Pangunahing Gabay sa Mental Health

Ang kalusugang pangkaisipan ay ang pangkalahatang kagalingan ng kung paano mag-isip, kumikilos, at kinokontrol ng isang indibidwal ang iba't ibang pangangailangan at pagbabago sa buhay. Ang mental well-being ay ang kakayahan ng isang indibidwal na magkaroon ng pakiramdam ng panloob na pagkakakonekta, at balanse at gamitin ang kanyang mga kakayahan na naaayon sa mga pangkalahatang halaga ng lipunan. Ito ay nagsasangkot ng mga pangunahing kasanayang nagbibigay-malay at panlipunan. Ang kakayahang kilalanin, ipahayag at baguhin ang sariling damdamin, gayundin ang pakikiramay sa iba. Ang mental na kagalingan ay tungkol sa kakayahang umangkop at ang kakayahang makayanan ang masamang mga kaganapan sa buhay at mag-adjust sa pagbabago ng mga tungkulin pati na rin ang iba't ibang mga tungkulin sa panlipunang pamumuhay. Sinasaklaw nito ang maayos na relasyon sa pagitan ng katawan at isip/utak sa iba't ibang yugto ng buhay.

Kabilang dito ang paggalang at pangangalaga sa sarili at iba pang nilalang; pagkilala sa koneksyon sa pagitan ng mga tao; paggalang sa kapaligiran; paggalang sa kalayaan ng sarili at kapwa. Isinasama at kinikilala din ng konseptong ito ang katotohanan na ang mga taong malusog sa pag-iisip ay maaaring makaranas ng naaangkop na mga emosyon ng tao - kabilang ang halimbawa ng takot, galit, kalungkutan, kagalakan, at kalungkutan - habang sa parehong oras ay nagtataglay ng sapat na katatagan upang maibalik ang dinamikong estado ng panloob na balanse.

Alam na alam na ang positibong aktibidad ng isip-katawan ay isang malinaw na tagapagpahiwatig sa angkop na katayuan sa kalusugan. Minsan ang mga tao ay nakakaranas ng isang makabuluhang kaguluhan sa paggana ng pag-iisip na ito. Ang mga pamantayang pangkultura at mga inaasahan sa lipunan ay may papel din sa pagtukoy sa kalusugan ng isip at mga kaugnay na karamdaman. Walang karaniwang sukatan sa mga kultura upang matukoy kung normal ang isang pag-uugali o kapag ito ay nagiging nakakagambala. Ang maaaring maging normal sa isang lipunan ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala sa iba.

Ang isang mental disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang kaguluhan sa katalusan ng isang indibidwal, emosyonal na regulasyon, at pag-uugali-sosyal na pagsasaayos. Karaniwan itong nauugnay sa pagkabalisa o kapansanan sa mahahalagang bahagi ng paggana. Ang isang mental disorder ay maaaring naroroon kapag ang mga pattern o pagbabago sa pag-iisip, pakiramdam o pag-uugali ay nagdudulot ng pagkabalisa o nakakagambala sa kakayahan ng isang tao na gumana.

Ang isang mental health disorder ay maaaring makaapekto sa isang tao sa:

• Pagpapanatili ng mga relasyong personal o pamilya
• Pagsasaayos at paggana sa mga social setting
• Gumaganap sa trabaho o paaralan
• Ang pag-aaral sa naaangkop na edad at antas ng katalinuhan ay inaasahan
• Pakikilahok sa iba pang mahahalagang aktibidad.

Mayroong maraming iba't ibang uri ng mga sakit sa pag-iisip, mga kapansanan sa psychosocial at (iba pang) mga estado ng pag-iisip na nauugnay sa makabuluhang pagkabalisa, kapansanan sa paggana, o panganib ng pananakit sa sarili. Ayon sa WHO, Lugang ay isa sa mga pangunahing sanhi ng kapansanan. Ang pagpapakamatay ay ang ikaapat na nangungunang sanhi ng kamatayan sa mga 15-29 taong gulang. Ang mga taong may malubhang kondisyon sa kalusugan ng isip ay namamatay nang maaga - hanggang dalawang dekada nang maaga - dahil sa maiiwasang pisikal na mga kondisyon. Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay nagdudulot ng kapansanan at masamang kalusugan sa mundo. Hindi tulad ng iba pang mga sakit, ang mga sakit sa kalusugan ng isip ay maaaring makaapekto sa sinuman anuman ang kanilang edad, kasarian, klase, o etnisidad. Mayroong maraming mga kadahilanan na humahantong sa mga kondisyon tulad ng pagkabalisa, depresyon, pagkain, mga karamdaman sa pagtulog, Skisoprenya, pati na rin ang mga pagkagumon sa Psychotropic substance. Ang kahirapan sa pagtukoy at pagkilala sa mga karamdaman sa pag-iisip ay na, tulad ng mga pisikal na sakit at pinsala, ang kalusugan ng sikolohikal ay hindi nakikita at ang mga tao ay nag-aatubili pa rin sa pag-uusap tungkol dito. Ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa pag-aatubili na ito ay ang sinumang may mental disorder ay hindi nakikita ng lipunan bilang isang normal na tao ngunit karamihan ay stereotyped sa ilang partikular na negatibong mga frame ng sanggunian.

