ການໂຈມຕີແບບ Panic vs ການໂຈມຕີແບບ Anxiety: ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນ ຫຼື ກັງວົນໃຈໃນລະຫວ່າງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນການຕອບສະໜອງປົກກະຕິ. ຮ່າງກາຍໃຊ້ອາລົມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອກະກຽມສຳລັບສິ່ງທ້າທາຍ ແລະ ຕອບສະໜອງຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາການຢ້ານກົວ, ຄວາມທຸກທໍລະມານ, ຫຼື ຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງຮ່າງກາຍທີ່ຮຸນແຮງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ຫຼາຍຄົນສົງໄສວ່າ, “ຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?” ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນບາງຢ່າງ, ແຕ່ພວກມັນແມ່ນປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນດ້ວຍສາເຫດ, ຮູບແບບ ແລະ ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາການຕົກໃຈ ແລະ ອາການກັງວົນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບຮູ້ອາການຕ່າງໆ, ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ ແລະ ໄປພົບແພດເມື່ອຈຳເປັນ. 

ຂໍໃຫ້ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງນີ້.

ການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ?

ອາການກັງວົນໝາຍເຖິງໄລຍະເວລາຂອງຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຫຼື ຄວາມທຸກທໍລະມານທາງດ້ານອາລົມຢ່າງຮຸນແຮງ ເຊິ່ງເກີດຂຶ້ນຍ້ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ຫຼື ໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮັບຮູ້ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສທາງການແພດຢ່າງເປັນທາງການ, ແຕ່ຄຳສັບນີ້ມັກຖືກໃຊ້ເພື່ອອະທິບາຍອາການກັງວົນຮຸນແຮງ.

ອາການກັງວົນມັກຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ອາດຈະສືບຕໍ່ໄປຕາບໃດທີ່ແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຕຶງຄຽດຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ພວກມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບໍ່ແນ່ນອນ, ຄວາມກົດດັນ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ.

ປະສົບການທົ່ວໄປໃນຊ່ວງທີ່ມີຄວາມກັງວົນອາດປະກອບມີຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ຜ່ອນຄາຍຍາກ, ກະວົນກະວາຍ, ແລະ ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງຮ່າງກາຍ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ ແລະ ສະພາບການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ການໂຈມຕີແບບ Panic ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການຕົກໃຈແມ່ນຜົນມາຈາກອາການບໍ່ສະບາຍຢ່າງຮຸນແຮງຢ່າງກະທັນຫັນ. ມັນອາດຈະເປັນ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍມີ ຫຼື ບໍ່ມີຕົວກະຕຸ້ນທີ່ຊັດເຈນ. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນເມື່ອຮ່າງກາຍກະຕຸ້ນການຕອບສະໜອງຕາມທຳມະຊາດຂອງມັນ.

ໃນລະຫວ່າງອາການຕົກໃຈ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ cortisol, ເຊິ່ງເປັນຮໍໂມນຄວາມຕຶງຄຽດ. ພວກມັນກະກຽມມັນໃຫ້ຕອບສະໜອງຕໍ່ອັນຕະລາຍ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຕົກໃຈ.

ອາການທົ່ວໄປຂອງອາການກັງວົນປະກອບມີຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫາຍໃຈຍາກ, ບໍ່ສະບາຍໜ້າເອິກ, ວິນຫົວ, ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າສູນເສຍການຄວບຄຸມຕົນເອງ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຖິງຈຸດສູງສຸດພາຍໃນສອງສາມນາທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາການບາງຢ່າງອາດຈະສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກນັ້ນ.

ສາເຫດຂອງອາການກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈແມ່ນຫຍັງ?

