ໄລໂຄປີນ - ການໃຊ້, ປະລິມານຢາ, ຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ອື່ນໆ

ບົດນຳ: ໄລໂຄປີນ ແມ່ນຫຍັງ?

ໄລໂຄປີນ ເປັນເມັດສີທຳມະຊາດທີ່ຢູ່ໃນຄອບຄົວແຄໂຣທີນອຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກມີສີແດງ ແລະ ສີບົວ. ມັນມັກພົບຫຼາຍໃນໝາກເລັ່ນ, ໝາກໂມ, ໝາກອະງຸ່ນສີບົວ ແລະ ໝາກພິກແດງ. ໄລໂຄປີນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ. ສານປະກອບນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈສຳລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ການປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ການໃຊ້ Lycopene

ໄລໂຄປີນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໃຊ້ເປັນອາຫານເສີມ ແລະ ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໃນດ້ານຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້. ການນຳໃຊ້ທາງການແພດ ຫຼື ຕົວຊີ້ບອກບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຂອງໄລໂຄປີນປະກອບມີ:

• ຫົວໃຈສຸຂະພາບ: ໄລໂຄປີນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ.
• ການປ້ອງກັນມະເຮັງ: ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ lycopene ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ.
• ສຸຂະພາບຕາ: ໄລໂຄປີນອາດຈະປະກອບສ່ວນຕໍ່ສຸຂະພາບຕາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງຈຸດດ່າງດຳທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ.
• ການປົກປ້ອງຜິວຫນັງ: ມັນອາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງລັງສີ UV ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງໄດ້.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ

ໄລໂຄປີນເຮັດວຽກເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕົ້ນຕໍ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຊ່ວຍກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງເປັນໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ໝັ້ນຄົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ ແລະ ທຳລາຍຈຸລັງ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ໄລໂຄປີນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດຊຳເຮື້ອຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄລໂຄປີນອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ເສັ້ນທາງຊີວະພາບຕ່າງໆທີ່ຄວບຄຸມການເຕີບໂຕຂອງຈຸລັງ ແລະ apoptosis (ການຕາຍຂອງຈຸລັງທີ່ຖືກຕັ້ງໂປຣແກຣມ), ເຊິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ວິທີໃຊ້ຢາແລະບໍລິຫານ

ປະລິມານຢາມາດຕະຖານຂອງໄລໂຄປີນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະທີ່ກຳລັງຖືກແກ້ໄຂ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄຳແນະນຳທົ່ວໄປສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່ລວມມີ:

• ປະລິມານ: 6 ຫາ 15 mg ຕໍ່ມື້.
• ການບໍລິຫານ: ໄລໂຄປີນມັກຖືກກິນໃນຮູບແບບຂອງແຄບຊູນ ຫຼື ເມັດ. ມັນຍັງສາມາດບໍລິໂພກຜ່ານອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນສຸກ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນຈາກໝາກເລັ່ນ ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງການດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ສຳລັບການໃຊ້ໃນເດັກ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ ສຳ ລັບປະລິມານຢາທີ່ ເໝາະ ສົມ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງໄລໂຄປີນ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ໄລໂຄປີນຖືວ່າປອດໄພເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງ, ລວມທັງ:

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍ:

• ລຳໄສ້ອັກເສບ (ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງ)
• ອາການແພ້ (ຫາຍາກ)

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ:

ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລໂຄປີນ; ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະນໍາໄປສູ່ການປ່ຽນສີຜິວ (carotenemia).

Drug Interactions

ໄລໂຄປີນອາດຈະພົວພັນກັບຢາ ຫຼື ສານບາງຊະນິດ. ປະຕິກິລິຍາທີ່ສຳຄັນລວມມີ:

• ເມັດເລືອດ: ໄລໂຄປີນອາດຈະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເລືອດອອກ.
• ຢາແກ້ຄໍເລສເຕີຣອນ: ມັນອາດຈະພົວພັນກັບຢາ statins, ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ.

ຄວນປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະລວມ lycopene ກັບຢາຊະນິດອື່ນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Lycopene

ຂໍ້ດີທາງດ້ານຄລີນິກ ແລະ ການປະຕິບັດຕົວຈິງຂອງການໃຊ້ໄລໂຄປີນປະກອບມີ:

• ປ້ອງກັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ຊ່ວຍຕ້ານກັບຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ.
• ຫົວໃຈສຸຂະພາບ: ອາດຈະຫຼຸດຄໍເລສເຕີຣອນ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ.
• ການປ້ອງກັນມະເຮັງ: ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດໄດ້.
• ສຸຂະພາບຜິວໜັງ: ອາດຈະປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງ UV ແລະ ປັບປຸງຮູບລັກສະນະຜິວໜັງໃຫ້ດີຂຶ້ນ.

