ອາການທ້ອງຜູກ: ສາເຫດ, ອາການ, ການປິ່ນປົວ ແລະ ການປ້ອງກັນ

Constipation ແມ່ນຫຍັງ?

ອາການທ້ອງຜູກເປັນພາວະຍ່ອຍອາຫານທົ່ວໄປທີ່ການຖ່າຍອາຈົມບໍ່ຄ່ອຍ, ຖ່າຍຍາກ, ຫຼື ບໍ່ຖ່າຍເຕັມທີ່. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ, ອຸກໃຈ, ແລະ ລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ. ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ທັນສະໄໝ ເຊິ່ງມັກຈະປະກອບມີນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ, ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຕໍ່າ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຈຳກັດ, ແລະ ລະດັບຄວາມຕຶງຄຽດສູງ, ອາການທ້ອງຜູກບໍ່ໄດ້ຈຳກັດຢູ່ໃນຜູ້ສູງອາຍຸອີກຕໍ່ໄປ ແລະ ພົບເຫັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນທຸກກຸ່ມອາຍຸ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການທ້ອງຜູກໝາຍເຖິງການຖ່າຍອາຈົມຍາກ. ໃນທາງການແພດ, ມັນຖືກນິຍາມວ່າເປັນການຖ່າຍອາຈົມໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ ຫຼື ຖ່າຍອາຈົມແຂງ, ແຫ້ງ ແລະ ຍາກທີ່ຈະຂັບອອກ. ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນອາການທ້ອງຜູກອະທິບາຍເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໜັກ ຫຼື ເຕັມທ້ອງນ້ອຍ, ສະທ້ອນເຖິງການຖ່າຍອາຈົມບໍ່ໝົດ.

ອາການທ້ອງຜູກເກີດຂຶ້ນເມື່ອອາຈົມເຄື່ອນທີ່ຊ້າເກີນໄປຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ເມື່ອອາຫານຜ່ານລຳໄສ້ໃຫຍ່, ນ້ຳສ່ວນເກີນອາດຈະຖືກດູດຊຶມອອກຈາກອາຈົມ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຂງ, ແຫ້ງ, ເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມເຈັບ ຫຼື ເຄັ່ງຕຶງ. ເມື່ອອາການທ້ອງຜູກຮຸນແຮງ ແລະ ຍາວນານ, ມັນອາດຈະພັດທະນາໄປສູ່ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ ການອຸດຕັນ, ບ່ອນທີ່ການຖ່າຍອາຈົມຍາກຫຼາຍ ຫຼື ອຸດຕັນ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄົນເຮົາຈະຖືວ່າເປັນອາການທ້ອງຜູກເມື່ອຖ່າຍອາຈົມໜ້ອຍກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຫຼື ເມື່ອອາຈົມແຂງ, ແຫ້ງ ແລະ ຖ່າຍຍາກຢູ່ສະເໝີ. ໃນຂະນະທີ່ອາການທ້ອງຜູກບາງຄັ້ງຄາວແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍ ແລະ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ອາການທ້ອງຜູກຊຳເຮື້ອ ຫຼື ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆສາມາດລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ອາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ.

ການຮັບຮູ້ອາການທ້ອງຜູກແຕ່ຫົວທີ ແລະ ການເຂົ້າໃຈສາເຫດຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ, ຍ້ອນວ່າການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ ຫຼື ການປິ່ນປົວທີ່ທັນເວລາສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບການຍ່ອຍອາຫານໂດຍລວມ.

ອາການທ້ອງຜູກ

ອາການທ້ອງຜູກສາມາດສະແດງອອກດ້ວຍອາການທີ່ຫຼາກຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼື ການປ່ຽນແປງໃນການຖ່າຍອາຈົມອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດມີຄວາມຮຸນແຮງແຕກຕ່າງກັນ ແລະ ສາມາດພັດທະນາໄປເທື່ອລະກ້າວ.

