Hamstring Tendonitis - ສາເຫດ, ອາການ, ການບົ່ງມະຕິ, ການປິ່ນປົວ, ແລະການປ້ອງກັນ

Hamstring Tendonitis: ຄູ່ມືທີ່ສົມບູນແບບ

ການນໍາສະເຫນີ

tendonitis Hamstring ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການແລ່ນ, ໂດດ, ຫຼືການປ່ຽນແປງທິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນ. ສະພາບການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ສໍາຄັນແລະອາດຈະຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າຮ່ວມກິລາຫຼືແມ້ກະທັ້ງປະຕິບັດກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ tendonitis hamstring ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການວິນິດໄສໄວແລະການຄຸ້ມຄອງປະສິດທິພາບ, ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າໄວເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ຄໍານິຍາມ

Hamstring Tendonitis ແມ່ນຫຍັງ?

Hamstring tendonitis ແມ່ນການອັກເສບຫຼືການລະຄາຍເຄືອງຂອງ tendons ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ hamstring ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາກັບກະດູກໃນ pelvis ແລະຂາຕ່ໍາ. ກ້າມຊີ້ນ hamstring ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆ, ລວມທັງການຍ່າງ, ແລ່ນ, ແລະການໂດດ. ໃນເວລາທີ່ tendons ເຫຼົ່ານີ້ກາຍເປັນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເມື່ອຍ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບປວດ, ໃຄ່ບວມ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ. ສະພາບນີ້ມັກຈະພົບເຫັນຢູ່ໃນນັກກິລາແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ນັກກິລາທີ່ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາຊ້ໍາຊ້ອນ.

ສາເຫດແລະປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ

ສາເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອ/ສິ່ງແວດລ້ອມ

ໃນຂະນະທີ່ tendonitis hamstring ແມ່ນຕົ້ນຕໍກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມບາງຢ່າງສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນຫນ້າດິນແຂງຫຼືພື້ນທີ່ບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຂອງ tendon. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຕົວແທນການຕິດເຊື້ອບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບປົກກະຕິຂອງ tendonitis hamstring.

ສາເຫດທາງພັນທຸກໍາ / ພູມຕ້ານທານ

ມີຫຼັກຖານທີ່ຈໍາກັດເພື່ອແນະນໍາວ່າ predispositions ທາງພັນທຸກໍາອາດຈະມີບົດບາດໃນການພັດທະນາການບາດເຈັບຂອງ tendon, ລວມທັງ tendonitis hamstring. ບຸກຄົນບາງຄົນອາດມີທ່າອ່ຽງທາງກຳມະພັນຕໍ່ກັບເສັ້ນເອັນທີ່ອ່ອນເພຍ ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ເງື່ອນໄຂຂອງ autoimmune, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໂດຍກົງເຮັດໃຫ້ tendonitis hamstring, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການອັກເສບຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາ tendon ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ວິຖີຊີວິດ ແລະ ປັດໃຈອາຫານ

ການເລືອກວິຖີຊີວິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາ tendonitis hamstring. ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການອຸ່ນເຄື່ອງປົກກະຕິທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງ tendon. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ຂາດສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ໂດຍສະເພາະອາຫານທີ່ຊ່ວຍບຳລຸງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ເສັ້ນເອັນ (ເຊັ່ນ: ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ C ແລະ D, ແລະກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-3), ອາດຈະເພີ່ມຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ.

ປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນ

1. ອາຍຸສູງສຸດ: Tendons ຕາມທໍາມະຊາດສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຕາມອາຍຸ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບການບາດເຈັບ.
2. ບົດບາດຍິງຊາຍ: ບາງການສຶກສາແນະນໍາວ່າຜູ້ຊາຍອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງເນື່ອງຈາກຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນແລະລະດັບກິດຈະກໍາ.
3. ທີ່ຕັ້ງພູມສາດ: ນັກກິລາໃນເຂດທີ່ມີອັດຕາສ່ວນຂອງກິດຈະກໍາກິລາສູງອາດຈະປະສົບກັບອັດຕາການບາດເຈັບຂອງ tendon ສູງຂຶ້ນ.
4. ເງື່ອນໄຂພື້ນຖານ: ບຸກຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກອ້ວນ, ຫຼືການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາຂອງ hamstring ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນ.

ອາການ

ອາການທົ່ວໄປຂອງ Tendonitis Hamstring

1. ອາການເຈັບປວດ: ເຈັບຄໍ ຫຼືເຈັບທີ່ແຫຼມຢູ່ຫຼັງຂາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ.
2. ອາການໃຄ່ບວມ: ການອັກເສບອ້ອມບໍລິເວນເສັ້ນປະສາດອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມທີ່ເຫັນໄດ້.
3. ຄວາມແຂງ: ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນ hamstring.
4. ຄວາມອ່ອນໂຍນ: ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການສໍາພັດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບ.
5. ຄວາມອ່ອນແອ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງຂາ, ເຊັ່ນ: ແລ່ນຫຼືໂດດ.

ປ້າຍສັນຍານເຕືອນໄພ

ຖ້າທ່ານມີອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາແພດທັນທີ:

• ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການພັກຜ່ອນ.
• ຄວາມບໍ່ສາມາດຮັບນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນຂາທີ່ຖືກກະທົບ.
• ມີອາການບວມ ຫຼືຮອຍແຕກທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
• ມີສຽງດັງຂຶ້ນໃນເວລາບາດເຈັບ.
• ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາເຖິງວ່າຈະມີການພັກຜ່ອນແລະການດູແລຢູ່ເຮືອນ.

ການວິນິໄສ

ການປະເມີນທາງດ້ານການຊ່ວຍ

ການວິນິດໄສຂອງ tendonitis hamstring ໂດຍປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະເມີນຜົນທາງດ້ານການຊ່ວຍຢ່າງລະອຽດ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຈະເອົາປະຫວັດຄົນເຈັບຢ່າງລະອຽດ, ລວມທັງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການ, ລະດັບກິດຈະກໍາ, ແລະການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ. ການກວດຮ່າງກາຍຈະປະເມີນຄວາມອ່ອນໂຍນ, ການໃຄ່ບວມ, ແລະລະດັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາທີ່ຖືກກະທົບ.

ການກວດວິນິດໄສ

ໃນບາງກໍລະນີ, ການກວດວິນິດໄສເພີ່ມເຕີມອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສຫຼືປະຕິເສດເງື່ອນໄຂອື່ນໆ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:

• ການ​ສຶກ​ສາ​ຮູບ​ພາບ​: X-rays ສາມາດຊ່ວຍກົດລະບຽບການກະດູກຫັກ, ໃນຂະນະທີ່ MRI ຫຼື ultrasound ສາມາດໃຫ້ຮູບພາບລະອຽດຂອງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ, ລວມທັງ tendons.
• ການທົດສອບຫ້ອງທົດລອງ: ການກວດເລືອດອາດຈະຖືກດໍາເນີນເພື່ອກວດເບິ່ງສະພາບພື້ນຖານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງ tendon.

Differential Diagnosis

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແຍກແຍະ tendonitis hamstring ຈາກເງື່ອນໄຂອື່ນໆທີ່ອາດຈະສະແດງອາການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ເຊັ່ນ:

• ເມື່ອຍ Hamstring
• Sciatica
• Bursitis
• ນ້ຳຕານ

ຕົວເລືອກການຮັກສາ

ການປິ່ນປົວທາງການແພດ

1. ຢາ: ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນ steroidal (NSAIDs) ເຊັ່ນ ibuprofen ຫຼື naproxen ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການອັກເສບ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການສັກຢາ corticosteroid ອາດຈະຖືກແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການອັກເສບຮ້າຍແຮງ.
2. ທາງເລືອກໃນການຜ່າຕັດ: ຖ້າການປິ່ນປົວແບບອະນຸລັກລົ້ມເຫລວແລະອາການຍັງຄົງຢູ່, ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດອາດຈະຈໍາເປັນເພື່ອສ້ອມແປງເສັ້ນປະສາດທີ່ເສຍຫາຍ.

ການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາ

1. ພັກຜ່ອນ: ການຫຼີກລ່ຽງກິດຈະກໍາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການຟື້ນຕົວ.
2. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ: ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດອອກແບບໂຄງການຟື້ນຟູທີ່ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວ.
3. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນໍ້າກ້ອນ ແລະຄວາມຮ້ອນ: ການໃຊ້ນໍ້າກ້ອນໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ, ໃນຂະນະທີ່ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສາມາດສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການປິ່ນປົວ.
4. ການປ່ຽນແປງອາຫານ: ການລວມເອົາອາຫານຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນປາໄຂມັນ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະໃບສີຂຽວ, ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງ tendon.

ພິຈາລະນາພິເສດ

• ປະຊາກອນເດັກນ້ອຍ: ເດັກນ້ອຍ ແລະໄວລຸ້ນອາດຈະຕ້ອງການວິທີການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມ ເນື່ອງຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າພັດທະນາ.
• ປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸ: ຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະຕ້ອງສຸມໃສ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະການດັດແປງເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຕື່ມອີກ.

Complications

ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄປໄດ້

ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, tendonitis hamstring ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນຫຼາຍ, ລວມທັງ:

1. ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງ: ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດຈະພັດທະນາ, ຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
2. Tendon Rupture: ກໍລະນີຮ້າຍແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຈີກຂາດຂອງ tendon, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ.
3. ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​: ການອັກເສບໃນໄລຍະຍາວສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມແຂງແລະການຫຼຸດລົງຂອງການເຄື່ອນໄຫວໃນຂາທີ່ຖືກກະທົບ.

ພາວະແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະສັ້ນ ແລະໄລຍະຍາວ

ອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະສັ້ນອາດຈະປະກອບມີຄວາມເຈັບປວດສ້ວຍແຫຼມແລະການໃຄ່ບວມ, ໃນຂະນະທີ່ອາການແຊກຊ້ອນໃນໄລຍະຍາວສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາ tendon ຊໍາເຮື້ອ, ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນຄືນໃຫມ່, ແລະທ່າແຮງສໍາລັບການພັດທະນາໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຫຼືຂໍ້ກະດູກສະໂພກ.

ການປ້ອງກັນ

ຍຸດທະສາດເພື່ອປ້ອງກັນ

1. ອຸ່ນຂຶ້ນ ແລະ ຍືດຕົວ: ສະເຫມີປະຕິບັດການອົບອຸ່ນຂຶ້ນທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ລວມທັງ stretching ເຄື່ອນໄຫວເພື່ອກະກຽມກ້າມຊີ້ນ.
2. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ລວມເອົາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອສ້າງການສະຫນັບສະຫນູນກ້າມຊີ້ນຮອບ hamstrings.
3. ການຝຶກອົບຮົມຂ້າມ: ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫຼາຍໆກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະ.
4. ເກີບ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​: ໃຊ້ເກີບຕີນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະ cushion ພຽງພໍ.
5. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະໂພຊະນາການ: ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຫມາະສົມແລະອາຫານທີ່ສົມດູນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ tendon ໂດຍລວມ.

ການຄາດຄະເນ & ການຄາດຄະເນໄລຍະຍາວ

ຫຼັກສູດປົກກະຕິຂອງພະຍາດ

ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມແລະການດັດແປງວິຖີຊີວິດ, ບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີ tendonitis hamstring ສາມາດຄາດຫວັງວ່າການຄາດເດົາທີ່ເອື້ອອໍານວຍ. ເວລາການຟື້ນຕົວສາມາດແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ຫຼາຍຄົນກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ.

ປັດໄຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ການຄາດຄະເນ

ການວິນິດໄສເບື້ອງຕົ້ນແລະການປະຕິບັດຕາມແຜນການປິ່ນປົວມີອິດທິພົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການຟື້ນຟູ. ບຸກຄົນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນມາດຕະການປ້ອງກັນແລະຮັກສາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະປະສົບກັບບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນອີກ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍ (FAQs)

1. ສາເຫດຂອງ tendonitis hamstring ແມ່ນຫຍັງ? ໂຣກ tendonitis Hamstring ຕົ້ນຕໍແມ່ນເກີດມາຈາກການໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຫຼືເມື່ອຍຂອງ tendons ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ hamstring ກັບ pelvis ແລະຂາຕ່ໍາ. ປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນການອົບອຸ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ບໍ່ດີ, ແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງມັນ.
2. ອາການຂອງ tendonitis hamstring ແມ່ນຫຍັງ? ອາການທົ່ວໄປປະກອບມີອາການເຈັບປວດຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຂາ, ບວມ, ແຂງ, ຄວາມອ່ອນໂຍນ, ແລະອ່ອນເພຍໃນຂາທີ່ຖືກກະທົບ. ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ ຫຼືບໍ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ອາດສະແດງເຖິງສະພາບທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ.
3. ໂຣກ tendonitis hamstring ຖືກວິນິດໄສແນວໃດ? ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການວິນິດໄສກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະເມີນຜົນທາງດ້ານຄລີນິກ, ລວມທັງປະຫວັດຂອງຄົນເຈັບ ແລະການກວດຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາການຖ່າຍຮູບເຊັ່ນ MRI ຫຼື ultrasound ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຢືນຢັນການວິນິດໄສ.
4. ມີການປິ່ນປົວອັນໃດແດ່ສໍາລັບ tendonitis hamstring? ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວລວມມີການພັກຜ່ອນ, ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຢາ (NSAIDs), ແລະ, ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ການແຊກແຊງການຜ່າຕັດ. ວິທີການທີ່ບໍ່ແມ່ນຢາປົວພະຍາດເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນແລະການປ່ຽນແປງອາຫານກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູໄດ້.
5. ໂຣກ tendonitis hamstring ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ມາດຕະການປ້ອງກັນລວມມີການອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຝຶກອົບຮົມຂ້າມ, ແລະການຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ. ການໃສ່ເກີບທີ່ເຫມາະສົມກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໄດ້.
6. ມັນໃຊ້ເວລາດົນປານໃດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຈາກ tendonitis hamstring? ເວລາການຟື້ນຟູແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ດ້ວຍການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິພາຍໃນສອງສາມອາທິດຫາສອງສາມເດືອນ.
7. ມີອາການແຊກຊ້ອນໃດໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ tendonitis hamstring? ຖ້າປະໄວ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ອາການແຊກຊ້ອນສາມາດປະກອບມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ, ກະດູກຫັກ, ແລະການເຄື່ອນທີ່ຫຼຸດລົງ. ການແຊກແຊງເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້.
8. ໂຣກ tendonitis hamstring ທົ່ວໄປໃນບັນດານັກກິລາບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ໂຣກ tendonitis hamstring ແມ່ນທົ່ວໄປໂດຍສະເພາະໃນບັນດານັກກິລາທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາທີ່ຕ້ອງການແລ່ນ, ໂດດ, ຫຼືການປ່ຽນແປງທິດທາງຢ່າງກະທັນຫັນ.
9. ເມື່ອໃດທີ່ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດສໍາລັບ tendonitis hamstring? ໄປຫາແພດຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮຸນແຮງ, ໃຄ່ບວມ, ຫຼືບໍ່ສາມາດຮັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຂາທີ່ຖືກກະທົບ. ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາເຖິງວ່າຈະມີການດູແລຢູ່ເຮືອນກໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນ.
10. ການປ່ຽນແປງອາຫານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີເສັ້ນເອັນເສັ້ນເອັນກະດູກຂາໄດ້ບໍ? ແມ່ນແລ້ວ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຫານຕ້ານການອັກເສບ, ເຊັ່ນ: ປາໄຂມັນ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະໃບຂຽວ, ສາມາດສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງ tendon ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູ.

ເວລາໄປຫາໍ

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາແພດທັນທີຖ້າທ່ານປະສົບກັບ:

• ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍການພັກຜ່ອນ.
• ຄວາມບໍ່ສາມາດຮັບນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນຂາທີ່ຖືກກະທົບ.
• ມີອາການບວມ ຫຼືຮອຍແຕກທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
• ມີສຽງດັງຂຶ້ນໃນເວລາບາດເຈັບ.
• ອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາເຖິງວ່າຈະມີການພັກຜ່ອນແລະການດູແລຢູ່ເຮືອນ.

ບົດສະຫຼຸບ & ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ

tendonitis Hamstring ແມ່ນສະພາບທົ່ວໄປແຕ່ສາມາດຈັດການໄດ້ເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງຄົນເຮົາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສາເຫດ, ອາການ, ແລະທາງເລືອກການປິ່ນປົວຂອງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງແລະການຟື້ນຕົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍການຮັບຮອງເອົາມາດຕະການປ້ອງກັນແລະຊອກຫາການດູແລທາງການແພດທີ່ທັນເວລາ, ບຸກຄົນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດນີ້.

ຂໍ້ຄວນລະວັງ: ບົດຄວາມນີ້ແມ່ນເພື່ອຈຸດປະສົງໃຫ້ຂໍ້ມູນເທົ່ານັ້ນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ທົດແທນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ໃຫ້ປຶກສາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສະເໝີ ສໍາລັບການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.