Všetko, čo potrebujete vedieť o autofágii

Prehľad

Autofágia je odvodená z gréckych slov „auto“, čo znamená „seba“ a „fágia“, čo znamená „jesť“. Autofágia je prirodzený fyziologický proces v našom tele, ktorý sa zaoberá elimináciou buniek. Tento proces je známy aj ako „sebapožieranie“. 

Autofágia pomáha udržiavať homeostázu degradáciou proteínov a premieňaním organel mŕtvych buniek na vytvorenie nových buniek. Autofágia je zrýchlená a zosilnená v reakcii na bunkový stres. Pri vyčerpaní živín nastáva bunkový stres. Výsledkom je, že autofágia môže poskytnúť alternatívny zdroj intracelulárnych stavebných blokov a substrátov, ktoré možno použiť na generovanie energie a umožniť bunkám prežiť.

Rezervujte si stretnutie

Čo je autofágia?

Autofágia je cytoplazmatická rozpadová dráha, ktorá transportuje cytoplazmatické zložky do lyzozómu. Autofágia má rôzne patologické a fyziologické funkcie, z ktorých niektoré sú zložité. Fázy autofágie zahŕňajú sekvestráciu, transport do lyzozómov, degradáciu a použitie degradačných produktov a každá z nich má osobitnú úlohu.

Aké sú typy autofágie?

Existujú štyri formy autofágie:

1. Makro autofágia - Autolyzozóm je vezikula s dvojitou membránou, ktorá sa spája s lyzozómom. Cytoplazmatický náklad sa dodáva do lyzozómu pomocou tejto membrány. Dvojmembránové štruktúry (autofagozómy) uzatvárajú bunkový materiál a potom sa v rámci tohto procesu spájajú s lyzozómami.
2. Mikro autofágia - Cytoplazmatické zložky sú pri tejto technike okamžite absorbované lyzozómom prostredníctvom invaginácie lyzozomálnej membrány. Preto sa v tomto prípade materiál, ktorý sa má stráviť, spája priamo s lyzozómom. 
3. Autofágia sprostredkovaná chaperónom - Cielené proteíny tvoria zlúčeninu s chaperónovými proteínmi a následne prechádzajú cez lyzozomálnu membránu. Tento komplex je potom zaznamenaný lyzozomálnym membránovým receptorom spojeným s lyzozomálnym membránovým proteínom 2A, čo spôsobuje jeho rozvinutie a degradáciu.
4. Selektívna autofágia - Autofágia sa môže použiť pre vybrané organely. Mitofágia je napríklad deštrukcia mitochondrií autofágiou. Táto funkcia je rozhodujúca pre zachovanie integrity organely.

Kedy a ako prebieha proces autofágie?

Autofágia sa najčastejšie vyskytuje počas spánku – v období, keď sa všetci postia. 

Ťažká večera a okamžitý spánok však zabráni vzniku autofágie. V skutočnosti to spôsobuje, že sa v bunkách hromadí viac odpadu, než čistenie „odpadu“ recykláciou prostredníctvom autofágie. Autofágiu možno vyvolať aj liekmi. 

Sú chvíle, keď autofágia môže zabiť bunky vo forme programovanej bunkovej smrti (PCD). Toto sa nazýva autofagická bunková smrť známa aj ako apoptóza. 

Autofágia sa snaží udržať rovnováhu medzi miestom výroby bunkových komponentov a bodom rozpadu poškodených buniek alebo organel. 

Prečo je autofágia dôležitá?

Poškodené časti tela musia byť odstránené, aby bunky zostali zdravé a funkčné. Keď sa odpad nahromadí v bunke, môže natrvalo zmeniť DNA, čo bunke sťaží opravu a regeneráciu štruktúr, ktoré potrebuje na prežitie a prosperitu. Zatiaľ čo niektoré bunky žijú vo vašom tele len niekoľko dní, iné žijú celý život.

Neuróny a kardiomyocyty sú dva typy buniek, ktoré sa veľmi často nemenia a zostávajú s nami desiatky rokov, takže je dôležité, aby zostali zdravé. 

