Heart Rate – Ano ang Normal?

Ang puso ay isang mahalagang organ ng katawan ng tao na nagbibigay ng oxygenated na dugo sa buong sistema. Nagbobomba ito ng dugo sa pamamagitan ng circulatory system. Ang pumping ng puso ay kilala bilang heart rate ng tao. Ang normal na tibok ng puso para sa mga nasa hustong gulang ay umaabot sa 60-100 beats kada minuto.

Ano ang Ibig Sabihin Mo sa Rate ng Puso?

Ang normal na rate ng puso ay nangangahulugan na ang puso ay gumagana nang maayos at maaaring maghatid ng oxygen, dugo, at mineral sa lahat ng bahagi ng katawan. 

Ang tibok ng puso ay sinusuri ng isang pulso na maaari mong maramdaman sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong hintuturo at ikatlong daliri sa pulso , leeg atbp. Dapat mong bilangin ang iyong pulso sa loob ng isang minuto o bilangin sa loob ng labinlimang segundo at i-multiply ng apat upang matukoy ang tibok ng puso. Ang pinaka-angkop na oras upang sukatin ang tibok ng puso ay pagkatapos lamang magising.

Heart Rate – Ano ang Hindi Normal?

Ang abnormal na tibok ng puso ay kapag ang puso ay masyadong mabilis o masyadong mabagal. Maaari rin itong tumibok nang hindi regular nang walang tiyak na ritmo. Ang mga ito ay tinatawag na Arrhythmias.

Ang ilang karaniwang uri ng abnormal na tibok ng puso ay:

1. Tachycardia – Isang kondisyong medikal kapag ang iyong puso ay tumibok nang mas mabilis kaysa sa normal. Ang mga ito ay karagdagang sub-classified bilang supraventricular tachycardia, Ventricular tachycardia, at sinus tachycardia
2. Bradycardia -Ito ay isang kondisyon na nagkakaroon ng mas mabagal na tibok ng puso kaysa sa normal na rate.
3. Tachybrady syndrome (sick sinus syndrome) ay humahantong sa mga panahon ng napakabilis o mabagal na tibok ng puso
4. atrial fibrillation ay ang pinakakaraniwang hindi regular, karaniwang mabilis na ritmo ng puso.
5. Supraventricular tachycardia (SVT) ay isang napakabilis na ritmo ng puso. Karamihan sa mga SVT ay dahil sa isa o higit pang mga karagdagang de-koryenteng daanan sa pagitan ng atria at ventricles.
6. atrial magbalat sa pangkalahatan ay isang mabilis na ritmo ng puso kung saan ang atria ay kumukontra sa napakabilis na bilis kaysa sa ventricles. Ito ay maaaring maging sanhi ng atria na tumibok nang napakabilis, minsan hanggang 300 na mga beats bawat minuto. 
7. Pumipigil sa puso ay sanhi ng pagkaantala o pagbara sa sistema ng pagpapadaloy sa pagitan ng itaas at ibaba ng mga silid ng puso na maaaring magdulot ng mabagal na tibok ng puso.  
8. Ventricular Fibrillation – Isang kondisyon kung saan maaaring huminto ang tibok ng puso anumang oras, na nagiging sanhi tumigil ang puso.
9. Mga Premature Contraction – Ito ay isang kondisyon kapag ang iyong puso ay tila lumalaktaw sa isang tibok.

Ano ang kanilang mga sintomas?

Maaari kang magkaroon ng isa, karamihan o lahat ng sumusunod na sintomas kapag wala kang normal na tibok ng puso. Ito ay:

• pagkahilo
• Hindi regular na pulso
• Pinagpapawisan
• Sakit sa dibdib
• Igsi ng hininga
• Namumutla ang balat

Kailan Magpatingin sa Doktor para sa Rate ng Puso?

Dapat kang magpatingin sa doktor sa puso kapag wala kang a normal na rate ng puso. Dapat humingi ng medikal na tulong sa alinman sa napakataas na tibok ng puso na higit sa 100 tibok bawat minuto o isang napakababang tibok ng puso na mas mababa sa 60 tibok bawat minuto. Dapat mo ring bisitahin kaagad ang doktor kung ikaw ay nahihilo o nagkakaroon ng igsi ng paghinga. 

Basahin din ang: Normal na Antas ng Oxygen Sa Katawan ng Tao

Mag-book ng Appointment

Tumawag sa 1860-500-1066 para mag-book ng appointment

Ano ang mga Salik na Nakakaapekto sa Normal na Rate ng Puso?

