10 najboljših naravnih zdravil za PCOD ali PCOS

Kaj je PCOD?

Bolezen policističnih jajčnikov/sindrom policističnih jajčnikov je stanje, pri katerem se v jajčnikih tvorijo ciste. Kot pove že ime ('policistični' pomeni 'številne ciste'), pri policističnih jajčnikih znotraj jajčnikov raste veliko drobnih, s tekočino napolnjenih vrečk. Vsaka od teh vrečk je pravzaprav folikel, saj ima vsaka nezrelo jajčece. Jajčece ne dozori dovolj, da bi sprožilo ovulacijo.

Pomanjkanje ovulacije spremeni ravni progesterona, estrogena, LH in FSH. Medtem ko so ravni progesterona na splošno nižje od običajnih, so ravni androgenov višje od običajnih. Presežek moških hormonov moti menstrualni cikel, zato imajo ženske s PCOS manj menstruacij kot običajno. Drugi pogosti simptomi vključujejo moški vzorec izpadanje lasneplodnost, neredne menstruacije in nenormalno pridobivanje telesne teže.

Rezervirajte se sestanek

Kako nastane?

Jajčniki v ženskem telesu proizvajajo ženske spolne hormone, imenovane estrogen in progesteron, ter majhno število moških spolnih hormonov, imenovanih androgeni. Ti hormoni pomagajo pospešiti nastajanje jajčec v jajčnikih med menstrualnim ciklom. Neravnovesje teh spolnih hormonov vodi v PCOS.

Ko ima ženska PCOS, jajčniki proizvedejo več androgenov kot običajno, kar povzroči oviro za ovulacijo. Med menstrualnim ciklom jajčniki sprostijo eno ali dve jajčeci iz

Foliklov. Pri PCOS jajčeca v foliklu ne dozorijo in ostanejo v jajčnikih brez kakršne koli aktivnosti. Posledično se ta nezrela jajčeca spremenijo v ciste v jajčnikih, kar povzroča hude bolečine in druge povezane simptome.

PCOD je genetsko podedovan sindrom. Približno 40 % žensk to bolezen dobi od matere ali sestre.

Kakšni so simptomi PCOD?

Najpogostejši simptomi vključujejo:

• Acne nastajanje gnojnih celic na obrazu, imenovano Acne Vulgaris.
• Nenavadno povečanje telesne mase
• Nenormalna in temnejša rast dlak na obrazu, hrbtu, trebuhu in prsih
• Težave z menstruacijo ali nereden menstrualni cikel. Ženske s sindromom policističnih jajčnikov običajno dobijo samo 9 menstruacij na leto. Poleg tega bo menstruacija ob močni krvavitvi trajala dlje kot običajno. Malo žensk morda sploh ne dobi menstruacije. 
• Androgena alopecija/izpadanje las po moškem vzorcu – trajno izpadanje las ali redčenje las, ki se običajno pojavi pri moških zaradi prekomerne tvorbe androgenov.
• Neplodnost. Večina žensk ne zanosi ali pa pride do spontanih splavov.

Kako sprememba prehrane vpliva na PCOD?

Čeprav je PCOD ponavljajoče se stanje, je simptome mogoče ohraniti pod nadzorom z uravnavanjem hormonov. A zdrava in hranljiva prehrana pomaga pri hormonskem ravnovesju, kar pomaga uravnavati menstrualni ciklus. Da bi se izognili temu stanju, je pomembno, da uživate pravo hrano in vzdržujete zdrav način življenja.

Raven insulina pri ženskah s PCOS bo višja kot običajno. Visoke ravni inzulina povzročajo več androgenov, kar povzroči neravnovesje v hormonih, kar povzroča PCOS. Zato je pomembno vzdrževati raven insulina. To lahko dosežete tako, da se vzdržite živil, ki vsebujejo veliko rafiniranih ogljikovih hidratov.

Sprememba prehrane izjemno pomaga pri zmanjševanju telesne teže, zlasti pri ženskah s PCOS. Pri sindromu policističnih jajčnikov (PCOS) je pomembno vzdrževati telesno težo, saj bo poleg simptomov sindroma policističnih jajčnikov povzročil resne druge težave.

Katerih je 10 najboljših naravnih zdravil za PCOD?

Ciste na jajčnikih pri večini žensk izginejo same od sebe brez zdravljenja. Toda pri cistah s hudimi simptomi je obvezno upoštevati nasvet zdravnika.

Prvi korak zdravljenja je običajno način življenja in naravna zdravila. Ta zdravila za PCOD ne povzročijo, da stanje popolnoma izgine. Vendar pa si pomagajte pri simptomih, če jih prevzamete z zdravili, ki jih je predpisal zdravnik.

Spodaj je nekaj najboljših naravnih zdravil za PCOD:

• Uživanje polnovredne hrane – Polnovredna živila ne vsebujejo umetnih sladkorjev in so brez konzervansov. Nekatera polnovredna živila, ki jih lahko dodamo prehrani žensk s PCOD, so sadje, zelenjava, polnozrnata žita in stročnice. Ti lahko pomagajo vzdrževati raven inzulina in tako lahko PCOD obdržite pod nadzorom.
• Pazite na vnos ogljikovih hidratov – Ogljikovi hidrati lahko vplivajo na raven sladkorja v krvi, kar povzroči visoko raven insulina. Pomembno je, da zaužijete le manj ogljikovih hidratov in uživate več živil z visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin.
• Dodajanje protivnetnih živil – PCOS lahko obravnavamo kot kronično vnetno stanje. Zato uživanje živil, ki so protivnetne narave, pomaga zmanjšati simptome, ki jih spremlja PCOS. Živila, kot so paradižnik, listnata zelenjava in zelenjava, mastne ribe, kot so skuša in tuna, oreščki in oljčno olje, imajo protivnetne lastnosti.  
• Ohranjanje visokega vnosa železa – Zaradi prekomerne krvavitve kot običajno med menstrualnimi cikli pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov obstaja večja verjetnost pomanjkanja železa. To lahko povzroči, da ženska, ki trpi za PCOS, postane anemična. Dodajanje živil, bogatih z železom, v prehrano lahko pomaga preprečiti to težavo. Živila, kot so špinača, jajca, jetra in brokoli, so najboljša živila, bogata z železom. Prav tako je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom o dodatkih železa in uživanju živil, bogatih z železom.
• Povečanje vnosa magnezija – Živila, bogata z magnezijem, kot so indijski oreščki, mandlji, banane, špinača, lahko dodate k prehrani za boj proti simptomom PCOS. Magnezij pomaga vzdrževati raven insulina in pomaga pri mirnem spancu.
• Vnos vlaknin – Dodajanje vlaknin k prehrani pomaga pri prebavi. Živila, kot so leča, fižol lima, brokoli, brstični ohrovt, hruške in avokado, so bogata z vlakninami in pomagajo izboljšati prebavo pri ženskah s PCOS, saj lahko trpijo zaradi napihnjenosti in zaprtje med njihovimi menstrualnimi ciklusi. 
• Izogibanje kavi – Kofein v kavi stimulira telo s povečanjem ravni estrogena. Posledično lahko pride do hormonskega neravnovesja. Kavi se je priporočljivo izogibati. Namesto tega lahko posameznik za osvežitev zaužije zeliščni čaj. Zeleni čaj prav tako pomaga vzdrževati raven insulina in deluje kot sredstvo za zmanjšanje telesne teže, kar je ključnega pomena za ženske s PCOS.
• Uživanje izdelkov iz soje – Vključitev sojinih beljakovin ali sojinih izdelkov v prehrano pomaga uravnovesiti estrogen v telesu in s tem vzdrževati normalno izločanje hormonov. V poštev pridejo živila, kot so sojino mleko, tofu, miso in tempeh. Vendar ljudje s kakršnimi koli težavami, povezanimi z estrogenom, kot raka dojk odsvetujejo uživanje sojinih izdelkov. Zato se je treba pred vključitvijo soje v prehrano posvetovati z zdravnikom.
• Izogibajte se junk in mastni/mastni hrani – Oljna hrana prispeva k povečanju telesne teže in nenormalnemu delovanju prebavnega sistema. To lahko povzroči hude simptome PCOS. Zato je nujno, da se popolnoma izogibamo nezdravi in ​​mastni hrani, čeprav je olivno olje izjema.
• Vaje za uravnoteženje – Za ohranjanje zdravega življenjskega sloga je potrebno telovaditi in ohranjati telo zdravo in fit. Vsaj 150 minut vadbe na teden pomaga zmanjšati stres in uravnovesiti težo. Poleg tega se kalorije nenehno porabljajo, zato je raven insulina lahko pod nadzorom.

Poleg zgornjih naravnih zdravil za PCOD so pravilni cikli spanja in vzdrževanje življenja brez stresa bistvenega pomena za izogibanje simptomom in lajšanje zapletov sindroma.