ຄວາມເຈັບປວດ Heel: ສາເຫດ, ການປິ່ນປົວແລະການປ້ອງກັນ

ຄວາມເຈັບປວດສົ້ນຕີນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຈັບປວດທີ່ຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃຕ້ຫຼືຫລັງສົ້ນຕີນ. ພາກສ່ວນຫຼັງມົນຂອງຕີນແມ່ນເອີ້ນວ່າ heel, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການເຈັບປວດຫຼືຄວາມບໍ່ສະບາຍກັບບໍລິເວນຂອງຕີນນີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າເຈັບ heel.  

ຄວາມເຈັບປວດ heel ປະເພດໃດແດ່?

ພະຍາດຕີນອັກເສບ - ພະຍາດຕີນອັກເສບແມ່ນແຖບເນື້ອເຍື່ອໜາທີ່ລົງໄປຫາດ້ານລຸ່ມຂອງຕີນ, ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກສົ້ນຕີນກັບນິ້ວຕີນ. ພະຍາດຕີນອັກເສບແມ່ນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຄືກັບແທງໃນຂະນະທີ່ຍ່າງ, ສິ່ງທຳອິດໃນຕອນເຊົ້າ. ການຍ່າງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວໄປມາໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມັນອາດຈະກັບມາເປັນອີກຫຼັງຈາກຢືນເປັນເວລາດົນ ຫຼື ເມື່ອທ່ານລຸກຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງຢ່າງກະທັນຫັນ.

ໂຣກເສັ້ນເອັນ Achilles ອັກເສບ - ເສັ້ນເອັນ Achilles ແມ່ນແຖບເນື້ອເຍື່ອທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນນ่องຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຂາລຸ່ມຂອງທ່ານກັບກະດູກສົ້ນຕີນ. ໂຣກເສັ້ນເອັນ Achilles ອັກເສບ ສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຂຶ້ນໃນນັກແລ່ນທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ຫຼື ໄລຍະເວລາຂອງການແລ່ນຢ່າງກະທັນຫັນ.

ອາການຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ heel ແມ່ນຫຍັງ? 

ອາການທົ່ວໄປແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງ heel ໄດ້. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຫຼືບໍ່ຖືກຈັດການຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຄວາມເຈັບປວດນີ້ມັກຈະພັດທະນາໃນໄລຍະເວລາແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.  

ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຄວນຊອກຫາແພດ? 

ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງຂອງຂາ, ຫຼືຢູ່ເຫນືອ heel, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພັກຜ່ອນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບແລະຫຼີກເວັ້ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃດໆກັບມັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍໄດ້.  

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບ heel ຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນສອງອາທິດ, ທ່ານຄວນນັດກັບທ່ານຫມໍ Apollo ຂອງທ່ານໄວທີ່ສຸດເພື່ອປະເມີນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ heel ຂອງທ່ານ. 

ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານຖ້າ:

• ມີຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປ
• ຄວາມເຈັບປວດປາກົດໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຊັດເຈນ
• heel ແມ່ນໃຄ່ບວມແລະສີແດງ
• ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ 

ຈອງນັດ ໝາຍ

ໂທຫາ 1860-500-1066 ເພື່ອນັດໝາຍ

ຄວາມເຈັບປວດ heel ແມ່ນຫຍັງ? 

ຄວາມເຈັບປວດ heel ສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆນອກເຫນືອຈາກ fasciitis plantar ແລະ Achilles tendinitis. ພວກເຂົາປະກອບມີ:

