Үймөктөр үчүн тамак-аш: Үйүк же геморрой менен күрөшүү үчүн 17 азык

Үймөктөр деген эмне?

Геморрой же геморрой – бул аналдык аймактагы веналардын шишип, сезгениши менен мүнөздөлгөн медициналык абал. Геморрой ар кандай өлчөмдө болушу мүмкүн жана ички же тышкы жактан пайда болушу мүмкүн. Ички геморройлор аналдык тешиктен 2-4 сантиметр жогору, ал эми тышкы геморройлор анустун четинде жайгашкан.

Кантип диета үймөктөрдү башкарууга жана алдын алууга жардам берет?

Төмөнкү көтөн чучуктун ылдый жагындагы басымдын жогорулашынан улам пайда болот:

• Ичеги кыймылы учурунда чыңалуу
• Туалетке көпкө отуруу
• Өнөкөт ич катуу же ич өтүү
• Аз клетчаткалуу диета бар

Демек, клетчаткага бай тамактарды керектөө үйүлгөн симптомдорду азайтууга жана алардын алдын алууга жардам берет. Була алуунун артыкчылыктары:

• Жоон ичегиде суунун кармалышын жогорулатат
• Заъдын көлөмүнүн көбөйүшү

Book An дайындоо

Тамак-аш үчүн: Үйүлгөн тамак-аштын кандай түрлөрү бар?

Була эки түрү бар - эрүүчү була жана эрибеген була

1. Эрүүчү була -Бул сууда эригенде гель түрүндө болот. Бул табуреттин жумшак, оңой өтүшүнө жана жакшы калыптанышына мүмкүндүк берет. 
2. Эрибеген була - Бул клетчатка сууда эрибейт, бирок заъдын көлөмүн кошууга жардам берет. Адам күнүнө 25-30 грамм клетчатка керектесе болот. Бирок алардын жок дегенде үчтөн бири эрүүчү экенине ынануу керек. Бирок клетчатканын ашыкча кабыл алынышы газ жана шишик пайда кылат. Көбүрөөк суюктуктарды ичүү да заңдын оңой өтүшүнө жардам берет. Күн сайын жок дегенде 8-10 стакан суу ичүү маанилүү.

Кандай тамак-аш үймөктөрдү алдын алууга же башкарууга жардам берет?

Клетчаткага бай азыктар, мисалы:

Буудай кебеги жана майдаланган буудай

1/3 – ¼ чөйчөкчө клетчатка жана 9.1 – 14.3 г клетчатканы камтыган жегенге даяр кебек жармасын алуу үймөктөрдүн алдын алууга жардам берет. Ошондой эле, 1-¼ чөйчөкчө майдаланган жана 5-9 грамм клетчатканы камтыган кебек жармасын жеш үймөктөрдүн алдын алуу үчүн абдан пайдалуу, анткени аларда эрибеген була бар. Бул заъды көлөмдүү жана оңой өткөрөт. 

Apples

Алма тери менен бирге жегенде клетчаткага бай булагы болуп саналат, анда 4.4 г клетчатка бар. Алманын терисинде эрибеген жипчелер бар. Бул жипчелер ыдырабайт жана заңдын көлөмүн көбөйтүүгө жардам берип, ич алдырма таасирин тийгизет. Ошондуктан, алма үймөктөрдү башкаруу үчүн сунушталган азыктардын бири болуп эсептелет.

буудай

β-глюкан арпада кездешүүчү була мазмуну. Бул жипче талкаланып, жоон ичегиде илешкек гелди пайда кылат, ал заңды жумшартууга жардам берет. Жакшы жоон ичеги ден соолугун арпа керектөө менен сактоого болот.

жасмык

Бир чыны бышкан жасмыктын курамында 15.6 грамм була бар. Ошо сыяктуу эле, буурчак, лима буурчак, буурчак сыяктуу буурчактар ​​булалардын эң жакшы булагы болуп саналат. Жашыл жасмык заңдын салмагын көбөйтүүгө жардам берип, анын жоон ичегиде калуу убактысын азайтат. 

Berries

Малина, кулпунай жана кара бүлдүркөндө тери менен эттин катышы жогору. Бир порция мөмөдө (100 грамм) 6.5 грамм клетчатка бар. Мөмөлөрдөгү суунун курамы жогору. Демек, заң жумшартат. Бул тамак сиңирүү системасынын бир калыпта иштешине жардам берет. Мөмөлөрдөгү фруктоза табигый ич алдырма таасир берет.

Картошка

3.8 грамм жипче кабыгы менен бышырылган бир орто өлчөмдөгү таттуу картошкада жана тери менен бышырылган бир орто өлчөмдөгү бышырылган картошкада 3.6 грамм була бар. Картошка көбүнчө эрүүчү жана эрибеген жипчелерди камтыйт. Күчтүү ич алдырма таасири башка жашылчаларга караганда таттуу картошкада көп кездешет.

Tomatoes

Помидор клетчаткага жана сууга бай жана заъды чыгарууну жеңилдетип, ич катууну жеңилдетет. Нарингенин, табигый антиоксидант, ич катуунун бир нече формаларына ич алдырма таасир этет. Ошондуктан, помидор үйүлгөн башкаруу үчүн дагы бир сунушталган азык болуп саналат.

kiwis

Бир порция кивиде 3 грамм клетчатка жана жетиштүү өлчөмдө суу бар. Ал ич алдырма катары иштейт, заңдын көлөмүн көбөйтөт жана заңдын өтүшүн жеңилдетет. Бул ичеги транзит убактысын кыскартууга жардам берет. Киви жемиштеринин курамындагы зиактиназа ферменти тамак сиңирүүнү жакшыртат.

түшүм

Кара өрүк – кургатылган кара өрүктүн бир түрү. Бир стакан демделген кара өрүктүн курамында 3.8 грамм клетчатка бар. Кургатылган кара өрүктү жегенде токтук сезимин көпкө чейин сактоого болот. Ошентип, адамга көп тамактануунун кажети жок. Ал ич катууну жана семирүүнү азайтууга жардам берет , анткени бул ич катуунун жогорку коркунучу болуп саналат.

Кан

Алмурут жипчеге өтө бай. Алмуруттун кабыгында 6 грамм була бар. Алмуруттун курамында табигый ич алдырма катары иш алып барган фруктоза бар.

дан

Жүгөрү байыркы убактан бери була булагы катары колдонулат. Бир чыны бышкан таттуу жүгөрүдө 4.2 грамм була бар.

сулу

Бир чыны бышкан сулу унунда 4 грамм клетчатка ден соолукту чыңдоого жөндөмдүү. Ошондой эле заъды жумшартууга жардам берет жана анын өтүшүн жеңилдетет.

Буудай нан, макарон жана жарма

Бүтүндөй буудай өнүмдөрү эрибеген жипчеге бай жана заңдын көлөмүн жана жоон ичегинин өтүү убактысын көбөйтөт. Бүткүл буудай өнүмдөрүндө эрүүчү же эрибеген жипчелер бар.

брокколи

Брокколи сиңирүүнү жакшыртат, анткени анын курамында сульфорафан бар. Бир нече жума бою күн сайын 20 граммдан чийки брокколи өстүрбөй жеп туруу менен ич катуунун белгилерин алдын алууга болот. Бул чыңалууну азайтат жана ичеги кыймылын бекемдейт.

Цитрус жемиштери

Лимондун, апельсиндин жана грейпфруттун ички кабыгында була бар. Бул цитрус мөмөлөрүндө ич алдырма таасири бар нарингенин кошулмасы да бар. Алар заъды жумшартуучу жана ич катууну жеңилдеткен жогорку сууга ээ.

буурчак 

Буурчак, буурчак жана кургатылган буурчак жипчеге абдан бай. Бир чөйчөк жарым бышырылган төө буурчактын курамында 9.6 грамм клетчатка болсо, жарым чөйчөк төө буурчактын курамында 5.7 грамм була бар.

Book An дайындоо

Кандай тамак-аштардан баш тартуу керек?

Геморрой оорусунда майларга, кантка жана тазаланган углеводдорго бай, кайра иштетилген азыктардан баш тартуу керек. Алар геморрой же геморрой коркунучун жогорулатат жана ич катууну күчөтөт . Геморройдун белгилерин төмөнкү азыктардан баш тартуу менен азайтууга болот:

иштетилген тамак-аш

Тоңдурулган тамактарды жана куурулган тамактарды сиңирүү кыйын. Алардын курамында зыяндуу майлар, азыраак азыктар жана көп туз бар. Бул начар сиңирүү жана ич катууга алып келет.

Ачуу тамак

Ачуу тамактардан баш тартуу керек, ичегилерди оорутууга жол бербөө керек.

алкоголь

Спирт ичимдиктерин ичүүнү азайтуу керек, анткени ал тамак сиңирүү балансын бузуп, сууну кетирүүчү таасирге ээ.

Сүт азыктары

газ пайда болушу, карышуу жана ич катуу сүт азыктары себеп болушу мүмкүн. Ошондуктан, сүт азыктарынын күнүмдүк керектөөсүнө көз салуу маанилүү.

Туздуу тамактар

Кээ бир тамак-аштардагы туздун мазмуну өтө жогору, бул кан тамырларга таасир этиши мүмкүн. Ошондуктан, үйүлгөн адамдарга ветчина, колбаса жана консерва сыяктуу тамак-аштардан баш тартуу сунушталат.

Темир кошулмалары

Темир кошулмалары ич катууга да себеп болушу мүмкүн. Бул кошумчаларды алуудан качууга аракет кылыңыз, же доктурга кайрылыңыз..