Ano ang ibig sabihin ng mental health?

Sa isang mas malawak na kahulugan: ang sakit sa pag-iisip ay isang pangkalahatang termino na ginagamit upang ilarawan ang isang bilang ng mga makabuluhang

mga pagbabago:

• Maaaring magbago ang pag-iisip ng isang tao na nagdudulot ng kahirapan sa konsentrasyon, memorya, at pagdalo sa mga regular na gawain. Nakakaapekto ito sa mga mahahalagang bahagi ng buhay na nagiging dahilan upang ang isa ay mas nababalisa, natatakot, nagagalit, o malungkot.
• Nawawala ang kasiyahan ng panlipunang kumpanya at mga aktibidad.
• Nahihirapan sa pagkain, pagtulog, at pagpapanatili ng personal na kalinisan.
• Nawawalan ng interes sa trabaho.

Ang mga ito ay hindi kanais-nais na mga pagbabago at sa pangkalahatan, ang tao ay hindi masaya dahil sa kapansanan sa paggana ng utak at mood.

Ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ng isip ay -

• Psychosis - Schizophrenia
• Mood disorder – Bipolar disorder, Depression, Seasonal affective disorder
• Paranoid disorder
• Sinasadyang saktan ang sarili, pagpapakamatay
• Pagkabalisa – Panic disorder, phobias, obsessive-compulsive disorder
• Mga karamdaman sa pagkain
• Mga karamdaman sa pagkatao
• Pag-uugali, psychotropic substance/s dependency, addictions
• Dementias
• Post-traumatic stress disorder
• Adjustment disorder
• Kapansanan sa intelektwal
• Kakulangan sa atensyon, hyperactivity disorder
• Pag-aaral kapansanan
• Malaganap na mga karamdaman sa pag-unlad

Pagharap sa mga sakit sa kalusugan ng isip:

Kadalasan dahil sa kawalan ng kamalayan at stigma, ang isang taong may ganitong sakit ay hindi nabibigyan ng tamang paggamot. Ang isang indibidwal na nagdurusa mula sa isang kondisyon sa kalusugan ng isip ay maaaring walang pananaw o pag-unawa sa problema. Maaaring nahihirapan ang indibidwal sa proseso ng trabaho tulad ng kawalan ng atensyon at pokus, pabagu-bagong pagbabago sa mood, at pagsasaayos sa mga tao. Maraming beses kahit na ang malalapit na miyembro ng pamilya, kaibigan, at kasamahan ay hindi alam ang sakit sa pag-iisip at maaaring ipagpalagay na ito ay galit, pagiging sensitibo sa damdamin, mahiyain, pabaya, o walang ingat na pag-uugali/isyu.

Ang mga taong may mental disorder ay maaaring matulungan ng:

• Pagkakakilanlan ng isang kwalipikadong propesyonal sa kalusugan ng isip
• Psychoeducation, Counselling, at Psychotherapy ng isang kwalipikadong psychologist.
• Medikal na paggamot ng isang psychiatrist
• Suporta mula sa pamilya at mga kaibigan
• Wastong paggabay at pag-unawa sa therapy ng grupo sa ilalim ng isang kwalipikadong kalusugan ng isip

Para sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan ng isip, ang mga indibidwal ay maaaring:

• Makilahok sa mga produktibo, malikhaing aktibidad. Maaari itong maging anumang bagay mula sa pagbabasa ng libro hanggang sa paglalaro ng sport, pagtugtog ng instrumentong pangmusika, anumang bagay na umaakit sa ating mga pandama, nakakatulong sa paglaki at pag-unlad.
• Makisali sa pagtupad sa mga relasyon. Ang mga ito ay dapat na maging mas malakas at mas masaya at suportahan tayo habang nagiging kapalit din. Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng malusog na relasyon sa mga kaibigan, kasamahan, at pamilya.

• Ang kakayahang magbago at makayanan ang isang mahirap na sitwasyon. Kabilang dito ang kakayahang maging flexible at lutasin ang mga problemang kinakaharap. Pagbuo ng Katatagan.

Ang kalusugang pangkaisipan ay hindi maligayang pag-iisip at kaligayahan 24×7. Ang mga tao at maging ang mga hayop ay may mga yugto ng pagbabago ng mood depende sa mga sitwasyon. Ang isang tao ay maaaring maging masaya, malungkot, balisa, pagod, masigasig, galit, atbp. Karamihan sa mga taong may sakit sa pag-iisip ay nagkakaroon ng hindi malusog na paraan ng pagharap sa mga hamon, sa pamamagitan ng pagsisikap na umiwas sa mga sitwasyon. Kahit sino ay maaaring maapektuhan ng isang mental health condition.

Ang tamang patnubay at pangangalagang medikal tungkol sa pagharap sa stress ay madaling makuha sa pangkat ng mga ospital ng Apollo. Ang clinical psychology, psychiatry at Neurology ay kabilang sa mga nangungunang specialty sa mga ospital ng Apollo. Pumili mula sa aming pinagkakatiwalaang grupo ng mga eksperto sa Ask Apollo para sa anumang tulong na nauugnay sa kalusugan ng isip.

Sinulat ni:-
Namita Singh si Dr
Consultant Psychologist
Apollo Ospital, Jubilee Hills, Hyderabad