sélénium

Fampidirana: Inona no atao hoe Selenium?

Ny sélénium dia mineraly kely izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny vatana isan-karazany. Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny olombelona izy io, miasa toy ny antioxidant mahery vaika izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana. Hita amin'ny sakafo isan-karazany ny sélénium, anisan'izany ny voanjo, ny voamaina ary ny hazan-dranomasina, ary azo alaina amin'ny endrika fanampin-tsakafo ihany koa. Tena ilaina amin'ny fiasan'ny hery fiarovana, ny fihary tiroida ary ny fahasalaman'ny fananahana ity mineraly ity.

Fampiasana ny Selenium

Selenium dia manana fampiasana ara-pitsaboana maromaro ekena, anisan'izany:

• Fanampiana ara-tsakafo: Matetika ny sélénium no ampiasaina hisorohana na hitsaboana ny tsy fahampian'ny sélénium, izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany.
• Fahasalamana ny tiroida: Manohana ny fiasan'ny tiroida izy io ary mety hanampy amin'ny fitantanana ny aretina toy ny tiroidita Hashimoto.
• Fanohanana antioxidant: Ny sélénium dia fantatra amin'ny fananany antioxidant, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa ao amin'ny vatana.
• Fanohanana ny rafitra fiarovana: Mitana anjara toerana amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana izy io, ka mahatonga azy io ho mahasoa ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
• Fisorohana ny homamiadana: Misy fanadihadiana milaza fa mety hampihena ny mety hisian'ny homamiadana sasany ny selenium, na dia mifangaro aza ny porofo; ny fitsapana lehibe toy ny SELECT dia tsy naneho tombony sy mety ho fahavoazana amin'ny vondrona atahorana ho voan'ny kansera - ilaina ny fikarohana bebe kokoa.

Ahoana no hiasa?

Ny selenium dia miasa voalohany indrindra amin'ny maha-antioksida azy. Manampy amin'ny fanafoanana ireo radika afaka izy io—ireo molekiola tsy marin-toerana izay mety hiteraka fahasimban'ny sela. Amin'ny fanaovana izany, ny selenium dia miaro ny sela amin'ny adin-tsaina oksidativa, izay mifandray amin'ny aretina mitaiza isan-karazany, anisan'izany ny homamiadana sy ny aretim-po. Fanampin'izany, ny selenium dia singa ao amin'ny anzima manan-danja maromaro, toy ny glutathione peroxidase, izay manampy amin'ny fanesorana ireo akora manimba ao amin'ny vatana.

Dosis sy fitantanan-draharaha

Miovaova arakaraka ny taona, ny lahy sy ny vavy ary ny toe-pahasalamana ny fatra mahazatra amin'ny selenium. Ho an'ny olon-dehibe, ny fatra atolotra ho an'ny sakafo (RDA) dia 55 mcg/andro. Fanamarihana: Mampiasa 70 mcg/andro ny EU/EFSA; farito ny loharano raha manokana ho an'ny faritra iray (oh: ho an'i India, ny ICMR dia manakaiky ny 40 mcg/andro).

Ho an'ny ankizy, ny dosage dia toy izao manaraka izao:

• Zazakely (0-6 volana): 15 mcg (fandraisana ampy)
• Ankizy (7-12 volana): 20 mcg
• Ankizy (1-3 taona): 20 mcg
• Ankizy (4-8 taona): 30 mcg
• Ankizy (9-13 taona): 40 mcg (ankizivavy), 55 mcg (ankizilahy, matetika amin'ny salan'isa)
• Tanora (14-18 taona): 55 mcg

Azo ampiasaina amin'ny endrika isan-karazany ny sélénium, anisan'izany ny takelaka, kapsily ary tsindrona. Zava-dehibe ny fanarahana ny torohevitry ny mpitsabo momba ny fatra sy ny fampiasana azy.

Voka-dratsin'ny Selenium

Na dia azo antoka aza ny selenium amin'ny ankapobeny rehefa raisina amin'ny fatra mety, dia mety hiteraka voka-dratsy izy io, indrindra amin'ny fatra avo. Ireto avy ny voka-dratsy mahazatra:

• maloiloy
• Aretim-pivalanana
• havizanana
• Hair loss
• fofona toy ny tongolo gasy eo amin'ny fofonaina

Ny voka-dratsiny lehibe dia mety ahitana:

• Selenosis: poizina amin'ny selenium, izay mety hiteraka soritr'aretina toy ny fihenan'ny volo, ny faharefoan'ny hoho, ary ny olana amin'ny atidoha.
• Fihetseham-po amin'ny alikaola: toy ny maimaika, mangidihidy, na fivontosana.

Fiaraha-miasa amin'ny zava-mahadomelina

Mety hifanerasera amin'ny fanafody sy akora sasany ny selenium, anisan'izany:

• Anticoagulants (ohatra, warfarin): Mety hisy fiantraikany kely; araho maso ny INR sy ny mety hisian'ny rà mandriaka (tsy dia misy porofo firy).
• Fanafody fitsaboana simika (ohatra, cisplatin): Mety hampihena ny fahombiazana; fadio ny fampiasana miaraka na manatona dokotera momba ny homamiadana (mety hiteraka fifanoherana).
• Antibiotika (ohatra, penicillamine): Mety hampihena ny fidiran'ny selenium.

Ampahafantaro foana ny mpitsabo anao ny fanafody sy ny fanampin-tsakafo rehetra raisinao mba hisorohana ny mety ho fifandraisana amin'izany.

Tombontsoa azo avy amin'ny selenium

Ireto avy ireo tombony ara-pitsaboana sy azo ampiharina amin'ny fampiasana selenium:

• Ny fiasan'ny hery fiarovana: Manohana ny hery fiarovana ny sélénium, manampy ny vatana hiady amin'ny aretina.
• Fitsipika momba ny tiroida: Manampy amin'ny famokarana hormonina tiroida izy io, izay tena ilaina amin'ny metabolisma sy ny angovo.
• Antioxidant fiarovana: Manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimban'ny oksidativa ny sélénium, ka mety hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza.
• Fisorohana ny homamiadana mety hitranga: Misy fanadihadiana milaza fa ny habetsahan'ny selenium ampy dia mety hampihena ny mety hisian'ny homamiadana sasany.

Contraindications amin'ny fampiasana selenium

Tokony hisoroka ny fihinanana selenium ny olona sasany, anisan'izany:

• Vehivavy bevohoka na mampinono: Mety hampidi-doza ny fatra avo (>400 mcg/andro); mitombo ho 60 mcg/andro ny RDA mandritra ny fitondrana vohoka (NIH).
• Olona manana allergie na tsy fahazakana: Ireo izay tsy mahazaka selenium na ireo singa ao aminy dia tokony hisoroka izany.
• Olona voan'ny aretina aty: Mitandrema amin'ny aretina mafy ateraky ny aty noho ny mety ho fahasimban'ny metabolisma.

Fitandremana sy fampitandremana

Alohan'ny hampiasana selenium dia diniho ireto fepetra fisorohana manaraka ireto:

• Manoro hevitra ny dokoteranao: Miresaha amin'ny mpitsabo anao foana alohan'ny hanombohanao mihinana selenium, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana fototra ianao na mihinana fanafody hafa.
• Fanaraha-maso tsy tapaka: Raha mihinana fanampin-tsakafo selenium mandritra ny fotoana maharitra ianao dia mety ilaina ny fitiliana ra tsy tapaka mba hanaraha-maso ny haavon'ny selenium.
• Loharanon-tsakafo: Miezaha hahazo selenium avy amin'ny sakafo fa tsy avy amin'ny fanampin-tsakafo raha tsy misy torohevitra hafa.

FAQs

• Inona no sakafo be selenium? Anisan'ny sakafo manankarena selenium ny voanjo breziliana, hazan-dranomasina, atody ary voamaina manontolo.
• Afaka mihinana selenium ve aho raha bevohoka? Manatona dokotera; 60 mcg/andro ny RDA, saingy fadio ny mihoatra.
• Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny selenium? Mety ho anisan'ny soritr'aretina ny havizanana, ny fihenan'ny hery fiarovana ary ny olana amin'ny tiroida.
• Azo antoka ve ny selenium ho an'ny ankizy? Eny, araka ny RDA mifanaraka amin'ny taona; araho maso raha misy tsy fahampiana.
• Afaka manampy amin'ny fihintsanan'ny volo ve ny selenium? Mety hanohana ny fahasalaman'ny volo ny sélénium, saingy ny fihinanana azy be loatra dia mety hiteraka fihintsanan'ny volo.
• Ahoana no fomba fandraisana ny selenium? Azo raisina amin'ny endrika takelaka, kapsula, na tsindrona ny sélénium, araka ny toromariky ny mpitsabo.
• Inona no mitranga raha mihinana selenium be loatra aho? Ny selenium be loatra dia mety hiteraka selenosis, izay miteraka soritr'aretina toy ny maloiloy sy ny fihintsanan'ny volo.
• Afaka mihinana selenium miaraka amin'ny vitamina hafa ve aho? Amin'ny ankapobeny, azo raisina miaraka amin'ny vitamina hafa ny selenium, saingy manatona dokotera raha mila torohevitra manokana.
• Hafiriana no vao mahita ny soa azo avy amin'ny selenium? Miovaova; mety haharitra 3-6 volana ny fanatsarana ny tiroida.
• Mandaitra amin'ny fisorohana ny homamiadana ve ny selenium? Misy fanadihadiana sasany milaza fa mety hisy fifandraisana, saingy tsy voaporofo; tsy soso-kevitra ho an'ny fisorohana fotsiny ve? Mila fikarohana bebe kokoa.

Anarana marika

Ireto avy ireo endrika sy marika mahazatra amin'ny fanampin-tsakafo selenium (miovaova ny fisiany; ohatra, any India: Selgin, kitapo Selenium):

• SelenoExcell
• Selenioma 200
• Selenomethionine
• Selenium avy amin'ny fomban'ny natiora

Fanamarihana: Vokatra manokana amin'ny endrika/fatrany ireto, fa tsy selenium madio.

Famaranana

Ny sélénium dia mineraly tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny toetrany antioxidant, ny fanohanana ny fiasan'ny tiroida, ary ny tombontsoa azo avy amin'ny fisorohana ny homamiadana dia mahatonga azy ho otrikaina manan-danja. Na izany aza, zava-dehibe ny fampiasana sélénium amim-pahendrena, ny fanarahana ny fatra atolotra ary ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo mba hahazoana torohevitra manokana. Ny fahatakarana ny anjara asan'ny sélénium ao amin'ny vatana dia afaka manampy ny olona handray fanapahan-kevitra tsara momba ny fahasalamany sy ny sakafony.