ຫຼາຍຄັ້ງ, ອາການ ແລະ ສາເຫດຂອງອາການຕົກໃຈ ແລະ ອາການຕົກໃຈຈາກອາການກັງວົນສາມາດຊ້ອນກັນໄດ້ ເພາະວ່າສາເຫດຂອງອາການກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈເກີດຈາກບັນຫາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ພວກມັນອາດຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນການປະສົມປະສານຂອງປັດໃຈທາງດ້ານອາລົມ, ຮ່າງກາຍ, ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ. ບາງອັນລວມມີ:

1. ປັດໃຈທາງຈິດໃຈ

ປະສົບການທາງດ້ານອາລົມ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຕອບສະໜອງຕໍ່ສະຖານະການທີ່ທ້າທາຍ. ປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີ:

• ຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອ
• ປະສົບການເຈັບປວດ
• ຄວາມໂສກເສົ້າ ຫຼື ການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສຳຄັນ
• ສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານອາລົມທີ່ຍັງດຳເນີນຢູ່

2. ປັດໃຈການດຳລົງຊີວິດ

ນິໄສປະຈຳວັນສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທາງດ້ານອາລົມ. ປັດໄຈທີ່ປະກອບສ່ວນອາດຈະປະກອບມີ:

• ຮູບແບບການນອນບໍ່ດີ
• ການປະຕິບັດວຽກທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ
• ຂາດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ
• ຄວາມກົດດັນສ່ວນຕົວ ຫຼື ວຽກງານໄລຍະຍາວ

3. ປັດໄຈທາງການແພດ

ສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼື ຢາບາງຊະນິດອາດເປັນສາເຫດຂອງອາການກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

• ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ
• ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕ່ອມໄທຣອຍ
• ສະພາບສຸຂະພາບຊໍາເຮື້ອ
• ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ

4. ປັດໄຈທາງພັນທຸກໍາ

ປະຫວັດຄອບຄົວທີ່ເປັນພະຍາດກັງວົນອາດຈະເພີ່ມໂອກາດທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ພັນທຸກໍາມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ບຸກຄົນຕອບສະໜອງຕໍ່ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ສະຖານະການທາງດ້ານອາລົມ.

5. ປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານ

ສານບາງຊະນິດອາດເຮັດໃຫ້ອາການກັງວົນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕົກໃຈ. ສານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ການກິນຄາເຟອີນຫຼາຍເກີນໄປ
• ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າ
• ສານບັນເທີງ
• ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ

ອາການກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຈະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈໄດ້ແນວໃດ, ການເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີຢູ່ສາມາດໃຫ້ຄວາມຊັດເຈນໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານປະເມີນວ່າອາການເຫຼົ່ານັ້ນເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆປານໃດ ແລະ ປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເພື່ອປ້ອງກັນອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ການປິ່ນປົວທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ວິທີການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງສຳລັບການຈັດການຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈ

ເຕັກນິກການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງຫຼາຍຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາການຕົກໃຈງ່າຍຕໍ່ການຈັດການ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ຜູ້ທີ່ປະສົບກັບອາການຊ້ຳໆອາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຄົ້ນຫາ ທາງເລືອກ ໃນການປິ່ນປົວອາການຕົກໃຈ ທີ່ມີ ຢູ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ.

• ການປິ່ນປົວທາງການແພດສຳລັບຄວາມກັງວົນ ແລະ ອາການຕົກໃຈ

ເມື່ອອາການກັງວົນ ຫຼື ອາການຕົກໃຈເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆ, ຮຸນແຮງ, ຫຼື ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈຳວັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບສາມາດປະເມີນອາການ ແລະ ແນະນຳການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ. ວິທີການທົ່ວໄປລວມມີ:

ການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນແລະການໂຈມຕີແບບ Panic

ອາການຕົກໃຈ ແລະ ອາການກັງວົນອາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກໜັກໃຈ, ແຕ່ການເຂົ້າໃຈຮູບແບບຂອງອາການເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າກຳລັງປະສົບຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າທັງສອງຢ່າງນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມທຸກໃຈ, ແຕ່ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງອາການຕົກໃຈ ແລະ ອາການກັງວົນແມ່ນຢູ່ທີ່ການເລີ່ມຕົ້ນ, ຄວາມຮຸນແຮງ ແລະ ຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງມັນ.

ຖ້າອາການຕ່າງໆກາຍເປັນເລື້ອຍໆ ຫຼື ເລີ່ມສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ການຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດຊ່ວຍລະບຸວິທີທີ່ເໝາະສົມໃນການຈັດການອາການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້. ຖ້າທ່ານກຳລັງປະເຊີນກັບບັນຫາຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການດູແລສ່ວນຕົວ.