Biofeedback terapija: uporaba, vrste in koristi

Pregled

Biofeedback je metoda, ki pomaga osebi, da se nauči nadzorovati nekatere telesne funkcije, kot je srčni utrip. Med procesom biofeedbacka je oseba povezana z električnimi senzorji, ki pomagajo pri sprejemanju informacij o telesu.

Ta povratna informacija pomaga pri subtilnih spremembah v telesu, kot je sprostitev določenih mišic, za doseganje rezultatov, kot je zmanjšanje bolečine. V bistvu daje biofeedback posameznikom možnost uporabe novih načinov za nadzor nad svojim telesom, da izboljšajo svoje zdravstveno stanje ali telesno zmogljivost.

Kaj je biofeedback terapija?

Kot že omenjeno, je biofeedback vrsta terapije, ki uporablja senzorje, pritrjene na telo, za merjenje ključnih telesnih funkcij. 

Biofeedback je zasnovan na konceptu uma nad materijo, kjer je ideja takšna, da lahko z ustreznimi tehnikami spremenimo svoje zdravje tako, da se zavedamo, kako se telo odziva na stresorje in druge dražljaje.

Kronični stres ima lahko drastične posledice za telo. To lahko vključuje visok krvni tlak, povišana telesna temperatura in motnje delovanja možganov. 

S spodbujanjem učinkovitejšega duševnega in fizičnega odziva na stres želi biofeedback pomagati prevzeti nadzor nad telesnimi procesi, kot je uravnavanje srčni utrip in krvni tlak.

Katere so različne vrste biofeedbacka?

Na voljo so različne biofeedback metode in strokovno usposobljeni terapevt lahko uporabi katero koli od naslednjih metod, odvisno od zdravstvenih težav in ciljev. Vrste biofeedbacka vključujejo:

• Možganski valovi: Ta vrsta vključuje uporabo senzorjev na lasišču za spremljanje možganskih valov z uporabo elektroencefalografa (EEG).
• Dihanje: Med procesom respiratorne biološke povratne informacije se okoli trebuha in prsnega koša namestijo trakovi za spremljanje vzorcev dihanja in stopnje dihanja.
• Srčni utrip: Ta vrsta uporablja senzorje prstov ali ušesnih mečic z napravo, ki pomaga zaznati spremembe volumna krvi (fotopletizmografija). Včasih so senzorji nameščeni na prsih, spodnjem delu trupa ali zapestjih, ki uporabljajo elektrokardiograf (EKG) za merjenje srčnega utripa in načina spreminjanja srčnega utripa.
• Krčenje mišic: tukaj profesionalni terapevt namesti senzorje nad skeletne mišice z EMG (elektromiografom) za spremljanje električne aktivnosti, ki povzroča krčenje mišic.
• Aktivnost žlez znojnic: Senzorji so pritrjeni na prste ali dlan ali zapestje z elektrodermografom (EDG) za merjenje aktivnosti žlez znojnic in količine potenja na koži. 
• temperature: Senzorji so pritrjeni na prste ali stopala za merjenje pretoka krvi v kožo. Ko je oseba pod stresom, temperatura pade, nizek odčitek lahko osebo obvesti, da začne s sprostitvenimi tehnikami.

Kakšni so različni stroji za biofeedback?

Vsakdo se lahko učijo z biofeedbackom v fizioterapevtskih klinikah, zdravstvenih centrih in bolnišnice. Veliko število naprav in programov za biofeedback se trži tudi za domačo uporabo, vključno z:

• Interaktivni računalniški programi ali mobilne naprave: nekatere vrste naprav za biofeedback merijo fiziološke spremembe v telesu, kot so aktivnost srčnega utripa in kožne spremembe, z uporabo enega ali več senzorjev, pritrjenih na prste ali uho. Senzorji se priključijo na računalnik.
• Naprave z uporabo računalniške grafike in pozivov pomagajo človeku nadzorovati dihanje, sprostiti mišice in misliti pozitivne misli, da obvladajo stres in se z njim spopadejo. Študije kažejo, da so te vrste naprav lahko učinkovite pri izboljšanju odzivov med stresom ter povzročajo občutke umirjenosti in dobrega počutja.
• Druga vrsta biofeedback terapije vključuje nošenje naglavnega traku, ki spremlja aktivnost možganov med meditacijo. Uporablja zvoke, da osebi sporoči, kdaj je um miren in kdaj aktiven, da se nauči prevzeti nadzor nad odzivom na stres. Podatki iz vsake seje bodo shranjeni v računalniku ali mobilni napravi, tako da jih je enostavno pridobiti in spremljati napredek skozi čas.
• Nosljive naprave, ki vključujejo nošenje senzorja na pasu za spremljanje in sledenje vzorcev dihanja s pomočjo prenosljive aplikacije. Aplikacija lahko pomaga opozoriti, če oseba doživlja dolgotrajno napetost, in ponuja vodene dihalne dejavnosti, ki pomagajo ponovno vzpostaviti mir.

Naš Food and Drug Administration (FDA) odobrila napravo za biofeedback, imenovano RESPeRATE, prenosno elektronsko napravo, ki spodbuja počasno, globoko dihanje, da pomaga zmanjšati stres in znižati krvni tlak. 