ອາການທ້ອງຜູກທົ່ວໄປປະກອບມີ:

• ມີ ຖ່າຍອາຈົມໜ້ອຍກວ່າປົກກະຕິ, ມັກຈະໜ້ອຍກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ
• ເມື່ອຍໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນຂອງ ລຳ ໄສ້ ຫຼື ຮູ້ສຶກວ່າການຖ່າຍອາຈົມຕ້ອງໃຊ້ແຮງຫຼາຍເກີນໄປ
• Passing ອາຈົມແຂງ, ແຫ້ງ ຫຼື ມີຂະໜາດນ້ອຍ
• ຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງວ່າລຳໄສ້ມີ ບໍ່ໄດ້ເປົ່າໝົດ
• ທ້ອງບວມ ຫຼື ບໍ່ສະບາຍ, ມັກຈະຖືກອະທິບາຍວ່າເປັນຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມທ້ອງ

ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ຫຼື ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ, ພວກມັນອາດຊີ້ບອກເຖິງອາການທ້ອງຜູກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ບໍ່ຄວນລະເລີຍ. ການຮັບຮູ້ແຕ່ຫົວທີຈະຊ່ວຍໃນການແກ້ໄຂອາການກ່ອນທີ່ມັນຈະເລີ່ມລົບກວນກິດຈະກຳປະຈຳວັນ.

ສາເຫດຂອງທ້ອງຜູກ

ອາການທ້ອງຜູກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ຍ້ອນຫຼາຍສາເຫດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ອາຫານ, ວິຖີຊີວິດ, ຢາ, ແລະ ສະພາບການທາງການແພດທີ່ຕິດພັນໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

ສາເຫດຂອງອາຫານ

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການທ້ອງຜູກແມ່ນ ເສັ້ນໃຍອາຫານບໍ່ພຽງພໍຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍມັກຈະມີອາການຖ່າຍເປັນປະຈຳ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕ່ຳມັກຈະມີອາການທ້ອງຜູກຫຼາຍກວ່າ.

ນິໄສການກິນທີ່ທັນສະໄໝທີ່ອາໄສອາຫານປຸງແຕ່ງ, ຊີ້ນ, ເນີຍແຂງ, ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຫລອມແລ້ວ ມັກຈະຂາດຜັກ, ໝາກໄມ້ ແລະ ເມັດພືດທັງໝົດທີ່ພຽງພໍ.

ເສັ້ນໃຍອາຫານມີສອງປະເພດຄື:

• ເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງດູດຊຶມນໍ້າ ແລະ ປະກອບເປັນສານຄ້າຍຄືເຈວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ
• ເສັ້ນໃຍທີ່ບໍ່ລະລາຍ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມໜາແໜ້ນໃຫ້ກັບອາຈົມ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມເປັນປົກກະຕິ

ທັງສອງປະເພດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ການດື່ມນໍ້າທີ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕື່ມ, ຍ້ອນວ່າອາຈົມຈະແຂງຂຶ້ນ ແລະ ຖ່າຍຍາກຂຶ້ນ.

ວິຖີຊີວິດ ແລະ ສາເຫດທາງດ້ານພຶດຕິກຳ

ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີບົດບາດສຳຄັນໃນການເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກ. ການເຄື່ອນໄຫວເປັນປະຈຳຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນ ການເຄື່ອນໄຫວ peristaltic, ເຊິ່ງເປັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍອາຈົມຜ່ານລຳໄສ້. ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວ, ການນັ່ງເປັນເວລາດົນ, ແລະ ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ຊ້າລົງໄດ້.

ສາເຫດອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບວິຖີຊີວິດລວມມີ:

• ຕ້ານທານ ຫຼື ຊັກຊ້າຄວາມຢາກຖ່າຍອາຈົມ
• ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ການປ່ຽນແປງໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນ ເຊັ່ນ: ການເດີນທາງ
• ການໃຊ້ຢາລະບາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ຕາມທຳມະຊາດໄດ້ຕາມການເວລາ

ຢາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກໄດ້

ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ການຖ່າຍອາຈົມຊ້າລົງ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ອາຈົມແຂງໄດ້, ລວມທັງ:

• Antidepressants
• ຢາແກ້ປວດປະເພດໂອປີອອຍ ຫຼື ຢາແກ້ປວດປະເພດຢາເສບຕິດ
• Anticonvulsants
• ຕົວສະກັດຊ່ອງທາງດ້ວຍທາດການຊຽມ
• ການເສີມທາດເຫຼັກ
• Diuretics
• ຢາແກ້ອາຊິດທີ່ມີແຄວຊຽມ ຫຼື ອາລູມີນຽມ

ການໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະຍາວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງອາການທ້ອງຜູກ.

