ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ: ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ສາເຫດ, ອາການ, ແລະທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ

ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍຫມາຍເຖິງຄວາມຄິດທີ່ຈະສິ້ນສຸດຊີວິດຫຼືການຄິດເຖິງການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ. ສະພາບນີ້ມັກຈະເປັນອາການຂອງການຕໍ່ສູ້ທາງດ້ານສຸຂະພາບຈິດທີ່ຕິດພັນ ແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນ. ໃນ​ບົດ​ຄວາມ​ນີ້​, ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ຄົ້ນ​ຫາ​ສາ​ເຫດ​, ອາ​ການ​, ຄວາມ​ສ່ຽງ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​, ທາງ​ເລືອກ​ໃນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​, ແລະ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈະ​ຊອກ​ຫາ​ແພດ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ຄິດ​ຂ້າ​ຕົວ​ຕາຍ​.

ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄິດກ່ຽວກັບ, ພິຈາລະນາ, ຫຼືວາງແຜນການຂ້າຕົວຕາຍ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນອາການທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈແລະເປັນຕາຕົກໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການມີຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຜູ້​ທີ່​ປະສົບ​ກັບ​ການ​ຄິດ​ຂ້າ​ຕົວ​ຕາຍ​ຕ້ອງການ​ຄວາມ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ແລະ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ອັນ​ຮີບ​ດ່ວນ, ​ເພາະວ່າ​ສະພາບ​ນີ້​ສາມາດ​ເປັນ​ອາການ​ຂອງ​ບັນຫາ​ສຸຂະພາບ​ຈິດ​ທີ່​ຮ້າຍ​ແຮງ.

ສາເຫດຂອງການຕັ້ງໃຈຂ້າຕົວຕາຍ

ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍສາມາດເກີດຈາກການລວມກັນຂອງປັດໃຈທາງຈິດໃຈ, ຊີວະວິທະຍາ ແລະສິ່ງແວດລ້ອມ. ບາງສາເຫດທົ່ວໄປລວມມີ:

• Depression: ພະຍາດຊຶມເສົ້າທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ. ບຸກຄົນທີ່ມີອາການຊຶມເສົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ ແລະຖືກກັບດັກ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດທີ່ຈະສິ້ນສຸດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• ການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຊໍາເຮື້ອ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດກະຕິ bipolar, ຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກັງວົນ, schizophrenia, ແລະຄວາມຜິດກະຕິຄວາມກົດດັນຫຼັງການບາດເຈັບ (PTSD) ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
• ການບາດເຈັບແລະການລ່ວງລະເມີດ: ປະສົບການການລ່ວງລະເມີດ, ການບາດເຈັບ, ຫຼືການສູນເສຍ, ໂດຍສະເພາະໃນໄວເດັກ, ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍໃນພາຍຫລັງໃນຊີວິດ.
• ການທາລຸນສານເສບຕິດ: ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດໃນທາງທີ່ຜິດສາມາດຂັດຂວາງການຕັດສິນແລະເພີ່ມຄວາມໂສກເສົ້າທາງຈິດໃຈ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ.
• ຄວາມຄຽດຊີວິດ: ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນການສູນເສຍຄົນຮັກ, ການຢ່າຮ້າງ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານການເງິນ, ຫຼືການສູນເສຍວຽກສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.
• ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ: ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມທີ່ຍາວນານ ຫຼືຂາດການສະໜັບສະໜູນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດຢາກຂ້າໂຕຕາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ພັນທຸກໍາ: ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພະຍາດທາງຈິດຫຼືການຂ້າຕົວຕາຍສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຂ້າຕົວຕາຍຍ້ອນປັດໃຈທາງພັນທຸກໍາ.

ອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

ຜູ້​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຄິດ​ຢາກ​ຂ້າ​ຕົວ​ຕາຍ​ອາດ​ຈະ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ອາ​ການ​ທາງ​ດ້ານ​ຈິດ​ໃຈ​ແລະ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​, ລວມ​ທັງ​:

• ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ຂອງ​ຄວາມ​ສິ້ນ​ຫວັງ: ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເລິກເຊິ່ງຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງ ແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າສິ່ງຕ່າງໆຈະບໍ່ດີຂຶ້ນ.
• ຖອນເງິນ: ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ພົວ​ພັນ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​ແລະ​ຫ່າງ​ໄກ​ຈາກ​ຄອບ​ຄົວ​ຫຼື​ຫມູ່​ເພື່ອນ​.
• ອາລົມທີ່ຮຸນແຮງທີ່ສຸດ: ການປ່ຽນແປງທາງອາລົມຢ່າງໄວວາ, ເຊັ່ນ: ຊ່ວງເວລາທີ່ລະຄາຍເຄືອງ, ໂສກເສົ້າ, ຫຼືງຶດງໍ້.
• ການສູນເສຍດອກເບ້ຍ: ຂາດຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກຳ ຫຼືວຽກອະດິເລກທີ່ເຄີຍມັກມາກ່ອນ.
• ຄວາມຜິດ ຫຼື ຄວາມອັບອາຍ: ຄວາມ​ຮູ້​ສຶກ​ທີ່​ບໍ່​ມີ​ຄ່າ​ຫຼື​ຄວາມ​ຜິດ​ທີ່​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຂອງ​ມັນ.
• ການລົບກວນການນອນ: ການນອນຫຼັບຍາກ ຫຼືນອນຫຼັບຫຼາຍມັກຈະມາພ້ອມກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.

ເມື່ອໃດທີ່ຈະຊອກຫາແພດ

ຖ້າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນທັນທີ. ສັນຍານທີ່ຮັບປະກັນການເອົາໃຈໃສ່ທາງການແພດທັນທີປະກອບມີ:

• ເວົ້າກ່ຽວກັບການຢາກຕາຍຫຼືວາງແຜນທີ່ຈະຂ້າຕົວຕາຍ.
• ການກະກຽມສໍາລັບການຂ້າຕົວຕາຍ (ຕົວຢ່າງ, ໄດ້ຮັບອາວຸດຫຼືຢາຄຸມກໍາເນີດ).
• ມອບຊັບສົມບັດ ຫຼືການບອກລາໝູ່ເພື່ອນ ແລະຄອບຄົວ.
• ການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງທີ່ສຸດຫຼືບໍ່ມີຄ່າ.
• ມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຫຼືການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ.

ໃນກໍລະນີທີ່ອັນຕະລາຍທັນທີ, ຕິດຕໍ່ບໍລິການສຸກເສີນຫຼືໄປຫາຫ້ອງສຸກເສີນທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ. ຢ່າລໍຖ້າໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ການວິນິດໄສຂອງຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການຄິດຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນຖືກວິນິດໄສໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດໃນລະຫວ່າງການປະເມີນຜົນ. ການວິນິດໄສປະກອບມີ:

• ການ​ປະ​ເມີນ​ທາງ​ຈິດ​ໃຈ​: ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈະດໍາເນີນການປະເມີນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບປະຫວັດສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ, ອາການໃນປະຈຸບັນ, ແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂ້າຕົວຕາຍ.
• ເຄື່ອງມືກວດກາ: ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດອາດຈະໃຊ້ແບບສອບຖາມແລະການສໍາຫຼວດເພື່ອປະເມີນຄວາມຮຸນແຮງຂອງຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍແລະການປະກົດຕົວຂອງເງື່ອນໄຂອື່ນໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມກັງວົນ.
• ການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ການກວດຮ່າງກາຍອາດຈະຖືກປະຕິບັດເພື່ອປະຕິເສດເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການ.

ທາງເລືອກການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ

ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການ ideation suicide ແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດພື້ນຖານຂອງມັນ. ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ອາດ​ຈະ​ມີ​ການ​ປະ​ສົມ​ປະ​ສານ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:

• ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ (CBT) ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳວິຈາລະນາ (DBT) ແມ່ນການປິ່ນປົວທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ. ການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນກໍານົດຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະພັດທະນາທັກສະການຮັບມືກັບ.
• ຢາ: ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ, ສະຖຽນລະພາບທາງອາລົມ, ແລະຢາປິ່ນປົວທາງຈິດອາດຈະຖືກສັ່ງໃຫ້ປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບຈິດພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືພະຍາດ bipolar.
• ການເຂົ້າໂຮງໝໍ: ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ບຸກຄົນອາດຈະຕ້ອງເຂົ້າໂຮງຫມໍເພື່ອຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດແລະສະຖຽນລະພາບ. ນີ້ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໂດຍສະເພາະຖ້າບຸກຄົນນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເອງ.
• ລະບົບສະຫນັບສະຫນູນ: ການສ້າງເຄືອຂ່າຍສະຫນັບສະຫນູນຂອງຄອບຄົວ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ຫຼືກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວໃນໄລຍະຍາວແລະປ້ອງກັນການເກີດໃຫມ່.
• ການຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນ: ໃນສະຖານະການທີ່ຮຸນແຮງ, ການບໍລິການແຊກແຊງວິກິດຫຼືສາຍດ່ວນສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄໍາແນະນໍາທັນທີ.

Myths ແລະຂໍ້ເທັດຈິງກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ Ideation

ໃຫ້ພວກເຮົາແກ້ໄຂບາງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການ ideation suicide:

• ຄວາມລຶກລັບ: ຄົນທີ່ເວົ້າເຖິງການຂ້າຕົວຕາຍຈະບໍ່ເຮັດແທ້ໆ.
• ຄວາມຈິງ: ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ສະແດງຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຄວນຖືກປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງ. ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະເປັນສຽງຮ້ອງເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ຄວາມລຶກລັບ: ການຖາມບາງຄົນກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປະຕິບັດມັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
• ຄວາມຈິງ: ການຖາມໂດຍກົງກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍຕົວຈິງສາມາດສະຫນອງການບັນເທົາທຸກແລະເປີດການສົນທະນາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາຮ້າຍຕົນເອງ.

ອາການແຊກຊ້ອນຂອງຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍ

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງ:

• ພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍ: ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍສາມາດຂະຫຍາຍໄປສູ່ການພະຍາຍາມຂ້າຕົວຕາຍຕົວຈິງ, ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນເສຍຫາຍທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ອາລົມໃນໄລຍະຍາວ ຫຼືເສຍຊີວິດ.
• ສະພາບສຸຂະພາບຈິດຊໍາເຮື້ອ: ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍມັກຈະເປັນອາການຂອງການຕໍ່ສູ້ສຸຂະພາບຈິດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ຫຼື PTSD. ຄວາມລົ້ມເຫຼວທີ່ຈະແກ້ໄຂສາເຫດຂອງຮາກສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຊໍາເຮື້ອ.
• ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງອາລົມ ແລະທາງກາຍໃນຄອບຄົວ: ຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນສາມາດປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ການບາດເຈັບຈາກການເບິ່ງຄົນຮັກຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.

FAQs ກ່ຽວກັບການຄິດຂ້າຕົວຕາຍ

1. ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້. ດ້ວຍການແຊກແຊງທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊັ່ນການປິ່ນປົວແລະຢາ, ບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຊອກຫາການບັນເທົາອາການຂອງເຂົາເຈົ້າແລະປ້ອງກັນການທໍາຮ້າຍຕົນເອງຕື່ມອີກ.

2. ຄວາມຄິດຢາກຂ້າໂຕຕາຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ?

ຄວາມຄິດຂ້າຕົວຕາຍສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຈິດທີ່ຕິດພັນໃນຕົ້ນໆ. ການກໍ່ສ້າງລະບົບສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ການປະຕິບັດຍຸດທະສາດການຮັບມືກັບສຸຂະພາບ, ແລະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຢາກຂ້າຕົວຕາຍ.

3. ຂ້ອຍສາມາດຊ່ວຍຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າໂຕຕາຍໄດ້ແນວໃດ?

ຖ້າໃຜຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ສະເຫນີຫູຟັງໂດຍບໍ່ມີການຕັດສິນ, ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ, ແລະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາສາມາດເຂົ້າເຖິງຊັບພະຍາກອນສຸກເສີນ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ຄົນດຽວຖ້າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

4. ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເກີດການຂ້າຕົວຕາຍໄດ້ແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ພຶດຕິກໍາ (CBT), ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນກໍານົດຮູບແບບຄວາມຄິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ພັດທະນາກົນໄກການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ແລະສ້າງຄວາມທົນທານຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ມັນ​ເປັນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ປະ​ສິດ​ທິ​ຜົນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ຄວາມ​ຄິດ​ຂ້າ​ຕົວ​ຕາຍ​.

5. ສັນຍານອັນໃດແດ່ທີ່ບາງຄົນຄິດເຖິງການຂ້າຕົວຕາຍ?

ສັນຍານຂອງການຢາກຂ້າຕົວຕາຍອາດລວມເຖິງການເວົ້າກ່ຽວກັບການຢາກຕາຍ, ຮູ້ສຶກສິ້ນຫວັງ, ການຖອນຕົວອອກຈາກກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມ, ການໃຫ້ສິ່ງຂອງ, ຫຼືການມີສ່ວນຮ່ວມໃນພຶດຕິກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນອາການເຫຼົ່ານີ້, ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.

ສະຫຼຸບ

ການຕັ້ງໃຈຂ້າຕົວຕາຍເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈໃນທັນທີ. ມັນ​ເປັນ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ໄດ້, ແລະ​ມີ​ການ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ, ບຸກ​ຄົນ​ສາ​ມາດ​ຟື້ນ​ຕົວ​ແລະ​ນໍາ​ພາ​ຊີ​ວິດ​ປະ​ຕິ​ບັດ. ຖ້າທ່ານຫຼືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.