• Bursitis: ມັນເກີດຂື້ນເມື່ອຖົງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາທີ່ເອີ້ນວ່າ bursae ໃຄ່ບວມ. ເຈົ້າອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຮອຍແຕກ, ອ່ອນໂຍນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງສົ້ນຕີນ.
• Haglund ຂອງ ຜິດປົກກະຕິ: ການລະຄາຍເຄືອງແລະການອັກເສບຊໍາເຮື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກໃຫຍ່ຂື້ນ, ເອີ້ນວ່າປັ໊ມປັ໊ມ, ຂື້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງສົ້ນຕີນ.
• ກະຕຸ້ນຫຼາຍ: ມັນເປັນສະພາບຕີນທີ່ເກີດຈາກການຂະຫຍາຍຕົວຄ້າຍຄືກະດູກ, ເອີ້ນວ່າເງິນຝາກດ້ວຍທາດການຊຽມ, ຂະຫຍາຍລະຫວ່າງກະດູກສົ້ນຕີນແລະທ້ອງ.
• ການແຕກຫັກຂອງເສັ້ນເອັນ Achilles
• ເນື້ອງອກກະດູກ
• Osteomyelitis (ການຕິດເຊື້ອກະດູກ)
• ພະຍາດຂອງກະດູກຂອງ Paget
• neuropathy peripheral
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ Reaction
• Retrocalcaneal bursitis
• ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່ (ໂລກ​ອັກ​ເສບ​)
• Sarcoidosis (ການລວບລວມຈຸລັງອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ)
• ກະດູກຫັກກະດູກຫັກ
• ໂຣກ tunnel Tarsal

ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທົ່ວໄປທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດ heel

ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະມີອາການປວດຕີນ. ການໃສ່ເກີບສົ້ນສູງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍ.

ອັນຕະລາຍອື່ນໆລວມມີ:

• ອາຊີບສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ເຊັ່ນ: ວຽກງານກໍ່ສ້າງ, ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບປວດ heel exacerbating
• ການໃຊ້ຢາສູບຍັບຍັ້ງຂະບວນການປິ່ນປົວ. ອັນນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕີນເຈັບປວດເມື່ອບາດແຜບໍ່ຫາຍດີ ຫຼືໃຊ້ເວລາດົນກວ່າປົກກະຕິ.
• ເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ:
• ພະຍາດເບົາຫວານ - ພະຍາດເບົາຫວານມັກຈະຕິດເຊື້ອຕີນທີ່ຮ້າຍແຮງຍ້ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຜິດປົກກະຕິ.
• ໂລກອ້ວນ - ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອຍ.
• ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ - Osteoarthritis, rheumatoid ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, gout, ແລະບາງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງພັນທຸກໍາຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການເຈັບ heel ໄດ້

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບ heel ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ?

ອາການປວດສົ້ນຕີນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເດືອດຮ້ອນໄດ້, ແລະມັນສາມາດລົບກວນການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມເຈັບປວດ heel ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ທາງເລືອກການປິ່ນປົວມີຫຍັງແດ່?

ຄວາມບໍ່ສະບາຍສົ້ນຕີນມັກຈະຫາຍໄປເອງດ້ວຍການເບິ່ງແຍງ ແລະພັກຜ່ອນຢ່າງພຽງພໍ. 

ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນປະກອບມີ:  

• ໃຊ້ກ້ອນກ້ອນໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ, ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ມື້
• ພັກຜ່ອນຈາກກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າໃນ heel ຂອງທ່ານ
• ໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີ
• ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ແຜ່ນ heel ແລະ cushions (insoles silicon​)
• ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ stretching ອ່ອນໆໃນຕອນເຊົ້າ
• ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂາຂອງທ່ານໂດຍການເຂົ້າຮ່ວມການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
• Ibuprofen ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍອື່ນໆ

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ກວດເລືອດເພື່ອກໍານົດລະດັບວິຕາມິນ D ແລະ thyroid. ເພື່ອປະຕິເສດການປະກົດຕົວຂອງກະດູກຫັກຄວາມກົດດັນ, ການສະແກນ X-ray ສາມາດແນະນໍາ.

ທ່ານ ໝໍ ອາດຈະສັ່ງໃຫ້ການຜ່າຕັດຄືນ ໜຶ່ງ ຫລືຂາສັ້ນ ສຳ ລັບໂຣກ plantar fasciitis, ຫຼືພວກເຂົາອາດຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ສັກຢາ corticosteroid. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະຖືກແນະນໍາໂດຍທ່ານຫມໍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະ tendons.

ຖ້າຕ້ອງການການຜ່າຕັດເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຕິດພັນຫຼືເພື່ອປົດປ່ອຍເສັ້ນປະສາດທີ່ຕິດຢູ່, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະແນະນໍາເລື່ອງນີ້.

