Vse, kar morate vedeti o avtofagiji

Pregled

Avtofagija izhaja iz grških besed 'auto', kar pomeni 'jaz', in 'phagy', kar pomeni 'jesti'. Avtofagija je naravni fiziološki proces v našem telesu, ki se ukvarja z izločanjem celic. Ta proces je znan tudi kot "samopožiranje". 

Avtofagija pomaga pri vzdrževanju homeostaze z razgradnjo beljakovin in spreminjanjem namembnosti mrtvih celičnih organelov za ustvarjanje novih celic. Avtofagija se pospeši in okrepi kot odziv na celični stres. Ko je hranilnih snovi zmanjkalo, pride do celičnega stresa. Posledično lahko avtofagija zagotovi alternativni vir znotrajceličnih gradnikov in substratov, ki se lahko uporabljajo za ustvarjanje energije in omogočajo celicam preživetje.

Rezervirajte se sestanek

Kaj je avtofagija?

Avtofagija je pot razgradnje citoplazme, ki prenaša komponente citoplazme v lizosom. Avtofagija ima različne patološke in fiziološke funkcije, od katerih so nekatere kompleksne. Faze avtofagije vključujejo sekvestracijo, transport do lizosomov, razgradnjo in uporabo produktov razgradnje, vsaka pa ima posebno vlogo.

Katere so vrste avtofagije?

Obstajajo štiri oblike avtofagije:

1. Makro avtofagija – Avtolizosom je z dvojno membrano vezan vezikel, ki se združi z lizosomom. Citoplazemski tovor se dostavi v lizosom s pomočjo te membrane. Strukture z dvojno membrano (avtofagosomi) obdajajo celični material in se nato pri tem procesu spojijo z lizosomi.
2. Mikro avtofagija – Pri tej tehniki lizosom takoj absorbira citoplazemske komponente z invaginacijo lizosomske membrane. Zato se v tem primeru material, ki ga je treba prebaviti, zlije neposredno z lizosomom. 
3. Avtofagija, ki jo posreduje spremljevalec – Ciljni proteini tvorijo spojino s spremljevalnimi proteini in nato prečkajo lizosomsko membrano. Ta kompleks nato zazna membranski protein 2A, povezan z lizosomskim membranskim receptorjem, zaradi česar se razvije in razgradi.
4. Selektivna avtofagija – Avtofagija se lahko uporablja za izbrane organele. Mitofagija je na primer uničenje mitohondrijev z avtofagijo. Ta funkcija je kritična za ohranjanje celovitosti organele.

Kdaj in kako poteka proces avtofagije?

Najpogostejši čas za avtofagijo je med spanjem – obdobje, ko se vsi postijo. 

Vendar bosta močna večerja in takojšnje spanje preprečila pojav avtofagije. Pravzaprav to povzroči kopičenje več ostankov v celicah namesto čiščenja "smeti" z recikliranjem skozi avtofagijo. Avtofagijo lahko sprožijo tudi zdravila. 

Obstajajo časi, ko lahko avtofagija ubije celice v obliki programirane celične smrti (PCD). To imenujemo avtofagna celična smrt, znana tudi kot apoptoza. 

Avtofagija poskuša ohraniti ravnovesje med točko proizvodnje celičnih komponent in točko razgradnje poškodovanih celic ali organelov. 

Zakaj je avtofagija pomembna?

Poškodovane dele v telesu je treba odstraniti, da celice ostanejo zdrave in funkcionalne. Ko se odpadki kopičijo v celici, lahko trajno spremenijo DNK, kar celici oteži popravilo in regeneracijo struktur, ki jih potrebuje za preživetje in napredek. Medtem ko nekatere celice v vašem telesu živijo le nekaj dni, druge živijo celo življenje.

Nevroni in kardiomiociti sta dve vrsti celic, ki se ne spreminjata prav pogosto in ostaneta z nami desetletja, zato je ključnega pomena, da ostanejo zdravi. 

Avtofagija lahko tako poslabša ali ublaži škodo, kar imenujemo "dvorezen meč". Post vodi v nastanek žolčnih kamnov, zaradi česar žolčnik otrdi kot kamen. Čeprav je post priporočljiv za večino ljudi, debelih, noseči, majhnim otrokom in starejšim se post odsvetuje. Če pa se želijo postiti; priporočljivo je, da se najprej posvetujete z zdravnikom v Apollu.

Rezervirajte se sestanek

Pokličite 1860-500-1066 rezervirati termin

Kako dolgo se morate postiti za avtofagijo?

Odvisno od presnove posameznika lahko za začetek procesa avtofagije pri ljudeh potrebujete dva do štiri dni posta. Ko se raven glukoze in inzulina znižata, se pospeši proces avtofagije. Študije na živalih kažejo, da po 24 urah posta obstajajo znaki avtofagije, ki doseže vrhunec približno 48 ur.

Glede na študijo pri ljudeh so po 24 urah pri nevtrofilcih (najpogostejša vrsta imunskih celic v krvi) opazili avtofagijo. Vendar ni dokončnih študij na ljudeh, ki bi določile optimalno trajanje posta za dosego avtofagije. 

Kako povečate avtofagijo?

Glede na raziskave se lahko avtofagija poveča kot posledica dejanj, ki obremenjujejo celice, kot so:

1. Dvo- do tridnevno postenje povzroča prehransko pomanjkanje
2. Avtofagijo sproži fizična aktivnost, ki lahko povzroči poškodbe celic
3. Ketogena dieta na primer prikrajša telo za ogljikove hidrate

Kakšne so prednosti avtofagije?

Glavna prednost avtofagije je spodbujanje dejavnosti proti staranju v človeškem telesu.

Nekatere druge prednosti avtofagije na celični ravni so:

1. Odstranjevanje toksičnih beljakovin iz celic, ki so odgovorne za Parkinsonova bolezen in Alzheimerjeva bolezen.
2. Postopek recikliranja ostankov beljakovin.
3. Odpravljanje težav z oskrbo celic z energijo.
4. Ohranja se regeneracija in zdrave celice 

Katera stanja pomaga preprečevati avtofagija?

Avtofagija preprečuje vztrajno poškodbo tkiva in celično smrt (kar pogosto prispeva k nastanku in napredovanju raka) kot citoprotektivni proces preživetja. Posledično lahko obnovitev ali spodbujanje avtofagije pomaga pri preprečevanju raka.

Opomba iz bolnišnic Apollo/skupine Apollo

Ugotovili so, da ima avtofagija pomembno vlogo pri zdravljenju in zaščiti telesa pred boleznimi, kot so rak in nevrogenerativne bolezni. Če vas zanima več o tem, kako spodbuditi avtofagijo v telesu, je priporočljivo, da se posvetujete s svojim Apollo zdravnikom, ki vam bo predlagal načrt prehrane in urnik vadbe, da to dosežete varno.  

Pogosta vprašanja

1) Ali je mogoče izmeriti avtofagijo doma?

Čeprav ne morete natančno izmeriti hitrosti vašega procesa avtofagije, lahko ugotovite, ali je vaše telo aktiviralo proces avtofagije, tako da preverite naslednje indikatorje: 

• Nizka glukoza v krvi
• Najemodajalec brez apetita
• Hujšanje in
• Povišani ketoni

2) Kako učinkovita je avtofagija pri zategovanju ohlapne kože?

Avtofagija neposredno vpliva na staranje kože, zato lahko njena aktivacija pomaga napeti kožo in zmanjša količino ohlapne kože na telesu. 

3) Kaj je avtofagija OMAD?

OMAD se nanaša na "en obrok na dan" in kot že ime pove, ta praksa vključuje uživanje samo enega obroka na dan. OMAD je postal trend med ljudmi, ki želijo shujšati.