ສາເຫດຂອງຮໍໂມນ ແລະ ສະລີລະວິທະຍາ

ອາການທ້ອງຜູກອາດຈະເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງຂອງຮ່າງກາຍຕາມທຳມະຊາດ ຫຼື ອິດທິພົນຂອງຮໍໂມນ ເຊັ່ນ:

• ການຖືພາ
• ອາຍຸສູງສຸດ
• ກິນອາການຜິດປົກກະຕິ
• ລະດັບແຄວຊຽມໃນເລືອດເກີນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ hypercalcaemia
• ຕ່ອມໄທຣອຍທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ hypothyroidism

ເງື່ອນໄຂທາງການແພດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການທ້ອງຜູກ

ພະຍາດທາງການແພດຫຼາຍຢ່າງສາມາດລົບກວນການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ຕາມປົກກະຕິໄດ້, ລວມທັງ:

• ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຂື້ນ
• ມະເລັງມະເລັງ
• ພະຍາດເບົາຫວານ
• ພະຍາດ Parkinson ຂອງ
• ຫຼາຍ sclerosis
• ໂລກຫອນໄກ່
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: ການອຸດຕັນຂອງລຳໄສ້ແບບປອມ
• ພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໝາກໄຂ່ຫຼັງເຊັ່ນ: uremia

ເມື່ອອາການທ້ອງຜູກກາຍເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ

ອາການທ້ອງຜູກຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນຕື່ມອີກ ຖ້າມັນເປັນແບບຕໍ່ເນື່ອງ, ຮຸນແຮງ, ຫຼື ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການສູນເສຍນ້ຳໜັກໂດຍບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ມີເລືອດປົນໃນອາຈົມ, ຫຼື ການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນຂອງນິໄສການຖ່າຍ. ການກໍານົດສາເຫດຕົ້ນຕໍແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຈັດການທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ເຈົ້າຄວນເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າມີອາການທ້ອງຜູກ?

ກໍລະນີທ້ອງຜູກສ່ວນໃຫຍ່ຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍ ວິຖີຊີວິດແບບງ່າຍໆ ແລະ ການປ່ຽນແປງອາຫານການກິນການປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນແຕ່ຫົວທີສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູການຖ່າຍອາຈົມໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.

ຂັ້ນຕອນທີ່ອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກ

• ເພີ່ມການດື່ມນໍ້າໂດຍການດື່ມນໍ້າສອງຫາສີ່ຈອກຕໍ່ມື້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າການດື່ມນໍ້າໄດ້ຖືກຈໍາກັດດ້ວຍເຫດຜົນທາງການແພດອື່ນໆ
• ໃຫ້ດື່ມນ້ຳອຸ່ນໆ ໂດຍສະເພາະໃນຕອນເຊົ້າ ເພາະມັນອາດຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນທີ່ຂອງລຳໄສ້ໄດ້
• ເພີ່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນອາຫານປະຈຳວັນເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍ
• ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍອາຫານ ເຊັ່ນ: ໝາກພ້າວ ຫຼື ເຂົ້າໜົມປັງ
• ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍເປັນປະຈຳໃນເກືອບທຸກມື້ຂອງອາທິດ ເພາະການເຄື່ອນໄຫວຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນກິດຈະກຳຂອງກ້າມຊີ້ນລຳໄສ້
• ຕອບສະໜອງຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ຄວາມຢາກຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການຊັກຊ້າການຖ່າຍອາຈົມ

ໃນບາງກໍລະນີ, ຢາລະບາຍອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການໃນໄລຍະສັ້ນ. ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ມີຢູ່ຕາມຮ້ານຂາຍຢາ, ແຕ່ລະຊະນິດເຮັດວຽກໃນລັກສະນະສະເພາະ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໃຊ້ພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຈຳກັດ. ຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ຮ້ານຂາຍຢາສາມາດຊ່ວຍກຳນົດທາງເລືອກ ແລະ ໄລຍະເວລາການນຳໃຊ້ທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ.

