ກົດອາສຄໍບິກ - ການໃຊ້, ປະລິມານຢາ, ຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ອື່ນໆ

ແນະນໍາກ່ຽວກັບອາຊິດ Ascorbic

ອາຊິດ Ascorbic, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກທົ່ວໄປເປັນວິຕາມິນ C, ເປັນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນ້ໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ, ລວມທັງການສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ, ການສັງເຄາະ collagen, ການປິ່ນປົວບາດແຜ, ແລະການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກຈາກອາຫານຈາກພືດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມະນຸດບໍ່ສາມາດສັງເຄາະອາຊິດ ascorbic ໄດ້, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານການອາຫານຫຼືການເສີມ. ອາຊິດ Ascorbic ແມ່ນພົບເຫັນຕາມທໍາມະຊາດໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກຈໍານວນຫຼາຍແລະຍັງມີຢູ່ໃນອາຫານເສີມ. ຄູ່ມືນີ້ສະຫນອງສະພາບລວມຂອງອາຊິດ ascorbic, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ປະລິມານທີ່ແນະນໍາ, ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປະຕິສໍາພັນກັບຢາອື່ນໆ, ແລະຄໍາຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ.

ອາຊິດ Ascorbic ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຊິດ Ascorbic, ຫຼືວິຕາມິນ C, ແມ່ນສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ມັນຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກການທໍາລາຍຂອງສານອະນຸມູນອິດສະລະ, ໂມເລກຸນທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບທີ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຈຸລັງແລະເນື້ອເຍື່ອ. ວິຕາມິນຊີຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍໃນການສ້າງຄໍລາເຈນ (ໂປຣຕີນທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຜິວໜັງ, ກະດູກອ່ອນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະເສັ້ນເລືອດ), ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດເຫລັກຈາກອາຫານຈາກພືດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມສໍາຄັນຂອງມັນໃນຂະບວນການຊີວະເຄມີຕ່າງໆ, ວິຕາມິນ C ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການນໍາໃຊ້ອາຊິດ Ascorbic

• ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ: ກົດອາສຄໍບິກຖືກນຳໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ລວມທັງໄຂ້ຫວັດທຳມະດາ ແລະ ການຕິດເຊື້ອໄວຣັດອື່ນໆ.
• ປ້ອງກັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ກົດ ascorbic ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມກົດດັນທາງອົກຊີເດຊັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເສຍຫາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະລະ.
• ການຜະລິດຄໍລາເຈນ: ວິຕາມິນຊີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ເຊິ່ງເປັນໂປຣຕີນທີ່ຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ຊ່ວຍໃນການຫາຍດີຂອງບາດແຜ, ແລະ ເສີມສ້າງເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່.
• ການເພີ່ມປະສິດທິພາບການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ: ກົດອາສຄໍບິກຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ແມ່ນຮີມຈາກອາຫານທີ່ຜະລິດຈາກພືດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບບຸກຄົນທີ່ມີລະດັບທາດເຫຼັກຕໍ່າ.
• ການປ້ອງກັນ ແລະ ການປິ່ນປົວພະຍາດເລືອດອອກຕາມຜິວໜັງ: ການຂາດວິຕາມິນຊີເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດເລືອດອອກຕາມຜິວໜັງ (scurvy), ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ມີລັກສະນະເປັນເຫືອກມີເລືອດອອກ, ອ່ອນເພຍ, ເລືອດຈາງ, ແລະ ເຈັບຂໍ້ຕໍ່. ກົດ ascorbic ຖືກນຳໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວ ແລະ ປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດອອກຕາມຜິວໜັງ.
• ສຸ​ຂະ​ພາບ​ຜິວ​ຫນັງ​ແລະ​ຕ້ານ​ການ​ແກ່​: ເນື່ອງຈາກບົດບາດຂອງມັນໃນການສັງເຄາະ collagen ແລະຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ascorbic acid ຍັງຖືກນໍາໃຊ້ໃນການດູແລຜິວໜັງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວ, ເຮັດໃຫ້ຜິວສົດໃສ, ແລະປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກ UV.

ວິທີໃຊ້ຢາແລະບໍລິຫານ

ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງອາຊິດ ascorbic ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ, ເພດ, ແລະສະພາບສຸຂະພາບ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍຜ່ານແຫຼ່ງອາຫານ, ມັນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນຢາເສີມທາງປາກແລະການສັກຢາ.

