Lutein: ການນໍາໃຊ້, ປະລິມານ, ຜົນຂ້າງຄຽງແລະອື່ນໆ

ແນະນໍາ: Lutein ແມ່ນຫຍັງ?

Lutein ແມ່ນ carotenoid, ປະເພດຂອງເມັດສີທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະໃບສີຂຽວເຊັ່ນຜັກຫົມແລະຜັກກາດ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບຕາ. Lutein ມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ "ເມັດສີ macular" ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຢູ່ໃນ macula, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ retina ທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນສູນກາງ. ທາດອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ.

ການນໍາໃຊ້ Lutein

Lutein ແມ່ນໃຊ້ຕົ້ນຕໍສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນໃນສຸຂະພາບຕາ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາທົ່ວໄປສໍາລັບ:

1. Age-related Macular Degeneration (AMD): Lutein ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ AMD, ເຊິ່ງເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການສູນເສຍສາຍຕາໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
2. ພະຍາດຕາຕໍ້: ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າ lutein ອາດຈະຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງ cataracts ໂດຍການປົກປ້ອງທັດສະນະຂອງຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ oxidative.
3. ສຸຂະພາບຕາທົ່ວໄປ: Lutein ມັກຈະລວມຢູ່ໃນອາຫານເສີມທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຕາໂດຍລວມແລະຫນ້າທີ່.

ເຮັດແນວໃດມັນເຮັດວຽກ

Lutein ເຮັດວຽກໂດຍການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ໃນຄໍາສັບທີ່ງ່າຍດາຍ, ມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງໃນຕາຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການຖືກແສງແລະສານອະນຸມູນອິດສະລະ. ໂດຍການດູດເອົາແສງສີຟ້າ, lutein ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບເຊັ່ນ AMD ແລະ cataracts. ກົນໄກປ້ອງກັນນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຮັກສາສາຍຕາທີ່ມີສຸຂະພາບດີເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸ.

ວິທີໃຊ້ຢາແລະບໍລິຫານ

ປະລິມານມາດຕະຖານຂອງ lutein ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຈຸດປະສົງຂອງການນໍາໃຊ້:

• ຜູ້ໃຫຍ່: ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປົກກະຕິແມ່ນຕັ້ງແຕ່ 6 ຫາ 20 ມລກຕໍ່ມື້, ມັກຈະກິນໃນຮູບແບບຂອງອາຫານເສີມ ຫຼື ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງວິຕາມິນຫຼາຍ.
• Pediatrics: ມີການຄົ້ນຄວ້າຈໍາກັດກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ lutein ໃນເດັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສໍາລັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມ.

Lutein ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກິນທາງປາກໃນຮູບແບບເມັດຫຼືແຄບຊູນ. ມັນຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີທີ່ສຸດເມື່ອກິນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງ Lutein

Lutein ໂດຍທົ່ວໄປຖືວ່າປອດໄພເມື່ອກິນໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງຄົນອາດຈະປະສົບຜົນຂ້າງຄຽງ, ລວມທັງ:

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍ:

• ຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານເລັກນ້ອຍ
• Nausea
• ພະຍາດຖອກທ້ອງ

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ:

• ອາການແພ້ (ຫາຍາກ)
• ຜິວຫນັງຟູດຫຼືອາການຄັນ

ຖ້າທ່ານປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາແພດທັນທີ.

Drug Interactions

Lutein ບໍ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າມີປະຕິສໍາພັນທີ່ສໍາຄັນກັບຢາສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວນແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ ແລະຢາທັງໝົດທີ່ທ່ານກຳລັງກິນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢູ່:

• ເມັດເລືອດ (ເຊັ່ນ: warfarin)
• ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ

Lutein ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພກັບຢາສ່ວນໃຫຍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຢາຕ້ານໄຂມັນເຊັ່ນ orlistat ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນການດູດຊຶມຂອງມັນ. ກິນ lutein ສະເຫມີກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສໍາລັບການດູດຊຶມທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Lutein

ຂໍ້ໄດ້ປຽບທາງດ້ານການຊ່ວຍແລະການປະຕິບັດຂອງການນໍາໃຊ້ lutein ປະກອບມີ:

1. ການປົກປ້ອງຕາ: ລູທີນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຕາຕາມອາຍຸ.
2. ຄຸນສົມບັດ Antioxidant: ມັນຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນ oxidative, ເຊິ່ງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆ.
3. ປັບປຸງຟັງຊັນສາຍຕາ: ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າການເສີມ lutein ອາດຈະເພີ່ມຄວາມຄົມຊັດຂອງສາຍຕາແລະຄວາມອ່ອນໄຫວທາງກົງກັນຂ້າມ.
4. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໂດຍລວມ: Lutein ຍັງເຊື່ອມໂຍງກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວຫນັງແລະອາດຈະສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບ cardiovascular.

ໝາຍເຫດ: ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ ເຊັ່ນ: ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງທີ່ປັບປຸງດີຂຶ້ນ ຫຼື ການສະໜັບສະໜູນລະບົບ cardiovascular - ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນໃນການຄົ້ນຄວ້າເບື້ອງຕົ້ນ, ແຕ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ວາງອອກຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຂໍ້ແນະນຳທາງດ້ານຄລີນິກ. Lutein ບໍ່ຄວນທົດແທນການປິ່ນປົວຕາມສັ່ງອື່ນໆ.

ຂໍ້ຫ້າມຂອງ Lutein

ໃນຂະນະທີ່ lutein ປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ບຸກຄົນບາງຄົນຄວນຫຼີກເວັ້ນຫຼືໃຊ້ມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ:

• ການຖືພາແລະການໃຫ້ນົມລູກ: ມີ Lutein ຢູ່ໃນນົມແມ່ ແລະມັກຈະຖືກລວມຢູ່ໃນອາຫານເສີມກ່ອນເກີດ. ໃນຂະນະທີ່ການກິນອາຫານແມ່ນຖືວ່າປອດໄພ, ປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມ lutein ໃນປະລິມານສູງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼືໃຫ້ນົມລູກ.
• ໂຣກຕັບ: ບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບຕັບຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ lutein ກັບທ່ານຫມໍຂອງພວກເຂົາ.

ຂໍ້ຄວນລະວັງແລະການເຕືອນໄພ

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມ lutein, ພິຈາລະນາຂໍ້ຄວນລະວັງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປຶກສາທ່ານໍຂອງທ່ານ: ໃຫ້ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານສະເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມອັນໃໝ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ ຫຼືກຳລັງກິນຢາອື່ນໆ.
• ການກວດຕາປົກກະຕິ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຕາ, ການກວດສອບປົກກະຕິກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລຕາແມ່ນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ.

ຄໍາ​ຖາມ

1. ລູທີນແມ່ນຫຍັງ?
   Lutein ແມ່ນ carotenoid ທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນໃບສີຂຽວແລະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຕາ.
2. ລູທີນມີປະໂຫຍດແນວໃດຕໍ່ຕາຂອງຂ້ອຍ?
   Lutein ປົກປ້ອງແສງສະຫວ່າງສີຟ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະຄວາມກົດດັນ oxidative, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕາ.
3. ປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງ lutein ແມ່ນຫຍັງ?
   ຜູ້ໃຫຍ່ມັກຈະກິນ 6 ຫາ 20 ມລກຕໍ່ມື້, ດີກວ່າດ້ວຍການກິນອາຫານ.
4. ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຂອງ lutein?
   ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປປະກອບມີຄວາມບໍ່ສະບາຍກະເພາະລໍາໄສ້ເລັກນ້ອຍ; ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຫາຍາກ.
5. ຂ້ອຍສາມາດກິນ lutein ກັບຢາອື່ນໆໄດ້ບໍ?
   Lutein ມີປະຕິສໍາພັນຫນ້ອຍ, ແຕ່ແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສະເຫມີກ່ຽວກັບຢາແລະອາຫານເສີມທີ່ທ່ານກິນ.
6. lutein ປອດໄພໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ?
   ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າມີການຄົ້ນຄວ້າຈໍາກັດກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງ lutein ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
7. ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຈາກ lutein?
   ຜົນປະໂຫຍດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ການນໍາໃຊ້ທີ່ສອດຄ່ອງໃນໄລຍະຫຼາຍເດືອນແມ່ນມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
8. ເດັກນ້ອຍສາມາດກິນອາຫານເສີມ lutein ໄດ້ບໍ?
   ປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສໍາລັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມແລະຄວາມປອດໄພໃນເດັກນ້ອຍ.
9. ອາຫານໃດທີ່ມີ lutein ສູງ?
   ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ lutein ປະກອບມີຜັກຫົມ, ຜັກກາດ, ຜັກກາດ, ແລະໄຂ່ແດງ.
10. lutein ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບທຸກຄົນບໍ?
    ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກ lutein, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງບຸກຄົນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະພາບສຸຂະພາບແລະນິໄສການກິນອາຫານ.

ຊື່ແບ

ບາງຊື່ຍີ່ຫໍ້ທີ່ສໍາຄັນຫຼືຊື່ການຄ້າຂອງອາຫານເສີມ lutein ປະກອບມີ:

• Ocuvite
• Lutein ວິໄສທັດ
• ສັນຍາຕາ
• Bausch + Lomb PreserVision

ສະຫຼຸບ

Lutein ແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຕາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸ. ຄຸນສົມບັດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະຄວາມສາມາດໃນການກັ່ນຕອງແສງສະຫວ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືອາຫານເສີມ. ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມປອດໄພໂດຍທົ່ວໄປ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການເສີມໃຫມ່, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບສະເພາະຫຼືຄວາມກັງວົນ. ໂດຍການລວມເອົາ lutein ເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຢ່າງຫ້າວຫັນຕໍ່ກັບການຮັກສາວິໄສທັດແລະສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.