بییمآئ کیلکولیٹر

اگر آپ کا BMI 18.5 سے نیچے آتا ہے، تو صحیح نقطہ نظر اس بات پر منحصر ہے کہ کم وزن کی وجہ کیا ہے۔ اپالو میں، ہم صرف نمبر پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے پوری تصویر کو دیکھتے ہیں۔ یہ وہ اہم علاقے ہیں جن سے ہم عام طور پر خطاب کرتے ہیں۔

ایک رجسٹرڈ غذائی ماہر اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کھانے کا ایک ذاتی منصوبہ بنا سکتا ہے کہ آپ کو کافی کیلوریز اور ضروری غذائی اجزاء مل رہے ہیں۔ اس میں اکثر حصے کے سائز، کھانے کے وقت، اور غذائیت سے بھرپور کھانے کی اشیاء کو شامل کرنا شامل ہوتا ہے۔ بعض صورتوں میں، ہدف شدہ سپلیمنٹس مخصوص خامیوں کو دور کرنے کے منصوبے کا حصہ بن سکتے ہیں۔

بعض اوقات کم وزن ہونا صحت کی خراب حالت کا نتیجہ ہوتا ہے۔ تائرواڈ کی خرابی، معدے کے مسائل، ذیابیطس، یا دائمی انفیکشن جیسے مسائل بھوک، میٹابولزم، یا غذائی اجزاء کے جذب کو متاثر کر سکتے ہیں۔ بنیادی وجہ کی شناخت اور انتظام کرنا اکثر صحت مند، پائیدار وزن میں اضافے کی بنیاد ہوتا ہے۔

کھانے کی خرابی، دائمی تناؤ، اضطراب، اور ڈپریشن سبھی کھانے کے نمونوں اور وزن کو تشکیل دے سکتے ہیں۔ جب یہ تصویر کا حصہ ہیں، مشاورت اور، جہاں ضرورت ہو، ادویات ایک معنی خیز فرق کر سکتی ہیں۔ طویل مدتی بہتری کے لیے غذائیت کے ساتھ ساتھ جذباتی صحت پر توجہ دینا ضروری ہے۔

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی، خاص طور پر طاقت کی تربیت، پٹھوں کو بڑے پیمانے پر بنانے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے. کلیدی سرگرمی کو اپنی موجودہ صلاحیت کے مطابق بنانا ہے۔ جب آپ کا وزن پہلے سے ہی کم ہو تو ضرورت سے زیادہ ورزش چیزوں کو مزید خراب کر سکتی ہے، اس لیے بتدریج، اچھی طرح سے منصوبہ بند طریقہ کار اہم ہے۔ آپ کا ڈاکٹر یا فٹنس ماہر ایک ایسے پروگرام کو ڈیزائن کرنے میں مدد کر سکتا ہے جو محفوظ، صحت مند فوائد کی حمایت کرتا ہو۔