ເມື່ອໃດທີ່ເຈົ້າຄວນໂທຫາທ່ານຫມໍ?

ຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດໂດຍດ່ວນໃນບາງສະຖານະການ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອອາການທ້ອງຜູກອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ຕິດຕໍ່ທ່ານໝໍຖ້າ:

• ອາການທ້ອງຜູກເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະ ມີອາການປວດທ້ອງຮຸນແຮງ ຫຼື ເປັນຕະຄິວ, ພ້ອມກັບບໍ່ສາມາດຖ່າຍອາຈົມ ຫຼື ອາຍແກັສໄດ້
• ອາການທ້ອງຜູກເປັນບັນຫາໃໝ່ ແລະ ບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
• ມີເລືອດຢູ່ໃນອາຈົມ
• ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ໄດ້ອະທິບາຍ
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ
• ອາການທ້ອງຜູກຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ
• ມີການປ່ຽນແປງທີ່ສັງເກດເຫັນໄດ້ໃນຂະໜາດ, ຮູບຮ່າງ, ຫຼື ຄວາມໜຽວຂອງອາຈົມ

ປຸ່ມເອົາກັບບ້ານ

ອາການທ້ອງຜູກເປັນບາງຄັ້ງຄາວແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ ແລະ ມັກຈະສາມາດຈັດການໄດ້ດ້ວຍມາດຕະການງ່າຍໆ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາການທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ ຫຼື ຮຸນແຮງບໍ່ຄວນຖືກລະເລີຍ, ເພາະວ່າການປະເມີນແຕ່ຫົວທີຈະຊ່ວຍລະບຸສາເຫດ ແລະ ປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ອາການທ້ອງຜູກໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແນວໃດ?

ການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ, ລວມທັງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ປະຫວັດທາງການແພດ, ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການ, ແລະໄລຍະເວລາທີ່ອາການດັ່ງກ່າວເປັນຢູ່. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການທ້ອງຜູກຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍ ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວທາງການແພດອາດຈະໄດ້ຮັບການແນະນຳຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່.

ການປ່ຽນແປງດ້ານອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດ

ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ອາການທ້ອງຜູກສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຜ່ານນິໄສປະຈຳວັນງ່າຍໆ.

• A ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ ຊ່ວຍສ້າງອາຈົມທີ່ອ່ອນນຸ້ມ ແລະ ໃຫຍ່ ເຊິ່ງຂັບຖ່າຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຜູ້ໃຫຍ່ຄວນບໍລິໂພກປະມານ ເສັ້ນໃຍອາຫານ 20 ຫາ 35 ກຣາມຕໍ່ມື້ແຫຼ່ງທີ່ດີລວມມີໝາກໄມ້, ຜັກ, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ແລະ ທັນຍາພືດຊະນິດຕ່າງໆ.
• ການຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍຕໍ່າ ເຊັ່ນ: ອາຫານປຸງແຕ່ງ, ເນີຍແຂງຫຼາຍເກີນໄປ, ຊີ້ນ ແລະ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມແລ້ວ ກໍ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
• ການດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ. ດື່ມນ້ຳ ຫຼື ນ້ຳອື່ນໆ 1.5 ຫາ 2 ລິດຕໍ່ມື້ ສະໜັບສະໜູນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນໄຍ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຈົມແຂງ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມີການແນະນຳໃຫ້ຈຳກັດນ້ຳດ້ວຍເຫດຜົນທາງການແພດອື່ນ.
• ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນທີ່ຂອງລຳໄສ້. ອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງຢ່າງໜ້ອຍເປັນເວລາ 30 ນາທີໃນຫຼາຍໆມື້ ສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ໄດ້.
• ການຕອບສະໜອງຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ຄວາມຢາກຖ່າຍອາຈົມ ແລະ ການໃຫ້ເວລາພຽງພໍສຳລັບການຖ່າຍອາຈົມຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະໝ່ຳສະເໝີ.