• ປະລິມານຢາທີ່ແນະນຳໂດຍທົ່ວໄປ (ຜູ້ໃຫຍ່): ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ບໍລິໂພກຕໍ່ມື້ (RDA) ແມ່ນ 90 ມກ ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ 75 ມກ ສຳລັບຜູ້ຍິງ. ຜູ້ສູບຢາຄວນບໍລິໂພກເພີ່ມເຕີມ 35 ມກ ຕໍ່ມື້ ເນື່ອງຈາກຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ປະລິມານຢາສຳລັບເດັກ: ປະລິມານທີ່ແນະນຳໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມອາຍຸ: 15 ມກ ສຳລັບອາຍຸ 1-3 ປີ, 25 ມກ ສຳລັບອາຍຸ 4-8 ປີ, ແລະ 45 ມກ ສຳລັບອາຍຸ 9-13 ປີ.
• ປະລິມານຢາປິ່ນປົວສຳລັບອາການສະເພາະ: ການໃຫ້ຢາໃນປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນ (ສູງເຖິງ 1,000-2,000 ມກ ຕໍ່ມື້) ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາທາງການແພດສໍາລັບເງື່ອນໄຂບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ການເພີ່ມການເຮັດວຽກຂອງພູມຄຸ້ມກັນ ຫຼື ການປິ່ນປົວການຂາດວິຕາມິນຊີ.
• ລະດັບການຮັບອາກາດສູງສຸດ (UL): ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ລະດັບການໄດ້ຮັບສູງສຸດທີ່ຍອມຮັບໄດ້ແມ່ນ 2,000 ມກ ຕໍ່ມື້, ເພາະການໄດ້ຮັບຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ຜົນຂ້າງຄຽງອື່ນໆ.
• ຄໍາແນະນໍາການບໍລິຫານ: ອາຫານເສີມກົດ ascorbic ສາມາດກິນກັບອາຫານ ຫຼື ບໍ່ກິນກັບອາຫານກໍໄດ້. ມັກແນະນຳໃຫ້ກິນກັບອາຫານເພື່ອປັບປຸງການດູດຊຶມ, ໂດຍສະເພາະຖ້າໃຊ້ມັນເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງອາຊິດ ascorbic

ອາຊິດ Ascorbic ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນປອດໄພເມື່ອບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ແນະນໍາ, ແຕ່ປະລິມານທີ່ສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນເປັນປະຈໍາ. ຜົນຂ້າງຄຽງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນບໍ່ຮຸນແຮງແລະແກ້ໄຂເມື່ອການກິນຫຼຸດລົງ.

ຜົນຂ້າງຄຽງປົກກະຕິ

• ອາການປວດທ້ອງ ແລະ ເຈັບທ້ອງ: ການກິນກົດ ascorbic ໃນປະລິມານສູງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບໍ່ສະບາຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ລວມທັງອາການປວດຮາກ ແລະ ປວດທ້ອງ.
• ພະຍາດຖອກທ້ອງ: ການກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວອາການນີ້ແມ່ນຂຶ້ນກັບປະລິມານຢາ ແລະ ຈະຫາຍໄປເມື່ອຫຼຸດປະລິມານການກິນລົງ.
• ອາການປວດຮາກ: ບາງຄົນມີອາການປວດຮາກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອກິນຢາໃນປະລິມານສູງໃນຂະນະທີ່ທ້ອງຫວ່າງ.
• ຫົວໃຈ: ອາການເຈັບຫົວເລັກນ້ອຍສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເປັນຜົນຂ້າງຄຽງໃນບາງຄົນ.

ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫາຍາກແຕ່ຮ້າຍແຮງ

• ແກນ​ຫມາກ​ໄຂ່​ຫຼັງ: ການກິນກົດ ascorbic ໃນປະລິມານສູງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ມີປະຫວັດຂອງກ້ອນຫີນ oxalate.
• ທາດເຫຼັກເກີນ: ກົດອາສຄໍບິກຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີທາດເຫຼັກເກີນໃນບຸກຄົນທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດເລືອດຈາງ. ອາການນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດ.
• Hypotension (ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ): ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານສູງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້, ເຊິ່ງອາດຈະນໍາໄປສູ່ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ວິນຫົວ.
• ອາການແພ້: ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ຄ່ອຍເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ອາການແພ້ຕໍ່ກັບອາຫານເສີມວິຕາມິນຊີອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜື່ນ, ຄັນ, ໃຄ່ບວມ ແລະ ຫາຍໃຈຍາກ. ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທາງການແພດທັນທີຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນ.

ປະຕິສໍາພັນກັບຢາອື່ນໆ

ອາຊິດ Ascorbic ສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ປ່ຽນແປງປະສິດທິພາບຫຼືເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ. ຄົນເຈັບຄວນແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຢາ, ອາຫານເສີມ, ແລະຜະລິດຕະພັນສະຫມຸນໄພທັງຫມົດທີ່ເຂົາເຈົ້າກິນ.

