Ченнайдагы жакынкы эң мыкты ооруканаImage
Өзүңүздү эсептеңиз Body Mass Index
салмакKg
жашы Жыл
Аполлон саламаттыкты сактоо
BMI Calculator
BMI Calculator
BMI деген эмне жана BMI калькулятору кантип иштейт?
Дене салмагынын индекси же ДСИ - бул сиздин салмагыңыз боюңузга туура келерин текшерүү үчүн медицинада эң кеңири колдонулган куралдардын бири. Бул дарыгерлерге жана жеке адамдарга салмакка байланыштуу ден соолукка байланыштуу мүмкүн болгон тобокелдиктерди кыскача карап чыгууга мүмкүндүк берген жөнөкөй сан.
Дененин массасынын индекси (ДСИ) денедеги майдын көлөмүн түз өлчөбөйт. Ал практикалык баштапкы чекитти камсыз кылат. Ал Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму (ДССУ), Индиянын медициналык изилдөөлөр кеңеши (ICMR) жана дүйнө жүзүндөгү дарыгерлер тарабынан ден соолукту кадимки баалоонун бир бөлүгү катары колдонулат.
Дене салмагынын индексин (ДСИ) эсептөө үчүн, килограмм менен алган салмагыңыз метр менен алган боюңуздун квадратына бөлүнөт. Жогорудагы калькулятор сиз үчүн эсептөөлөрдү бир нече секунданын ичинде жасайт. Сиздин абалыңызды көрүү үчүн жөн гана боюңузду жана салмагыңызды киргизиңиз.
Ден соолугуңуздун индексинин (ДСИ) өзүнүн чектөөлөрү болгону менен, ал баалуу скринингдик көрсөткүч бойдон калууда, айрыкча ден соолугуңузду жакшылап карап чыгуу качан пайдалуу болушу мүмкүн экенин аныктоо үчүн.
Дене салмагынын формуласы
ДСИ = Салмак (кг) ÷ Бою² (м²)
Дене салмагынын индексинин формуласы адамдын салмагын бою менен салыштырат жана адамдын ден соолугу чың салмак диапазонуна кирерин баалоо үчүн кеңири колдонулат.
Сиздин дене салмагыңыз канча? Сандын мааниси
үчүн дарылоо параметрлери Салмагы аз адамдар
Ден соолукка пайдалуу салмакка жетүү: Жекелештирилген ыкма
Эгерде сиздин дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) 18.5тен төмөн болсо, анда туура ыкма салмактын аз болушуна эмне себеп болуп жатканына жараша болот. Apollo компаниясында биз бир гана санга көңүл бурбай, толук сүрөттү карайбыз. Бул жерде биз көбүнчө кайрылган негизги багыттар келтирилген.
Тамактануунун жетишсиздигин жоюу
Диетолог-диетолог сизге жетиштүү калория жана маанилүү азык заттарды алып жатканыңызды текшерүү үчүн жекелештирилген тамактануу планын түзө алат. Бул көбүнчө порциялардын өлчөмүн, тамактануу убактысын жана аш болумдуу азыктарды кошууну камтыйт. Айрым учурларда, максаттуу кошумчалар белгилүү бир кемчиликтерди оңдоо планынын бир бөлүгү болушу мүмкүн.
Негизги медициналык шарттарды дарылоо
Кээде салмактын жетишсиздиги дарыланбаган ден соолуктун натыйжасы болуп саналат. Калкан сымал бездин оорулары, ашказан-ичеги көйгөйлөрү, диабет же өнөкөт инфекциялар сыяктуу көйгөйлөр табитке, зат алмашууга же азык заттардын сиңүүсүнө таасир этиши мүмкүн. Негизги себепти аныктоо жана башкаруу көбүнчө ден соолукка пайдалуу жана туруктуу салмак кошуунун негизи болуп саналат.
Психикалык ден-соолук колдоо
Тамактануу бузулуулары, өнөкөт стресс, тынчсыздануу жана депрессия тамактануу режимин жана салмакты калыптандырышы мүмкүн. Булар көрүнүштүн бир бөлүгү болгондо, консультация жана зарыл болгон учурда дары-дармектер маанилүү өзгөрүүлөрдү жасай алат. Узак мөөнөттүү жакшыртуу үчүн эмоционалдык ден соолукту тамактануу менен бирге чечүү абдан маанилүү.
Көнүгүү жана физикалык активдүүлүк
Үзгүлтүксүз физикалык активдүүлүк, айрыкча күч машыгуулары, булчуң массасын өстүрүүгө жана жалпы ден соолукту чыңдоого жардам берет. Эң негизгиси, активдүүлүктү учурдагы мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ылайыкташтыруу керек. Ашыкча көнүгүү сизде салмак жетишсиз болгондо абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн, андыктан акырындык менен, жакшы пландаштырылган мамиле маанилүү. Дарыгериңиз же фитнес боюнча адисиңиз коопсуз жана ден соолукка пайдалуу натыйжаларды колдогон программаны иштеп чыгууга жардам бере алат.
