لم تتمكن من العثور على ما تبحث عنه؟
أفضل 10 علاجات طبيعية لمتلازمة تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض
18 فبراير، 2025
صورة
ما هو PCOD؟
مرض تكيس المبايض/متلازمة تكيس المبايض هي حالة تتكون فيها تكيسات في المبايض. وكما يوحي الاسم (تعني "تكيسات متعددة" "تكيسات عديدة")، في متلازمة تكيس المبايض، تنمو العديد من الأكياس الصغيرة المملوءة بالسوائل داخل المبايض. كل من هذه الأكياس عبارة عن بصيلات في الواقع، حيث تحتوي كل منها على بويضة غير ناضجة. لا تنضج البويضات بما يكفي لتحفيز التبويض.
يؤدي نقص التبويض إلى تغيير مستويات هرمون البروجسترون والإستروجين والهرمون الملوتن والهرمون المنبه للجريب. وفي حين تكون مستويات البروجسترون أقل من المعتاد بشكل عام، تكون مستويات الأندروجين أعلى من المعتاد. وتعطل الهرمونات الذكرية الزائدة الدورة الشهرية، وبالتالي تحصل النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على فترات أقل من المعتاد. وتشمل الأعراض الشائعة الأخرى النمط الذكري تساقط الشعر، العقم، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وزيادة الوزن غير الطبيعية.
احجز موعد
كيف تسببت؟
تنتج المبايض في جسم الأنثى هرمونات جنسية أنثوية تسمى الإستروجين والبروجسترون وعددًا صغيرًا من هرمونات جنسية ذكورية تسمى الأندروجينات. تساعد هذه الهرمونات على تعزيز تكوين البويضات في المبايض أثناء الدورة الشهرية. يؤدي اختلال التوازن في هذه الهرمونات الجنسية إلى متلازمة تكيس المبايض.
عندما تعاني المرأة من متلازمة تكيس المبايض، تنتج المبايض المزيد من الأندروجينات عن المعتاد، مما يؤدي إلى وجود حاجز يمنع التبويض. أثناء الدورة الشهرية، تطلق المبايض بويضة واحدة أو اثنتين من المبيض.
بصيلات المبيض. في حالة متلازمة تكيس المبايض، لا تنضج البويضات الموجودة في بصيلات المبيض وتبقى في المبيضين دون أي نشاط. ونتيجة لذلك، تتحول هذه البويضات غير الناضجة إلى أكياس في المبيضين، مما يسبب ألمًا شديدًا وأعراضًا أخرى ذات صلة.
متلازمة تكيس المبايض هي متلازمة وراثية موروثة. حوالي 40% من النساء يصبن بهذه الحالة إما من أمهاتهن أو من أخواتهن.
ما هي أعراض PCOD؟
تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا ما يلي:
- حب الشباب تكوين خلايا صديدية على الوجه، ويسمى حب الشباب.
- زيادة غير عادية في الوزن
- نمو غير طبيعي للشعر الداكن على الوجه والظهر والبطن والصدر
- مشاكل الحيض أو الدورة الشهرية غير المنتظمة. عادة ما تحصل النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض على 9 دورات شهرية فقط في السنة. كما أن الدورة الشهرية ستستمر لفترة أطول من المعتاد مع نزيف حاد. وقد لا تحصل بعض النساء على دوراتهن الشهرية.
- الثعلبة الأندروجينية/تساقط الشعر الذكوري – تساقط الشعر الدائم أو ترقق الشعر الذي يُرى عادةً عند الرجال بسبب التكوين الزائد للأندروجينات.
- العقم: لا تحمل أغلب النساء أو قد يتعرضن للإجهاض.
كيف يؤثر تغيير النظام الغذائي على متلازمة تكيس المبايض؟
على الرغم من أن متلازمة تكيس المبايض هي حالة متكررة، إلا أنه يمكن السيطرة على الأعراض عن طريق تنظيم الهرمونات. نظام غذائي صحي ومغذي يساعد على توازن الهرمونات، مما يساعد على تنظيم الدورة الشهرية. إن تناول الأطعمة الصحيحة والحفاظ على نمط حياة صحي أمر مهم لتجنب هذه الحالة.
تكون مستويات الأنسولين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أعلى من المعتاد. تميل المستويات المرتفعة من الأنسولين إلى التسبب في المزيد من الأندروجينات، مما يؤدي إلى اختلال التوازن في الهرمونات، مما يؤدي إلى متلازمة تكيس المبايض. وبالتالي، من المهم الحفاظ على مستويات الأنسولين. ويمكن تحقيق ذلك من خلال الامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المكررة.
يساعد تغيير النظام الغذائي بشكل كبير في إنقاص الوزن، وخاصةً لدى النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض. بالنسبة لمتلازمة تكيس المبايض، من المهم الحفاظ على الوزن لأنه سيؤدي إلى مشاكل خطيرة أخرى إلى جانب أعراض متلازمة تكيس المبايض.