• Anticoagulants (ເຊັ່ນ: Warfarin): ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານສູງສາມາດລົບກວນຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ, ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການແຂງຕົວຂອງເລືອດ. ອາດຈະຕ້ອງມີການປັບປະລິມານຢາ.
• ຢາເຄມີບໍາບັດ: ການກິນວິຕາມິນຊີໃນປະລິມານສູງອາດຈະພົວພັນກັບຢາເຄມີບຳບັດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງຢາຫຼຸດລົງ. ຄົນເຈັບທີ່ກຳລັງຮັບການປິ່ນປົວມະເຮັງຄວນປຶກສາກັບແພດມະເຮັງກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ.
• ຢາແອດສະໄພລິນ ແລະ ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs): ການໃຊ້ຢາ aspirin ແລະ ຢາ NSAIDs ອື່ນໆເປັນປະຈຳສາມາດຫຼຸດລະດັບວິຕາມິນຊີໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ຢາທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງເອສໂຕຣເຈນ: ກົດອາສຄໍບິກອາດຈະເພີ່ມລະດັບຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະລິມານຢາຮໍໂມນ, ລວມທັງຢາຄຸມກຳເນີດ.
• ເສີມທາດເຫຼັກ: ກົດ ascorbic ຊ່ວຍເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ສະນັ້ນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເສີມທາດເຫຼັກຄວນລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບການກິນວິຕາມິນຊີເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການມີທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຊິດ ascorbic

ກົດອາສຄໍບິກໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ສະໜັບສະໜູນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກອົກຊີເດຊັນ.

• ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ: ກົດອາສຄໍບິກເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນຄຸນສົມບັດເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ ແລະ ການເຈັບເປັນໂດຍການເສີມສ້າງໜ້າທີ່ຂອງເມັດເລືອດຂາວ.
• ຄຸນສົມບັດ Antioxidant ທີ່ມີປະສິດທິພາບ: ວິຕາມິນຊີ ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບສູງ ເຊິ່ງປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງ.
• ປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ: ຜ່ານບົດບາດຂອງມັນໃນການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ກົດ ascorbic ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວໜັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສົດໃສ. ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນຍັງປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV.
• ສົ່ງເສີມການປິ່ນປົວບາດແຜ: ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນການສ້ອມແປງເນື້ອເຍື່ອ ແລະ ເລັ່ງຂະບວນການຮັກສາບາດແຜ ແລະ ການບາດເຈັບໃຫ້ໄວຂຶ້ນ.
• ຊ່ວຍໃນການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ: ໂດຍການເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ກົດ ascorbic ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງຈາກການຂາດທາດເຫຼັກ, ໂດຍສະເພາະໃນບຸກຄົນທີ່ຕິດຕາມອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ: ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດທາງອົກຊີເດຊັນ, ວິຕາມິນຊີອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ, ຕໍ້ກະຈົກ, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ (FAQs) ກ່ຽວກັບກົດອາສຄໍບິກ

