بواسیر کے لیے خوراک: ڈھیروں یا بواسیر سے لڑنے کے لیے 17 غذائیں

ڈھیر کیا ہیں؟

ڈھیر یا بواسیر ایک طبی حالت ہے جو مقعد کے علاقے میں نظر آنے والی رگوں میں سوجن اور سوجن ہوتی ہے۔ ڈھیر مختلف سائز کے ہو سکتے ہیں اور اندرونی یا بیرونی طور پر بن سکتے ہیں۔ اندرونی ڈھیریں مقعد کے کھلنے سے 2 سے 4 سینٹی میٹر اوپر پائی جاتی ہیں، اور بیرونی ڈھیر مقعد کے کنارے پر پائے جاتے ہیں۔

غذا بواسیر کے انتظام اور روک تھام میں کس طرح مدد کرتی ہے؟

ملاشی کے نچلے حصے میں بڑھتے ہوئے دباؤ کی وجہ سے ڈھیر بنتا ہے:

• آنتوں کی حرکت کے دوران تناؤ
• بیت الخلا میں دیر تک بیٹھنا
• دائمی قبض یا اسہال
• کم فائبر والی خوراک

اس لیے فائبر سے بھرپور غذاؤں کا استعمال بواسیر کی علامات کو کم کرنے اور ان سے بچاؤ میں مدد فراہم کرتا ہے۔ فائبر کی مقدار کے فوائد یہ ہیں:

• بڑی آنت میں پانی کی برقراری کو بڑھاتا ہے۔
• پاخانہ کی بڑی تعداد میں اضافہ

ایک تقرری کتاب

بواسیر کے لیے خوراک: بواسیر کے لیے کون سی خوراک استعمال کی جا سکتی ہے؟

فائبر کی دو قسمیں ہیں - گھلنشیل فائبر اور ناقابل حل فائبر

1. گھلنشیل ریشہ -یہ پانی میں تحلیل ہونے پر جیل کی شکل میں ہوتا ہے۔ یہ پاخانہ کو نرم، آسانی سے گزرنے اور اچھی طرح سے بننے کی اجازت دیتا ہے۔ 
2. ناقابل حل ریشہ - یہ ریشہ پانی میں نہیں گھلتا بلکہ پاخانہ میں بلک شامل کرنے میں مدد کرتا ہے .ایک شخص روزانہ 25 سے 30 گرام فائبر کھا سکتا ہے۔ لیکن یہ یقینی بنانا ہوگا کہ ان میں سے کم از کم ایک تہائی حل پذیر ہیں۔ تاہم، فائبر کا زیادہ استعمال گیس اور اپھارہ کا سبب بنتا ہے۔ زیادہ سیال پینے سے پاخانہ کے آسانی سے گزرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ ہر روز کم از کم 8 سے 10 گلاس پانی پینا ضروری ہے۔

کونسی غذائیں بواسیر کو روکنے یا ان پر قابو پانے میں مدد کرتی ہیں؟

فائبر سے بھرپور غذائیں جیسے:

گندم کی چوکر اور کٹی ہوئی گندم

1/3 سے ¼ کپ فائبر اور کھانے کے لیے تیار چوکر سیریل جس میں 9.1 سے 14.3 گرام فائبر ہوتا ہے ڈھیروں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، 1 سے ¼ کپ کٹے ہوئے اور کھانے کے لیے تیار چوکر سیریل جس میں 5 سے 9 گرام فائبر ہوتا ہے، ڈھیروں کو روکنے کے لیے بہت مفید ہے، کیونکہ ان میں حل نہ ہونے والا فائبر ہوتا ہے۔ اس سے پاخانہ زیادہ بڑا اور گزرنا آسان ہو جاتا ہے۔ 

سیب

سیب جلد کے ساتھ کھائے جانے پر فائبر کا بھرپور ذریعہ ہیں، جس میں 4.4 جی فائبر ہوتا ہے۔ سیب کی جلد میں ناقابل حل ریشے ہوتے ہیں۔ یہ ریشے ٹوٹتے نہیں ہیں اور پاخانہ کو جمع کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے جلاب اثر ہوتا ہے۔ لہذا، سیب کو ڈھیروں کے انتظام کے لیے تجویز کردہ غذاؤں میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔

جو

β-glucan فائبر کا مواد ہے جو جو میں پایا جا سکتا ہے. یہ ریشہ ٹوٹ جاتا ہے اور بڑی آنت میں ایک چپچپا جیل بناتا ہے جو پاخانہ کو نرم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جو کے استعمال سے بڑی آنت کی اچھی صحت برقرار رکھی جا سکتی ہے۔

دال

ایک کپ پکی ہوئی دال میں 15.6 گرام فائبر ہوتا ہے۔ اسی طرح دالیں جیسے چنے، لیما پھلیاں، سپلٹ مٹر فائبر کے بہترین ذرائع ہیں۔ ہری دال پاخانہ کا وزن بڑھانے میں مدد کرتی ہے، اس طرح یہ بڑی آنت میں رہنے کے وقت کو کم کرتی ہے۔ 

بیر

رسبری، اسٹرابیری اور بلیک بیری میں جلد سے گوشت کا تناسب زیادہ ہوتا ہے۔ بیر کی ایک سرونگ (100 گرام) میں 6.5 گرام فائبر ہوتا ہے۔ بیر میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اس لیے پاخانہ نرم ہو جاتا ہے۔ اس سے نظام انہضام کو آسانی سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ بیر میں فریکٹوز کا مواد قدرتی جلاب اثر دیتا ہے۔

الو

جلد کے ساتھ ایک درمیانے سائز کے بیکڈ میٹھے آلو میں 3.8 گرام فائبر پایا جاتا ہے اور جلد کے ساتھ ایک درمیانے سائز کے بیکڈ آلو میں 3.6 گرام فائبر پایا جاتا ہے۔ آلو میں عام طور پر حل پذیر اور ناقابل حل فائبر دونوں ہوتے ہیں۔ ایک مضبوط جلاب اثر بھی دیگر سبزیوں کے مقابلے میٹھے آلو میں زیادہ پایا جاتا ہے۔

ٹماٹر

ٹماٹر فائبر اور پانی سے بھرپور ہوتے ہیں، اور قبض کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں، جس سے پاخانہ کو آسانی سے گزرنا پڑتا ہے۔ Naringenin، ایک قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ قبض کی چند اقسام پر جلاب اثر رکھتا ہے۔ لہذا، ٹماٹر ڈھیر کے انتظام کے لیے ایک اور تجویز کردہ خوراک کا اختیار ہے۔

کیوی پھل

کیوی کی ایک سرونگ میں 3 گرام فائبر اور کافی مقدار میں پانی ہوتا ہے۔ یہ جلاب کے طور پر کام کرتا ہے، پاخانے کی مقدار کو بڑھاتا ہے اور پاخانہ کے گزرنے میں آسانی کرتا ہے۔ یہ بڑی آنت کی منتقلی کے وقت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کیوی پھلوں میں موجود اینزائم زیاکٹیناز ہاضمے کو بہتر بناتا ہے۔

پراونس

کٹائی ایک قسم کے خشک بیر ہیں۔ ایک کپ سٹو پرونز میں 3.8 گرام فائبر ہوتا ہے۔ خشک کٹائیوں کا استعمال کرتے ہوئے بھرپوری کا احساس طویل عرصے تک برقرار رکھا جا سکتا ہے۔ اس طرح، شخص کو اکثر کھانے کی ضرورت نہیں ہے. یہ قبض اور موٹاپے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو کہ بواسیر کے لیے زیادہ خطرے والے عوامل ہیں۔

ناشپاتیاں

ناشپاتی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے۔ جلد کے ساتھ ناشپاتی میں 6 گرام فائبر ہوتا ہے۔ ناشپاتی میں فریکٹوز ہوتا ہے جو قدرتی جلاب کے طور پر کام کرتا ہے۔