ຢາປິ່ນປົວ

ຖ້າມາດຕະການດ້ານອາຫານ ແລະ ວິຖີຊີວິດບໍ່ມີປະສິດທິພາບ, ຢາລະບາຍ ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ໃນໄລຍະສັ້ນໆ. ຢາລະບາຍແຕ່ລະຊະນິດເຮັດວຽກໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການເຮັດໃຫ້ອາຈົມອ່ອນລົງ ຫຼື ກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້. ຄວນໃຊ້ຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະ ດີທີ່ສຸດພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳທາງການແພດ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເພິ່ງພາອາໄສຢາ ຫຼື ຜົນຂ້າງຄຽງ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການທ້ອງຜູກອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາບາງຊະນິດ. ການປັບ ຫຼື ປ່ຽນແປງຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້, ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນຳຂອງແພດ.

Biofeedback Therapy

ສຳລັບອາການທ້ອງຜູກຊຳເຮື້ອທີ່ເກີດຈາກບັນຫາກ່ຽວກັບພື້ນກະດູກເຊີງກະໂຫຼກ ຫຼື ການປະສານງານຂອງກ້າມຊີ້ນຮູທະວານ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ biofeedback ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້. ເຕັກນິກນີ້ຊ່ວຍຝຶກກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມຄືນໃໝ່ ແລະ ສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນບາງກໍລະນີ.

ມາດຕະການໃນບ້ານ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂແບບສະໜັບສະໜູນ

ບາງຄົນພົບຄວາມບັນເທົາຈາກມາດຕະການງ່າຍໆຢູ່ເຮືອນທີ່ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ເຊັ່ນ:

• ເພີ່ມການກິນໝາກໄມ້ ແລະ ເສັ້ນໃຍອາຫານທຳມະຊາດ
• ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນໆໃນຕອນເຊົ້າ
• ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນ ຫຼື ໂຍຄະ ເພື່ອຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້

ໃນຂະນະທີ່ວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງໃນບ້ານແມ່ນໄດ້ຖືກສົນທະນາກັນທົ່ວໄປ, ແຕ່ພວກມັນຄວນຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ອາການທ້ອງຜູກຊໍາເຮື້ອບໍ່ຄວນປິ່ນປົວດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນໂດຍສະເພາະຖ້າອາການຮຸນແຮງ ຫຼື ເປັນມາດົນນານ.

ເປັນຫຍັງການປະເມີນຜົນທາງການແພດຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ

ຄວນປະເມີນອາການທ້ອງຜູກໄລຍະຍາວ ຫຼື ທ້ອງຜູກຊ້ຳໆ ເພື່ອລະບຸສາເຫດທາງການແພດທີ່ຕິດພັນ. ສະພາບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຮໍໂມນ ຫຼື ລະບົບປະສາດອາດເປັນສາເຫດຂອງອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ຕ້ອງການການປິ່ນປົວສະເພາະ.

ອາການທ້ອງຜູກທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ. ການກວດພົບສາເຫດແຕ່ຫົວທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງເໝາະສົມ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆ.

ປຸ່ມເອົາກັບບ້ານ

ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການທ້ອງຜູກຈະຕອບສະໜອງໄດ້ດີຕໍ່ອາຫານ, ການດື່ມນ້ຳ, ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະ ນິໄສການຖ່າຍອາຈົມທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າອາການຍັງຄົງຢູ່ເຖິງວ່າຈະມີມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້, ການປະເມີນທາງການແພດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເພື່ອແນະນຳການປິ່ນປົວຕື່ມອີກ ແລະ ກຳຈັດພະຍາດທີ່ຕິດພັນ.

