Паника чабуулу жана тынчсыздануу чабуулу: айырмасы эмнеде?

Стресстик кырдаалдарда тынчсыздануу же тынчсыздануу кадимки реакция болуп саналат. Дене бул эмоцияларды кыйынчылыктарга даярдануу жана мүмкүн болгон коркунучтарга жооп кайтаруу үчүн колдонот.

Бирок, коркуу, кайгыруу же физикалык ыңгайсыздыктын күчтүү эпизоддору күнүмдүк иш-аракеттерге жана жалпы жыргалчылыкка таасир этиши мүмкүн. Көптөгөн адамдар: "Тынчсыздануу жана дүрбөлөң чабуулдары бир эле нерсеби?" деп ойлонушат. Тынчсыздануу жана дүрбөлөң чабуулдары кээ бир симптомдорду бөлүшсө да, алар ар кандай себептери, схемалары жана дарылоо ыкмалары менен ар башка тажрыйбалар.

Паника чабуулдары менен тынчсыздануу чабуулдарынын айырмасын түшүнүү сизге симптомдорду таанууга, мүмкүн болгон триггерлерди аныктоого жана зарыл болгон учурда медициналык жардамга кайрылууга жардам берет. 

Келгиле, бул айырмачылык жөнүндө көбүрөөк билип алалы.

Тынчсыздануу чабуулу деген эмне?

Тынчсыздануу чабуулу стресстен же кабыл алынган коркунучтан улам пайда болгон катуу тынчсыздануу, коркуу же эмоционалдык кыйноо мезгилин билдирет. Бул расмий медициналык диагноз болбосо да, бул термин көбүнчө катуу тынчсыздануу симптомдорун сүрөттөө үчүн колдонулат.

Тынчсыздануу белгилери көбүнчө акырындык менен күчөйт жана стресстин булагы чечилмейинче улана бериши мүмкүн. Алар белгисиздик, кысым же жашоодогу олуттуу өзгөрүүлөр менен байланышкан кырдаалдарда пайда болушу мүмкүн.

Тынчсыздануу учурундагы кеңири тараган окуяларга ашыкча тынчсыздануу, эс алуудагы кыйынчылыктар, тынчы жоктук жана физикалык чыңалуу кириши мүмкүн. Симптомдордун күчөшү ар бир адамга жана анын жагдайына жараша ар кандай болушу мүмкүн.

Паника чабуулу деген эмне?

Паника чабуулу – бул күтүүсүздөн пайда болгон катуу ыңгайсыздыктын натыйжасы. Ал ачык-айкын себеп менен же ансыз да пайда болушу мүмкүн. Бул организм өзүнүн табигый "каршы туруу же качуу" реакциясын иштеткенде болот.

Паника учурунда денеңиз стресс гормону болгон кортизолду бөлүп чыгарат. Алар аны коркунучка жооп берүүгө даярдайт. Бул күтүүсүз физикалык сезимдерге алып келиши мүмкүн, алар тынчсыздандырышы мүмкүн.

Тынчсыздануу чабуулдарынын кеңири таралган белгилерине жүрөктүн тез согушу, дем алуунун кыйындашы, көкүрөктүн оорушу, баш айлануу жана өзүн башкара албай калуу сезими кирет. Бул эпизоддор, адатта, бир нече мүнөттүн ичинде туу чокусуна жетет, бирок кээ бир симптомдор кийинчерээк уланышы мүмкүн.

Тынчсыздануу жана паника чабуулдарынын себептери эмнеде?

Көп учурда, дүрбөлөңгө түшүү жана тынчсыздануу чабуулунун белгилери жана себептери бири-бирине дал келиши мүмкүн, анткени тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө түшүүнүн себептери окшош көйгөйлөрдөн келип чыгат. Алар эмоционалдык, физикалык жана экологиялык факторлордун айкалышынан улам пайда болушу мүмкүн. Айрымдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Психологиялык факторлор

Эмоционалдык тажрыйбалар жана үзгүлтүксүз стресс дененин татаал кырдаалдарга кандай жооп кайтараарына таасир этиши мүмкүн. Бул факторлор төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Өнөкөт стресс
• Травматикалык окуялар
• Кайгыруу же жашоодогу чоң өзгөрүүлөр
• Улам-улам болуп жаткан эмоционалдык кыйынчылыктар