ຈອງນັດ ໝາຍ

ເຈົ້າປ້ອງກັນອາການເຈັບ heel ໄດ້ແນວໃດ?

ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນອາການເຈັບ heel ໄດ້: 

• ການຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສໍາຄັນ
• ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີໃນເວລາຍ່າງ ແລະແລ່ນແລ່ນ
• ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນເຂົ້າຮ່ວມກິລາ
• ນວດຝ່າຕີນຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກຢືນຢູ່ດົນໆ ຫຼືກິດຈະກໍາທີ່ມີຜົນກະທົບສູງ
• ພັກຜ່ອນສັ້ນເປັນປົກກະຕິ 
   

ບັນທຶກຈາກໂຮງໝໍ Apollo/Apollo Group

ຄວາມເຈັບປວດ heel ສາມາດເກີດຈາກປັດໃຈຕ່າງໆ, ແລະທ່ານຫມໍ Apollo ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍານົດແຫຼ່ງຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ. ອີງຕາມການວິນິດໄສຂອງອາການເຈັບ heel ຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍ Apollo ຂອງທ່ານຈະແນະນໍາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ຈະປະກອບມີວິທີແກ້ໄຂໃນເຮືອນແລະການດັດແປງຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ການຄຸ້ມຄອງຖົງເຢັນແລະການດັດແປງເກີບ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການກໍານົດຄວາມຮຸນແຮງຂອງບັນຫາຂອງທ່ານແມ່ນຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫມໍ Apollo ຂອງທ່ານ. 

ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ຖືກ​ຖາມ​ເລື້ອຍໆ

1) ເມື່ອມີອາການບໍ່ສະບາຍສົ້ນຕີນ, ດົນປານໃດ?

ການເລີ່ມຕົ້ນ ແລະ ໄລຍະເວລາຂອງອາການເຈັບສົ້ນຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ອາການເຈັບສົ້ນຕີນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ໂລກອ້ວນ ຈະຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນເມື່ອ ນໍ້າໜັກຫຼຸດລົງ.

2) ຂັ້ນຕອນການວິນິດໄສອາການເຈັບ heel ແມ່ນຫຍັງ?

ທ່ານຫມໍຈະກວດເບິ່ງຕີນຂອງທ່ານແລະສອບຖາມກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຈໍານວນເວລາຍ່າງທີ່ທ່ານເຮັດປະຈໍາວັນ, ປະເພດຂອງເກີບທີ່ທ່ານໃຊ້, ແລະປະຫວັດຄອບຄົວໃດໆຂອງອາການເຈັບ heel.

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະກວດເບິ່ງກ້າມຊີ້ນຂາແລະ heel ຂອງທ່ານສໍາລັບຮູບຮ່າງທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼືການປ່ຽນແປງຂອງຜິວຫນັງ. ການບີບ ແລະນວດສົ້ນຕີນຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອກວດຫາບັນຫາເສັ້ນປະສາດ, ການປະກົດຕົວຂອງ cyst, ຫຼືການປະກົດຕົວຂອງກະດູກຫັກຄວາມກົດດັນ. ນີ້ອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດການວິນິດໄສ, ເຖິງແມ່ນວ່າການກວດເລືອດຫຼືການສະແກນຮູບພາບອາດຈະຈໍາເປັນໃນບາງກໍລະນີ.

3) ຂ້ອຍສາມາດຄາດຫວັງວ່າການປິ່ນປົວອາການເຈັບ heel ຈະເຮັດວຽກໄດ້ໄວເທົ່າໃດ?

ອີງຕາມການບາດເຈັບຫຼືສະພາບທາງການແພດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ heel ຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍ Apollo ຂອງທ່ານຈະແນະນໍາໂຄງການການປິ່ນປົວແລະການຟື້ນຟູທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກໄວແລະມີປະສິດທິພາບ. ອາການເລັກນ້ອຍຂອງອາການເຈັບ heel ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໄວ, ແຕ່ຖ້າມັນເປັນກະດູກຫັກຄວາມກົດດັນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ທ່ານຈະຕ້ອງລໍຖ້າໃຫ້ກະດູກສົ້ນຕີນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຢ່າງເຕັມທີ່.