Жогорку дене салмагынын индекси (ДСИ) менен байланышкан ден соолукка байланыштуу тобокелдиктер
Ашыкча салмак көтөрүү бир нече өнөкөт оорулардын коркунучун жогорулатат. Бул тобокелдиктерди түшүнүү тынчсыздануу жөнүндө эмес. Бул сиздин узак мөөнөттүү ден соолугуңузду коргоочу өзгөрүүлөрдү жасоо мүмкүнчүлүктөрүн таануу жөнүндө.
Ашыкча салмак же семиздик менен байланышкан жалпы ден соолук коркунучтарына төмөнкүлөр кирет:
- Жогорку кан басым (гипертония)
- LDL ("жаман") холестерининин жана триглицериддердин жогорку деңгээли, ошондой эле HDL ("жакшы") холестерининин төмөнкү деңгээли
- 2-типтеги диабет жана инсулинге туруктуулук коркунучунун жогорулашы
- Жүрөктүн коронардык оорусу жана инфаркт коркунучу жогору
- Инсульт коркунучу жогору
- Өт баштыкчасынын оорусу, анын ичинде өт таштары
- Остеоартрит жана салмак көтөрүүчү муундарга кошумча жүктөмдөн улам муун оорусу
- Уйку апноэ жана дем алуунун башка кыйынчылыктары
- Эндометрия, эмчек, жоон ичеги, бөйрөк, өт баштыкчасы жана боор рагы сыяктуу айрым рак ооруларынын жогорку коркунучу
- Жашоо сапатынын, кыймылдуулуктун жана энергиянын төмөндөшү
- Клиникалык депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу психикалык саламаттык көйгөйлөрүнүн жогорку көрсөткүчтөрү
- Өнөкөт дене оорусу жана күнүмдүк физикалык жумуштарды аткаруудагы кыйынчылыктар
- Дени сак дене салмагынын индекси (ДСИ) барларга салыштырмалуу эрте өлүмдүн жалпы коркунучу жогору
Бул тобокелдиктердин көбү, айрыкча, жашоо образын өзгөртүү жана зарыл болгон учурда медициналык жардам аркылуу эрте чечилгенде, кайтарылгыс.
Apollo сизге ден-соолукка пайдалуу салмакка жетүүгө жана аны сактоого кантип жардам берет
Apollo компаниясында биз дени сак салмакка жетүү жана аны сактоо бир гана максат эмес, бир саякат экенин түшүнөбүз. Биз сиздин максаттарыңызды, жашоо образыңызды жана медициналык билимиңизди сыйлаган жекелештирилген, далилдерге негизделген мамилени сунуштайбыз. Биздин дарылоо ыкмалары сизди кайсы жерде болсоңуз, ошол жерде тосуп алуу жана туруктуу өзгөрүүлөр аркылуу колдоо көрсөтүү үчүн иштелип чыккан.
- Жашоо образын өзгөртүү
- Медициналык кийлигишүүлөр
- Кошумча колдоо
- Тамактануу боюнча кеңеш: Биздин катталган диетологдор сиздин каалоолоруңузга, медициналык абалыңызга жана маданий чөйрөңүзгө туура келген тамактануу пландарын түзүшөт. Биз чектөөчү диеталардын ордуна тең салмактуу тамактанууга, порцияларды эске алууга жана практикалык тамак жасоо тандоолоруна көңүл бурабыз. Көбүнчө ашыкча салмак менен байланышкан ооруларга, мисалы, предиабетке, жогорку холестеролго жана майлуу боорго өзгөчө көңүл бурулат.
- Физикалык активдүүлүк: Биздин көнүгүү боюнча адистер сиздин учурдагы фитнес деңгээлиңизге, кызыкчылыктарыңызга жана BMI категорияңызга жараша программаларды иштеп чыгышат. Көңүл туруктуу адаттарды калыптандыруучу акырындык менен өнүгүүгө бурулат. BMI диапазону жогору адамдар үчүн коопсуздукка аз таасир этүүчү варианттар жана жүктөмдү кылдат башкаруу аркылуу артыкчылык берилет.
- Жүрүм-турум терапиясы: Тамактануу режими ачкачылыктан гана эмес, эмоциялардан, адаттардан жана айлана-чөйрөдөн да калыптанат. Сертификатталган психикалык саламаттыкты сактоо адистери ашыкча тамактануунун же ден соолукту чыңдоодогу кыйынчылыктардын артындагы жүрүм-турумдук жана психологиялык факторлорду чечүүгө жардам берет. Бул колдоо, айрыкча, семирүүнү (ДСИ 30дан жогору) жеңип жаткан адамдар үчүн баалуу.
- Тамактануу боюнча кеңеш: Биздин катталган диетологдор сиздин каалоолоруңузга, медициналык абалыңызга, маданий тегиңизге жана эсептелген дене салмагынын индексине ылайыкташтырылган жекелештирилген тамактануу пландарын түзүшөт. Биз предиабетке чейинки, холестериндин жогорулашы же дене салмагынын индексине байланыштуу башка ден соолук коркунучтары бар адамдардын өзгөчө муктаждыктарын эске алуу менен тең салмактуу тамактанууга, порцияларды көзөмөлдөөгө жана пайдалуу тамак жасоо ыкмаларына көңүл бурабыз.
- Рецепт боюнча дарылар: Жашоо образын өзгөртүү менен гана жетиштүү натыйжаларга жетише албаган адамдар үчүн клиникалык жактан бекитилген арыктоочу дары-дармектер каралышы мүмкүн. Булар кылдат медициналык баалоодон кийин дайындалат жана тамактануу жана көнүгүү пландарынын ордуна эмес, алар менен бирге колдонулат. Дарыгер сиздин реакцияңызды көзөмөлдөп, зарылчылыкка жараша тууралайт.
- Гормоналдык жана зат алмашууну баалоо: Ашыкча салмак кээде гипотиреоз, поликистоздук энелик бездин синдрому, инсулинге туруктуулук же Кушинг синдрому сыяктуу негизги гормоналдык же зат алмашуу ооруларына байланыштуу болушу мүмкүн. Биздин адистер бул негизги себептерди аныктоо жана дарылоо үчүн максаттуу баалоолорду жүргүзүшөт, бул сиздин денеңиздин салмакты башкаруу аракеттерине болгон реакциясын бир топ жакшырта алат.
- Бариатриялык хирургия: II класстагы семирүү (BMI 35тен 39.9га чейин) жана ден соолугуна байланыштуу кыйынчылыктары бар адамдар үчүн же III класстагы семирүү (BMI 40 жана андан жогору) үчүн бариатриялык хирургия комплекстүү клиникалык баалоодон кийин сунушталышы мүмкүн. Apollo компаниясынын бариатриялык командасы туруктуу жана дени сак натыйжаларды камсыз кылуу үчүн операцияга чейинки консультация жана операциядан кийинки узак мөөнөттүү байкоо жүргүзүү менен колдоого алынган жең гастрэктомиясы жана ашказанды айланып өтүү сыяктуу процедураларды сунуштайт.
- Үзгүлтүксүз байкоо жүргүзүү жана прогрессти көзөмөлдөө: Салмакты башкаруу биринчи план менен эле бүтпөйт. Биздин команда сиздин прогрессиңизди көзөмөлдөө, денеңиз өзгөргөн сайын тамактануу жана көнүгүү пландарыңызды тууралоо жана жолдо пайда болгон ар кандай жаңы кыйынчылыктарды чечүү үчүн мезгил-мезгили менен байкоолорду пландаштырат.
- Үй-бүлө жана камкорчу боюнча көрсөтмө: Айланаңыздагы адамдар бул процессти түшүнүп, колдогондо, ден соолукка пайдалуу адаттарды сактоо оңой болот. Биз үй-бүлө мүчөлөрүнө тамак-ашты пландаштыруу, үй шартын өзгөртүү жана кысымсыз кантип колдоо көрсөтүү боюнча көрсөтмөлөрдү беребиз.
- Психикалык саламаттыкты сактоо жана кайталанууну колдоо: Салмакты башкаруу физикалык жактан гана эмес, эмоционалдык жактан да маанилүү. Биздин кеңешчилер стресс, эмоционалдык тамактануу жана мотивациянын төмөндөшү боюнча үзгүлтүксүз колдоо көрсөтүп, оор мезгилдерде башынан баштоонун ордуна, туура жолдо болууга жардам беришет.
- Apollo компаниясынын алдын алуучу саламаттыкты сактоо кызматтарына жетүү мүмкүнчүлүгү: Салмакты башкаруу сапарыңыздын бир бөлүгү катары, сиз Apollo компаниясынын кеңири профилактикалык жардам программаларына, анын ичинде ден соолукту текшерүү пакеттерине, диабеттин алдын алуу боюнча скринингдерге, жүрөк ооруларынын тобокелдигин баалоо жана диетологдор жетектеген ден соолук боюнча семинарларга мүмкүнчүлүк аласыз.
Көп берилген суроолор
1
Дене салмагынын индекси (ДСИ) баары үчүн туурабы?