ما هي أفضل 10 علاجات طبيعية لمتلازمة تكيس المبايض؟
تختفي أكياس المبيض لدى أغلب النساء من تلقاء نفسها دون أي علاج. ولكن بالنسبة للأكياس ذات الأعراض الشديدة، فمن الضروري استشارة الطبيب.
تتمثل الخطوة الأولى في العلاج عادةً في تغيير نمط الحياة والعلاجات الطبيعية. لا تؤدي هذه العلاجات لمتلازمة تكيس المبايض إلى اختفاء الحالة تمامًا. ومع ذلك، تساعد في تخفيف الأعراض عند دمجها مع الأدوية التي يصفها الطبيب.
فيما يلي بعض من أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة تكيس المبايض:
- تناول الأطعمة الكاملة – لا تحتوي الأطعمة الكاملة على سكريات صناعية وهي خالية من المواد الحافظة. ومن بين الأطعمة الكاملة التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للمرأة المصابة بمتلازمة تكيس المبايض الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات. وقد تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على مستويات الأنسولين، وبالتالي يمكن السيطرة على متلازمة تكيس المبايض.
- الحذر من تناول الكربوهيدرات – يمكن أن تؤثر الكربوهيدرات على مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين. من المهم تناول كمية أقل من الكربوهيدرات وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف.
- إضافة الأطعمة المضادة للالتهابات – يمكن اعتبار متلازمة تكيس المبايض حالة التهابية مزمنة. وبالتالي، فإن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات بطبيعتها يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة لمتلازمة تكيس المبايض. تمتلك الأطعمة مثل الطماطم والخضروات الورقية والأسماك الدهنية مثل الماكريل والتونة والمكسرات وزيت الزيتون خصائص مضادة للالتهابات.
- الحفاظ على تناول كمية عالية من الحديد – بسبب النزيف الزائد عن المعتاد أثناء الدورة الشهرية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، تزداد احتمالات الإصابة بنقص الحديد. وقد يؤدي هذا إلى إصابة المرأة التي تعاني من متلازمة تكيس المبايض مصاب بفقر الدمإن إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تجنب هذه المشكلة. وتعتبر الأطعمة مثل السبانخ والبيض والكبد والبروكلي من أفضل الأطعمة الغنية بالحديد التي يجب تضمينها في النظام الغذائي. ومن المهم أيضًا استشارة الطبيب بشأن مكملات الحديد وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- زيادة تناول الماغنيسيوم – يمكن إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل الكاجو واللوز والموز والسبانخ إلى النظام الغذائي لمحاربة أعراض متلازمة تكيس المبايض. يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على مستويات الأنسولين ويساعد في الحصول على نوم مريح.
- تناول الألياف – إضافة الألياف إلى النظام الغذائي يساعد على الهضم. الأطعمة مثل العدس والفاصولياء والبروكلي وبراعم بروكسل والكمثرى والأفوكادو غنية بالألياف وتساعد على تحسين الهضم لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض، حيث قد يعانين من الانتفاخات. الإمساك أثناء دورتهم الشهرية.
- تجنب القهوة – الكافيين الموجود في القهوة يحفز الجسم عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين، ونتيجة لذلك قد يحدث خلل هرموني، لذا ينصح بتجنب القهوة، وبدلاً من ذلك يمكن للفرد تناول شاي الأعشاب للترطيب، كما يساعد الشاي الأخضر في الحفاظ على مستويات الأنسولين ويعمل كعامل لإنقاص الوزن، وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض.
- استهلاك منتجات الصويا – يساعد تضمين بروتين الصويا أو منتجات الصويا في النظام الغذائي على موازنة هرمون الاستروجين في الجسم، وبالتالي يمكن الحفاظ على إفراز الهرمونات بشكل طبيعي. يمكن تناول أطعمة مثل حليب الصويا والتوفو والميسو والتيمبيه. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي مشاكل مرتبطة بالإستروجين مثل سرطان الثدي لا ينصح بتناول منتجات الصويا، لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل إضافة الصويا إلى النظام الغذائي.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة الدهنية/الزيتية – الأطعمة الدهنية تزيد من زيادة الوزن وخلل في عمل الجهاز الهضمي، مما قد يسبب أعراضًا شديدة لمتلازمة تكيس المبايض. لذا، من الضروري تجنب الأطعمة غير الصحية والدهنية تمامًا، على الرغم من أن زيت الزيتون يشكل استثناءً.
- تمارين التوازن – للحفاظ على نمط حياة صحي، من الضروري ممارسة الرياضة والحفاظ على صحة الجسم ولياقته. ممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع تساعد على تقليل التوتر وموازنة الوزن. كما يتم حرق السعرات الحرارية باستمرار وبالتالي يمكن الحفاظ على مستويات الأنسولين تحت السيطرة.
بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه لمتلازمة تكيس المبايض، فإن الحصول على دورات نوم مناسبة والحفاظ على حياة خالية من التوتر أمر حيوي لتجنب الأعراض وتخفيف مضاعفات المتلازمة.