• ກົດ ascorbic ໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ? ອາຊິດ Ascorbic, ຫຼືວິຕາມິນ C, ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ປົກປ້ອງຈຸລັງຈາກຄວາມກົດດັນການຜຸພັງ, ຊ່ວຍໃນການຜະລິດ collagen, ເສີມຂະຫຍາຍການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວຫນັງ.
• ຂ້ອຍຄວນກິນວິຕາມິນຊີເທົ່າໃດຕໍ່ມື້? ປະລິມານທີ່ແນະນໍາປະຈໍາວັນແມ່ນ 90 mg ສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 75 mg ສໍາລັບແມ່ຍິງ. ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນອາດຈະຖືກແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ສູບຢາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂສຸຂະພາບສະເພາະ, ແຕ່ການກິນບໍ່ຄວນເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຂ້າງເທິງຂອງ 2,000 ມລກຕໍ່ມື້.
• ຂ້ອຍສາມາດກິນວິຕາມິນຊີຫຼາຍເກີນໄປໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປ (ຫຼາຍກວ່າ 2,000 ມລກຕໍ່ມື້) ສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ຖອກທ້ອງ, ປວດຮາກ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງເພີ່ມຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມປະລິມານທີ່ແນະ ນຳ ແລະປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບ.
• ວິຕາມິນຊີສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໄດ້ບໍ? ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ C ອາດຈະບໍ່ປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ, ການສຶກສາແນະນໍາວ່າມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະເວລາແລະຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ. ການເສີມແບບປົກກະຕິອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນຫວັດຫຼືຜູ້ທີ່ສໍາຜັດກັບຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍສູງ.
• ຂ້ອຍສາມາດກິນວິຕາມິນຊີຮ່ວມກັບອາຫານເສີມອື່ນໆໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ວິຕາມິນຊີໂດຍທົ່ວໄປສາມາດກິນກັບອາຫານເສີມອື່ນໆໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນສານອາຫານອື່ນໆໃນປະລິມານສູງ, ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອຫຼີກເວັ້ນປະຕິກິລິຍາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.
• ວິຕາມິນຊີປອດໄພສຳລັບເດັກນ້ອຍບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ວິຕາມິນຊີແມ່ນປອດໄພສຳລັບເດັກນ້ອຍເມື່ອກິນພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້ໂດຍອີງຕາມອາຍຸ. ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຖ້າທ່ານກຳລັງພິຈາລະນາການໃຊ້ປະລິມານທີ່ສູງຂຶ້ນເພື່ອເຫດຜົນດ້ານການປິ່ນປົວ.
• ຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນຊີພຽງພໍຈາກອາຫານຂອງຂ້ອຍຢ່າງດຽວບໍ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການວິຕາມິນຊີຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ໂດຍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້, ເຊັ່ນ: ໝາກກ້ຽງ, ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກກີວີ, ໝາກພິກໄທ ແລະບຣັອກໂຄລີ. ການເສີມອາດຈະຖືກແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານຫຼືຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ວິຕາມິນຊີມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ວິຕາມິນ C ສາມາດພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຢາຕ້ານການ coagulants ແລະຢາເຄມີບໍາບັດ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາຫານເສີມໃດໆກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກິນຢາ.
• ວິຕາມິນຊີສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຜິວໜັງຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ວິຕາມິນຊີຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຜິວໜັງໂດຍການສົ່ງເສີມການຜະລິດຄໍລາເຈນ, ຫຼຸດຜ່ອນຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງສົດໃສ. ມັນຍັງຊ່ວຍປົກປ້ອງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຈາກລັງສີ UV ເມື່ອໃຊ້ໃນສູດທາພາຍນອກ.
• ກິນວິຕາມິນຊີຕອນເຊົ້າ ຫຼື ຕອນແລງດີກວ່າ? ວິຕາມິນຊີສາມາດກິນໄດ້ທຸກເວລາຂອງມື້, ແຕ່ບາງຄົນມັກກິນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບໍ່ສະບາຍກະເພາະອາຫານໃນຕອນກາງຄືນ. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນສໍາຄັນກວ່າເວລາສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ.

ຊື່ຍີ່ຫໍ້ຂອງອາຊິດ Ascorbic

ອາຊິດ Ascorbic ແມ່ນມີຢູ່ໃນຊື່ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງໆໃນຮູບແບບເສີມ, ລວມທັງ:

• ວິຕາມິນຊີ ຜະລິດຈາກທຳມະຊາດ
• ຜົງ Emergen-C?
• NOW Foods C-1000
• NutriGold C-Supreme
• ວິຕາມິນ C ບໍລິສຸດ Encapsulations

ຍີ່ຫໍ້ເຫຼົ່ານີ້ສະເຫນີອາຊິດ ascorbic ໃນຮູບແບບຕ່າງໆ, ເຊັ່ນຢາເມັດ, ແຄບຊູນ, ຜົງ, ແລະ chewables, ຕອບສະຫນອງຄວາມມັກແລະຄວາມຕ້ອງການປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ສະຫຼຸບ

ກົດອາສຄໍບິກ (ວິຕາມິນຊີ) ເປັນສານອາຫານທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ ເຊິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ສຸຂະພາບພູມຕ້ານທານ, ແລະ ການປົກປ້ອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດບັນລຸການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍຜ່ານອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກ. ການເສີມອາຫານແມ່ນເປັນປະໂຫຍດເມື່ອການໄດ້ຮັບສານອາຫານບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ຄວາມຕ້ອງການດ້ານການເຜົາຜານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນ (ການສູບຢາ, ພະຍາດຊຳເຮື້ອ, ຄວາມຕຶງຄຽດ). ໃນຂະນະທີ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວປອດໄພ, ການໃຊ້ຢາໃນປະລິມານສູງຫຼາຍເກີນໄປ ຫຼື ເປັນເວລາດົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຫຼື ເປັນກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃຫ້ຍຶດໝັ້ນກັບປະລິມານຢາທີ່ແນະນຳສະເໝີ ແລະ ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວໃນປະລິມານສູງ ຫຼື ການປະສົມປະສານຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.