PCOD же PCOS үчүн 10 мыкты табигый дарылоо

PCOD деген эмне?

Поликистоздук энелик без оорусу/Поликистоздук энелик без синдрому – бул энелик бездерде кисталар пайда болгон абал. Аталышынан көрүнүп тургандай ("поликистоз" "көптөгөн кисталар" дегенди билдирет), поликистоздук энелик без синдромунда энелик бездин ичинде көптөгөн майда, суюктукка толгон баштыкчалар өсөт. Бул баштыкчалардын ар бири чындыгында фолликулалар болуп саналат, анткени ар биринде жетиле элек жумуртка бар. Жумурткалар овуляцияны баштоо үчүн жетиштүү деңгээлде жетилген эмес.

Овуляциянын жоктугу прогестерон, эстроген, лютеин гормону жана ФСГ деңгээлин өзгөртөт. Прогестерондун деңгээли, адаттагыдан төмөн болсо, андрогендин деңгээли кадимкиден жогору. Эркектин ашыкча гормондору этек кир циклин бузат, ошондуктан поликистоздук синдрому бар аялдарда этек кир адаттагыдан азыраак болот. Башка кеңири таралган симптомдорго эркектердин чачынын түшүшү , тукумсуздук, этек кирдин бузулушу жана салмактын анормалдуу кошулушу кирет.

Book An дайындоо

Кантип пайда болот?

Аялдын денесиндеги энелик бездер эстроген жана прогестерон деп аталган аял жыныстык гормондорун жана андрогендер деп аталган аз сандагы эркек жыныстык гормондорду чыгарышат. Бул гормондор этек кир учурунда жумурткалардын пайда болушун күчөтүүгө жардам берет. Бул жыныстык гормондордун дисбаланс PCOS алып келет.

Аялда PCOS бар болгондо, энелик бездер адаттагыдан көбүрөөк андрогендерди иштеп чыгып, овуляцияга тоскоолдук жаратат. Менструалдык цикл учурунда энелик бездер жумурткадан бир же эки жумуртка чыгарышат

Фолликулдар. PCOS менен фолликулалардагы жумурткалар жетилбейт жана эч кандай активдүүлүксүз жумурткалыкта калышат. Натыйжада, бул жетиле элек жумурткалар энелик бездердеги кисталарга айланып, катуу ооруну жана ага байланыштуу башка симптомдорду жаратат.

PCOD генетикалык тукум куума синдрому болуп саналат. Аялдардын 40%га жакыны бул ооруну апасынан же эжесинен алат.

PCOD белгилери кандай?

Көбүнчө белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• бетке чыккан ысык беттеги ириңдүү клеткалардын пайда болушу, безетки Vulgaris деп аталат.
• Адаттан тышкары салмак кошуу
• Бет, бел, курсак жана көкүрөктө анормалдуу жана кара чачтын өсүшү
• Менструациянын бузулушу же айыз циклинин бузулушу. PCOS менен ооруган аялдар, адатта, бир жылда 9 гана айыз алышат. Ошондой эле, катуу кан агуу менен этек кир адаттагыдан узак болот. Кээ бир аялдар этек кири да келбей калышы мүмкүн. 
• Андрогенетикалык алопеция/Эркек үлгүсүндөгү чачтын түшүүсү – андрогендердин ашыкча пайда болушунан улам эркектерде байкалган чачтын туруктуу түшүүсү же суюлушу.
• тукумсуздук. Көпчүлүк аялдар боюна бүтпөйт же боюнан түшүп калышы мүмкүн.

диетаны өзгөртүү PCOD кандай таасир этет?

Поликистоздук котон жара (ПКОД) кайталануучу оору болгону менен, симптомдорду гормондорду жөнгө салуу менен көзөмөлдөөгө болот. Ден соолукка пайдалуу жана аш болумдуу тамактануу гормондорду тең салмактоого жардам берет, бул этек кир циклин жөнгө салууга жардам берет. Бул оорунун алдын алуу үчүн туура тамактануу жана ден соолукка пайдалуу жашоо образын сактоо маанилүү.

PCOS менен ооруган аялдардын инсулин деңгээли демейдегиден жогору болот. Инсулиндин жогорку деңгээли андрогендердин көбөйүшүнө алып келет, натыйжада гормондордогу дисбаланс, PCOS оорусуна алып келет. Ошондуктан, инсулин көлөмүн сактоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул тазаланган углеводдор көп болгон тамак-аштардан баш тартуу менен жетишүүгө болот.

Диетаны өзгөртүү, айрыкча, PCOS менен ооруган аялдардын салмагын азайтууга чоң жардам берет. PCOS үчүн салмакты сактоо маанилүү, анткени ал PCOD симптомдору менен бирге олуттуу башка маселелерге алып келет.

PCOD үчүн 10 мыкты табигый каражаттар кайсылар?

Көпчүлүк аялдардын жумуртка безинин кисталары эч кандай дарылоосуз эле өзүнөн өзү кетет. Ал эми оор белгилери бар кисталар үчүн сөзсүз түрдө дарыгердин кеңешин алуу керек.