کارن

مکئی قدیم زمانے سے فائبر کے ذریعہ استعمال ہوتی رہی ہے۔ ایک کپ پکی ہوئی سویٹ کارن میں 4.2 گرام فائبر موجود ہوتا ہے۔

جئی

ایک کپ پکے ہوئے دلیا میں موجود 4 گرام فائبر صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ یہ پاخانہ کو نرم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور اسے گزرنا آسان بناتا ہے۔

پوری گندم کی روٹی، پاستا، اور اناج

گندم کی پوری مصنوعات ناقابل حل فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں، اور آنتوں کے حجم اور بڑی آنت کے گزرنے کے وقت کو بڑھاتی ہیں۔ گندم کی پوری مصنوعات میں حل پذیر یا ناقابل حل دونوں ریشے ہوتے ہیں۔

بروکولی

بروکولی ہاضمے کو بہتر بنا سکتی ہے کیونکہ اس میں سلفورافین ہوتا ہے۔ 20 گرام کچی بروکولی کے انکروں کو ہفتوں تک روزانہ کھانے سے قبض کی علامات کو روکا جا سکتا ہے۔ یہ تناؤ کو کم کرتا ہے اور آنتوں کی حرکت کو تیز کرتا ہے۔

ھٹی پھل

لیموں، نارنجی اور گریپ فروٹ کی اندرونی جلد میں فائبر ہوتا ہے۔ ان ھٹی پھلوں میں نارنجینن بھی ہوتا ہے، ایک مرکب جس کا جلاب اثر ہوتا ہے۔ ان میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو پاخانے کو نرم کرتی ہے اور قبض کو کم کرتی ہے۔

بینس 

مٹر، دالیں اور خشک پھلیاں فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں۔ جبکہ ایک کپ آدھی پکی ہوئی پھلیاں میں 9.6 گرام فائبر ہوتا ہے، جبکہ آدھے کپ کی پھلیاں میں 5.7 گرام فائبر ہوتا ہے۔

ایک تقرری کتاب

بواسیر کے لیے کن غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے؟

پراسیس شدہ، چکنائی، چینی اور ریفائنڈ کاربوہائیڈریٹس سے بھرپور غذاؤں سے پرہیز کرنا چاہیے جو ڈھیر کے لیے ہیں۔ یہ بواسیر یا بواسیر کا خطرہ بڑھاتے ہیں اور قبض کو خراب کرتے ہیں ۔ درج ذیل کھانوں سے پرہیز کرکے بواسیر کی علامات کو کم کیا جاسکتا ہے۔

پرسنسکرت کھانے

فروزن فوڈز اور ڈیپ فرائیڈ فوڈز کو ہضم کرنا مشکل ہوتا ہے۔ ان میں غیر صحت بخش چکنائی، کم غذائی اجزاء اور کافی مقدار میں نمک ہوتا ہے۔ اس سے ہاضمہ خراب ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں قبض کی شکایت ہوتی ہے۔

مصالحے دار کھانا

تکلیف دہ آنتوں کی حرکت کو روکنے کے لیے مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔

شراب

الکحل کی مقدار کو کم کرنا ہوگا کیونکہ یہ ہاضمے کے توازن میں خلل ڈالتا ہے اور پانی کی کمی کا اثر رکھتا ہے۔

دودھ کی بنی ہوئی اشیا

گیس کی تشکیل، درد اور قبض ڈیری کی وجہ سے ہو سکتا ہے. لہذا، ڈیری مصنوعات کی روزانہ کی کھپت کو ٹریک کرنا ضروری ہے.

نمکین کھانے کی اشیاء

بعض کھانوں میں نمک کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے، اور یہ خون کی نالیوں کو متاثر کر سکتی ہے۔ اس لیے بواسیر میں مبتلا افراد کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ کھانوں جیسے ہیمس، ساسیجز اور ڈبہ بند کھانوں سے پرہیز کریں۔

آئرن کی سپلیمنٹ

آئرن سپلیمنٹس بھی قبض کی وجہ بن سکتے ہیں۔ ان سپلیمنٹس سے بچنے کی کوشش کریں، یا ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