Iba't ibang salik ang nakakaapekto sa normal na rate ng puso. Kabilang dito ang mga ito

• panahon – Ang pulso ay magiging mas mataas nang kaunti sa mas mataas na temperatura at mas mataas na antas ng halumigmig.
• Biglang Tumayo – Ang tibok ng puso ay magpapakita ng pagtaas sa unang dalawampung segundo pagkatapos mong tumayo.
• Emosyon - Mga matinding emosyon tulad ng kaligayahan, pag-aalaala, pag-aalala, at stress ay maaaring magpapataas ng tibok ng puso.
• Gamot – Ang iyong tibok ng puso ay magiging mas mabagal kung umiinom ka ng mga gamot tulad ng mga beta-blocker. Maaari ka ring magkaroon ng tibok ng puso sa itaas ng normal na rate ng puso dahil sa pag-inom ng maraming gamot sa thyroid. Ang ilan sa mga gamot na maaaring magdulot ng hindi regular na tibok ng puso ay mga gamot na naglalaman ng mga amphetamine at beta-blocker.
• Kapeina – Ang caffeine at nikotina mula sa kape, tsaa, at tsokolate ay ipinakita rin na nagpapataas ng normal na rate ng puso.

Ano ang mga kadahilanan ng panganib ng isang Abnormal na Rate ng Puso?

Maraming mga kadahilanan ng panganib ang maaaring maiugnay sa isang abnormal na rate ng puso. Sila ay:

• Dating kondisyon ng puso
• Diabetes at Alta-presyon
• Paghitid
• Diin
• Pansamantalang pamumuhay
• Mga gamot – Ang ilang partikular na gamot gaya ng amphetamine at beta-blocker ay nagpapataas at nagpapababa ng tibok ng puso, ayon sa pagkakabanggit.

Ano ang mga komplikasyon ng isang Abnormal na Rate ng Puso?

Maraming malubhang komplikasyon ang nagmumula sa abnormal na tibok ng puso. Maaari kang magkaroon ng cardiac arrest dahil sa ventricular fibrillation. Maaari ka ring bumuo pagpalya ng puso dahil sa matagal na bradycardia o tachycardia.

Paano babaan ang Heart Rate sa normal na antas?

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay maaaring magpababa ng iyong normal na tibok ng puso. Maaaring gamitin ang iba't ibang pagbabago sa pamumuhay, tulad ng:

• Regular na ehersisyo – Ang regular na pag-eehersisyo ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng puso at sa gayon ay lubos na nakakatulong sa pagkamit ng mas mababang rate ng puso.
• Healthy Diet – Ang diyeta na binubuo ng hindi pinroseso, natural, at hindi mamantika na pagkain ay nakakatulong sa pagpapanatili ng balanseng diyeta. Ito ay hindi lamang nagpapanatili sa iyong katawan na malusog at sa loob ng naaangkop na hanay ng timbang ngunit pinapanatili din ang layo ng mga metabolic na sakit.
• Mga Pamamaraan sa Pagpapahinga ng Isip – Ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga ng isip at ehersisyo ay nakakatulong na kalmado ang isip at maiwasan ang stress na maaaring magpapataas ng tibok ng puso.
• Iniwan paninigarilyo – Ang paninigarilyo ay nagpakita na tumaas ang tibok ng puso kaya't ang pagtigil sa paninigarilyo ay maiiwasan ang gayong pagtaas at maiwasan ang mga komplikasyon ng abnormal na tibok ng puso.

Konklusyon

Samakatuwid, mahalaga na mapanatili ang isang normal na rate ng puso. Ito ay makakamit sa pamamagitan ng pananatiling malusog at malusog na pagkain. Mahalaga ito dahil makukuha mo ang pinakamataas na benepisyo kapag normal ang tibok ng iyong puso.

Frequently Asked Questions (FAQ)

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng presyon ng dugo at rate ng puso?

Ang presyon ng dugo at rate ng puso ay ganap na naiiba. Presyon ng dugo tumutukoy sa puwersa ng dugo laban sa mga daluyan ng dugo. Ang rate ng puso ay ang simpleng pagsukat ng pulso kada minuto. Samakatuwid, ang isang mas mabilis na pulso ay hindi nangangahulugan ng mas mataas na presyon ng dugo.

Ano ang pinakamataas na pulso na maaari mong makuha?

Tinatayang ang pinakamataas na rate ng puso para sa isang indibidwal ay maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng pagbabawas ng edad mula sa 220. Samakatuwid, ang isang 60 taong gulang ay maaaring magkaroon ng pinakamataas na rate ng puso na 160 beats bawat minuto. 

Maaari mo ring matutunan ang maximum na rate ng puso sa isang partikular na ehersisyo na tinatawag na graded exercise test na nagtatasa ng suplay ng dugo at oxygen sa panahon ng ehersisyo.

Bakit ang isang sinanay na atleta ay may mababang rate ng puso?

Ang isang sinanay na atleta ay may tibok ng puso na 30 hanggang 40 beats bawat minuto. Ito ay isang mababang resting heart rate dahil ang isang sinanay na atleta ay nag-eehersisyo at nagpapalakas sa mga kalamnan ng puso. Hinahayaan nito ang puso na magbomba ng mas malaking dami ng dugo sa bawat tibok.