Дарылоонун биринчи кадамы, адатта, жашоо образы жана табигый каражаттар. PCOD үчүн бул каражаттар абалды толугу менен жок кылбайт. Бирок, дарыгер тарабынан белгиленген дары-дармектерди колдонуу менен симптомдор менен жардам берет.

Төмөндө PCOD үчүн эң мыкты табигый каражаттардын айрымдары келтирилген:

• Толук тамактарды керектөө – Толук азыктарда жасалма кант жок жана консерванттар жок. PCOD менен аялдардын диетасына кошула турган кээ бир азыктар мөмө-жемиштер, жашылчалар, бүт дан жана буурчак өсүмдүктөрү болуп саналат. Бул инсулин көлөмүн кармап турууга жардам берет, ошондуктан PCOD көзөмөлүндө болушу мүмкүн.
• Карбонгидрат керектөөсүнө көңүл буруңуз – Көмүрсуулар кандагы канттын деңгээлине таасирин тийгизип, инсулиндин деңгээлин жогорулатат. Бул азыраак карбонгидрат керектөө жана көбүрөөк белок жана жогорку клетчаткалуу тамак-аштарды колдонуу маанилүү.
• сезгенүүгө каршы тамак-аш кошуу - PCOS өнөкөт сезгенүү абалы катары каралышы мүмкүн. Демек, табияты боюнча сезгенүүгө каршы тамактарды жеп PCOS менен коштолгон симптомдору азайтууга жардам берет. Помидор, жалбырактуу жашылчалар жана жашылчалар, скумбрия жана тунец сыяктуу майлуу балыктар, жаңгактар ​​жана зайтун майы сезгенүүгө каршы касиетке ээ.  
• Темирди көп кабыл алуу – PCOS менен ооруган аялдардын этек кир циклинде адаттагыдан ашыкча кан агуудан улам, темирдин жетишсиздигине ээ болуу ыктымалдыгы жогору. Бул PCOS менен ооруган аялды болушу мүмкүн анемия. Рационго темирге бай азыктарды кошуу бул көйгөйдөн качууга жардам берет. Шпинат, жумуртка, боор жана брокколи сыяктуу азыктар темирге бай эң жакшы азыктар болуп саналат. Ошондой эле темир кошулмалары жана темирге бай тамак-аштарды колдонуу боюнча дарыгерге кайрылуу да бирдей маанилүү.
• Магнийди кабыл алууну көбөйтүү – Кешью, бадам, банан, шпинат сыяктуу магнийге бай азыктарды PCOS симптомдору менен күрөшүү үчүн диетага кошууга болот. Магний инсулин көлөмүн кармап турууга жардам берет жана тынч уйкуга жардам берет.
• Клетчаткаларды кабыл алуу – Диетага клетчатка кошуу тамак сиңирүүгө жардам берет. Жасмык, лима буурчактары, брокколи, брюссель балыктары, алмурут жана авокадо сыяктуу азыктар клетчаткага бай жана PCOS менен ооруган аялдардын сиңирүүсүн жакшыртууга жардам берет, анткени алар шишик жана шишиктен жабыркайт. бекиткичже ич катуу алардын этек кир учурунда. 
• Кофеден баш тартуу – Кофедеги кофеин эстроген деңгээлин жогорулатуу менен организмди стимулдайт. Натыйжада, гормоналдык дисбаланс болушу мүмкүн. Кофеден баш тартуу сунушталат. Анын ордуна, адам сергитүү үчүн чөп чай ичсе болот. Көк чай да инсулин көлөмүн сактоого жардам берет жана PCOS менен аялдар үчүн өтө маанилүү болуп саналат, салмагын азайтуу үчүн агент катары иштейт.
• Соя азыктарын керектөө – Рационго соя протеин же соя азыктарын кошуу организмдеги эстрогенди тең салмактоого жардам берет, демек, гормондордун нормалдуу секрециясын сактоого болот. Соя сүтү, тофу, мисо жана темпе сыяктуу азыктарды караса болот. Бирок, эстроген менен байланышкан ар кандай көйгөйлөрү бар адамдар эмчек рагы соя азыктарын колдонбоо сунушталат. Демек, сояны рационго киргизүүдөн мурун дарыгерге кайрылып көрүү зарыл.
• Керексиз жана майлуу/майлуу тамактардан баш тартуу – Майлуу тамактар ​​ашыкча салмак кошуп, тамак сиңирүү системасынын нормалдуу иштешин шарттайт. Бул PCOS оор белгилерин алып келиши мүмкүн. Демек, зайтун майы өзгөчө болсо да, керексиз жана майлуу тамактардан толугу менен баш тартуу зарыл.
• Тең салмактуу көнүгүүлөр – Сергек жашоо образын сактоо үчүн спорт менен машыгуу жана денени дени сак жана чың кармап туруу зарыл. Аптасына 150 мүнөттөн кем эмес көнүгүү стрессти азайтууга жана салмакты тең салмактоого жардам берет. Ошондой эле, калориялар дайыма күйүп турат, демек, инсулин көлөмүн көзөмөлдөп турууга болот.

PCOD үчүн жогоруда айтылган табигый каражаттардан тышкары, уйкунун туура циклине ээ болуу жана стресссиз жашоону сактоо синдромдун симптомдорун болтурбоо жана татаалдашууларды жеңилдетүү үчүн абдан маанилүү.