Дене салмагынын индекси (ДСИ) көпчүлүк чоңдор үчүн пайдалуу, бирок анын чектөөлөрү бар. Ал булчуң менен майдын айырмасын айта албайт. Булчуң массасы жогору спортчу абдан чың болгонуна карабастан, жогорку ДСИ көрсөтүшү мүмкүн. Улгайган адамдардын ДСИси нормалдуу болушу мүмкүн, бирок жашка байланыштуу булчуңдардын жоголушунан улам ашыкча дене майы дагы эле бар. Бул так чечим эмес, жалпы көрсөткүч катары эң жакшы иштейт.
2
Индиялыктар үчүн башка BMI стандарты барбы?
Ооба. ICMR жана ДССУнун изилдөөлөрү көрсөткөндөй, Түштүк Азиялыктар батыш калкына караганда дене салмагынын индекси төмөн болгондо зат алмашуу коркунучу жогору. Индия калкы үчүн 23 же андан жогору дене салмагынын индекси ашыкча салмак деп эсептелет, ал эми 25 же андан жогору семирүүнү көрсөтүшү мүмкүн. Ошондуктан дарыгериңиз менен конкреттүү саныңызды талкуулоо глобалдык чектөөлөргө гана таянуудан да маанилүү.
3
Салмак жоготуу процессин көзөмөлдөө үчүн дене салмагынын массалык түрдө таасир этүүчү затты (ДСИ) колдонсом болобу?
Ооба. Дене салмагыңыздын индексин убакыттын өтүшү менен көзөмөлдөө - бул прогрессти текшерүүнүн жөнөкөй жолу. Болгону ага гана таянбаңыз. Толук маалымат алуу үчүн аны белдин айланасы, кийимиңиздин өлчөмү, энергия деңгээлиңиз жана жалпы дене тарбияңыз сыяктуу өлчөөлөр менен айкалыштырыңыз.
4
Эгерде менин дене салмагынын индекси (ДСИ) нормалдуу диапазондон бир аз ашып кетсе, тынчсызданышым керекпи?
Сөзсүз түрдө эмес, бирок көңүл буруу керек. Дене салмагынын индекси (ДСИ) нормадан бир аз жогору же төмөн болушу дайыма эле көйгөйдүн белгиси боло бербейт, айрыкча, ден соолугуңуз чың болсо. Ошентсе да, кичинекей четтөөлөр да алгачкы белги болушу мүмкүн, айрыкча, ДСИ деңгээли төмөн болгондо зат алмашуу коркунучуна туш болгон индиялык чоңдор үчүн. Дарыгериңиз менен сүйлөшүү сиздин көрсөткүчүңүздү контекстке коюуга жардам берет.
5
Дене салмагынын көлөмүнөн тышкары дагы кандай өлчөөлөрдү жүргүзүшүм керек?
Белдин айланасы өзгөчө маанилүү. Эркектерде 90 смден жогору же аялдарда 80 смден жогору өлчөө, дене салмагынын индексине (ДСИ) карабастан, зат алмашуу коркунучунун жогору экенин билдирет. Денедеги майдын пайызы, кан басымы, холестериндин деңгээли жана кандагы кант дагы дарыгериңиз жалпы ден соолукту баалоонун бир бөлүгү катары карашы мүмкүн болгон негизги белгилер болуп саналат.
6
Дене салмагынын индекси (ДСИ) боюнча дарыгерге качан кайрылышым керек?
Эгерде сиздин дене салмагыңыздын индекси (ДСИ) нормалдуу диапазондон чыгып кетсе, салмагыңыз эч кандай себепсиз кескин өзгөрсө же диабет же жүрөк оорулары сыяктуу башка оорулардын коркунуч факторлору болсо, дарыгерге кайрылууну карап көрүңүз. Консультация сизге жалпы сандан жекелештирилген планга өтүүгө жардам берет.
7
Балдар үчүн дене салмагынын индекси (ДСИ) пайдалуубу?
Дене салмагынын индексинин (ДСИ) стандарттык формуласы 18 жаштан жогорку чоңдорго тиешелүү. Балдар жана өспүрүмдөр үчүн ДСИ жаш курагына жана жынысына жараша өсүү диаграммаларын колдонуу менен ар кандайча бааланат. Педиатр баланын ДСИсин алардын өсүү схемасынын контекстинде чечмелей алат.
Бардык
башка Calculators
BMI Calculator
Дене салмагынын индексин колдонуп, салмагыңыздын боюңузга туура келерин тез текшериңиз.
Түс көрүү тести
Түстөрдү канчалык так кабыл алганыңызды текшерүү үчүн тез текшерүү
BMR Calculator
Денеңиз эс алууда канча калория керек экенин билүү үчүн базальдык зат алмашуу ылдамдыгын эсептеңиз
Дене майынын калькулятору
Дене майын эсептегичти колдонуп, салмагыңыз боюңузга туура келерин тез текшериңиз.