ຂໍ້ຫ້າມໃນການໃຊ້ຢາ Lycopene

ບຸກຄົນບາງຄົນຄວນຫຼີກລ່ຽງໄລໂຄປີນ, ລວມທັງ:

• ແມ່ຍິງຖືພາ ຫຼືພະຍາບານ: ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈຳກັດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ແລະ ການໃຫ້ນົມລູກ.
• ບຸກຄົນທີ່ມີອາການແພ້: ຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ໝາກເລັ່ນ ຫຼື ຜະລິດຕະພັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຄວນຫຼີກລ່ຽງອາຫານເສີມທີ່ມີສານໄລໂຄປີນ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງແລະການເຕືອນໄພ

ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ lycopene, ຄວນພິຈາລະນາຂໍ້ຄວນລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການປຶກສາຫາລື: ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີພະຍາດປະຈຳຕົວ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່.
• ການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງ: ການຕິດຕາມກວດກາເປັນປະຈຳອາດເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບບຸກຄົນທີ່ກິນຢາຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ ຫຼື ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.

ຄໍາ​ຖາມ

• lycopene ແມ່ນຫຍັງ? ໄລໂຄປີນ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຕາມທຳມະຊາດທີ່ພົບໃນໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກສີແດງ ແລະ ສີບົວ ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນດ້ານຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດມີ.
• ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງໄລໂຄປີນແມ່ນຫຍັງ? ໄລໂຄປີນອາດຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ ແລະ ປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV.
• ຂ້ອຍຄວນກິນໄລໂຄປີນແນວໃດ? ໄລໂຄປີນສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມ ຫຼື ບໍລິໂພກຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານເຊັ່ນ: ໝາກເລັ່ນ.
• ມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ່? ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ ໄລໂຄປີນມີຄວາມປອດໄພ, ແຕ່ບາງຄົນອາດຈະມີອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ມີອາການແພ້.
• ຂ້ອຍສາມາດກິນໄລໂຄປີນຮ່ວມກັບຢາຊະນິດອື່ນໄດ້ບໍ? ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າໄລໂຄປີນອາດມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ ແລະ ຢາຫຼຸດໄຂມັນໃນເລືອດ.
• ໄລໂຄປີນປອດໄພໃນເວລາຖືພາບໍ? ຍັງມີການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຈຳກັດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງໄລໂຄປີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ; ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
• ຂ້ອຍຄວນກິນໄລໂຄປີນເທົ່າໃດຕໍ່ມື້? ປະລິມານຢາປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 6 ຫາ 15 ມກ ຕໍ່ມື້, ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານເພື່ອຮັບຄຳແນະນຳສ່ວນຕົວ.
• ໄລໂຄປີນສາມາດຊ່ວຍສຸຂະພາບຜິວໜັງໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ໄລໂຄປີນອາດຈະປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV ແລະ ປັບປຸງຮູບລັກສະນະຜິວໜັງໂດຍລວມໃຫ້ດີຂຶ້ນ.
• ຂ້ອຍສາມາດຊອກຫາໄລໂຄປີນໄດ້ຢູ່ໃສ? ໄລໂຄປີນມີຫຼາຍໃນໝາກເລັ່ນ, ໝາກໂມ, ໝາກອະງຸ່ນສີບົວ, ແລະ ຍັງສາມາດພົບໄດ້ໃນຮູບແບບອາຫານເສີມ.
• ໄລໂຄປີນມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງບໍ? ການສຶກສາບາງຢ່າງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ lycopene ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ.

ຊື່ແບ

ບາງຍີ່ຫໍ້ຫຼັກ ຫຼື ຊື່ການຄ້າຂອງ lycopene ປະກອບມີ:

• LycOMato
• ລີໂຄເຣດ
• ໝາກເລັ່ນ

ສະຫຼຸບ

ໄລໂຄປີນ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ ໂດຍສະເພາະໃນການຊ່ວຍເຫຼືອສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ໃນຂະນະທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປອດໄພ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ ຫຼື ກຳລັງກິນຢາຊະນິດອື່ນຢູ່. ການປະສົມປະສານອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍໄລໂຄປີນເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການນໍາໃຊ້ປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງມັນ.