گھبراہٹ کا حملہ بمقابلہ پریشانی کا حملہ: کیا فرق ہے؟

دباؤ والے حالات کے دوران بے چینی یا پریشانی محسوس کرنا ایک عام ردعمل ہے۔ جسم ان جذبات کو چیلنجوں کی تیاری اور ممکنہ خطرات کا جواب دینے کے لیے استعمال کرتا ہے۔

تاہم، خوف، پریشانی، یا جسمانی تکلیف کی شدید اقساط روزانہ کی سرگرمیوں اور مجموعی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ بہت سے لوگ سوچتے ہیں، "کیا بے چینی اور گھبراہٹ کے حملے ایک ہی چیز ہیں؟" جب کہ بے چینی اور گھبراہٹ کے حملے کچھ علامات کا اشتراک کرتے ہیں، وہ مختلف وجوہات، نمونوں اور علاج کے طریقوں کے ساتھ مختلف تجربات ہوتے ہیں۔

گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب کے حملوں کے درمیان فرق کو سمجھنے سے آپ کو علامات کو پہچاننے، ممکنہ محرکات کی نشاندہی کرنے اور ضرورت پڑنے پر طبی مشورہ لینے میں مدد مل سکتی ہے۔ 

آئیے اس فرق کے بارے میں مزید جانیں۔

بے چینی کا حملہ کیا ہے؟

اضطراب کے حملے سے مراد شدید پریشانی، خوف، یا جذباتی تکلیف کی مدت ہے جو تناؤ یا کسی سمجھے جانے والے خطرے کی وجہ سے پیدا ہوتی ہے۔ اگرچہ یہ کوئی باقاعدہ طبی تشخیص نہیں ہے، لیکن یہ اصطلاح عام طور پر شدید اضطراب کی علامات کو بیان کرنے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔

اضطراب کی علامات اکثر بتدریج پیدا ہوتی ہیں اور اس وقت تک جاری رہ سکتی ہیں جب تک کہ تناؤ کا ذریعہ حل نہ ہو۔ وہ ایسے حالات کے دوران ہو سکتے ہیں جن میں غیر یقینی صورتحال، دباؤ، یا زندگی میں اہم تبدیلیاں شامل ہوں۔

اضطراب کے واقعہ کے دوران عام تجربات میں ضرورت سے زیادہ پریشانی، آرام کرنے میں دشواری، بےچینی اور جسمانی تناؤ شامل ہوسکتا ہے۔ علامات کی شدت فرد اور ان کے حالات کے لحاظ سے مختلف ہو سکتی ہے۔

گھبراہٹ کا حملہ کیا ہے؟

گھبراہٹ کا حملہ شدید تکلیف کے اچانک واقعہ کا نتیجہ ہے۔ یہ ہو سکتا ہے یا خوف جو کسی واضح محرک کے ساتھ یا اس کے بغیر ہو سکتا ہے۔ ایسا اس وقت ہوتا ہے جب جسم اپنی فطری لڑائی یا پرواز کے ردعمل کو چالو کرتا ہے۔

گھبراہٹ کے حملے کے دوران، آپ کا جسم کورٹیسول جاری کرتا ہے، ایک کشیدگی کا ہارمون۔ وہ اسے خطرے کا جواب دینے کے لیے تیار کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں اچانک جسمانی احساسات پیدا ہو سکتے ہیں جو خوفناک محسوس کر سکتے ہیں۔

بے چینی کے حملوں کی عام علامات میں تیز دل کی دھڑکن، سانس لینے میں دشواری، سینے میں تکلیف، چکر آنا، اور کنٹرول کھونے کا احساس شامل ہیں۔ یہ اقساط عام طور پر چند منٹوں میں اپنے عروج پر پہنچ جاتی ہیں، حالانکہ کچھ علامات بعد میں بھی جاری رہ سکتی ہیں۔

بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں کی وجوہات کیا ہیں؟

کئی بار، گھبراہٹ کا حملہ بمقابلہ اضطراب کے حملے کی علامات اور وجوہات اوورلیپ ہو سکتی ہیں کیونکہ اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں کی وجوہات ایک جیسے مسائل سے پیدا ہوتی ہیں۔ وہ جذباتی، جسمانی اور ماحولیاتی عوامل کے امتزاج کی وجہ سے ترقی کر سکتے ہیں۔ کچھ میں شامل ہیں:

1. نفسیاتی عوامل

جذباتی تجربات اور جاری تناؤ اس بات پر اثر انداز ہو سکتے ہیں کہ جسم کس طرح چیلنجنگ حالات کا جواب دیتا ہے۔ ان عوامل میں شامل ہوسکتا ہے:

• دائمی دباؤ۔
• تکلیف دہ تجربات
• غم یا زندگی میں بڑی تبدیلیاں
• جاری جذباتی چیلنجز

2. طرز زندگی کے عوامل

روزانہ کی عادات تناؤ کی سطح اور جذباتی بہبود کو متاثر کر سکتی ہیں۔ تعاون کرنے والے عوامل میں شامل ہوسکتا ہے:

• غریب نیند کے پیٹرن
• ہائی پریشر کے معمولات
• جسمانی سرگرمی کا فقدان
• طویل مدتی کام یا ذاتی تناؤ

3. طبی عوامل

صحت کی کچھ شرائط یا دوائیں اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں کی علامات میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• ہارمونل تبدیلیاں
• تائرواڈ سے متعلق حالات
• دائمی صحت کے حالات
• بعض ادویات کے ضمنی اثرات

4. جینیاتی عوامل

اضطراب کی خرابیوں کی خاندانی تاریخ اسی طرح کے خدشات کا سامنا کرنے کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔ جینیاتیات اس بات پر اثر انداز ہوتے ہیں کہ افراد کس طرح تناؤ اور جذباتی حالات کا جواب دیتے ہیں۔

5. مادہ سے متعلق عوامل

کچھ مادے اضطراب کی علامات کو خراب کر سکتے ہیں یا گھبراہٹ کے واقعات میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ ان میں شامل ہوسکتا ہے:

• کیفین کا زیادہ استعمال
• شراب کا استعمال
• تفریحی مادے۔
• مادہ کے استعمال میں اچانک تبدیلیاں

اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں سے کیسے نمٹا جائے تو علاج کے دستیاب طریقوں کو سمجھنا وضاحت پیش کر سکتا ہے۔ پیشہ ور اس بات کا اندازہ لگاتے ہیں کہ کتنی بار اقساط واقع ہوتے ہیں اور ان کو روکنے میں معاون عوامل۔ عام علاج کے طریقوں میں شامل ہیں:

• بے چینی اور گھبراہٹ کے حملوں کے انتظام کے لیے خود مدد کے طریقے

خود مدد کی متعدد تکنیکیں اضطراب کو کم کرنے یا گھبراہٹ کی علامات کو منظم کرنے میں آسان بنا سکتی ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

بار بار اقساط کا سامنا کرنے والے افراد صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے ساتھ گھبراہٹ کے حملے کے علاج کے دستیاب اختیارات تلاش کرنے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

• اضطراب اور گھبراہٹ کے حملوں کا طبی علاج

جب اضطراب یا گھبراہٹ کے حملے بار بار ہو رہے ہوں، شدید ہوں یا روزمرہ کی زندگی کو متاثر کر رہے ہوں، تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور علامات کا جائزہ لے سکتا ہے اور مناسب علاج تجویز کر سکتا ہے۔ عام طریقوں میں شامل ہیں:

اضطراب اور گھبراہٹ کے حملے کے انتظام کے لئے صحیح اقدامات کرنا

گھبراہٹ کے حملے اور اضطراب کے حملے بہت زیادہ محسوس کر سکتے ہیں، لیکن ان کے نمونوں کو سمجھنے سے افراد کو یہ پہچاننے میں مدد مل سکتی ہے کہ وہ کیا تجربہ کر رہے ہیں۔ اگرچہ دونوں میں خوف اور پریشانی شامل ہے، گھبراہٹ کے حملوں اور اضطراب کے حملوں کے درمیان فرق ان کے آغاز، شدت اور جسمانی اثرات میں ہے۔

اگر علامات بار بار ہونے لگتی ہیں یا روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کرنا شروع کر دیتی ہیں، تو پیشہ ورانہ مشورہ لینے سے ان کا انتظام کرنے کے مناسب طریقوں کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ گھبراہٹ اور پریشانی کے مسائل کا سامنا کر رہے ہیں تو، مناسب رہنمائی اور ذاتی نگہداشت کے لیے ڈاکٹروں سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