ສະຫຼຸບ

ອາການທ້ອງຜູກເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທຸກໄວ. ໃນຂະນະທີ່ອາການທ້ອງຜູກບາງຄັ້ງຄາວມັກຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ອາການທີ່ຍັງຄົງຢູ່ ຫຼື ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆສາມາດລົບກວນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ອາດຊີ້ບອກເຖິງບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຈະດີຂຶ້ນດ້ວຍ ການປ່ຽນແປງອາຫານ, ການດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ນິໄສການຖ່າຍເບົາທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ການຮັບຮູ້ອາການແຕ່ຫົວທີ ແລະ ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດໃຫ້ທັນເວລາສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາຈົມໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໄດ້. ເມື່ອອາການທ້ອງຜູກບໍ່ດີຂຶ້ນ ຫຼື ມີອາການເຕືອນເຊັ່ນ: ເຈັບ, ມີເລືອດອອກ, ຫຼື ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ການປະເມີນທາງການແພດແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນ. ດ້ວຍການດູແລ ແລະ ການຊີ້ນຳທີ່ເໝາະສົມ, ອາການທ້ອງຜູກສາມາດຈັດການໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ ແລະ ສາມາດຫຼີກລ່ຽງອາການແຊກຊ້ອນຕ່າງໆໄດ້.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍ (FAQs)

ອັນໃດຖືວ່າເປັນອາການທ້ອງຜູກ?

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວອາການທ້ອງຜູກແມ່ນຖືກນິຍາມວ່າມີ ຫນ້ອຍກວ່າສາມການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ຕໍ່ອາທິດ, ຖ່າຍອາຈົມແຂງ ຫຼື ແຫ້ງ, ຫຼື ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼື ຖ່າຍອາຈົມບໍ່ໝົດ.

ອາການທ້ອງຜູກເປັນອາການທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ?

ອາການທ້ອງຜູກບາງຄັ້ງຄາວມັກຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ້ອງຜູກໄລຍະຍາວ ຫຼື ຮຸນແຮງ ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນ ແລະ ຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍທ່ານໝໍ.

ອາການທ້ອງຜູກສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຈາກຫຍັງ?

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດປະກອບມີ ການໄດ້ຮັບເສັ້ນໃຍຕໍ່າ, ການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍ, ການຂາດກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຢາບາງຊະນິດສະພາບທາງການແພດ ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນກໍ່ສາມາດປະກອບສ່ວນໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ອາການທ້ອງຜູກສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຢາບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ. ຫຼາຍໆກໍລະນີດີຂຶ້ນດ້ວຍ ເສັ້ນໃຍອາຫານ, ການດື່ມນ້ຳຢ່າງພຽງພໍ, ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ, ແລະ ການຕອບສະໜອງຢ່າງວ່ອງໄວຕໍ່ຄວາມຢາກຖ່າຍອາຈົມຢາມັກຈະຖືກພິຈາລະນາເມື່ອມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.

ຢາລະບາຍປອດໄພທີ່ຈະໃຊ້ເປັນປະຈຳບໍ?

ຢາລະບາຍສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນແຕ່ ບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນປະຈຳໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດຍ້ອນວ່າການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ນຳໄປສູ່ການເພິ່ງພາອາໄສຢາໄດ້.

ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍເມື່ອໃດສຳລັບອາການທ້ອງຜູກ?

ຄວນໄປພົບແພດຖ້າມີອາການທ້ອງຜູກ:

• ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ
• ເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ
• ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ມີເລືອດປົນໃນອາຈົມ, ຫຼື ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງ
• ບໍ່ດີຂຶ້ນຕາມການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

ສາມາດປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກໄດ້ບໍ?

ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ອາການທ້ອງຜູກສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ໂດຍການຮັກສາ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ, ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດນິໄສການຖ່າຍເບົາເປັນປະຈຳຍັງມີບົດບາດສຳຄັນ.

ອາການທ້ອງຜູກມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມບໍ?

ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການທ້ອງຜູກຊຳເຮື້ອສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດ. ການກວດພົບ ແລະ ການຈັດການມັນແຕ່ຫົວທີຈະຊ່ວຍສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫວັດດີພາບໃນການຍ່ອຍອາຫານໃນໄລຍະຍາວ.