Vendar pa FDA ne odobri veliko naprav za biološko povratno informacijo, ki se tržijo za domačo uporabo. Preden preizkusite biofeedback terapijo doma, se o vrstah naprav pogovorite z medicinskim strokovnjakom, ki lahko osebi pomaga najti najboljšo. Zavedajte se, da se nekateri izdelki morda lažno tržijo kot naprave za biološko povratno informacijo in da niso vsi izvajalci biofeedbacka zakoniti.

Kakšne so različne uporabe biofeedbacka?

Biofeedback je osredotočen na boj proti stresu s pomočjo sprostitvenih tehnik. Človek zavestno nadzoruje in manipulira s svojim dihanjem, srčnim utripom in drugimi neprostovoljnimi funkcijami, da preglasi odziv telesa na stresne situacije.

Zdi se, da je biofeedback najučinkovitejši pri pogojih, na katere močno vpliva stres. Nekateri primeri vključujejo učne motnje, motnje hranjenja, močenje postelje in mišični krči. Lahko se uporablja za zdravljenje številnih telesnih in duševnih zdravstvenih težav, vključno z:

• Astma
• Inkontinenca
• Zaprtje
• Sindrom razdražljivega črevesa
• Neželeni učinki zaradi kemoterapija
• Visok krvni tlak
• Raynaudova bolezen
• Kronična bolečina
• Stres oz anksioznost

Veliko ljudi ima raje biofeedback kot učinkovito obliko zdravljenja teh stanj, ker je neinvaziven in ni odvisen od zdravil. Drugi združujejo biofeedback z bolj tradicionalnimi možnostmi zdravljenja za izboljšanje splošnega zdravja in dobrega počutja.

Kakšne so prednosti biofeedbacka?

Biofeedback je lahko koristen v številnih različnih pogojih. Tukaj je povzetek nekaterih prednosti biološke povratne informacije:

1. Kronična bolečina: Biofeedback pomaga prepoznati napete mišice in uči sproščujoče tehnike, ki bi lahko pomagale pri lajšanju nelagodja zaradi stanj, kot je bolečine v trebuhu, Nizka bolečine v hrbtu, fibromialgija in bolezni temporomandibularnega sklepa (TMJ). Biofeedback lahko pomaga pri lajšanju bolečin ljudem vseh starosti, naj gre za otroke ali starejše odrasle.
2. Glavoboli: Je ena najbolje raziskanih uporab biofeedbacka. Mišična napetost in stres lahko sprožita migrene, in različne vrste glavoboliin lahko poslabša simptome glavobolov. Obstaja dobro opažanje, da lahko biofeedback terapija sprosti mišice in zmanjša stres ter tako zmanjša pogostost in resnost glavobolov. Zdi se, da je koristno za glavobole, če je kombinirano s pravimi zdravili.
3. Anksioznost: lajšanje anksioznosti je ena najpogostejših uporab biofeedbacka. Biofeedback naredi osebo bolj zavestno o odzivih svojega telesa, ko je pod stresom in tesnobo. Tako se lahko oseba nauči nadzorovati te odzive.
4. Urinska inkontinenca: Ta terapija lahko pomaga ljudem z urinsko inkontinenco – težavami pri nadzoru želje po uporabi stranišča. Biofeedback lahko ženskam pomaga okrepiti mišice medeničnega dna za kontrola mehurja. Po več sejah biološke povratne informacije lahko ženske z inkontinenco zmanjšajo nujno potrebo po uriniranju in število nesreč. Biofeedback lahko pomaga tudi pri zmanjšanju števila primerov močenja postelje pri otrocih, pa tudi pri ljudeh s fekalno inkontinenco (nezmožnost nadzora odvajanja blata). 
5. Visok krvni tlak: Obstajajo mešani dokazi o uporabi biološke povratne informacije za visok krvni tlak. Čeprav se zdi, da tehnika nekoliko pomaga znižati krvni tlak, biofeedback ni tako učinkovit kot zdravila za nadzor krvnega tlaka.

Druge uporabe biofeedbacka vključujejo:

• Motnje pozornosti s hiperaktivnostjo (ADHD)
• Kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB)
• Visok krvni tlak
• Raynaudova bolezen
• Poškodbe
• Astma
• Zaprtje
• Epilepsija
• Revmatoidni artritis

zaključek

Strokovnjak bo osebi pomagal odločiti, katera tehnika biofeedbacka je prava zanjo glede na njene zdravstvene težave in stanje telesa. Uspeh biofeedback terapije je odvisen od več dejavnikov, na primer od tega, kako pogosto se ta tehnika uporablja v vsakdanjem življenju osebe.

Pogosto zastavljena vprašanja (FAQ)

Kakšen je namen biofeedback terapije?

Terapija je namenjena obvladovanju stresa s pomočjo sprostitvenih tehnik. Pri tem je oseba usposobljena za zavestno manipulacijo svojega dihanja, srčnega utripa in drugih nehotnih funkcij, da preglasi odziv telesa na stresne situacije.

Kako se pripraviti na biofeedback terapijo?

Za biološko povratno sejo niso potrebne posebne priprave. Vedno pa je priporočljivo, da pred začetkom terapije preverite akreditacije terapevta, da se prepričate, ali je strokovno usposobljen.

Kdo lahko nudi biofeedback terapijo?

Strokovno usposobljeni ponudniki zdravstvenih storitev ponujajo biofeedback terapijo, vključno z psihiatri, psihologiin splošni zdravniki.