2. Жашоо мүнөзүнүн факторлору

Күнүмдүк адаттар стресс деңгээлине жана эмоционалдык бакубаттуулукка таасир этиши мүмкүн. Буга төмөнкүлөр салым кошо алат:

• Начар уйку режимдери
• Жогорку басымдагы көнүгүүлөр
• Физикалык кыймылдын жетишсиздиги
• Узак мөөнөттүү жумуш же жеке стресс

3. Медициналык факторлор

Айрым ден соолук көйгөйлөрү же дары-дармектер тынчсыздануу жана дүрбөлөңгө түшүү симптомдоруна алып келиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• гормондук өзгөрүүлөр
• Калкан безине байланыштуу оорулар
• Өнөкөт ден соолук шарттары
• Айрым дары-дармектердин терс таасирлери

4. Генетикалык факторлор

Үй-бүлөдө тынчсыздануу бузулууларынын болушу ушул сыяктуу тынчсызданууларды башынан өткөрүү ыктымалдыгын жогорулатат. Генетика адамдардын стресске жана эмоционалдык кырдаалдарга кандай жооп кайтарышына таасир этет.

5. Зат менен байланышкан факторлор

Айрым заттар тынчсыздануу симптомдорун күчөтүшү же дүрбөлөңгө түшүүгө өбөлгө түзүшү мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Ашыкча кофеин ичүү
• Ичкилик колдонуу
• Эс алуу заттары
• Заттарды колдонуудагы кескин өзгөрүүлөр

Тынчсыздануу жана паника чабуулдары кантип дарыланат?

Эгер сиз тынчсыздануу жана дүрбөлөң чабуулдары менен кантип күрөшүүнү ойлонуп жатсаңыз, дарылоонун жеткиликтүү ыкмаларын түшүнүү түшүнүктүүлүк бере алат. Адистер эпизоддордун канчалык көп пайда болушун жана алардын алдын алууга өбөлгө түзгөн факторлорду баалашат. Дарылоонун кеңири таралган ыкмаларына төмөнкүлөр кирет:

• Тынчсызданууну жана дүрбөлөң чабуулдарын башкаруунун өзүнө-өзү жардам берүү ыкмалары

Бир нече өзүнө-өзү жардам берүү ыкмалары тынчсызданууну азайтууга же дүрбөлөң симптомдорун башкарууну жеңилдетүүгө жардам берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Кайталануучу эпизоддорду башынан өткөргөн адамдар медициналык адис менен паника чабуулун дарылоонун жеткиликтүү жолдорун изилдөөдөн пайда көрүшү мүмкүн .

• Тынчсыздануу жана дүрбөлөң чабуулдарын медициналык дарылоо

Тынчсыздануу же дүрбөлөң чабуулдары кайталанып, оор болуп же күнүмдүк жашоого таасир эткенде, медициналык кызматкер симптомдорду баалап, тиешелүү дарылоону сунуштай алат. Жалпы ыкмаларга төмөнкүлөр кирет:

Тынчсыздануу жана паника чабуулун башкаруу үчүн туура кадамдарды жасоо

Паника жана тынчсыздануу чабуулдары өтө оор сезилиши мүмкүн, бирок алардын үлгүлөрүн түшүнүү адамдарга эмнени башынан өткөрүп жатканын түшүнүүгө жардам берет. Экөө тең коркуу жана кайгыруу менен коштолгону менен, дүрбөлөң чабуулдары менен тынчсыздануу чабуулдарынын ортосундагы айырмачылык алардын башталышында, күчүндө жана физикалык таасиринде жатат.

Эгерде симптомдор тез-тез пайда болуп же күнүмдүк иш-аракеттерге таасир эте баштаса, кесипкөй кеңеш алуу аларды башкаруунун ылайыктуу жолдорун аныктоого жардам берет. Эгерде сиз дүрбөлөң жана тынчсыздануу көйгөйлөрүнө туш болуп жатсаңыз, тийиштүү көрсөтмөлөрдү жана жекелештирилген жардам алуу үчүн дарыгерлерге кайрылууну карап көрүңүз.