Xanuunka Dhabarka (Hoose iyo Sare): Calaamadaha, Sababaha, Daaweynta, ogaanshaha iyo Kahortagga

Guudmarka

Dhabar-xanuunku waa dhibaato caafimaad oo caadi ah oo adduunka oo dhan lagala kulmo tirokoobyo kala duwan iyo asal nololeed. Hadda, xirfadlayaasha warshado badan ayaa la ildaran dhibaatadan. Si kastaba ha noqotee, xanuunka dhabarka hooseeya wuxuu ku badan yahay xirfadlayaasha software, badanaa sababtoo ah dabeecadda shaqadooda, arrimaha la xidhiidha jirdhiska, iyo qaab nololeedka.

Dhabar xanuunka waxaa sababi kara dhaq-dhaqaaq, dhaawac iyo dhibaatooyin caafimaad qaarkood. Waxay saameyn kartaa dadka da 'kasta, sababo kala duwan dartood. Da'da da'da, fursadaha uu ku yeelan karo xanuunka dhabarka hoose ayaa kor u kaca, sababtoo ah arrimo ay ka mid yihiin shaqadii hore iyo cudurka diskka ee xumaaday. Daraasaduhu waxay sheegeen in ku dhawaad ​​90% xanuunka dhabarku aanu u baahnayn qaliin. Iyagoo iskood u roonaaday. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad raadsataa gargaar caafimaad haddii aad la kulanto.

Waa maxay Calaamadaha Xanuunka Dhabarka?

Waxaa jiri kara sababo badan. Qaar ka mid ah waxaa ka mid ah caadooyinka qaab nololeedka liita, qaarna waxaa ka mid ah murqaha muruqyada, dhaawacyada isboortiga, shilalka, iwm. Sababaha dhabarka xanuunku wuu kala duwanaan karaa, laakiin astaamuhu waa wax caadi u ah dhammaan.

Qaar ka mid ah calaamadaha caadiga ah waa:

• Adayg joogto ah oo ku socda laf dhabarta. Meelaha ugu badan ee ay saameeyeen waa saldhigga qoorta iyo lafta dabada.
• Xanuun daran oo qoorta, dhabarka sare, ama dhabarka hoose, gaar ahaan ka dib qaadista culus ama ku lug lahaanshaha dhaqdhaqaaqa culus. Si kastaba ha noqotee, haddii aad xanuun ka dareento dhabarka sare, waxay u baahan kartaa in la baaro sababaha hoose ee aadka u daran. Tallaabo degdeg ah ayaa loo baahan yahay in la qaado xaaladahan oo kale.
• Xanuun daba-dheeraada ee dhabarka hoose fadhiga ka dib ama taagnaa muddo dheer
• Back xanuunka ka soo baxa dhabarka hoose ilaa barida iyo bowdada
• Awood la'aanta in si toos ah loo istaago iyada oo aan lahayn murqaha dhabarka hoose

Sababaha dhabar xanuunka

Dhabarkeennu waxa uu ka kooban yahay qaab-dhismeed kakan oo ah lafo, muruqyo, saxanno, seedaha, iyo seedaha kuwaas oo si wada jir ah u taageera jidhkeenna oo awood noo siinaya in aan wareegno. Iyadoo ay jiraan sababo badan oo xanuunka dhabarka uu inta badan keeno, xaaladaha qaarkood sababta xanuunka dhabarku weli ma cadda.

Dhabar xanuunka waxaa inta badan keena kacsanaanta, qalliinka saxanka, cadaadis ama dhaawac. Intaa waxaa dheer, qaybaha laf dhabarta waxaa lagu daboolay saxanadaha, suufka carjawda u eg. Dhibaatooyinka mid ka mid ah qaybahan ayaa laga yaabaa inay keenaan xanuunka dhabarka. Burburinta saxanka ayaa ka dhalan kara xaalado caafimaad, cadaadis ay ku jiraan qaab-jilicsan, iyo kuwo kale. Dhibaatooyinka laf dhabarta sida osteoporosis sidoo kale waxay keeni kartaa xanuunka dhabarka.

Sababaha xanuunka dhabarka ee caadiga ah waxaa ka mid ah:

• Murqaha murqaha
• Herniation Disc
• Cadaadiska muruqyada
• Sinta arthritis
• Dhicis, jab ama dhaawac
• Seedooyin ama muruqyo qallafsan
• Saxanadaha waxyeelloobay

Dhaqdhaqaaqyada u horseedi kara muruqyo ama barar waxaa ka mid ah:

• Qaadista waxyaabo aad u culus
• Wax si khaldan u qaadaya
• Samaynta dhaq-dhaqaaq lama filaan ah oo naxdin leh
• Xaaladaha Dhismaha

Xaaladaha Dhismaha

Dhowr xaaladood oo qaab dhismeed ah ayaa laga yaabaa inay keenaan xanuunka dhabarka oo ay ku jiraan:

• Saxanadaha bulsheed: Laf-dhabartayada laf dhabarta waxaa lagu daboolay saxanooyin. Haddii saxanku dillaaco ama dillaaco waxaa jiri doona cadaadis badan oo neerfaha ah.
• Saxannada jeexan: Si la mid ah saxanadaha bura, saxanka dillaacay wuxuu keeni karaa cadaadis badan oo neerfaha ah.
• ronaanayaa: Toogasho, xanuun fiiqan oo ka soo mara badhida dhinaca dambe ee lugtaada, kaas oo ay sababto herniated ama saxan dillaacsan oo ku cadaadinaya neerfaha.
• Arthritis: Arthritis waxaa laga yaabaa inay dhibaato ku keento kala-goysyada dhabarka hoose, miskaha iyo meelaha kale. Xaalado dhawr ah, dhabar xanuunka waxaa sababi kara stenosis lafdhabarta, oo yaraada meel bannaan oo ku wareegsan burada laf dhabarta.
• Dhibaatooyinka kelyaha: Caabuqa kelyaha, hemodialysis ama dhagxaan kelyaha waxay keeni kartaa dhabar xanuun.
• Dhaqdhaqaaqa iyo qaabka: Dhaqdhaqaaqyo yar oo maalinle ah ama qaab-dhismeed liita ayaa sidoo kale u horseedi kara xanuunka dhabarka. Tusaale ahaan, foorarsiga oo aad u hooseeya ama fadhiga fadhiga oo aad u foorarsan marka la isticmaalayo kombuyuutar waxay sababi kartaa garab ama dhabar xanuun oo kordha muddo wakhti ah. Tusaalooyinka kale waxaa ka mid ah:
• Hindhisidda ama qufaca
• Isku dhejin
• Fidinta badan
• Foorarsi waqti dheer ama foorarsi si qallafsan
• Jiiditaanka, riixida, qaadista ama qaadista shay
• Qoorta oo hore loo cadaadiyo (sida markaad isticmaalayso kombuyuutar ama baabuur wadid)

Sababaha kale ee Xanuunka Dhabarka

Xaaladaha caafimaad qaarkood ayaa sidoo kale keeni kara xanuunka dhabarka:

• shingles: Shilin waa caabuq fayras ah oo ku dhaca neerfaha kaas oo sababa finan maqaarka ah oo xanuun badan. Iyadoo ku xiran meelaha ay dhibaatadu saameysey, sida cudurada maqaarka waxay keeni kartaa dhabar xanuun.
• Dhibaatooyinka hurdada: Dadka qaba hurdo la'aanta waxay aad ugu nugul yihiin inay la kulmaan hurdo la'aan, dhabar xanuunka, marka loo eego kuwa kale.
• Caabuqa laf dhabarta: Caabuqa laf dhabarta waxaa sabab u ah a qandho taasi waxay keeni kartaa dhabar xanuun. Sidoo kale, waxa aad ku qaadi karta dhabar xanuun sababtoo ah meel jilicsan oo diirran oo dhabarka ah, taas oo ay sabab u tahay caabuqa laf dhabarta.
• Kansarka laf dhabarta: Burada kansarka ee laf dhabarta ayaa laga yaabaa inay cadaadis ku saarto neerfaha, taas oo keeni karta xanuunka dhabarka.
• Cauda equina syndrome: Tani waxay dhacdaa marka cauda equine, xirmada neerfaha ee ka soo baxa dhamaadka hoose ee kicinta laf-dhabarka, ay dhaawacmaan. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara xanuun caajis ah oo ka yimaada barida sare iyo dhabarka hoose, oo ay ku jiraan kabuubyo bowdada, xubinta taranka, iyo barida. Xaaladdan waxa laga yaabaa inay mararka qaarkood keento khalkhal xagga kaadi-haysta iyo mindhicirka.
• Caabuqyada kaleKelyaha, caabuqa kaadiheysta ama cudurka miskaha sidoo kale waxay keeni kartaa.

Yaa la kulma dhabar xanuunka?

Dhabar-xanuunku maaha cudur midkiiba. Waa calaamad caadi ahaan lagu garto cudurro kala duwan. Arrimaha saxannada, neerfaha, seedaha, murqaha, saxanka intervertebral ama laf dhabarta laftoodu waxay keeni karaan xanuun dhabarka ah oo daran. Dhibaatooyinka kelyaha ayaa sidoo kale laga yaabaa inay wax ku biiriyaan tan. Markaa, qof kasta oo qaba xaalado caafimaad oo la xidhiidha xubnaha kor ku xusan waxaa laga yaabaa inuu la kulmo dhabar xanuun.

Dhabar xanuun iyo Uurka

Dhabar xanuunku waa wehel joogto ah inta badan haweenka uurka leh sababtuna waa tiro aad u badan. Qaar ka mid ah waa: 

• Culeyska: Hooyada uurka leh ayaa laga filayaa inay miisaanka saarto si ay u taageerto koritaanka ilmaha caloosha ku jira. Inkasta oo korodhka miisaankani uu caafimaad qabo, waxa laga yaabaa in uu culays ku keeno dhabarka hooyada, taas oo keenta xanuunka dhabarka. 
• Xoogga cufisjiidka: Marka uu uurka hooyada uurka lihi korayo, xudunta cufisjiidka jidhka naagta ayaa dibadda u soo baxda. Si loo taageero tan, laf-dhabarka hooyada ayaa soo jiidata, oo cadaadis badan saaraya dhabarka. 
• Isbeddellada hormoonnada: Marka ay haweeneydu ku soo dhawaato dhalmada, jirkeedu wuxuu soo daayaa hormoono ka dhigaya seedaha dabacsanaan iyo isbeddelka laf dhabarta si ay u oggolaadaan dhalmo siman. Tani waxay sidoo kale keeni kartaa xanuunka dhabarka ee haweenka uurka leh.  

Maxay yihiin Qaar ka mid ah Qodobada Hab-nololeedka ee ka qaybqaata xanuunka dhabarka?

Qaar ka mid ah caadooyinka qaab nololeedka ugu caansan iyo waxqabadyada waa:

• Wadista: Wadista wakhti dheer waxay keentaa xanuun dhabarka hoose ah. U safrida saacado badan marka aad shaqada u socoto waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee xanuunka dhabarka. Sidaa darteed, waxaa muhiim ah in la ilaaliyo booska saxda ah markaad baabuur wadid.
• Goobaha hurdada ee khaldan: Meelaynta khaldan ee laf dhabarta marka la seexanayo waxay keentaa dib u dhac xanuun waqti ka dib. Tan waxaa badanaa lagu arkaa kuwa caloosha hurda.
• Cayaaraha: Ciyaarta ciyaaraha sida Golf-ka iyo tennis-ka waxay ku keentaa culays wayn oo dhabarka hoose ah. Tusaale ahaan, Golf-yaqaannada waxay caadi ahaan isku duubaan jirkooda, taas oo ku abuurta xiisado dhinacyada.
• Sigaarka: Daraasadaha cilmi-baarista ayaa sidoo kale sameeyay xiriir xooggan oo u dhexeeya sigaarka iyo xanuunka dhabarka hoose.
• Qaadista jaranjarada: Qaadashada jaranjarada waxay keentaa cadaadis dhabarka iyo jilbaha.
• Fadhiga maalinta oo dhan: Fadhiga miiskaaga saacado badan bilaa nasasho waxay sababi kartaa labadaba dhabarka iyo qoor xanuun.
• Qaadista bacaha cuntada ama walxaha kale ee culus: Qaadista culus waxay sidoo kale keeni kartaa dhabarka arimaha. Haddii aadan si sax ah u qaadan boorsadaada culus, bacda raashinka, ama xitaa boorsada dhabarka sida saxda ah, waxay haysataa fursado fiican oo ay dib kuugu soo noqoto. xanuun.

Sidee lagu ogaan karaa Sababta Dhabar-xanuunka?

Caadi ahaan, bixiyaha daryeelka caafimaadku wuxuu sameeyaa ogaanshaha ka dib marka uu sameeyo baaritaanka jireed ee bukaanka oo ay weheliso barashada calaamadaha. Laakiin xaaladaha qaarkood, baaritaanno kale ayaa loo baahan karaa si sax ah loo ogaado cudurka. Qaar ka mid ah tijaabooyinka sida caadiga ah la sameeyo waa: 

• Raajooyinka: Tijaabada sawir-qaadista ayaa ka caawin karta bixiyaha xanaanada caafimaadka inuu helo lafo jaban ama lafo-goysyo. Dhakhtarku waxa kale oo uu hubin karaa in toosinta lafaha ay sax tahay. 

• CT ama MRI sawiro: Tijaabada sawir-qaadistan waxay caawisaa in lagu ogaado arrimaha murqaha, seedaha, seedaha, xididdada dhiigga, neerfaha iyo unugyada. 

• Electromyography: Tijaabadani waxay cabbiraysaa dareenka korantada ee ay soo saaraan neerfayaasha si loo hubiyo in aanay ku jirin xaalad cadaadis ah iyo in kale. Haddii la isku cadaadiyo, herniated disk ama stenosis laf dhabarta ayaa laga yaabaa in la ogaado.

   

• Hubinta dhiigga: Baadhitaan dhiig ayaa laga yaabaa in la sameeyo haddii dhakhtarku ka shakiyo infakshanka dhabarka. 

Lafopractor, lafo-jileec ama daaweeyaha jimicsiga ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu baaro sababta xanuunka dhabarka isagoo isticmaalaya habab kala duwan. Dhakhtarka loo yaqaan 'chiropractor' wuxuu ku baara taabashada iyo kormeerka muuqaalka wuxuuna diiradda saaraa hagaajinta kala-goysyada lafdhabarta. Waxa kale oo laga yaabaa inay waydiiyaan sawirka ama natiijada baaritaanka dhiigga si loo xaqiijiyo kiiska. Lafo-jiifku waxa kale oo uu wax ku baara iyada oo loo marayo indho-indhayn iyo garaacid laakiin waxa ay in badan diiradda saaraan abaabulka iyo wax-ka-beddelka kala-goysyada iyo murqaha. Daaweeye jireed wuxuu si weyn uga shaqeeyaa unugyada jilicsan iyo kala-goysyada jirka. 

Goorma ayay tahay inaad aragto dhakhtar?

Kuwa aan kor ku soo sheegnay waa qaar muhiim ah oo isbedela qaab nololeedka fudud oo aad ka fiirsan karto. Isku day isbedeladan joogtada ah oo arag midka kuugu fiican. Si kastaba ha ahaatee, waa inaad la tashato dhakhtarkaaga ka hor inta aanay xaaladdu ka sii darin. Waa inaad u tagtaa dhakhtarkaaga mid ka mid ah xaaladaha soo socda:

• Haddii xanuunku si joogto ah u dhaco.
• Haddii xanuunku sii jiro in ka badan lix toddobaad.
• Haddi dib loo noqdo xanuunku wuxuu u soo baxaa qaybaha kale ee jidhka sida gacmaha ama lugaha.
• Haddi dib loo noqdo xanuunku wuxuu farageliyaa dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah sida socodka, fadhiga, iyo foorarsiga.

Keenista isbeddellada hab-nololeedka waxay kaa caawinaysaa dhimista heerka xanuunka. Laakiin, haddii aad la kulanto xanuun ba'an, isbeddelka qaab nololeedku ma keeni karo natiijooyin la filayo.

Ballan samee dhawaan. Iyadoo ku xiran baahidaada, dhakhtarku wuxuu kuu soo jeedin doonaa baaritaan degdeg ah si loo ogaado sababta.

Buug Ballan ah.

Kahortagga Xanuunka Dhabarka

Waxaad ka fogaan kartaa xanuunka dhabarka sidoo kale waxaad ka hortagi kartaa soo noqoshadeeda adiga oo ku celcelinaya farsamooyinka jirka ee saxda ah iyo hagaajinta xaaladdaada jireed. Waxaad dhabarkaaga ku ilaalin kartaa mid caafimaad qaba oo xoog leh ficillada soo socda:

Kor u qaad xoogga muruqa iyo dabacsanaanta.

Waxaad ku bilaabi kartaa jimicsiga muruqyada caloosha iyo dhabarka kuwaas oo xoojiya xuduntaada, caawinta murqaha xaalada si ay u wada shaqeeyaan si ay u xoojiyaan dhabarkaaga. Takhtarkaaga ama daaweeyaha jirka ayaa kuu sheegi kara waxa layliyada kuu shaqeyn karo.

Dhehana

Sida aad jidhkaaga u hayso ayaa muhiim u ah ilaalinta qaabka saxda ah. Ka fogow liidashada oo xooga saar inaad si fiican u ilaaliso marka aad fadhido ama taagan tahay. Jirkaaga ha u qaloocin si aan loo baahnayn. Raac talooyinkan si aad u hagaajisid booska:

• Hubi in goobaha shaqadaadu ay ku yaalliin meel ku habboon.
• Kursiga u hagaaji hab si uu ugu raaxaysto markaad shaqaynayso.
• Si toosan oo toosan u fadhiiso.
• Dhaqso oo si joogto ah u kala bax murqahaaga.
• Barkin dhig dhabarka hoose ee dambe marka aad fadhido si aad u wanaajiso taageerada.

Inta badan xanuunka dhabarku waa asal ahaan makaanik, taasoo la macno ah culeyska ku soo noqnoqda dhabarkaaga sida habacsanaan ama muuqaal taagan, fadhi dheer, foorarsi hore, istaagid iyo qaadista culeysyo culus ayaa qaarkood u horseedi kara murgacashada dhabarka hoose.

iskala

Dhabarka hoose waxay u baahan tahay in la kobciyo oo la fidiyo inta ugu badan. Isku day xoogaa luqunta iyo garabka ah oo kala baxa dhawrkii saacadoodba mar si aad uga fogaato adkaanta. Waxay aad ugu fiican yihiin inay dejiyaan xiisadda.

• Si loo yareeyo xanuunka iyo cadaadiska, waxaa laga yaabaa inaad isku daydo Fidinta Qoorta. Kala-baxa waxaa looga golleeyahay in lagu kordhiyo dhaqdhaqaaqa luqunta ee kala duwan. Sidoo kale qalab in la taageero dhabarka.
• Si tartiib ah gadhkaaga ugu riix laabta. Ku celi dhowr jeer maalintii si aad u aragto natiijooyinka ugu wanaagsan.
• Qoorta oo dib u laabta waxay yaraynaysaa cadaadiska laf dhabarta. Farahaaga saar gadhkaaga oo dib u riix. Samee 3-4 kulan maalintii oo dhan.

Jimicsi joogto ah

Jimicsiga joogtada ahi waxa uu xoog ku siinayaa dhabarkaaga. Samaynta si joogto ah waxay awood u siinaysaa dhimista miisaanka. Waxa kale oo aad maareyn kartaa heerka walaacaaga adiga oo si joogto ah u samee jimicsi. Hubi in jimicsigaaga caadiga ah ay ku jiraan iskala-bixinta, dheelitirka, iyo xoojinta dhabarkaaga muruqyada.

Ka bood caadooyinka caafimaadka xun

Caadooyinka aan fiicneyn ayaa laga yaabaa inaysan u muuqan inay saameynayaan dhabarkaaga, laakiin taasi maahan. Sida kor ku xusan, sigaar cabbiddu dib bay u kordhisaa xanuun. Waxa la mid ah cabbitaanka khamriga. Sigaarku wuxuu yareeyaa qulqulka dhiigga ee lafahaaga iyo unugyada jilicsan, taas oo sababa dhabarka daran xanuun. Cabitaanka khamriga ee xad-dhaafka ah wuxuu kor u qaadaa heerarka caabuqa, taas oo sidoo kale kordhisa xanuunka. Xakamaynta, ama dhexdhexaadinta ugu yar, caadooyinkani waxay wax badan ka tari doonaan ka hortagga cuduro badan, oo ay ku jiraan dhabarka xanuun.

Ka taxadar miisaankaaga

Joogista taam waa arrin muhiim u ah dhimista dhabarka xanuun. Miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu keenaa walbahaarka murqaha laf dhabarta. Sababtan awgeed, ku celcelinta cunto caafimaad leh oo ay weheliso jimicsigu waxay kaa caawin kartaa dhimista walaaca dhabarkaaga mustaqbalka fog.

duugista

Deep daaweynta duugista nasiyo murqaha, kor u qaada wareegga, iyo sii daayo endorphins. Qaadashada duugista waqtiyada caadiga ah waxay kaa caawin kartaa inaad soo dedejiso ka soo kabashada dhabarka dabadheeraada xanuun.

Ha welwelin

Marka aad ku jirto cadaadis, murqahaagu waxaa laga yaabaa inay adkaadaan oo isku ururaan. Is deji, si qoto dheer u neefso, oo isku day inaad heeso si aad uga fogaato diiqada.

Ha ku dhicin miiskaaga markaad shaqada ku jirto

Si toosan ugu fadhiiso kursiga xafiiskaaga. Isku day oo isticmaal qaabka saxda ah markaad fadhido oo taagan tahay. Qaabka wanaagsan ayaa dhabarka kaa ilaalinaya si fiican loo taageero, taas oo muhiim u ah ilaalinta caafimaadka dhabarka haddii aad si joogto ah u fadhiisato saacado badan.

Dooro kursi taageero adag u leh dhabarkaaga hoose. Qaadashada qaab sax ah waxay ilaalinaysaa dhabarkaaga Xanuun la'aan.

Hababka hurdada saxda ah

Hurdo ugu yaraan 6-7 saacadood maalintii si aad u ilaaliso dhabarka wanaagsan caafimaadka. Hurdo wanaagsan oo lagu seexdo meel raaxo leh waxay yaraynaysaa dhabarka xanuun iyo qallafsanaan. Fadlan isticmaal joodariga lafaha, sababtoo ah waxay ku siinaysaa taageerada aadka loogu baahan yahay dhabarka.

Si raaxo leh u wad

Markaad baabuur wadato, qaado barkin taageero ah. U isticmaal bacaha khafiifka ah safarka, si aadan dhabarka u adkeyn markaad sidato . Nasiino u dhexeeya haddii aad u safraysid meel fog. Ha iloobin inaad hadda iyo ka dib kala bixisid.

Waa maxay daawaynta dhabar xanuunka?

Daawayntu Home

Qaadashada xanuunka dhimista ama dawada ka hortagga bararka waxay kaa caawin kartaa inay hoos u dhigto xanuunka. Xirmad baraf ah ama bac kuleyl ah ayaa la dul dhigi karaa aagga xanuunka si ay u nafiso. Qofku wuxuu iska ilaalin karaa inuu sameeyo dhaqdhaqaaqyo culus si looga fogaado xoojinta xanuunka. Laakin dhaqaaqa waa lagama maarmaan si looga fogaado qallafsanaanta kala goysyada iyo daciifnimada murqaha. Waa in la booqdo dhakhtarka haddii xanuunka aan laga nasan daawaynta guriga.

Daaweynta Caafimaadka

Daawo: Qaado dawooyinka uu soo jeediyo bixiyaha xanaanada caafimaadka haddii xanuunka lagu dejiyo kaniiniyada xanuunka fududeeya ee caadiga ah. Nasiyeyaasha murqaha ama ka-hortagga niyad-jabka ayaa laga yaabaa in loo qoro haddii loo baahdo.

Daaweynta Jirka: Daaweynta jireed waxaa ka mid ah dhammaan farsamooyinka sii daaya muruqa si loo yareeyo xanuunka. Qaar ka mid ah farsamooyinka ayaa codsanaya kulayl ama baraf, ultrasound ama kicinta korantada, xoojinta jimicsiga iyo farsamooyinka hagaajinta booska. Mararka qaarkood, dhakhtarku waxa laga yaabaa inuu weydiiyo bukaanka inuu sii wado daawaynta xitaa marka xanuunku hoos u dhaco si looga fogaado soo noqoshada.

Cirbadaha Cortisone: Cortisone waa daawo bararka ka hortagta oo lagu duraa meesha bannaan ee epidural'ka ee ku wareegsan xudunta laf dhabarta haddii xanuunka aan lagu yarayn dawooyinka ama daawaynta. Waxay kaa caawinaysaa in la yareeyo bararka ku wareegsan neerfaha ama kabuubyo aagga xanuunka keena. 

Botox: Kuwani sidoo kale waa irbado waxtar u leh curyaaminta murqaha murgacashada ah. Muruqyada murgacashada ah ee ku jira bararka ayaa ku curyaan doona cirbadeyntan si loo yareeyo xanuunka. Cirbaddani waxay shaqayn kartaa ilaa 3 ilaa 4 bilood. 

Jiididda: Waa dariiqo loo isticmaalo jiiditaannada ama miisaannada si ay uga caawiyaan fiditaanka dhabarka oo dib ugu riixaya herniated disk-ga booskiisii ​​asalka ahaa.

Daaweynta Dabeecadda Garashada: Habkan daaweyntu wuxuu ka shaqeeyaa habka fikirka bukaanka. Daaweeyeyaashu waxay ku dhiirigeliyaan bukaanka qaba xanuunka dhabarka ee joogtada ah inay ka fikiraan siyaabo cusub oo ay u ilaaliyaan dabeecad wanaagsan. Daraasado badan ayaa caddeeyey in bukaanada qaata daaweyntan ay noqdeen kuwo aad u firfircoon oo ay sii wadaan xoojinta jimicsiga si ay u joojiyaan soo noqoshada xanuunka. 

• Daawooyinka Kaabayaasha ah : Mararka qaarkood dhakhtarku waxa uu qori karaa daawaynta qaarkood oo laga yaabo in lala isticmaalo daawaynta jirta ama kaligaa. Daawaynta noocaan ah waxaa loo yaqaannaa daawaynta dhameystiran. Hoos waxaa ku yaal tusaalooyin ka mid ah: 

• Daryeelka lafdhabarta: Dhakhaatiirta loo yaqaan 'chiropractors' ayaa ah kuwa inta badan diirada saara lafdhabarta. Waxay sidoo kale daweyn karaan dhibaatooyinka murqaha, xubnaha iyo lafaha. 

• Acupuncture: Acupuncture waa daaweyn dhaqameed oo Shiinees ah oo galinta irbado jeermis dilay meelo xanuun gaar ah. Tani waxay kaa caawineysaa sii deynta xanuunka dabiiciga ah ee loo yaqaan 'endorphins', sidaas darteed hoos u dhigista xanuunka dhabarka. Waxa kale oo ay ka caawisaa kicinta neerfaha iyo unugyada muruqa. 

• Kicinta dareemeyaasha korantada ee transcutaneous (TENS) : Daawayntan, dhakhtarku waxa uu maqaarka ku isticmaalaa qalab batari ku shaqeeya. Qalabku waxa uu soo diraa xamaasad koronto, daraasado ayaa sheegaya in dareenkani uu jidhka ku kiciyo in uu soo daayo endorphins oo xannibaya calaamadaha xanuunka ee ku soo laabanaya maskaxda. 

• Shiatsu: Daaweeye sameeya daawaynta Shiatsu, ayaa cadaadis saaraya faraha, suulka iyo suxulada kuwaas oo ka shaqeeya xadhkaha tamarta ee jidhka.
   
• Yoga: Yoga waa dhaqan dhaqameed Hindi ah kaas oo ku lug leh samaynta meelo kala duwan oo ay weheliso neefsashada. Jagooyinkan ayaa sidoo kale laga yaabaa inay kaa caawiyaan yaraynta xanuunka dhabarka. Laakiin dhammaan jaangooyooyinka kuma habboona dadka xanuunka qaba waana in daryeel la sameeyaa marka la samaynayo yoga. 

Xanuunka Dhabarka Sare

Xanuunka dhabarka sare waxaa sabab u ah caabuqa laf-dhabarta, burooyinka laabta iyo khalkhal ku yimaada aorta. Xanuunka noocan oo kale ah wuxuu inta badan ku dhacaa qaab-dhismeed xumo muddo dheer ah ama dhaawac saameeya adkaanta laf dhabarta thoracic.

Xanuunka Aagga hoose

Xanuunka dhabarka hoose ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu la xiriiro saxannada u dhexeeya laf-dhabarka, laf-dhabarka iyo neerfayaasha, laf-dhabarka lafaha lafaha (laf-dhabarka hoose), seedaha ku wareegsan saxannada iyo lafdhabarta, muruqyada dhabarka hoose, iyo maqaarka ku wareegsan meelaha ay saameeyeen. Inta badan, xanuunka dhabarka hoose ayaa iskii u soo roonaada dhowr toddobaad gudahood. Xanuun-jabiyeyaasha iyo daaweynta jimicsiga ayaa kaa caawin kara inaad maareyso calaamadaha, gaar ahaan xanuunka. Dadka qaar ayaa u baahan qalliin.

Qalliinka

Qaliinka waxaa lagu sameeyaa bukaanada qaba dhabar xanuunka xaalado aad dhif u ah. Qalliin ayaa lagu tallin karaa haddii bukaanku leeyahay saxanka herniated ama uu la kulmo xanuun joogto ah oo ay ugu wacan tahay cadaadiska neerfaha. Bixiyaha daryeelka caafimaadku waxa uu samayn karaa mid ka mid ah hababka soo socda: 

• Ku dhejinta saxanka macmalka ah: Saxeexyadu waa barkimo u dhexeeya laf dhabarta kuwaas oo u shaqeeya sidii shoog nuugayaasha. Saxanadaha dhaawacan waxa laga yaabaa in lagu beddelo saxanno macmal ah qaliinka.
• Diskectomy: Tani waa hab qalliin oo qayb ka mid ah saxanka laga soo saaro haddii ay cadaadinayso neerfaha ama ay dhaawacday. 
• Soojeedin: Kani waa hab qalliin halkaasoo laba laf dhabarta la isugu keeno iyadoo la isku tallaalayo lafaha dhexdooda. 
• Ka saarida laf dhabarta: Haddii qayb gaar ah oo laf dhabarta ka mid ah ay cadaadiyo dareemayaasha ama qaybo ka mid ah xudunta laf dhabarta, waxa lagaga saarayaa qaliin. 

Maxay yihiin arrimaha khatarta ah ee xanuunka dhabarka?

Dhabar xanuunka waa xaalad ku dhici karta qof kasta iyadoon loo eegin da'da iyo jinsiga. Laakiin arrimahan soo socdaa waxay xoojiyaan fursadaha uu leeyahay: 

• Sigaarka: Waxaa la arkay in dadka sigaarka cabba ay u janjeeraan inay dhabar xanuun ku qaadaan. Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah sigaar cabbintu waxay hoos u dhigtaa qulqulka dhiigga ee aagga lafdhabarta taasoo kordhinaysa halista lafo-jileecu. Caadada qufaca, oo ku badan dadka sigaarka cabba, waxay sidoo kale keeni kartaa saxanadaha herniated taasoo keenta xanuunka dhabarka. 
• Miisaanka aan habboonayn: Haddii qofku cadaadis saaro dhabarka, halkii lugaha marka uu kor u qaadayo, waxay keeni kartaa xanuunka dhabarka. 
• cayilka: Cayilka ama miisaanka xad-dhaafka ah ayaa culeys saaraya dhabarka taasoo keenta xanuunka dhabarka. 
• Age: Marka qofku da'diisu tahay, gaar ahaan ka dib 30, waxaa jira fursado uu ku qaadi karo xanuunka dhabarka.
• Jimicsi la'aan: Muruqyada aan la isticmaalin ee dhabarka iyo aagga caloosha waxay u horseedi karaan xanuunka dhabarka. 
• Cudurada: Cudurada qaarkood sida arthritis-ka iyo kansarka waxay keeni karaan dhabar xanuun.  

Ugu Dambeyn

Ama aad la ildaran tahay xanuunka dhabarka ama haddii kale, ka fogow dhaqdhaqaaqyada cidhiidhi gelin kara ama qalloocin kara dhabarkaaga. Si fiican u isticmaal jidhkaaga. Si caqli-gal ah u istaag, si caqli leh u fadhiiso, si caqli leh u qaad oo dhabarkaaga toosan. Sidoo kale, beddel booskaaga nus saac kasta si aad uga fogaato ama uga hortagto soo noqoshada xanuunka dhabarka.

Su'aalaha Inta Badan La Is Weydiiyo (Su'aalo)

Sideen ku ogaan karaa in dhabar xanuunka uu halis yahay?

Dhammaan xanuunka dhabarku uma baahna inay sabab u tahay arrin hoose. Waxay noqon kartaa murgacasho, dhaawac ama jab. La kulan bixiye daryeel caafimaad oo xaqiiji sababta xanuunka dhabarka haddii aad la kulanto xanuun aan loo adkaysan karin.

Sideen ugu seexdaa xanuunka dhabarka?

Barkin ayaa la isticmaali karaa markaad seexanayso si ay kaaga caawiso inaad xanuunka ka yarayso. Haddii aad u seexato dhinacyada, dhig barkin jilbaha dhexdooda si aad taageero u hesho. Haddii aad dhabarka u seexato, barkinta oo la dhigto jilbaha hoosteeda waxay ku siin kartaa taageero dheeraad ah xagga dambe.

Kulaylku ma u roon yahay xanuunka dhabarka?

 Haa Dhigista bacaha kulaylka ama kulaylka oo la dul mariyo meelaha xanuunka waa daawayn fiican oo lagu nasiyo xanuunka dhabarka.

Waa maxay caabuqa keena xanuunka dhabarka?

STD-yada sida kalamiidiya, jabtada, trichomoniasis iyo caabuqyada kale oo ay ku jiraan caabuqa khamiirka, waxay keeni karaan xanuun dhabarka ah oo daran. 

Maxay yihiin sababaha caabuqa laf dhabarta?

Caadi ahaan caabuqyada laf-dhabarka waxaa keena caabuqyada bakteeriyada ama fungal ee agagaarka aagga laf dhabarta. Waxay ku dhici kartaa caabuqa qalliinka ka dib, caabuq ku dhaca dhiigga, ama caabuq ka soo baxa unugyada ku xeeran.

Waa maxay sababta ugu badan ee xanuunka dhabarka?

Qaar ka mid ah sababaha ugu caansan waxaa ka mid ah kuwan soo socda:

• Booska xun ee waqti badan
• Seedooyin ama muruqyo qallafsan
• Saxanka simbiriirixday
• Dhaawac dhabarka
• Qaadista miisaanka culus

 Maxaa sababi kara xanuunka dhabarka hoose ee haweenka?

 Sababaha ugu waaweyn ee haweenka waa:

• Arrimaha kelyaha
• Saxanka simbiriirixday
• Laf-dhabarta xaddidan (lumbar)
• Osteoarthritis
• Arrimaha dambe
• Xanuunka caadada
• Isbedelka hormoonka

 Sidee ku ogaan kartaa in dhabar xanuunka uu yahay muruq ama saxan?

Xanuunka ka soo jeeda muruqaagu wuu ka duwan yahay xanuunka aaggaaga laf dhabarta. Calaamadaha xanuunka laf dhabarta waxay u badan tahay inay ku jiraan xanuunka shucaaca, xanuunka korantada, xanuunka markaad dhaqaaqeyso, ama xitaa booska nasashada. Calaamadaha xanuunka murqaha la xiriira waa murqaha oo adkaada iyo xanuunka dhaqdhaqaaqa ama nasashada.

Sidee xanuunka daba-dheeraada uga duwan yahay xanuunka dhabarka ee degdega ah?

Dhabar daran xanuunku wuxuu ku dhacaa natiijada dhaawacyadii hore, sida shil oo kale. Xanuunka daba-dheeraada wuxuu la xiriiraa sababaha hoose sida arthritis-ka ama cudur kasta oo kale

Ma jiraan wax dawo ah oo loo heli karo xanuunka dhabarka?

Dhakhaatiirtu waxay guud ahaan u qoraan xanuun baabiiyaha. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in aan la isticmaalin daawooyinka iyada oo aan la tashan ka hor.