ໄຂມັນໄດ້. ນັກກິລາທີ່ມີມວນກ້າມຊີ້ນສູງອາດຈະສະແດງ BMI ສູງເຖິງວ່າຈະມີຄວາມແຂງແຮງດີ. ຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະມີ BMI ປົກກະຕິ ແຕ່ຍັງມີໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເກີນຍ້ອນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດເປັນຕົວຊີ້ບອກທົ່ວໄປ, ບໍ່ແມ່ນການຕັດສິນທີ່ແນ່ນອນ.
2
ມີມາດຕະຖານ BMI ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສຳລັບຄົນອິນເດຍບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ການຄົ້ນຄວ້າຈາກ ICMR ແລະ WHO ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊາວອາຊີໃຕ້ປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນໃນລະດັບ BMI ຕ່ຳກວ່າປະຊາກອນຕາເວັນຕົກ. BMI 23 ຫຼືສູງກວ່າມັກຖືກຖືວ່າເປັນນໍ້າໜັກເກີນສຳລັບປະຊາກອນອິນເດຍ, ແລະ 25 ຫຼືສູງກວ່າອາດຈະຊີ້ບອກເຖິງໂລກອ້ວນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ການສົນທະນາກ່ຽວກັບຕົວເລກສະເພາະຂອງທ່ານກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍກວ່າການອີງໃສ່ການຈຳກັດທົ່ວໂລກພຽງຢ່າງດຽວ.
3
ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ BMI ເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ການສັງເກດເບິ່ງດັດຊະນີມວນສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານຕາມການເວລາແມ່ນວິທີງ່າຍໆໃນການກວດສອບຄວາມຄືບໜ້າ. ຢ່າອີງໃສ່ມັນພຽງຢ່າງດຽວ. ລວມມັນກັບການວັດແທກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເສັ້ນຮອບແອວ, ເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານພໍດີ, ລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ແລະ ຄວາມແຂງແຮງໂດຍລວມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ພາບລວມທີ່ຄົບຖ້ວນກວ່າ.
4
ຂ້ອຍຄວນກັງວົນບໍຖ້າ BMI ຂອງຂ້ອຍຢູ່ນອກຂອບເຂດປົກກະຕິເລັກນ້ອຍ?
ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນແບບນັ້ນ, ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່. BMI ທີ່ສູງກວ່າ ຫຼື ຕໍ່າກວ່າປົກກະຕິເລັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ເປັນສັນຍານບອກເຖິງບັນຫາສະເໝີໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນ, ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ຊາວອິນເດຍທີ່ປະເຊີນກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານການເຜົາຜານອາຫານໃນລະດັບ BMI ຕ່ຳກວ່າ. ການສົນທະນາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຕົວເລກຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈໄດ້.
5
ຂ້ອຍຄວນຕິດຕາມການວັດແທກອື່ນໃດນອກຈາກ BMI?
ເສັ້ນຮອບແອວມີຄວາມສຳຄັນເປັນພິເສດ. ການວັດແທກທີ່ສູງກວ່າ 90 ຊມ ໃນຜູ້ຊາຍ ຫຼື ສູງກວ່າ 80 ຊມ ໃນແມ່ຍິງຊີ້ບອກເຖິງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານທີ່ສູງຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ຄຳນຶງເຖິງ BMI. ອັດຕາສ່ວນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມດັນເລືອດ, ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ, ແລະ ນ້ຳຕານໃນເລືອດຍັງເປັນຕົວຊີ້ບອກຫຼັກທີ່ທ່ານໝໍອາດຈະພິຈາລະນາເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການປະເມີນສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
6
ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດກ່ຽວກັບດັດຊະນີມວນສ່ວນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍເວລາໃດ?
ພິຈາລະນາປຶກສາທ່ານໝໍ ຖ້າ BMI ຂອງທ່ານຕົກຢູ່ນອກຂອບເຂດປົກກະຕິ, ຖ້າທ່ານມີການປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ, ຫຼື ຖ້າທ່ານມີປັດໄຈສ່ຽງອື່ນໆສຳລັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ພະຍາດຫົວໃຈ. ການປຶກສາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນຈາກຕົວເລກທົ່ວໄປໄປສູ່ແຜນການສ່ວນບຸກຄົນ.
7
BMI ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເດັກນ້ອຍບໍ?
ສູດ BMI ມາດຕະຖານໃຊ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່ອາຍຸ 18 ປີຂຶ້ນໄປ. ສຳລັບເດັກນ້ອຍ ແລະ ໄວລຸ້ນ, BMI ຈະຖືກປະເມີນແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍໃຊ້ຕາຕະລາງການເຕີບໂຕສະເພາະອາຍຸ ແລະ ເພດ. ແພດເດັກສາມາດຕີຄວາມ BMI ຂອງເດັກໃນສະພາບການຂອງຮູບແບບການເຕີບໂຕຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ເບິ່ງທັງຫມົດ
ອື່ນ ໆ ເຄື່ອງຄິດເລກ
BMI Calculator
ກວດສອບຢ່າງວ່ອງໄວວ່ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ.
ການທົດສອບວິໄສທັດສີ
ການກວດສອບຢ່າງວ່ອງໄວເພື່ອກວດສອບວ່າທ່ານຮັບຮູ້ສີໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແນວໃດ
ເຄື່ອງຄິດເລກ BMR
ຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານຂອງທ່ານເພື່ອຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການແຄລໍຣີ່ເທົ່າໃດໃນເວລາພັກຜ່ອນ
ເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ
ກວດສອບຢ່າງວ່ອງໄວວ່ານ້ຳໜັກຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີສຳລັບຄວາມສູງຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