Autofágia má schopnosť zhoršiť alebo zmierniť poškodenie, ktoré sa označuje ako „dvojsečný meč“. Pôst vedie k rozvoju žlčových kameňov, ktoré tiež spôsobujú, že žlčník stvrdne ako kameň. Hoci sa pôst odporúča pre väčšinu ľudí, obéznych, tehotná, malým deťom a starším ľuďom sa neodporúča postiť sa. Ak sa však chcú postiť; najprv sa odporúča nechať si poradiť od lekára v Apollo.

Rezervujte si stretnutie

Volanie 1860-500-1066 zarezervovať si termín

Ako dlho sa musíte postiť na autofágiu?

V závislosti od metabolizmu jednotlivca môže spustenie procesu autofágie u ľudí vyžadovať dva až štyri dni pôstu. Keď hladiny glukózy a inzulínu klesnú, proces autofágie naberá na sile. Štúdie na zvieratách ukazujú, že po 24 hodinách hladovania existujú náznaky autofágie, ktorá vrcholí približne po 48 hodinách.

Podľa štúdie na ľuďoch bola autofágia pozorovaná po 24 hodinách u neutrofilov (najbežnejší typ imunitných buniek v krvi). Neexistujú však žiadne definitívne štúdie na ľuďoch, ktoré by určili optimálne trvanie pôstu na dosiahnutie autofágie. 

Ako zvýšite autofágiu?

Podľa výskumu môže autofágia stúpať v dôsledku akcií, ktoré zaťažujú bunky, ako napríklad:

1. Pôst počas dvoch až troch dní spôsobuje nedostatok výživy
2. Autofágiu spúšťa fyzická aktivita, ktorá môže spôsobiť poškodenie buniek
3. Ketogénna diéta napríklad zbavuje telo sacharidov

Aké sú výhody autofágie?

Hlavným prínosom autofágie je podpora aktivít proti starnutiu v ľudskom tele.

Niektoré z ďalších výhod autofágie na bunkovej úrovni sú:

1. Odstránenie toxických proteínov z buniek, ktoré sú zodpovedné za Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.
2. Proces recyklácie zvyškových bielkovín.
3. Riešenie akýchkoľvek problémov s dodávkou energie do buniek.
4. Regenerácia a zdravé bunky sú zachované 

Akým stavom pomáha autofágia pri prevencii?

Autofágia zabraňuje pretrvávajúcemu poškodeniu tkaniva a bunkovej smrti (ktorá často prispieva k vzniku a progresii rakoviny) ako cytoprotektívny proces prežitia. V dôsledku toho môže obnovenie alebo stimulácia autofágie pomôcť pri prevencii rakoviny.

Poznámka od nemocníc Apollo/skupiny Apollo

Bolo pozorované, že autofágia hrá dôležitú úlohu pri liečení a ochrane tela pred chorobami, ako je rakovina a neurogeneratívne choroby. Ak máte záujem dozvedieť sa viac alebo o tom, ako stimulovať autofágiu v tele, odporúča sa poradiť sa s lekárom Apollo, ktorý vám navrhne diétny plán a cvičebný plán, aby ste to dosiahli bezpečne.  

Často kladené otázky

1) Je možné merať autofágiu doma?

Aj keď nemôžete presne zmerať rýchlosť vášho procesu autofágie, môžete zistiť, či vaše telo aktivovalo proces autofágie, skontrolovaním nasledujúcich indikátorov: 

• Nízka hladina glukózy v krvi
• Prenajímateľ bez chuti do jedla
• Chudnutie a
• Zvýšené ketóny

2) Aká účinná je autofágia pri napínaní voľnej kože?

Autofágia priamo ovplyvňuje starnutie pokožky, takže jej aktivácia môže pomôcť napnúť pokožku a minimalizovať množstvo voľnej kože na tele. 

3) Čo je autofágia OMAD?

OMAD označuje „jedno jedlo denne“ a ako už názov napovedá, tento postup zahŕňa jedenie iba jedného jedla denne. OMAD sa stal trendom medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť.